Упражнения Бутримова для лечения остеохондроза шейного отдела

Содержание

Гимнастика доктора Бутримова при шейном остеохондрозе

Упражнения Бутримова для лечения остеохондроза шейного отдела

Шейный остеохондроз – это, по сути, прогрессирующая дистрофия межпозвоночных дисков и соединяющих их хрящей.

Основная сложность с этим типом тканей у всех людей заключается в том, что хрящ не снабжается кровью напрямую, через систему кровеносных сосудов.

А потому его питание и регенерация происходят по другому принципу – не так, как у всех прочих тканей тела.

Как запускается дегенерация межпозвоночных дисков

В период нагрузок на позвоночник и/или другие суставы, составляющие их кости сближаются, начинают давить на хрящ, расположенный между ними.

Он амортизирует это давление, но при этом из его волокон выдавливается имеющаяся там жидкость.

Как только давление ослабевает, упругие волокна распрямляются и срабатывают как насос, снова втягивая в себя всю выдавленную влагу.

А поскольку питательные вещества могут попасть в хрящ только при работе этого, так сказать, естественного насоса, вытягивающего из окружающих сосудов лимфу, ему нужно создавать условия для расслабления, а не сжатия.

Это не так просто, поскольку обычно возвращению суставов и сочленений в нормальное положение в покое мешает избыточный тонус или даже спазм окружающих мышц.

Кроме того, сложная система питания хряща может дать сбой и с возрастом, по мере старения сосудов.

Как результат, сперва нарушается обмен жидкости внутри хряща, а после скорость его стирания при нагрузках начинает «обгонять» скорость его восстановления.

Отчего происходит дегенерация позвонков

При таком механизме старения межпозвоночных дисков наша шея должна оставаться вечно молодой – в прямом смысле слова.

Ведь если только мы не носим на шее хомут или ярмо, единственная тяжесть, которую держат всю жизнь ее позвонки и диски, это череп со всеми его органами/тканями.

Их общий вес не превышает 5 кг – пустяк для любого здорового межпозвоночного диска. Но проблема заключена вовсе не в весе черепа.

Кровеносные и лимфатические сосуды, из которых «насос» хряща отбирает питательные вещества при распрямлении, проходят через окружающие мышцы.

А мышцы плечевого пояса подвергаются нагрузкам постоянно, так как если мы не несем с их помощью продуктовые сумки, то держим руки поднятыми на весу.

Оттого секрет остеохондроза шейного отдела заключается в хроническом спазме мышц шеи. А секрет избавления от него – в их расслаблении и восстановлении нормы кровообращения.

Комплексы лечебной разминки для мышц шеи

Нужно сказать, что их на свете довольно много, и в этом плане именно доктор Бутримов не сделал никакого открытия – он просто грамотно расставил акценты.

Гимнастика доктора Бутримова при шейном остеохондрозе не содержит никаких необычных движений, не требует и даже запрещает любые физические усилия при ее выполнении, не предполагает движений резких или совершаемых в ненормально широкой амплитуде.

При этом зарядка при остеохондрозе шейного отдела доктора Бутримова позволяет уменьшить проявления заболевания уже за 2-3 месяца.

С входящими в нее упражнениями от шейного остеохондроза лучше всего ознакомиться на видео, но они и в самом деле очень просты, так что легко поддаются описанию и на словах.

Их нужно выполнять только стоя, опустив руки вдоль тела и тщательно следя за тем, чтобы не приподнимать плечи при движении головой.

Кроме того, выбирать нужно лишь те движения из гимнастики, которые не вызывают болевых ощущений в шее, головокружения и другого дискомфорта.

  1. Вытянуть подбородок вперед, затем втянуть его обратно, вжимая в шею, как можно ближе к позвоночному столбу.
  2. Повернуть голову к левому или правому плечу и потянуться всей головой (не отдельно подбородком или лбом!) к шишечке плечевого сустава.
  3. Наклонить голову к груди и чуть потянуться вниз подбородком – как бы «стечь» им дальше, в направлении живота. Затем сразу, без перерыва поднять голову вверх, в потолок. Тоже потянуться к нему лицом, избегая сильного запрокидывания головы назад.
  4. Повернуть голову назад и заглянуть себе через плечо. Не следует при этом наклонять ее вверх или вниз – позвоночник в шейном отделе должен оставаться ровным.
  5. Наклонить голову вперед, только не к самой груди, а до линии параллельно полу (30-40°). Затем выполнить из этого положения несколько поворотов головой в направлении правого и левого плеча, пытаясь взглянуть при этом в потолок.
  6. Наклонить голову поочередно к левому и правому плечу. Стремиться коснуться плеча ухом при наклоне не нужно, но нужно как бы потянуться макушкой вперед (то есть параллельно линии плеча, а не вниз, к нему!).
  7. Держа голову прямо и глядя перед собой, провести подбородком по окружности воображаемой тарелки. При этом не следует наклонять голову вперед или назад – круговые движения должен описывать только подбородок, а плоскость этой «тарелки» должна получаться полностью параллельной полу.
  8. Чуть откинуть голову назад (как мы обычно поступаем, принимая высокомерный или величественный вид), потом повернуть ее к правому или левому плечу и попытаться посмотреть на пол за этим плечом.
  9. Наклонить голову к груди и чуть скользнуть по ней подбородком еще вниз. Из этого положения описать подбородком по груди дугу, поднимая голову вверх, к правому или левому плечу. В точке, когда голова будет уже просто наклонена к нему, нужно потянуться макушкой вперед (не вниз, к плечу, а параллельно ему!), затем выпрямить голову. Потом повторить наклон к груди и поднять голову снова вверх по дуге, только уже к другому плечу.

