Система здоровья Кацудзо Ниши: оздоровительные упражнения для позвоночника

Содержание

Правила и упражнения Кацудзо Ниши для укрепления позвоночника

Система здоровья Кацудзо Ниши: оздоровительные упражнения для позвоночника

Человек может много достичь, если работать над собой и проявлять сильное желание. Японский целитель Кацудзо Ниши вывел шесть правил здоровья, которые опробовал на себе. Он утверждает, что в центре здоровья находится понимание своего организма, его физиологии и психологических процессов.

Многие заболевания человечества берут свое начало в нарушениях позвоночника: искривление, неправильная осанка, неправильное положение во время сна, ходьбы, сидения. Также огромное значение имеет гибкость позвоночника. Если позвонки достаточно гибки, они смогут сопротивляться деформации. Предлагаем изучить на Estet-portal.

com правила и упражнения для укрепления позвоночника, создания правильной осанки, обеспечения гибкости позвоночника.

Первое правило – Спите на твердой постели

Одну третью своей жизни человек находится во сне, лежа на кровати. Мягкая постель и подушка способствуют деформации позвоночного столба. Во время сна организм должен отдыхать и восстанавливать силы, а не бороться с медленным искривлением позвоночника и защемлением нервов.

Кровать должна быть ровной и твердой, чтобы мышцы могли расправиться, все диски принять естественную позу и расслабиться, придаваясь сну. После напряженной работы днем позвоночник искривляется, между дисками возрастает давление и это провоцирует сколиоз, остеохондроз, проблемы с головным мозгом и другие многочисленные проблемы с внутренними органами.

Исправить осанку и выпрямить позвоночник, вернуть ему гибкость и укрепить может только твердая постель. Более того, сон на такой постели способен привести в норму работу сосудов и суставов, стимулировать деятельность кожного покрова, препятствовать опущению печени. Также человек после сна на твердой постели будет высыпаться, чувствовать себя лучше и бодрее.

Это не означает, что спать необходимо на полу. Не забывайте и о защите от холода. Чтобы комфортно себя чувствовать на обустроенной жесткой конструкции продумайте, как можно правильно создать твердую поверхность на постели.

Кроме того, целитель утверждает, что крепкий сон зависит от количества свежего воздуха, полученного перед сном. Поэтому, больше гуляйте вечером и 30-минутная прогулка по парку или лесу станет идеальной причиной хорошего сна.

Второе правило – Спите на твердой подушке

Ниши утверждает, что спать на мягкой подушке вредно для здоровья. Лучше воспользоваться небольшим валиком, который подкладывается под голову, в частности под шею.

Идеальным вариантом валика целитель считает деревянное изделие, которое подгоняется под размеры головы и шеи. Параметры такой “подушки” могут отличаться, единственным условием считается: размеры должны соответствовать впадине между затылком и областью между лопатками. Это необходимо для ровного положения третьего и четвертого шейных позвонков.

Если сразу спать на такой подушке, могут возникнуть болезненные ощущения и дискомфорт. Это произойдет по причине непривычки к такому положению. Чем больше тренироваться лежать на деревянном валике, тем скорей позвоночник привыкнет. Чтобы немного смягчить дискомфорт, валик можно обтянуть тканью.

Третье правило – Выполняйте упражнение “Золотая рыбка”

Выполнение этого упражнения позволит снять напряжение и чрезмерное давление с нервов между позвонками, улучшить кровообращение, нормализовать работу сердца, нервной системы. Кроме того, способствует эффективной работе кишечника.

Как выполнять упражнение

Лягте на спину, на твердую поверхность. Руки поместите за голову, ноги ровные и вытянутые. Пятками касайтесь пола, а носками тянитесь к лицу. Тянитесь правой пяткой вперед, а руками устремляйтесь в противоположную сторону.

То же проделывайте с левой ногой. Руки поместите под голову, пятками, бедрами и позвоночником прижимайтесь к поверхности, на которой лежите. Делайте волны телом, как рыбка, слева направо – 1-2 минуты.

Упражнение выполнять утром и вечером.

Четвертое правило – Выполняйте упражнения для укрепления капилляров

Упражнение направлено на укрепление капилляров, нормализацию кровообращения, стимулирование потока лимфы и ее обновление. Также способствует выведению шлаков и токсинов, считается легкой заменой бегу.

