Простое упражнение для оздоровления всего организма

Содержание

Уникальное упражнение для оздоровления всего организма

Простое упражнение для оздоровления всего организма

Не спешите называть это глупой выдумкой, ведь на самом деле у этого упражнения есть целый ряд преимуществ для нашего здоровья, просто мы об этом не знаем (или, по крайней мере, не все из нас). Давайте посмотрим, как же «работает» наше тело?

Подумайте о том, какие невероятные усилия приходится делать нашему сердцу, чтобы перекачивать кровь, которая под определенным давлением должна поступать в конечности. Или о том, как происходит венозный возврат в ногах, который иногда дает сбой (и результат тому — всеми известный варикоз).

Никогда не бойтесь пробовать что-то новое. В данном случае это простое упражнение не сделает вас стройнее, а ваши ноги красивее, но оно позволит вам хорошо себя чувствовать, как физически, так и морально, что тоже немаловажно.

Предлагаем вам повысить качество своей жизни с этим несложным ежедневным занятием. Оно не потребует от вас финансовых затрат, не займет много времени и не отнимет энергию.

Поднимать ноги вверх: в чем заключается упражнение?

Это не просто физическое упражнение, а настоящая терапия. В принципе называть его «упражнением», наверное, не совсем верно, так как оно не предполагает какой-либо физической нагрузки (нет движений или сокращения мышц).

Но! Если у вас имеется какое-либо повреждение или травма спины, то подъем ног выполнять нежелательно.

  • Лучше положить подушку или валик под поясницу, чтобы положение тела было удобным.
  • Ноги вытяните вверх вдоль стены, а руки вытяните вдоль тела, они должны быть полностью расслаблены.
  • Достаточно оставаться в такой позе в течение 15-20 минут, больше ничего не делая. Постарайтесь почувствовать равновесие и баланс, ощутите спокойствие, а чуть позже прилив крови к груди и голове.

Помните также, что если вы будете выполнять данную технику релаксации регулярно, то одежда должна быть максимально удобной и свободной, не перетягивайте резинками область талии или лодыжки.

В противном случае это может свести результат упражнения к нулю. Ведь наша цель: улучшить циркуляцию крови в организме.

1. Уменьшает отечность в ногах

Отек ног всегда связан с плохим кровообращением. А вот в его причинах следует разобраться.

  • Иногда оно связано со сбоем в работе почек, сердца, с избыточным весом или приемом каких-либо лекарственных препаратов, а также с неправильным питанием.
  • Важно узнать точную причину и устранить ее. Иначе бороться со следствием бесполезно. А данное упражнение станет прекрасным дополнением к терапии, оно принесет вам заметное облегчение.
  • Подъем ног вверх способствует нормальному движению жидкостей в теле, которые препятствуют нормальной циркуляции крови.
  • Иногда, проведя весь день на ногах, вы можете заметить, что они опухли и отекли.
  • Тогда, придя домой, просто снимите обувь, расслабьтесь и поднимите ноги вверх, оперев их о стенку, как показано на фото. Позвольте силе притяжения избавить вас от отеков.

2. Снимает синдром уставших ног

Подъем ног вверх — это один из лучших способов снять напряжение в ногах (от ступней до бедер). К концу дня наши ноги сильно устают, а это 20-минутное изменение положения тела вернет им легкость. Вы сразу заметите разницу.

3. Улучшает пищеварение

Подъем ног вверх — это так называемое «активное смещение».

Если ноги находятся выше головы, это способствует борьбе с задержкой жидкости в организме, а также улучшает пищеварение. Это улучшает подвижность кишечника, в долгосрочной перспективе это приведет к лучшему усвоению питательных веществ, поступающих к нам с пищей. Еще это поможет решить проблему запоров и восстановить внутреннее равновесие, которое вскоре будет заметно и внешне.

4. Расслабляет нервную систему

Такое положение тела помогает нам еще и восстановить дыхание. Оно позволяет нам вдыхать большее количество воздуха, что впоследствии приводит к более спокойному и ритмичному дыханию. Это, в свою очередь, благотворно сказывается на состоянии нервной системы: снимает мышечное напряжение в области живота, шеи и висков.

5. Достигается психическое спокойствие

Попробуйте реализовать это на практике уже сегодня. Вам понадобится всего 20 минут времени, и первое, что вы заметите, — физическое облегчение, которое моментально успокаивает и ум.