В завершение гимнастики, следует объединить два последних упражнения, описав головой полукруг спереди, без запрокидывания головы назад.

Для этого нужно наклонить голову из прямого положения ухом к правому или левому плечу, потянуться в этот момент вперед макушкой, потом плавно опустить ее перекатом на грудь, еще чуть «съехать» подбородком вниз, к животу и поднять голову, описав ею дугу по груди, к противоположному плечу.

Источник: https://osteohondrosy.net/gimnastika-doktora-butrimova-pri-shejjnom-osteokhondroze.html

Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе

Упражнения Бутримова для лечения остеохондроза шейного отдела

В лечебном курсе практически всех суставных заболеваний присутствует лечебная физкультура, которая поддерживает физическую выносливость организма, повышает подвижность и улучшает самочувствие человека. Поэтому далее подробно поговорим о гимнастике Бутримова при шейном остеохондрозе и особенностях ее выполнения.

Суть гимнастики Бутримова и преимущества

Гимнастика доктора Бутримова — специально разработанная методика для восстановления позвоночника, укрепления мышц и устранения симптоматики остеохондроза.

Доктор Бутримов разработал собственный комплекс для лечения шейного сотеохондроза

Справка. Бутримов В.А. — специалист в области рефлексотерапии, цигун-терапии, психотерапии.

Комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника по Бутримову стал результатом многолетнего изучения именно этих практик и методик.

Разработанная гимнастика обладает такими преимуществами:

  • улучшает работу головного мозга;
  • устраняет головную боль;
  • нормализует кровоснабжение и питание отделов головного мозга;
  • устраняет болезненность и дискомфорт в области шеи;
  • нормализует циркуляцию крови в зоне поражения;
  • устраняет проблемы со сном, раздражительность;
  • укрепляет мышечный корсет.

При этом особенность гимнастики заключается в том, что пациент должен выполнять упражнения в условия максимального расслабления и покоя, что обеспечит достижение наилучшего результата.

Еще одним важным моментом является техника выполнения упражнений. Все движения должны выполняться плавно, медленно, с широкой амплитудой и не вызывать боль.

Показания

Данный комплекс упражнений показан к выполнению не только при остеохондрозе, но при многих патологиях позвоночника.

Справка. Упражнения не способны полностью избавить от заболевания, но могут существенно облегчить состояние больного, устранив болезненную симптоматику.

Выполнение ЛФК окажет положительный результат при следующих обстоятельствах:

Эффективна при различных недугах

  1. Заболевания шейно-грудного отдела позвоночника — спондилез, спондилолистез.
  2. Межпозвонковая грыжа шейного отдела.
  3. Болезнь Бехтерева.
  4. Сколиоз 1 и 2 стадии.
  5. Спазмирование мышечной ткани.

  6. Боли и дискомфорт после продолжительной нагрузки (сидячая или монотонная работа).
  7. Воспалительное поражение мышц.
  8. Раздражение или защемление нервных окончаний.
  9. Ушибы позвоночника.

Также занятия помогут укрепить мышечный корсет, устранить проявления депрессии, нарушения сна и головную боль.

Противопоказания

Упражнения Бутримова для шейного отдела позвоночника имеют ряд противопоказаний для проведения.

Важно! Предварительно нужно посоветоваться с врачом о целесообразности применения методики.

Запрещено выполнять гимнастику при наличии следующих болезней и обстоятельств:

Гимнастика противопоказана в ряде случаев

  • кровотечения, в том силе и не массивные;
  • интенсивный болевой синдром;
  • тяжелое течение остеохондроза;
  • сколиоз последних стадий;
  • инфекционные заболевания;
  • недавние травмы позвоночника;
  • местные воспалительные процессы;
  • период обострения хронического заболевания;
  • хронические заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • наличие аномалии Киммерле;
  • наличие опухолевого процесса в зоне шеи.