Как выполнять упражнение

Лягте на спину и подложите под голову деревянный валик. Ровные руки и ноги поднимите вверх, ступни должны быть параллельны туловищу. Делайте волнообразные движения руками и ногами на протяжении нескольких минут.

Пятое правило – Выполняйте упражнение “Облегченная поза лотоса”

Упражнение способствует возобновлению правильного потока энергии, координации движения мышц, кровеносных сосудов и нервов. Показано выполнять беременным женщинам, потому что такое положение матери способствует благоприятному развитию ребенка в утробе.

Как выполнять

Выполняется упражнение в два этапа: подготовительный этап и основное выполнение.

Подготовительный этап упражнения

Лягте на спину и под шею поместите твердый валик. Сомкните ладони, и поместите на грудь, руки согнуты в локтях. Ноги немного согните и соедините стопы. Подготовительная часть включает 8 следующих манипуляций, каждую стоит повторить по 10 раз:

  • нажимайте подушечки пальцев друг на друга;
  • сжимайте ладони;
  • сомкнутые руки медленно заводите за голову и проводите линию от головы до живота;
  • ладони поверните, чтобы пальцы смотрели на стопы, направляйтесь от паха к животу;
  • повторяем п.3, с тем отклонением, что руки держите на расстоянии от тела и проводите ними от головы до живота, рассекая воздух;
  • руки вытягивайте вверх и двигайтесь от живота к голове на максимальном расстоянии от тела. Возвращайте руки к солнечному сплетению;
  • сомкнутые стопы двигаются вперед и назад;
  • продолжайте двигать ногами вперед и назад и подключайте руки, тоже двигая ими в аналогичном порядке. Основная часть упражнения.После завершения 8 пункта подготовительного этапа, оставайтесь в исходном положении. Так лежите с закрытыми глазами 10-15 минут.

Это и предыдущие упражнения для укрепления позвоночника выполняйте два раза в день по несколько заходов.

Шестое правило – Выполняйте упражнения для позвоночника и живота

Все упражнения системы Ниши направлены на работу всех жизненно важных органов и частей тела. Это упражнение восстанавливает кислотно-щелочной баланс, активирует умственное развитие.

Исходное положение: Сидя на коленях, таз опустите на пятки. Для первых раз можно сесть по-турецки, держать спину ровной, руки поместить на колени ладонями вниз.

Все упражнения выполняйте по 10 раз для каждой стороны. Между упражнениями выполняйте одинаковое промежуточное упражнение. Вытяните руки перед собой и резко оглянитесь назад. Необходимо, чтобы Вы увидели свой копчик (сразу не получится), затем медленно ведите взгляд от копчика к шее и верните голову в исходное положение. Проделайте повороты в обе стороны.

Затем руки протяните вверх и тоже выполняйте повороты.

  1. Опускайте и поднимайте плечи + промежуточное упражнение.
  2. Наклоняйте голову в обе стороны + промежуточное упражнение.
  3. Наклоняйте голову вперед и назад + промежуточное упражнение.
  4. Наклоните голову в одну сторону и перекатите по затылку в другую + промежуточное упражнение.
  5. Согните локти под прямым углом, ладони сожмите в кулаки. Голову запрокиньте назад, взгляд устремляйте в потолок. Локти разводите в стороны, чтобы соединить за спиной, подбородком тянитесь вверх + промежуточное упражнение.
  6. Вернитесь в исходное положение.

Все шесть правил направлены на оздоровление и сохранение здоровья на долгие годы. С первого взгляда может показаться, что это аскетические условия жизни. Японский целитель Кацудзо Ниши утверждает, что такие правила и упражнения для укрепления позвоночника являются залогом здоровья и отменного самочувствия.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/pravila-i-uprazhneniya-katsudzo-nishi-dlya-ukrepleniya-pozvonochnika

Как оздоровить тело по системе Кацудзо Ниши?

Система здоровья Кацудзо Ниши: оздоровительные упражнения для позвоночника

Эта эффективная и простая система оздоровления и исцеления создана в XX веке японским профессором Кацудзо Ниши. Система Кацудзо Ниши быстро помогает вернуть душевное и физическое здоровье!