Такое положение тела, ко всему прочему, способствует правильной оксигенации мозга (насыщению кислородом). Данный процесс приближает нас к медитативному состоянию, хотя мы даже не отдаем себе в этом отчета. Мы чувствуем, как наше тело и разум погружаются в спокойствие и обретают гармонию.

По мере того, как вы будете практиковать данную технику, вы сами будете замечать все больше и больше ее преимуществ для себя!

Источник

Источник: https://mopster.online/life/unikalnoe-uprazhnenie-dlya-ozdorovleniya-vsego-organizma/27387

Омоложение и оздоровление организма

Простое упражнение для оздоровления всего организма

Эта супер омолаживающая гимнастика включает упражнения (их 5), способные значительно омолодить и, что немаловажно, оздоровить организм. По – другому эти упражнения называются Пять Тибетских Ритуалов (Жемчужин).

Этот набор упражнений разработали монахи Тибета – ламы. Следуя их эффективной методике можно значительно повысить энергетический потенциал, что оказывает помощь в укреплении всего человеческого организма. В основе методики лежит так называемая «теория вихрей».

Это энергетические атрибуты человеческого эфимерного тела, способные вращаться и насыщаться праной. Если систематически проходить все ритуалы, прана перемещается, она заполняет все наше физическое тело, ауру. Вследствие этого происходит омоложение и начинает оздоравливаться весь организм.

Если эти пять упражнений делать изо дня в день то можно:

  • укрепить иммунную защиту;
  • возродить жизненную энергию;
  • искоренить большое количество болезней;
  • привести в равновесие биоэнергетические процессы и взаимодействие между ними.

Длительность всего набора упражнений может занимать по времени 10 – 30 минут.

Ритуальные действия, включенные в состав оздоровительного комплекса «Пять тибетцев»

  1. Руки расставляются в стороны, туловище вращается;
  2. В положении лежа (на спине), поднимается голова и ноги (прямые);
  3. В положении «на коленях» прогибается спина;
  4. Принятие Поз Жезла и Стола чередуются;
  5. Чередование Поз Собаки и Змеи.

Упражнение 1

Цель этого упражнения – с помощью круговых движений придать вихревому вращению добавочный элемент инерции и простимулировать энергетический жизненный поток. Если говорить простым языком, то первое ритуальное действо призвано разогнать вихри, добавить им скорости и стабилизировать.

Вращаться нужно обязательно по часовой стрелке, что повышает вращательную энергетическую скорость в лобных, грудных, коленных чакрах, а также в области макушки. Уходят хронические головные боли, так как клетки обновляются, что не может не сказаться положительно на всем спинном мозге.

Вследствие этого наступает общее оздоровление организма.

Возрождающее око № 1

  • Принять положение «стоя», спина прямая;
  • Руки (ладони вниз) разведены по сторонам, находятся на одном уровне с плечами;Начать вращательные движения телом, следуя часовой стрелке (с левой стороны на правую). Обязательно считать количество вращений;
  • Важно удержаться на одном месте во время всего упражнения, не опускать подбородок и не сутулиться. Плечи должны быть расслаблены;
  • Выполнять действие, пока не закружится голова (окончательное количество – 21);Голова перестанет кружиться, если сразу после выполнения данного упражнения несколько раз глубоко вздохнуть и выдохнуть носом.

Важно!

Чтобы не появилась тошнота, не закружилась голова, не исчезло равновесие, в первый раз выполняя ритуал нужно выполнять вращения в замедленном темпе и остановить взгляд на одной статической точке. Во время начальных занятий важным условием для успеха является умеренность.

При выполнении комплекса нельзя допускать переход слабого головокружения в сильное с признаками наступающей тошноты. Исходя из предыдущего опыта, известны случаи наступающей за этим рвоты.

Постоянно практикуясь в выполнении комплексных упражнений в течение длительного периода времени, Вы заметите, что голова в первом действии больше не кружится.

Как показывает практика, большое количество людей может во время первого занятия сделать только пять вращений, после этого начинает кружиться голова. Поэтому для начала советуют сделать лишь три оборота вокруг своей оси, а потом сесть или лечь, как требует Ваше тело, чтобы голова пришла в норму.