Также нельзя делать подобные упражнения при отсутствии возможности самостоятельного выполнения.

Лечебный комплекс упражнения

Разработанный специалистом комплекс состоит из несложных упражнений.

Справка. При выполнении гимнастики необходимо следить, чтобы плечи были неподвижными, и не возникало неприятных ощущений, болезненности.

Упражнения следует выполнять регулярно

Далее в схематичном виде представлен спецкомплекс доктора Бутримова для шейного отдела позвоночника.

№ п./п.Исходное положение (И.П.)Правила выполнения
1Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе
  • вытянуть подбородок вперед;
  • вернуть в И.П.
2
  • повернуть голову вправо, вытягивая подбородок по линии плеч;
  • то же самое влево.
3Медленно поворачивать голову вправо-влево, пытаясь при этом посмотреть назад.
4Попеременно наклонять голову вправо-влево, растягивая при этом мышцы (исключить резкие движения).
5На стене поставить метку на уровне носа. Повернуться к ней левым боком. Повернуть голову влево так, чтобы метка оставалась на уровне носа при повороте головы. Повторить в правую сторону.
6Стоя, ноги на ширине плеч, слегка наклонить корпус впередПоворачивать голову вправо-влево, устремляя взгляд в потолок.
7Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясеТянуть голову вверх, растягивая мышцы. Наклонять голову вправо-влево, максимально тянуть макушку вверх.
8Стоя, руки на плечиГолову тянуть вверх, а руками давить на плечи, как будто опуская их вниз.

После тренировки нужно восстановить дыхание, для чего следует сделать вдох, задержать дыхание не 10 секунд, выдохнуть и расслабиться. Повторить несколько раз.

Для получения максимального эффекта тренировку следует выполнять 2-3 раза в день, отводя всего 10-15 минут своего времени. При условии регулярных занятий первые результаты уже будут заметы через 14 дней.

Профилактический курс

Использовать данный комплекс упражнений можно не только для лечения шейного остеохондроза, но и для профилактики.

Для предотвращения развития заболевания достаточно выполнять эти же упражнения всего 1 раз день. Это позволить значительно снизить вероятность развития патологии у всех возрастных групп населения.

Комплекс можно выполнять с целью профилактики заболевания

Также не стоит забывать о правильном питании, восполнении запасов организма необходимыми веществами, укреплении иммунитета и полноценном отдыхе.

Заключение

Отсутствие физической нагрузки может привести к ухудшению общего состояния человека, а при наличии суставной патологии, усугубить течение. Поэтому специальный комплекс упражнений необходим организму для поддержания его функционирования и облегчения процесса протекания недуга.

Источник: https://revmatolog.org/lechenie/uprazhneniya/gimnastika-butrimova-pri-shejnom-osteohondroze.html

Упражнения доктора Бутримова для шейного отдела позвоночника

Упражнения Бутримова для лечения остеохондроза шейного отдела

Александр Бутримов — автор целебной программы, нацеленной на лечение и профилактику заболеваний шейного отдела позвоночника. Принцип лечебной гимнастики кроется в полном расслаблении и растяжении мышц. Регулярное выполнение комплекса поможет нормализовать кровообращение в шейном воротнике, увеличить гибкость и эластичность мышц, а также избавит от шейного остеохондроза.

Суть гимнастики Бутримова

Лечебный комплекс Бутримова строится на активном использовании восточных направлений, таких как Даоинь яншен гун. Несложные для выполнения упражнения направлены на концентрацию энергетики в определённых частях тела, что, в свою очередь, способствует скорейшему выздоровлению.

Методика комплексная, для достижения желаемого результата необходимо ежедневно выполнять программу и вести исключительно здоровый образ жизни, стараясь избегать стрессовых ситуаций.

Показания и противопоказания

Спецкомплекс признан высокоэффективным и безопасным, однако существует ряд показаний и противопоказаний, на который нужно обязательно обратить внимание перед началом программы.

Показания:

  • шейный остеохондроз;
  • хронические головные боли;
  • частое головокружение;
  • спазмы мышц в шейном отделе;
  • малоподвижный образ жизни;
  • упадок сил;
  • заболевания костно-мышечной системы;
  • реабилитация после повреждений шеи.

Узнайте как избавиться от болей в шейном позвоночнике.