Кацудзо Ниши прожил 59 лет, при том, что врачи предрекали ему смерть до 20 лет и были уверены, что дольше этого срока он не проживет.

Система Кацудзо Ниши не требует дополнительного оборудования, навыков и много времени, заниматься может любой желающий.

Эти упражнения помогают исцелить тело, восстановить физическое и душевное здоровье. Сама система Кацудзо Ниши включает в себя 6 правил, 4 из которых – упражнения, а 2 правила касаются здорового сна.

1 правило – “Твердая постель”

Кацудзо Ниши считал, что в основном здоровье зависит от ровного позвоночника¹, поэтому он говорил о том, что человек должен спать на полу или досках, то есть на ровной и жесткой поверхности.

Когда мы спим на перине, матрасе или диване, мы даже не подозреваем о том, что испытывает наш позвоночник. Мягкая постель “подстраивается” под позвоночник, и все тело давит на него в местах изгибов. В результате такого отдыха позвоночник испытывает колоссальные нагрузки, которые вредят нашему здоровью.

Когда мы спим на твердом основании, позвонки располагаются наиболее благоприятно, позвоночник не “провисает” в ненужных местах, наоборот, он выравнивается естественным образом. Сон на жестком полу способствует оздоровлению и хорошо влияет на все внутренние органы.

2 правило – “Твердая подушка-валик”

Очень важную роль для благоприятного положения позвонков во время сна играет также твердая подушка-валик, которая кладется под шею для выравнивания шейных позвонков.

Подушка-валик представляет собой половину цилиндра, разрезанного по высоте, ее можно изготовить самому, имея нужные инструменты.

Упражнение «Золотая рыбка»

“Золотая рыбка” – очень эффективное упражнение, которое помогает нормализовать множество процессов в организме, в частности процесс пищеварения.

Выполняется упражнение в положении лежа.

Сначала нужно поставить руки под шею, ступни должны быть сведены вместе и расположены перпендикулярно телу, поверхность должна быть ровной. Упражнение заключается в том, что от середины туловища к ступням нужно производить вибрирующие движения тела, при это необходимо стараться держать голову и руки в неподвижном состоянии.

Упражнение для капилляров

Это очень простое, но действенное упражнение. Оно позволяет значительно улучшить циркуляцию крови, и, тем самым, нормализовать множество процессов в организме. Исполнять его достаточно просто: лежа на спине нужно поднять руки и ноги вверх и совершать вибрирующие движения.

Смыкание ладоней и стоп

Данное упражнение не только улучшает физическое здоровье, но и повышает энергетику человека².

В положении лежа нужно сомкнуть ладони и держать их перед грудью так, чтобы кончики указательных пальцев упирались в подбородок. Также нужно сомкнуть ступни, согнув ноги в коленях. Желательно выполнять упражнение с закрытыми глазами.

Упражнения для спины и живота

Эти упражнения выполняются в позе лотоса³.

1. Поднять и опустить плечи до предела 10 раз.

2. Повернуть голову назад, стараясь увидеть копчик, руки при выполнении упражнения должны быть вытянуты вперед.

3. Резко наклонить голову влево и вправо 10 раз (наклонятся должна только голова, верхняя часть туловища остается неподвижной).

4. Наклонить голову 10 раз до предела вперед, потом 10 раз назад.

5. Наклонить голову вправо до предела, а затем медленно вернуть назад. Выполнить 10 раз вправо, потом 10 раз влево.

6. Поднять руки вверх со сжатыми кулаками. Затем резко согнуть их так, чтобы локоть и плечо создали линию, параллельную полу. Одновременно нужно закинуть голову назад. В этом положении досчитать до семи и резко отвести локти назад, вытягивая подбородок вверх. Повторить 10 раз.

7. В положении с прямой спиной начать медленно раскачиваться из стороны в сторону, одновременно двигая животом. Во время упражнения следует повторять: “Мне хорошо, а будет еще лучше”. Выполнять 10 минут.

Петр Андреев

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ При искривлении позвоночника будет полезна система упражнений, которые вы найдете в статье: “Комплекс йоги: 11 упражнений для коррекции сколиоза”

² Повысить энергетику также поможет соблюдение некоторых правил. Узнайте больше в статье: “24 вещи, способные повысить энергетику человека”

³ Поза лотоса — одна из основных релаксирующих асан в йоге (Википедия).