Упражнение 2

Цели: наполнить вихри эфирной энергией, усилить их вращательные импульсы и стабилизировать.

В физиологическом плане:

  • Вы можете ощутить тонус в почках, щитовидке, органах ЖКТ и половых органах;Благотворно влияет на излечение артрита, органов пищеварения, болезненных состояниях шеи, спины;
  • Помогает при непериодичных циклах у женщин и при наступившей менопаузе;Оказывает положительный эффект на кровоснабжающую деятельность, на лимфу, органы дыхания;
  • Поможет укрепить диафрагму и мышцы сердца;
  • Уйдет навсегда хроническая усталость;
  • Втянуться обвислые мышцы живота.

Возрождающее око №2

  • В положении «лежа» вытянуть руки ладонями к полу (плотно) вдоль туловища. Упереться.
  • Вдохнуть глубоко носом, приподнять голову и опустить подбородок на грудь.
  • Поднять ноги вверх (таз на месте).
  • Вместе с выдохом (через нос) одновременно опустить и голову, и ноги.
  • После короткой паузы, повторить (около 20-21 раз).

Важно!

Ноги остаются прямыми. Можно выполняя упражнение, полусогнуть ноги. Спустя некоторое время Вы заметите, что ноги становятся во время исполнения упражнения прямыми. Наличие сильного онемения в ногах или плечах, язвенной болезни желудка, склероза и гипертонии – повод для выполнения второго действия в размеренном темпе, постепенно увеличивая нагрузку.

Для получения должного эффекта необходимо хорошо координировать свои движения с дыхательными. Сначала выдохните, тем самым освободив легкие. Потом глубоко вдохните полной грудью и одновременно поднимайте голову и ноги. Опуская голову и ноги выдохните. Можно сделать небольшую паузу между поднятием ног, но важно дыхание сохранять прежним.

Если делать вдох более глубоким, то эффект от упражнения выше.

Упражнение 3

Цель: усиление эффекта упражнения 2. Положительная динамика, которая принесет здоровье органам:

  • При заболевании артрит;
  • Наличие нецикличных месячных;
  • Наступлении менопаузы;
  • Болезненность в отделах спины, шейных позвонках;
  • Заложенность носа

Возрождающее око №3

  • Положение «на коленях» по ширине таза.
  • Руки на ягодицах.
  • Выдохнуть сильно через нос.
  • Не торопясь опустить подбородок к груди.
  • Прогнувшись назад, чтобы позвоночник превратился в дугу, медленно вдохнуть. Ладони в это время опираются о заднюю часть бедер, а голова заведена глубоко к спине.
  • Немного побыть в таком состоянии, выдохнуть и принять начальную позу.
  • Повторять максимально 21 раз.

Важно!

Дыхание обязательно координировать с выполняемыми движениями. Сначала – полностью выдохнуть, во время прогиба – дышать, в конце – глубокий выдох. Дыхательная система – важнейший посредник между действиями тела и получаемой энергетикой. Ритуальные действия нужно выполнять на полнейших и глубочайших выдохе и последующем вдохе.

Подушечки пальцев на ногах нужно подсогнуть до касания ими пола. Большие пальцы на руках выставить вперед. Шея и голова должны быть расслаблены.

Противопоказано положение головы под сердцем при гипертонии. При значительных шейных, спинных и головных болях необходимо выполнение данного действия в медленном ритме, постепенно увеличивая количество раз.

Для удобства нахождения на полу, стоя на коленях, нужно приобрести максимально удобный (утолщенный) коврик.

Упражнение 4

На какие органы воздействует:

  • Способствует выздоровлению пищеварительной системы
  • Половые органы (матку, простату)
  • Поджелудочную железу
  • Мышцы сердца, живота, конечностей
  • Органы брюшной полости
  • Лимфатическую и кровеносную системы.
  • Это ритуальное действие позволяет прочистить нос, увеличить вращательную скорость горловых, грудных, брюшных вихрей. Жизненная энергия заметно увеличивается, защитные силы организма повышаются.