Противопоказания:

  • нарушение нормального функционирования сердца (поражение наружной соединительнотканной оболочки сердца, мышечного среднего слоя сердца, внутреннего слоя оболочки стенки сердца, клапанного аппарата сердца, сосудов сердца);
  • клиника поражения корешков головного мозга;
  • острые воспалительные заболевания;
  • поражение спинного мозга;
  • внутреннее кровоизлияние;
  • спазм позвоночной артерии.

Лечебный комплекс для шейного отдела

Важный пункт лечебного комплекса — это качественная разминка. Деликатно разогрейте воротниковую зону массирующими движениями, по желанию можно использовать согревающую мазь. Далее выполняйте такие упражнения:

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, голову держите ровно. Медленно вытяните шею вперёд, тем самым удлиняя её. Вернитесь в ИП (исходное положение) и отведите шею назад так, чтобы ваш подбородок оказался над грудной клеткой.
  2. Займите ИП. Аккуратно наклоните голову в сторону до предела, стараясь положить голову на плечо. Не стоит переусердствовать, если физические данные не позволяют опустить голову так низко, выберите оптимальное для вас положение.
  3. Сделайте вдох и на выходе медленно наклоните голову вниз. Вернитесь в ИП и сделайте то же самое в обратном направлении. Если это упражнение вам далось с лёгкостью, попробуйте усложнённую версию — после наклона головы потянитесь подбородком к груди насколько сможете и вернитесь в нормальное положение.

    Важно!Прислушивайтесь к своему телу и организму, если выполнение упражнений приносит исключительно дискомфорт — прекратите курс и проконсультируйтесь с лечащим врачом.

  4. Опустите голову на 45 градусов и медленно поверните её в каждую из сторон поочерёдно. При повороте головы стремитесь занять позицию, в которой уши направлены на потолок и на пол. Главное — не делайте резких порывистых движений.
  5. Наклоните голову в любую из сторон и потянитесь макушкой в том же направлении — так вы обеспечите дополнительное растяжение.
  6. Станьте ровно и постарайтесь «нарисовать» подбородком круг. Постепенно вытягивая и возвращаясь в ИП, делайте кругообразные движения. Не забывайте менять направление круговых движений.

Правила выполнения

Для получения желаемого результата и предотвращения травмирования чётко следуйте правилам выполнения упражнений:

  1. Выполняйте комплекс ежедневно, для лучшего эффекта — несколько раз в день. При пропуске тренировки вы теряете достигнутый успех. Рекомендуется выполнять комплекс утром после пробуждения и вечером перед сном.
  2. Если у вас сидячая работа, выполняйте 5-минутные разминки каждые несколько часов.
  3. Постепенно увеличивайте угол наклона головы. Не пытайтесь развернуть шейный пояс на 180 градусов. Найдите комфортную для вас позицию и с каждым днём немного увеличивайте угол разворота или наклона, так вы максимально растянете связки и предотвратите возникновение новых травм.
  4. Питайтесь правильно. Пища, которую вы употребляете, должна содержать в себе необходимые для межпозвоночных дисков витамины, белки, минералы и аминокислоты.
  5. Пейте достаточное количество воды. Норма для взрослого человека — 2 литра в сутки.

Гимнастика Бутримова — комплекс упражнений, правильное выполнение которого позволит избавиться вам от шейного остеохондроза, головных болей и головокружений.

Важно! Выполняйте движения плавно, избегая резких рывков. Так вы сможете максимально растянуть мышцы, тем самым укрепив их.

При выполнении курса рекомендуется поддерживать здоровый образ жизни (правильное питание, чёткий распорядок дня), так вы быстрее получите желаемый результат.

: специальный комплекс для шейного отдела позвоночника доктора Бутримова

Источник: https://lifegid.com/bok/3606-gimnastika-doktora-butrimova-dlya-sheynogo-otdela.html

Бутримов: упражнения при шейном остеохондрозе

Упражнения Бутримова для лечения остеохондроза шейного отдела

Остеохондроз шейного отдела позвоночника — серьезное заболевание. В зоне шеи находится огромное количество жизненно необходимых органов, рецепторов, артерий.

Все они активно взаимодействуют со спинным мозгом. Шея, находясь в вертикальном положении длительное время в течение дня, несет большую нагрузку.

С возрастом у человека начинают разрушаться межпозвоночные хрящи, провоцируя тем самым появления остеохондроза.

Простые способы лечения и профилактики

Самым эффективным способом лечения является лечебная гимнастика. Именно комплекс упражнений позволяет привести в норму кровообращение, вернуть позвонкам здоровье. Мышцы шеи укрепляются, улучшается их тонус. Правильно выбранный комплекс замедлит процесс старения.

Гимнастику рекомендуют проводить утром вместе с зарядкой.