Источник: https://omkling.com/sistema-kacudzo-nishi/

Кацудзо Ниши: 4 упражнения для позвоночника

Система здоровья Кацудзо Ниши: оздоровительные упражнения для позвоночника

Как известно, для того чтобы почувствовать себя экстрасенсом, нужно практически перед любым человеком сделать пару таинственных пассов руками, прикрыть глаза в мнимом сосредоточении и сказать: «Похоже, у вас проблемы со спиной».

На самом деле помимо зависимости огромного количества недугов от позвоночника, следует отметить и другой факт.

Для современных людей те или иные заболевания спины являются практически 100% диагнозом.

Поэтому так нужно владеть действенными системами оздоровления и лечения позвоночника.

Тут может помочь опыт японца Кацудзо Ниши, который на собственном опыте вывел действенную методику лечения и терапии спины и позвоночника.

Кто такой Кацудзо Ниши?

Ниши Кацудзо в детстве был слабым ребенком и врачи предрекали ему недолгую жизнь. Родителям было сказано, что вряд ли он доживет до 20 лет. Но сам Ниши Кацудзо категорически не согласился с таким приговором. Благодаря разработанной им самим системе оздоровления, он прожил долгую интересную жизнь и умер в 75 лет вовсе не от болезни, а в результате автомобильной аварии.

Работая инженером, Ниши Кацудзо много времени уделяет различным нетрадиционным методам оздоровления, особенно правильному питанию. Отдельные методики оздоровления органично вплетаются в систему, и в 1927 году общественность знакомится с Системой оздоровления Ниши. С этого времени Ниши Кацудзо занимается только медицинской практикой и публикацией своих работ.

Кацудзо Ниши разработал комплекс упражнений для спины, испытывая на себе различные методики

Простая и эффективная система оздоровления стремительно завоевывает популярность во всем мире. По просьбам поклонников Ниши Кацудзо совершает турне по городам США, и затем в 1936 году выходит первая его книга, написанная на английском языке.

Ниши Кацудзо уделяет много внимания здоровью спины. Из-за слабости мышц и связок дети и подростки часто оказываются больными сколиозом, становятся сутулыми. Не в лучшем положении оказываются и взрослые, вынужденные целыми днями заниматься сидячей работой. В результате смещаются позвонки, чувствуется боль и усталость.

Суть методики Кацудзо Ниши: шесть золотых правил

Система Ниши предлагает набор специальных упражнений для правильной осанки, а также рекомендует отдыхать на жесткой постели, заниматься плаванием и правильно питаться. Это снабжает позвоночник необходимыми для его формирования и укрепления осанки веществами, а упражнения делают его более гибким.

Продукты питания, полезные для позвоночника, должны быть обогащены такими элементами, как кальций, магний и фосфор. В пище также должно содержаться нужное количество витаминов, из которых наиболее значимы А, С и D.

Помимо этого Ниши указывает на основные правила, которые являются основой здоровья спины:

  • твердая поверхность для сна – многим такое правило будет казаться непривычным, но Кацудзо Ниши советует спать только на твердой и ровной поверхности, то есть фактически на полу, также вариантом может быть какое-то полотно из фанеры или нечто подобное, благодаря такой поверхности внутренние органы функционируют лучшим образом, а позвоночник выпрямляется;
  • твердая подушка – в идеале используется валик, который подкладывается под 3-4 шейные позвонки, то есть валик совсем немного упирается в основание затылка и создает естественный изгиб шеи, когда позвоночник в этой области немного прогнут, а затылок опирается на землю, для того чтобы привыкнуть к такой подушке возможно сначала лежать совсем немного и потом адаптироваться к засыпанию на такой поверхности;