Возрождающее око №4

  • Положение «сидя на коврике в Позе Жезла».
  • Вытянуть ноги впереди, раздвинуть их на ширину плеч, стопы вертикально.
  • Прямые руки, ладони внизу, пальцы вместе в направлении ног.
  • Выдыхая воздух, опустить подбородок вниз, прижать.
  • Медленно вдохнуть, голову назад, тело поднять над полом параллельно. В это время упор должен быть на руки и ноги (согнуть в коленях). Получается «Поза Стола».
  • Находясь в Позе Стола некоторое время подержать мышцы в напряжении. Затем следует расслабление и возврат в положение «Позы Жезла» с опущенным подбородком.
  • Повторять это упражнение нужно максимально 21 раз.

Важно!

Также, как и при выполнении предыдущих действий, главным моментом выступает правильно исполненное дыхание. Обязательно перед началом — выдох. Когда поднимаетесь и заводите голову назад — полный и медленный вдох.

Немного задерживаем дыхание во время напряженных мышц, затем, опускаясь, выдохнуть хорошо. Темп и амплитуда дыхания должна сохраняться постоянная. При фиксации тела в «Позе Стола» не отрывайте ноги от пола, не должны «уйти» в разные стороны и колени.

Голова параллельно позвоночнику. При наличии повреждений на руках, можно упираться на кулаки.

С осторожностью делать упражнение при:

  • язвенной болезни;
  • болезненных состояниях спины, шейных позвонков, конечностях;
  • склерозе обширного характера;
  • заболевании Паркинсона.

Во всех этих случаях действие исполняется неторопливо, увеличивая количество раз до двух в неделю. У некоторых это упражнение приводит к некоторому прерыванию между менструациями, либо к дополнительным спазмам.

Упражнение 5

Цель и благотворное влияние:

  • облегчает период вступления в менопаузу;
  • восстанавливает постоянные месячные;
  • способствует выздоровлению после болезней половых органов;
  • чистит дыхание;
  • оказывает помощь в борьбе с болезнями ЖКТ;
  • ослабляет артритные боли;
  • усиливает циркуляционные движения кровеносной и лимфатической систем;
  • восстанавливает пониженный иммунитет;
  • увеличивает жизненный энергетический потенциал.

Возрождающее око № 5

Опереться на руки и пальцы (подушечки) ног и выгнуться, насколько это возможно — получилась Поза Змеи. Над руками — плечи, пальцы ног — чуть больше ширины плеч. Ноги и ягодицы в этой позе не касаются пола.

  • полный выдох;
  • медленно вдыхайте носом как можно глубже, заведя голову назад;
  • напрягите на несколько секунд все мышцы;
  • на вдохе поднять таз наверх, как бы образовав треугольник («Поза Собаки»);
  • подбородок опустить вниз, прижать;
  • напрячь на некоторое время мышцы;
  • выдохнуть полностью и принять Позу Змеи
  • Это действие выполнять также не более 21 раза.

Важно!

Чтобы успех в этом упражнении сопутствовал Вам, надо больше прогибаться путем полного изгиба грудного отдела и распрямления плечевого пояса. Дыхание: глубокий выдох (в Позе Змеи), не менее глубокий вдох (в Позе Собаки), полный выдох (Поза Змеи). При остановке на пике каждой позы нужно не дышать несколько секунд.

Осторожно и плавно выполнять данное упражнение следует, если имеются проблемы со спиной, шеей, ногами, желудком, а также есть диагнозы: болезнь Паркинсона и склероз.

Рекомендуется, чтобы наступило непременное счастье от выполнения этих упражнений, делать их утром или вечером, сначала три раза в неделю, постепенно увеличивая. Порядок действий менять не следует и перерывов в занятиях быть не должно. Если Вы будете неукоснительно соблюдать рекомендации, то красота и здоровье никогда не покинут Вас!

Кондаков Антон

Похожее

by HyperComments

Источник: https://mwok.info/omolozhenie-i-ozdorovlenie-organizma/

Давайте посмотрим, как же «работает» наше тело?

Подумайте о том, какие невероятные усилия приходится делать нашему сердцу, чтобы перекачивать кровь, которая под определенным давлением должна поступать в конечности.  Или о том, как происходит венозный возврат в ногах, который иногда дает сбой (и результат тому — всеми известный варикоз).

Никогда не бойтесь пробовать что-то новое. В данном случае это простое упражнение не сделает вас стройнее, а ваши ноги красивее, но оно позволит вам хорошо себя чувствовать, как физически, так и морально, что тоже немаловажно.