Для тех, кто ведет правильный образ жизни, это будет совсем легко. Физические упражнения для шеи просто станут частью утренних спортивных процедур. Тем же, кто предпочитает понежиться по утрам в постели, придется пересмотреть режим.

Все упражнения требуют спокойного ритма и правильного дыхания. Выполнение их на бегу, в торопливых условиях, не даст результата. Длительность занятий – 15 минут. Правильно распланированный день позволит выделить в распорядке небольшое количество времени.

Гимнастический комплекс доктора Бутримова

Владимир Александрович Бутримов разработал комплекс для лечения шейного остеохондроза. Он состоит из эффективных движений, дающих результат. Бутримов является не только инструктором по лечебной физкультуре, но и психо-, рефлексо- и цигунтерапевтом.

Долгие годы доктор тщательно изучал способы для восстановления мышечного каркаса позвоночника. Упражнения, разработанные доктором для лечения и профилактики шейного остеохондроза, понятны и просты:

  1. Наклоны шеи сначала к правому, а затем к левому плечу.
  2. Поворот шеи по кругу. Движения должны быть плавными, вращение по полному кругу.
  3. Наклоны головы вперед. Подбородок при наклоне касается шеи, наклонять все тело не требуется. Работает только голова.
  4. Откидывание головы назад. Человек держится строго прямо, смотрит вверх.
  5. Повороты головы в сторону специальной метки. Исходное положение – встать боком по отношению к отметке. Повороты делаются только головой, туловище остается в статичном состоянии. Отметка располагается на уровне рта или носа для контроля точности разворотов.
  6. Повороты шеи в правую, а затем в левую сторону. При действиях нужно пытаться смотреть через плечо на пол.
  7. Выпрямить грудь, руки положить на плечи. Шея с максимально возможной силой тянется вверх. Руки на плечах тянут их вниз. Это упражнение выполняется последним, завершающим комплекс.

Рекомендации и правила

После гимнастики для шеи важно восстановить дыхание: для этого делают вдох и 10 секунд не выдыхают. Затем выдох и расслабляются. Повторяют несколько раз.

При выполнении таких действий необходимо следить за положением плеч, они не должны подниматься, препятствуя поворотам шеи. Главным и основным правилом при проведении упражнений, по мнению доктора Бутримова, является полное расслабление мышц пациента. Только полная релаксация мышц поможет достичь намеченных результатов.

Лечебная гимнастика может назначаться только после полного устранения источника боли.

Для этого медики используют обезболивающие средства. Устранив все болевые ощущения в области шеи, можно начать делать комплекс упражнений доктора Бутримова.

При остеохондрозе категорически запрещается носить аппараты, которые растягивают позвонки шейного отдела позвоночника.

Упражнения при шейном остеохондрозе доктора Бутримова

Упражнения Бутримова для лечения остеохондроза шейного отдела

страница » ЛФК, йога и массажи » Упражнения при шейном остеохондрозе доктора Бутримова

У кого никогда не болела шея? Довольно распространенное ныне явление, ведь в большинстве случаев сидим перед мониторами на работе дни напролет, а вот про гимнастику совсем забыли. Замечаем проблему тогда, когда она уже не дает нам спокойно и нормально существовать.

Гимнастика при болях в шее – дело весьма острожное и аккуратное, ведь одно неловкое движение и придется лечиться уже медикаментозно. Упражнения Бутримова при шейном остеохондрозе эффективные и результативные.

Именно поэтому их выбирает большинство пациентов, кто столкнулся с такой проблемой.

Гимнастика для шейного отдела должна выполняться аккуратно и терпеливо. Ведь при запущенной стадии шейного остеохондроза неловкое или неосторожное движение может привести к тому, что возникнет синдром позвоночной артерии.

А это влечет за собой головокружение, сильную головную боль, нарушение координации движений и даже падения. Гимнастика Бутримова – один из лучших комплексов, ведь сочетает и результативность, и простоту выполнения.

Остеохондроз шейного отдела вызывает нарушения:

  • Кровообращения в головном мозгу и его кислородное голодание.
  • Вегетососудистую дистонию.
  • Бессонницу, депрессивное и апатичное состояние, панические атаки.

Ряд занятий Бутримова отличается тем, что это не механические упражнения, которые нужно выучить и выполнять изо дня в день. Чтобы задания были по-настоящему результативными нужно:

  • Погружать в себя во время выполнения того или иного задания. Вы должны чувствовать свой шейный отдел, где он находится, что именно болит.
  • Все упражнения выполняются плавно, амплитуда движений широкая. Окончание одного упражнения становится началом другого, поэтому их нельзя переставлять местами, делать не в соответствии с рекомендациями.
  • Упражнения не должны вызвать дискомфорт, нельзя преодолевать боль в шее, чтобы сделать эти упражнения. Все нужно делать до тех пор, пока не наступит этот дискомфорт, но потом не продолжать, чтобы не навредить своему организму.
  • Все движения из комплекса трехмерные, то есть осуществляются в разных плоскостях.