Одно из золотых правил Кацудзо Ниши – это сон на твердой поверхности и подушке

  • золотая рыбка – простое упражнение, которое регулярно выполняется лежа на спине, сначала полностью прижимаются к поверхности, пальцы ног вытягиваются на себя, противоположные ноги и руки постепенно вытягивают позвоночник, ладони подкладывают под шею, далее начинаются вибрации в разные стороны (подобно тому как двигается маленькая рыбка колеблется в воде) с полностью прижатой к поверхности нижней частью тела, выполняют не менее пары минут;
  • стимуляция капилляров – лежа на спине руки и ноги поднимают верх, вытягивая к потолку, начинают интенсивные вибрации и трясут руками и ногами на протяжении пары минут;
  • смыкание ладошек и ступней – лежа на спине, соединяют ладони перед грудью, делают движения вперед/назад, далее соединяют ступни и начинают синхронно поднимать ноги для того чтобы соединить коленные суставы и опускать ноги, чтобы раскрыть тазобедренные, а соединенные ладони тоже поднимают к верху от груди;
  • раскачивание тела – после небольшой разминки садятся на пятки, коленные суставы при этом разведены в стороны, упор в пол на основание пальцев ног, на протяжении не менее восьми минут раскачивают тело из стороны в сторону, настраиваясь на оздоровление и ощущая позитивную энергию.

Эти упражнения и правила следует использовать каждый день. Они являются основой здоровья позвоночника. Лучше всего выполнять комплекс утром и вечером.

Показания к применению упражнений для позвоночника Кацудзо Ниши

Всем имеющим проблемы с позвоночником и здоровьем в целом полезно пользоваться данной системой. На протяжении много времени методика доказывает собственную эффективность. Помимо этого выполнять движения могут самые разные люди.

Не следует делать упражнения, если есть ограничения в подвижности, точнее нужно ориентироваться на эти ограничения и делать в доступном диапазоне. Такие советы как спать на твердом тоже могут не особенно понравиться, но привычка позволяет нормально переносить такие рекомендации и получать не только пользу, но и удовольствие.

: “6 правил Кацудзо Ниши”

4 упражнения Кацудзо Ниши: техника выполнения

Регулярное выполнение этого комплекса способно принести существенную пользу, особенно людям, которые регулярно не занимаются спортом и как следствие имеют больше вероятностей для различных зажимов позвонков, искривлений и других подобных факторов.

Целесообразно выполнять эти движения последовательно каждый день, к примеру, по утрам и вечером, либо делать перерыв днем для того чтобы размять спину.

Лист дерева

Данное упражнение позволяет позвонкам вернуться в нормальное положение и улучшить кровоснабжение мозга. В исходном положении лежат на полу, на спине мышцы пребывают в покое. Перед началом выполнения следует полностью расслабиться, пройтись мысленным взором по всему телу и позволить напряжениям уйти.

Упражнение лист дерева выравнивает позвоночник

Далее начинают выполнение:

  • ноги плавно сгибаются, пятки не отрываясь от земли, плавно скользят по полу;
  • когда пятки оказываются примерно на полпути к ягодицам, медленно поднимается корпус, начиная с плечевого пояса;
  • руки вытягиваются вперед, голова тоже вытягивается вперед к коленям.
  • когда пятки оказываются практически у ягодиц, тело продолжает плавно скручиваться, руки ладонями дотягиваются до коленей;
  • выполняется фиксация длительностью не менее минуты, далее отдыхают в исходном положении тоже не менее минуты.

В этом упражнении нужно не просто поднять корпус, но не отрывать позвоночник от пола, только плавно скручивать позвонок за позвонком, для того чтобы ладони смогли достигнуть коленных суставов.

Когда выполняется фиксация, следует визуализировать с возможной отчетливостью поток живительной энергии, которая циркулирует в теле и пронизывает организм. Следует чувствовать радость и наполнение, позитивными вибрациями, здоровьем.

Ивовая ветка

Ивовая ветка устраняет боли в спине

Движение позволяет оздоровить позвоночник, улучшить работу сердечнососудистой системы и убрать боли в спине.

  • Ноги ставятся в два размера плеч, руки на поясе.
  • Перед началом движения следует расслабиться и ощутить внутреннюю пустоту.
  • Руки располагаются в области почек, а пальцы соприкасаются в области крестца.
  • Голова плавно запрокидывается назад, выполняется прогиб в спине, руки, которые упираются в область почек, тоже немного помогают, делают прогиб более плавным.
  • По достижению предела гибкости, руки свободно отпускают вниз, они свешиваются сзади, а тело начинает раскачиваться как ива.
  • По достижению усталости от пребывания в позе, плавно возвращаются в исходное положение, руки оказываются на пояснице.