Предлагаем вам повысить качество своей жизни с этим несложным ежедневным занятием. Оно не потребует от вас финансовых затрат, не займет много времени и не отнимет энергию.

Уменьшает отечность в ногах

Отек ног всегда связан с плохим кровообращением. А вот в его причинах следует разобраться.

  • Иногда оно связано со сбоем в работе почек, сердца, с избыточным весом или приемом каких-либо лекарственных препаратов, а также с неправильным питанием.
  • Важно узнать точную причину и устранить ее. Иначе бороться со следствием бесполезно. А данное упражнение станет прекрасным дополнением к терапии, оно принесет вам заметное облегчение.
  • Подъем ног вверх способствует нормальному движению жидкостей в теле, которые препятствуют нормальной циркуляции крови.
  • Иногда, проведя весь день на ногах, вы можете заметить, что они опухли и отекли.
  • Тогда, придя домой, просто снимите обувь, расслабьтесь и поднимите ноги вверх, оперев их о стенку, как показано на фото. Позвольте силе притяжения избавить вас от отеков.

Снимает синдром уставших ног

Подъем ног вверх — это один из лучших способов снять напряжение в ногах (от ступней до бедер). К концу дня наши ноги сильно устают, а это 20-минутное изменение положения тела вернет им легкость. Вы сразу заметите разницу.

Улучшает пищеварение

Подъем ног вверх — это так называемое «активное смещение».

Если ноги находятся выше головы, это способствует борьбе с задержкой жидкости в организме, а также улучшает пищеварение. Это улучшает подвижность кишечника, в долгосрочной перспективе это приведет к лучшему усвоению питательных веществ, поступающих к нам с пищей.

Еще это поможет решить проблему запоров и восстановить внутреннее равновесие, которое вскоре будет заметно и внешне.

Расслабляет нервную систему

Такое положение тела помогает нам еще и восстановить дыхание. Оно позволяет нам вдыхать большее количество воздуха, что впоследствии приводит к более спокойному и ритмичному дыханию. Это, в свою очередь, благотворно сказывается на состоянии нервной системы: снимает мышечное напряжение в области живота, шеи и висков.

Достигается психическое спокойствие

Попробуйте реализовать это на практике уже сегодня. Вам понадобится всего 20 минут времени, и первое, что вы заметите, — физическое облегчение, которое моментально успокаивает и ум.

Такое положение тела, ко всему прочему, способствует правильной оксигенации мозга (насыщению кислородом). Данный процесс приближает нас к медитативному состоянию, хотя мы даже не отдаем себе в этом отчета. Мы чувствуем, как наше тело и разум погружаются в спокойствие и обретают гармонию.

По мере того, как вы будете практиковать данную технику, вы сами будете замечать все больше и больше ее преимуществ для себя!

Источник

Источник: https://dobrocom.info/2017/08/28/unikalnoe-uprazhnenie-dlya-ozdorovleniya-vsego-organizma/

Упражнения эффективного оздоровления. Счет 1:0 в вашу пользу

Простое упражнение для оздоровления всего организма
упражнения

Упражнения  с высоким  оздоровительным эффектом очень важны для тех, кто хочет вернуть свое пошатнувшееся здоровье в норму.  Сегодня мы хотим рассказать о достаточно простых, но при этом весьма эффективных, обладающих выраженными общеоздоровительными и омолаживающими свойствами упражнениях.

Эти упражнения доступны для людей любого возраста, а также для тех, у кого имеются серьезные проблемы со здоровьем. 

Что изменят упражнения  в вашем организме

Комплекс упражнений, приведенный ниже, улучшает кровообращение и оказывает воздействие на все группы мышц. Как известно, после нормализации кровообращения все органы, в т.ч. и больные будут получать достаточное количество питательных веществ и кислорода, что в свою очередь нормализует их функционал.

 
Применяя эти упражнения, вы нормализируете обмен веществ, что даст возможность избавиться от лишних килограммов и улучшить свою фигуру. Мышцы приобретут необходимый тонус. Повысится работоспособность, стрессоустойчивость и улучшится настроение.

Все, кто применял систему естественных движений, собственно о ней сегодня и будет идти речь, отмечали, что после первой недели занятий начали ощущать положительный эффект. Люди стали более рассудительными и спокойными, у них возрос творческий потенциал и нормализовался сон.  

 Предлагаемые ниже упражнения замечательным образом влияют на позвоночник.