Польза или вред?

Каждая гимнастика, даже если она совершенна и уникальна, может как принести пользу, так и навредить человеку. Поэтому перед тем как начинать заниматься, нужно пройти тщательную диагностику у врача и только после его разрешения приступать к тому или иному комплексу.

Доктор Бутримов предупреждает, что перед началом упражнений:

  • Человек должен чувствовать, что он в силах начать и закончить упражнение. Если есть неуверенность в своих силах, то лучше на время отказаться от данного задания.
  • На первых порах упражнения могут вызвать легкое головокружение, но это неопасно. К вечеру все симптомы уйдут.
  • Также при выполнении комплекса может наблюдаться хруст или щелчки в шейных позвонках, это тоже нормальное явление.
  • Обязательно во время выполнения комплекса нужно следить за тем, чтобы плечи оставались неподвижными. Двигательная активность должна наблюдаться только в шее, голове, подбородке.

Как видим, комплекс не такой и простой для выполнения, как может показаться. Поэтому чтобы не нанести себе вред и не запустить развитие остеохондроза дальше, нужно прислушиваться ко всем рекомендациям специалистов.

Показания к проведению

Зарядка (даже если нет никаких проблем с позвоночником) нужна и показана всем. Поэтому доктор Бутримов советует выполнять его комплекс не только в лечебных целях, но и в профилактических.

Если наблюдаются какие-то нарушения в организме, то показаниями для выполнения гимнастики служат:

  1. Ушибы, травмы позвоночного столба.
  2. Остеохондроз шейного отдела.
  3. Болевой синдром при длительной нагрузке на шейный отдел.
  4. Защемление нервов.
  5. Миозит, то есть воспалительный процесс в мышцах.
  6. Мышечный спазм.

Комплекс ЛФК

Бутримов долгие годы посвятил тому, чтобы усовершенствовать этот комплекс и сделать его таким, который помогал всем, кто знаком с шейным остеохондрозом. Комплекс упражнений помогает разрабатывать мышцы шеи и суставы позвоночника. Выполнять его нужно два раза в сутки, тогда и появится ожидаемый результат.

Основы выполнения комплекса:

  1. Движения плавные, аккуратные, неторопливые.
  2. Нельзя выполнять упражнения во время боли и дискомфорта.
  3. Упражнения плавно перетекают из одного в другой.
  4. Плечи и тело во время выполнения неподвижные.

Итак, рассмотрим комплекс упражнений от доктора Бутримова при шейном остеохондрозе:

  • Плавно вытянуть подбородок вперед, втянуть его обратно. Не должно возникать напряжения в лице и подбородке.
  • Плавно поворачивать голову вправо и влево, пытаясь потянуться до плеч.
  • Наклонять голову вперёд и назад. При наклоне вперед необходимо дотронуться подбородкам груди. Выполнять упражнение аккуратно.
  • Снова поворачивать голову в разные стороны.
  • Наклонить голову вниз и из такого положения аккуратно повернуть ее право. Так же сделать в левую сторону.
  • Втянуть подбородок, вытянуть и выполнять круговые движения от левого плеча к правому. Повторить в другую сторону.

Это общий комплекс упражнений, который является не только лечебными, но и профилактическими. Более узконаправленные задания дает уже непосредственно сам врач после прохождения всех диагностических исследований.

 Загрузка …

 «Комплекс упражнений для шейного отдела»

Из этого видео Вы узнаете о специальном комплексе упражнений от доктора Бутримова.

У Вас остались вопросы? Специалисты и читатели сайта помогут вам, задать вопрос Поддержите проект – поделитесь ссылкой, спасибо!Оценить пользу статьи: Загрузка…

Источник: https://prospinu.com/lfk/butrimov-uprazhnenija-pri-shejnom-osteohondroze.html

Гимнастика для шеи доктора Бутримова: отзывы о применении

Упражнения Бутримова для лечения остеохондроза шейного отдела

Шейные позвонки являются самыми маленькими и нередко подвергаются истощению и различным заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

Проблема не только в этом, но и в близком расположении головы.

Стоит только начать проявляться шейному остеохондрозу, как появляются компаньоны: мигрени, головокружения и подобное.

Эти симптомы возникают из-за пережатия сосудов и нервов.

Однако, если использовать мягкие и проверенные методики, такие как методика Бутримова, становится вполне возможным восстановить шею без использования вредных медикаментов и других не самых приятных методов.