В этом упражнении следует сохранять плавный прогиб в спине и не допускать изломов, не следует впадать в крайности и нужно четко отслеживать кондиции собственного тела.

Тетива лука

Тетива лука помогает улучшить кровообращение в позвоночнике

Поза позволяет убрать чрезмерные отложения соли, особенно в области позвоночника и улучшает кровоснабжение.

  • Исходная поза – стоя на коленях с руками вдоль тела.
  • Корпус начинают приводить в плавный прогиб назад, руки заводят за спину.
  • В итоговом положении ладонями обхватывают щиколотки и фиксируют положение не менее пяти секунд.

Начинают выполнение минимум с трех повторов подряд и постепенно повышают количество. Также нужно увеличивать и длительность фиксации.

На протяжении фиксации данной позы следует представлять себе как живительная энергия насыщает тело. Полезно сочетать такое ощущение с визуализацией и дыханием. Плечи нужно расправлять и отводить назад, голову не запрокидывать чрезмерно, но вытягивать.

Гибкая лоза

Техника выполнения упражнения гибкая лоза

Лечит позвоночник, улучшает гибкость. В исходном положении стоят также как во втором упражнении, руками начинают массаж области поясницы и представляют как позвоночник в этой области становится гибким, крепким и эластичным.

  • После выполнения массажа наклоняются вперед и стараются достать пальцами до ступней.
  • Поднимаются вверх, руки возвращают на пояс и делают наклоны в разные стороны.

Выполнение наклона вперед предполагает прямые ноги, которые при этом следует оставлять расслабленными. Наклон делается энергично, но без каких-либо рывков, нужно сохранять плавность. Сгибание следует начинать именно с нижней части спины, складываясь сначала там.

: “Занятия и оздоровление по системе Кацудзо Ниши”

Другие рекомендации Кацудзо Ниши

Кацудзо Ниши советовал заниматься своим духовным состояниемВ этой системе много внимания обращают на работу с собственной мотивацией и своим умом. Кацудзо Ниши в начале предыдущего века указывал на дальнейший упадок западной медицины и подчеркивал причины такого исхода.

На самом деле во многом он говорил по делу. Ведь, хотя сейчас западная медицина действительно имеет высокие достижения в области диагностики и хирургической деятельности, зачастую выполняется только лечение симптомов.

Помимо этого часто лекарства и методы лечения имеют побочные эффекты. В общем, эффективность является высокой, но по итогу весьма сомнительной.

Поэтому сам Кацудзо Ниши указывал на значимость корректировки привычек и собственного мировоззрения. Для того чтобы вылечиться, нужно соответствующим образом относиться к собственному телу, собственному бытию.

Из практических советов в этой области автор советует развивать в себе различные позитивные установки:

  • формулировать позитивные установки, так называемые формулы самокодирования, регулярно повторять позитивные фразы и закладывать в подсознание;
  • перемещать фокус внимания с болезни на здоровье, размышлять и молиться о здоровье;
  • верить в собственное выздоровление.

На самом деле эти простые советы могут пригодиться и на практическом уровне. Ниши не просит от пациентов становиться чрезмерно религиозными или впадать в дебри веры, речь только о том чтобы иметь положительную мотивацию и дополнительный ресурс в том чтобы преодолевать недуг и двигаться дальше. В этом отлично помогает самокодирование и вера в выздоровление.

Помимо этого Кацудзо Ниши советует использовать дополнительное растягивание мышц живота и спины, выполнять упражнение шпагат. Также частью системы являются контрастный душ, закаливание и упражнение на релаксацию.

Заключение

Резюмируя следует отметить такие пункты как:

  • методика Кацудзо Ниши чудесным образом исцелила автора и обладает доказанной высокой эффективностью;
  • правила могут быть трудными и не всегда доступным, но к ним возможно привыкнуть;
  • нужно учитывать кондиции собственного организма перед выполнением упражнений;
  • в процессе выполнения используются визуализации и концентрации;
  • делать упражнения нужно регулярно, а помощью тут является положительная мотивация и самокодирование.

В целом, система не является экзотической и представляется вполне пригодной для выполнения людьми других культур, методика оздоровления позвоночника практически универсальна.