Если систематически выполнять комплекс данных упражнений, то можно уменьшить проявление  остеохондроза или вообще избавиться от этого заболевания, а также выправить искривление позвоночника.

Упражнения эффективного оздоровления (систему естественных движений)  применяют с незапамятных времен, ею пользовались еще наши предки (славянские племена) в качестве терапевтического средства, помогающего полностью восстановить основные функции своего организма. Суть данной системы заключается в растягивании и укреплении мышечной массы. Итак, приступим.

Упражнение № 1Лягте на спину и согните ноги в коленях. Шею и поясницу необходимо сильно прижать к полу, а руки поднять вверх. Руками необходимо тянуться вверх (при этом от пола не отрывайтесь) приблизительно около 15 секунд. После этого очень медленно опустите руки. Сделайте 8 повторов. Упражнение №2Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении.

Пальцы ног направьте вверх, а прямые руки отведите за голову. Следите за дыханием и тянитесь руками из такого положения. Дыхание должно быть диафрагмальным, т.е. дышите как бы животом. В таком положении сделайте 8 выдохов/вдохов.После этого руки вытяните вдоль тела, а носки ног оттяните «как балерина» и приподнимите поясницу, при этом шея от пола отрываться не должна.

В этом положении сделайте также 8 выдохов/вдохов.Данное упражнение поможет вам «открыть» шею, «поставить» позвоночник и избавит от головных болей любого происхождения.Упражнение №3Примите исходное положение, лежа на животе с вытянутыми вперед руками. Поднимайте одновременно правую руку и прямую левую ногу, потягивайтесь.

Затем другую пару конечностей в зеркальном отображении, и также потягивайтесь. После этого необходимо поднять обе прямые ноги и обе прямые руки, и опять же потянуться.Старайтесь каждое из этих движений держать как можно дольше, чтобы со временем довести до нескольких минут. Эффект от этого упражнения напрямую зависит от продолжительности – дольше держите – выше эффективности.

Если почувствуете в процессе выполнения сильную усталость, то потянитесь еще сильнее – сразу почувствуете прилив сил.   Это упражнение имеет благотворное влияние на локтевые и коленные суставы, и, конечно же, на позвоночник. Упражнение №4Данное упражнение поможет сформировать вам очень крепкий мышечный корсет и приобрести «королевскую осанку».

В народе это упражнение известно, как «Рыбка». Из исходного положения, лежа на животе с вытянутыми вперед руками, медленно-медленно поднимите прямые руки, и ноги, как только можете выше, вытянетесь и немного покачайтесь на животе. Голову слишком высоко поднимать не следует, ваши виски должны находиться на уровне локтей, вытянутых вперед рук.

   

Для усложнения данного упражнения и увеличения эффекта, очень медленно разведите поднятые вверх ноги и руки в стороны. Это упражнение очень эффективно укрепляет тазобедренные и плечевые суставы.

Упражнения для оздоровления внутренних органов

Упражнение №5Из исходного положения, лежа на животе с вытянутыми вдоль тела руками, приподнимите плечи и голову. Затем потянитесь затылком вверх. При этом помните – голову запрокидывать нельзя. Удерживайте такой подъем на протяжении не менее 12-ти неспешных, но ритмичных выдохов/вдохов. Это упражнение нормализует работу почек.

   Упражнение №6Исходное положение – ноги на ширине плеч, колени немного согнуты, стопы параллельны. Таз поддайте немного вперед. Станьте так, чтобы проекция вашего копчика находилась как можно ближе к середине предполагаемой линии, которая соединяет пятки. Ваши колени должны как бы смотреть на большие пальцы ног.

Опустите руки вдоль тела, и как следует, натяните выпрямленные пальцы рук. Голову держите прямо, не опуская, но при этом подбородок старайтесь прижимать к шее, он должен быть максимально опущен.  Из такого положения очень активно тянитесь макушкой головы вверх.

Для начала данное упражнение следует выполнять не более двух минут, а со временем увеличить до 4-х минут. Если упражнение выполняется правильно, то буквально через минуту у вас должно порозоветь лицо. Не забывайте ритмично дышать.  Упражнение №7В этом упражнении исходное положение такое же, как и в предыдущем, но с поднятыми вверх руками.