Кто такой доктор Бутримов

Владимир Александрович Бутримов начинал изучать культуру и знания Востока в далеком 1979 году. Тогда, равно как многие представители подрастающего поколения Бутримов увлекся восточными боевыми искусствами, в частности, тхеквондо. Спустя пять лет он становится преподавателем.

Доктор Бутримов имеет большой опыт и знания в области традиционной медицины и восточной

Далее карьера и профессиональный путь представляет собой постепенное накопление самых разнообразных знаний, начиная от обучения на медицинском факультете, до изучения фито- и рефлексотерапии и практики психотерапии. Благодаря такому комплексному овладению тематикой Владимир Александрович становится специалистом по цигун, лечебным и терапевтическим практикам.

Спектр интересов этого специалиста действительно многогранен, но в целом речь идет о практических умениях, опыте и глубоких познаниях в сфере поддержания гармоничного существования человека в этом мире, поддержания оптимального здоровья и грамотного самосовершенствования для каждой отдельной человеческой личности.

Суть методики доктора Бутримова: преимущества и недостатки

Хотя Владимир Александрович и обладает высшим медицинским образованием, методики лечения берут многое не только из современной медицины, но и из классических восточных лечебных практик.

На данный период в основе метода активное использование направления Даоинь яншен гун – относительно новой ветки цигуна, которая в основном включает в себя оздоровительные методики.

Если говорить в общем, то речь идет о практиках тайцзитюань и цигун, в частности об использовании терапевтического и лечебного эффекта этих практик.

Многие читатели видели телесюжеты или нечто подобное о размеренной гимнастике, которую практикую по утрам в парках китайцы, другие не понаслышке знают о цигуне и даже практиковали сами.

Эти комплексы упражнений и движений включают в себя концентрацию на отдельных частях тела, работу с внутренней энергетикой.

Методика по Бутримову основана на направлении Даоинь Яншен Гун

Помимо этого в стандартные методы Бутримова входят также:

  • программы коррекции диеты;
  • работа с умом и отношением к болезни;
  • медитации.

Методика является комплексной и в длительной перспективе более эффективной. Ведь, как известно, корни болезни заключаются не просто в каком-то вирусе или физиологическом факторе, но в отсутствии гармонии и даже не только в организме, но и в существовании (взаимоотношения с миром и другими, привычки и подобное) отдельной личности.

Из явных преимуществ такого отношения к лечению следует отметить:

  • отсутствие побочных эффектов – использование натуральных препаратов, минимизация лекарств (только натуральные) мягкие методы воздействия, постепенное и грамотное лечение – такие и другие компоненты лечебного процесса обеспечивают только положительную реакцию и не дают побочных эффектов, которые могут наблюдаться при лечении химическими препаратами или некоторыми другими методами современной медицины;
  • высокая эффективность – в большинстве вариантов комплексное лечение, которое дополнительно затрагивает психологическую составляющую и корректирует отношение пациента, дает более эффективное и длительное воздействие, в дальнейшем пациент умеет лучше следить за собственным здоровьем и поддерживать гармонию.

К недостаткам, пожалуй, относится трудность применения метода в запущенных ситуациях. К примеру, когда имеется существенное искривление позвоночника или остеохондроз, то может требоваться именно операционное лечение. Тут мягкие методы восточной медицины практически не применимы.

Поэтому чем раньше начинается лечение по Бутримову, тем лучше. Да и в целом (очевидно) недуги не следует запускать дальше ранней стадии.

Показания и противопоказания к применению гимнастики Бутримова для шеи

Наиболее распространенным показанием к использованию данной гимнастики является шейный остеохондроз и недуги, которые появляются в сочетании с таковым. Помимо этого гимнастика является отличным профилактическим методом, который позволяет не допускать заболеваний позвонков шеи.

Основное показание к применению гимнастики – шейный остеохондроз

Определить потребность в использовании гимнастики не трудно даже без обследования, для этого достаточно и ряда симптомов:

  • частые головокружения и головные боли;
  • спазмы мышц шеи, болевые ощущения в данной области;
  • регулярная усталость, снижение концентрации;
  • наличие явных искривлений и грыж в шейном отделе;
  • повреждения данной области.

При этом следует чутко прислушиваться к собственному организму, если при выполнении гимнастики наблюдается существенный дискомфорт и где-то присутствует ограничение движений, то нужно выполнять движения только в доступной амплитуде. Также при искривлениях позвоночника 3-4 степени гимнастика не является лечебным методом и даже противопоказана.

: “Общий комплекс упражнений для позвоночника”

Комплекс упражнений для шеи: техника выполнения

Выполнение данного комплекса рекомендуется минимум ежедневно. Для того кто занимается в основном сидячей работой актуально делать комплекс каждые 1-2 часа в перерывах между выполнение рабочих задач. Также полезен режим утром и вечером, когда выполняется гимнастика после пробуждения или перед отходом ко сну.