Источник: https://SpinaTitana.com/profilaktika/uprazhneniya/katsudzo-nishi-4-uprazhneniya.html

6 золотых правил здоровья от легендарного КАЦУДЗО НИШИ – спасение для вашего организма

Система здоровья Кацудзо Ниши: оздоровительные упражнения для позвоночника

Кацудзо Ниши — один из самых известных целителей Японии, который создал на личном опыте шесть правил здоровья. Ниши верил, что вылечить человека может лишь он сам, если этого захочет. И этому есть неопровержимое доказательство.

В отрочестве Ниши получил диагноз, согласно которому он не должен был дожить и до 20 лет. Вопреки всем ученым предсказаниям, Кацудзо Ниши не только прожил намного больше, чем ему предрекали, но и удивлял всех своим здоровьем уже будучи в глубокой старости.

Система: «Шесть правил здоровья Ниши»

Основополагающим фактором системы Ниши является хорошее понимание особенностей физиологии человека.

Выводы, которые он сделал в буквальном смысле перевернули мир и его представления о том, что такое болезнь и как добиться здоровья используя всего несколько простых манипуляций со своим телом в день.

К слову будет сказано, шесть правил здоровья от Ниши получили широкую огласку около 80 лет назад. В наше время засвидетельствовано тысячи примеров по всему миру, в которых тяжелобольные излечиваются от недугов, когда уже врачи даже разводят в бессилии руками.

Что нужно знать перед началом выполнения упражнений

Как известно, большинство из нас имеют проблемы с позвоночником. Распространены сколиозы и различные искривления. Все это происходит от неправильной осанки. Когда человек сутулится, его связки и мышцы ослабевают, не так крепко держат позвонки, как надо, в следствие чего они смещаются относительно самих себя.

Золотые правила здоровья Кацудзо Ниши направлены на формирование правильной осанки с помощью несложных упражнений, плаванья, правильного питания для укрепления позвоночных систем, чередования бодрствования и сна в определенном режиме и т. д.

1. Первое Золотое Правило Здоровья — ТВЕРДАЯ ПОСТЕЛЬ

Человек одну треть своей жизни проводит во сне, поэтому это время можно употребить не только на отдых, но и на коррекцию осанки.

Ровная и твердая постель важна потому, что в этом случае вес равномерно распределяется по всему телу и мышцы могут полностью расслабиться.

Вместе с тем, только на такой постели возможно исправление позвоночного столба, который находится в искривленном состоянии днем во время работы.

Твердая постель стимулирует деятельность кожи, активизирует работу кожных венозных сосудов, предотвращает опущение печени, ускоряет кровоснабжение кожи. Все это обеспечивает крепкий сон и бодрое состояние после него.

Конечно, спать можно и на полу, и на подстеленном куске фанеры, но главное надо помнить, что одной из важных функций кровати является ее способность согревать тело человека снизу, поэтому обустраивая свое ложе позаботьтесь о правильном размещение жестких конструкций.

Для того, что бы сон был более хорошим полезно будет вечером, примерно за час до сна провести 20 минут на свежем воздухе. Очень удобно заниматься своим здоровьем вместе с любимым человеком или другом.

2. Второе Золотое Правило Здоровья — ТВЕРДАЯ ПОДУШКА

Скорее всего это даже не подушка, а валикообразная подкладка под голову. Лучше всего для этих целей использовать предмет из дерева тщательно подогнанный под ваши параметры.
Подушка-валик должна быть определенных размеров, которые у каждого человека отличаются.

Если говорить простыми словами, то ваша новая подушка должна заполнять впадину между затылком и лопаточной областью, при этом третий и четвертый шейные позвонки будут ровно лежать на твердой поверхности не искривляясь.

Пример правильной кровати с твердой подушкой и неправильной показаны на рисунке.

Конечно, сразу становиться ясно, что такая подушка будет с непривычки доставлять массу неудобств или даже болезненные ощущения, но все это от того, что мы долгое время привыкали к другому образу сна и теперь правильное нам кажется неудобным и диким.

Для того, что бы смягчить неприятные ощущения, на первых порах, твердый валик можно обволакивать мягкой тканью, но помните, время от времени ткань нужно снимать и таким образом постепенно избавиться от нее.