Обратите внимание! Движения выполняются плавно и без напряжения мышц. На самом деле суть в том чтобы растягивать мышцы, а благодаря такому регулярному растягиванию они будут укрепляться.

При этом для того чтобы мышцы достигали максимального растяжения нужно именно уметь расслаблять мышечные группы и вытягивать. Весь процесс занимает от 10 минут до получаса в зависимости от длительности выполнения каждого отдельного упражнения.

При этом вполне возможно и еще больше уменьшить и также увеличить период выполнения. Например, компактный комплекс может иметь всего 1-2 движения в каждом упражнении.

Перед выполнением комплекса следует сделать легкую разминку. Для этого вполне достаточно плавных массажных движений, растираний и поглаживаний в области воротниковой зоны и шеи.

Перед основным комплексом упражнений необходимо выполнить разминку для шеи

Основной комплекс

  • Вытягивание вперед/назад. Голова ровно, подбородок вытягивается вперед, шея удлиняется. Голова возвращается обратно и втягивается, подбородок оказывается практически над грудиной.
  • Вытягивание в стороны. Наклоны головой в стороны, медленно с легким вытягиванием. Стремление ухом плотно прижаться к плечу.

  • Наклоны вперед/назад. В этом упражнении концентрация в основном на подбородке. После наклона головы вперед, подбородок как бы скользит по грудине вниз, стремясь достигнуть центра груди. Далее голова поднимается отклоняется назад, но не запрокидывается.
  • Повороты со взглядом. Повороты головы в сторону, голова немного вытягивается назад.

    Тут следует помогать взглядом, стремясь посмотреть за себя. Движения медленные и плавные. В крайней точке поворота выполняется небольшая фиксация, но без напряжения, в этой точке возможно небольшое усилие, когда взгляд и глаза помогают немного довернуть голову.

  • Повороты из наклона. Голова опускается примерно на 45 градусов. Выполняются повороты в каждую сторону.

    Таким образом нужно стараться посмотреть снизу на потолок, повернув голову. Уши смотрят на потолок и пол, соответственно, делается небольшое довертывание головы, чтобы дорастягивать мышцы.

  • Наклон вбок и вытягивание. Голова наклоняется в разные стороны, медленно, в крайней точки выполняется дополнительное движение макушкой вверх-в сторону.

    Таким образом обеспечивается дополнительное вытягивание.

  • Овалы подбородком. Голова ровно, нужно рисовать из этого положения подбородком нечто наподобие овала параллельно земле, то есть голова вытягивается вперед – в сторону (сохраняя ровное положение) описывает дугу и оказывается у другого плеча. После чего втягивается, возвращается к исходному плечу.

    (используются элементы из первого упражнения).

  • Взгляд на пол назад. В исходном положении голова слегка отклоняется назад. Далее выполняются легкие повороты в сторону, так чтобы взгляд оказался на полу за спиной. Легкое растяжение, медленное и плавное выполнение без запрокидывания головы.
  • Наклоны вперед и вбок.

    Данное упражнение сочетает первые два. Сначала выполняется наклон вперед, из этого положения голова перемещается к плечу и возвращается в исходное.

Как видите, движения тут вполне простые, но они отличаются от стандартной разминки шеи. Каждое упражнение имеет какую-то изюминку, которая и обуславливает высокую эффективность и мягкое, но продуктивное воздействие.

При выполнении всех движений следует оставлять плечи полностью неподвижными, двигается только голова и вслед за этим движением перемещается и растягивается шея.

: “Комплекс упражнений для шеи”

Отзывы

Отзывы о методике Бутримова в основном положительныеКак свидетельствуют многие отзывы, гимнастика для шеи Бутримова действительно приносит собственные результаты, но при регулярном и достаточно длительном выполнении. Даже сам доктор не обещает каких-то чудес в короткие сроки 4-12 недель – средний период для того чтобы получить лечебный эффект и улучшить текущие кондиции тела.

Набор упражнений чаще всего пользуется популярностью у людей, которые заняты регулярной сидячей работой или имеют какие-то недуги в области шеи, связанные с общим ухудшением здоровья. Так или иначе, у регулярно использующих упражнения наблюдается положительная динамика и как минимум стабилизация здоровья без ухудшения. при этом множество пациентов свидетельствует об улучшениях.

В начале выполнения упражнений могут появляться трудности (боли, скованность, неприятные ощущения) которые некоторые отмечают. Тем не менее, со временем организм переходит в оздоровительный режим и даже такие препятствия устраняются.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.