Нужно привыкнуть спать на правильно подушке — это залог здоровья.

3. Третье Золотое Правило Здоровья — УПРАЖНЕНИЕ «ЗОЛОТАЯ РЫБКА»

Данное упражнение воздействует на позвоночные нервы, расслабляет их и снимает перенапряжение. Нормализует кровообращение, благотворно влияет на работу сердца, стабилизирует работу основных систем организма, включая нервную. Способствует правильной работе кишечника.

Исходное положение: ложимся на спину, естественно на ровной и твердой поверхности, это может быть постель или пол, руки запрокидываем за голову, ноги вытянуты вперед, стоят на пятках, а носки ног тянем к лицу.

Техника выполнения упражнения: для начала необходимо растянуть тело. Тянемся правой пяткой вперед, а руками в противоположную сторону, потом делаем то же самое левой пяткой.

Потом подкладываем руки под голову, и не отрывая туловища от пола (следим, что бы пятки, бедра и позвоночник были прижаты к полу) делаем волнообразные движения наподобие рыбки слева направо (но не вверх и вниз — это важное условие) в течении 1−2 минут.

Это и последующие упражнения рекомендуется выполнять дважды в день, утром и вечером.

4. Четвертое Золотое Правило Здоровья — УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КАПИЛЛЯРОВ

Цель упражнения — стимулировать капилляры в органах, улучшить кровообращение во всем организме, движение и обновление лимфы.

Данное упражнение является хорошим заменителем бега, потому как позволяет убрать нагрузку на суставы и сердце, что порой является очень важным.

Если есть возможность выполнять его обнаженным, то кроме вышеперечисленных эффектов, вы еще получите усиление кожного дыхания, а это приведет к очищению организма от шлаков через кожный покров.

Исходное положение: лягте на твердое основание на спину, под шею положите уже привычный нам валик.

Техника выполнения: поднимите ноги вверх, направьте ступни так, что бы они были параллельны полу, руки тоже поднимите вверх. В таком положение рук и ног делайте ими активные потряхивания в течение 1−3 минут.

5. Пятое Золотое Правило Здоровья — УПРАЖНЕНИЕ «СМЫКАНИЕ ЛАДОНЕЙ И СТОП»

Это упражнение помогает силам духа и тела достичь равновесия, координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов. Выполняя его, мы помогаем работе диафрагмы, что естественно улучшает кровообращение и снижает нагрузку на сердце.

Особая полезность этого упражнения еще и во взаимодействии мышц правой и левой стороны нашего тела, которые координируясь помогают работе всех внутренних органов.

Данное упражнение особенно полезно выполнять при беременности, так как оно способствует благоприятному развитию плода в утробе матери.

Данное упражнение состоит из двух этапов, подготовительной и основной части.

Подготовительная часть упражнения.

Исходное положение: ложимся на спину на твердую поверхность, под шею кладем валик, после необходимо сомкнуть стопы ног и ладони рук, развести колени в стороны как показано на рисунке.

Техника выполнения. В таком положении мы будем выполнять несколько разных манипуляций или движений, каждое необходимо повторить 10 раз.1. Не меняя положения рук, ног и туловища, просто нажимаем подушечками пальцев друг на друга.2. Начинаем нажимать подушечками пальцев друг на друга и продолжаем нажатие уже всей ладонью.3.

Плотно сжимаем полностью поверхности ладоней4. Сомкнутые руки вытянуть максимально за голову и провести линию от положения из-за головы до пояса, пальцы при этом не меняют положения и «смотрят» за голову, ладони держать максимально близко к телу.5. Развернуть пальцы обеих рук, что бы они «смотрели» на стопы и двигать ими от паха до живота.

6. Делаем движения аналогично п. 4, но только теперь не проводим руки близко к телу, а делаем это на максимальном удалении от тела, как бы рассекая воздух.7. Вытянуть руки вверх, вернуть обратно, стараться делать движение на максимальную длину.8.

Руки остаются сомкнутыми над солнечным сплетением, а ступни ног двигаются вперед и назад, не размыкая стоп.

9. Совмещаем движения, двигая ногами как указано в п. 8 добавляем движения ладонями в аналогичном порядке.

Источник: https://mednew.site/zdorove/katsudzo-nishi

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.