Здесь следует активно потягиваться вверх руками и наклоняться в разные стороны, а также вперед и назад.

Данный комплекс упражнений вы можете использовать в качестве зарядки, либо на протяжении дня в любое удобное вам время.

Эти упражнения оказывают общеоздоровительный и омолаживающий эффект, а также подойдут людям, имеющим проблемы с позвоночником и осанкой.   И конечно же организм отблагодарит вас за эти прекрасные упражнения, подарив вам  молодость и крепкое здоровье до глубокой старости.

Источник: http://novaiy.com/fitnes/item/11-exercises.html

1. Уменьшает отечность в ногах

Отек ног всегда связан с плохим кровообращением. А вот в его причинах следует разобраться.

  • Иногда оно связано со сбоем в работе почек, сердца, с избыточным весом или приемом каких-либо лекарственных препаратов, а также с неправильным питанием.
  • Важно узнать точную причину и устранить ее. Иначе бороться со следствием бесполезно. А данное упражнение станет прекрасным дополнением к терапии, оно принесет вам заметное облегчение.
  • Подъем ног вверх способствует нормальному движению жидкостей в теле, которые препятствуют нормальной циркуляции крови.
  • Иногда, проведя весь день на ногах, вы можете заметить, что они опухли и отекли.
  • Тогда, придя домой, просто снимите обувь, расслабьтесь и поднимите ноги вверх, оперев их о стенку, как показано на фото. Позвольте силе притяжения избавить вас от отеков.

2. Снимает синдром уставших ног

Подъем ног вверх — это один из лучших способов снять напряжение в ногах (от ступней до бедер). К концу дня наши ноги сильно устают, а это 20-минутное изменение положения тела вернет им легкость. Вы сразу заметите разницу.

3. Улучшает пищеварение

Подъем ног вверх — это так называемое «активное смещение».

Если ноги находятся выше головы, это способствует борьбе с задержкой жидкости в организме, а также улучшает пищеварение. Это улучшает подвижность кишечника, в долгосрочной перспективе это приведет к лучшему усвоению питательных веществ, поступающих к нам с пищей. Еще это поможет решить проблему запоров и восстановить внутреннее равновесие, которое вскоре будет заметно и внешне.

4. Расслабляет нервную систему

Такое положение тела помогает нам еще и восстановить дыхание. Оно позволяет нам вдыхать большее количество воздуха, что впоследствии приводит к более спокойному и ритмичному дыханию. Это, в свою очередь, благотворно сказывается на состоянии нервной системы: снимает мышечное напряжение в области живота, шеи и висков.

5. Достигается психическое спокойствие

Попробуйте реализовать это на практике уже сегодня. Вам понадобится всего 20 минут времени, и первое, что вы заметите, — физическое облегчение, которое моментально успокаивает и ум.

Такое положение тела, ко всему прочему, способствует правильной оксигенации мозга (насыщению кислородом). Данный процесс приближает нас к медитативному состоянию, хотя мы даже не отдаем себе в этом отчета. Мы чувствуем, как наше тело и разум погружаются в спокойствие и обретают гармонию.

По мере того, как вы будете практиковать данную технику, вы сами будете замечать все больше и больше ее преимуществ для себя!

Источник: https://www.nastroy.net/post/unikalnoe-uprazhnenie-dlya-ozdorovleniya-vsego-organizma

Уникальное упражнение для оздоровления всего организма – видео

Простое упражнение для оздоровления всего организма

Не спешите называть это глупой выдумкой, ведь на самом деле у этого упражнения есть целый ряд преимуществ для нашего здоровья, просто мы об этом не знаем (или, по крайней мере, не все из нас). Давайте посмотрим, как же «работает» наше тело?

Подумайте о том, какие невероятные усилия приходится делать нашему сердцу, чтобы перекачивать кровь, которая под определенным давлением должна поступать в конечности. Или о том, как происходит венозный возврат в ногах, который иногда дает сбой (и результат тому — всеми известный варикоз).

Никогда не бойтесь пробовать что-то новое. В данном случае это простое упражнение не сделает вас стройнее, а ваши ноги красивее, но оно позволит вам хорошо себя чувствовать, как физически, так и морально, что тоже немаловажно.

Предлагаем вам повысить качество своей жизни с этим несложным ежедневным занятием. Оно не потребует от вас финансовых затрат, не займет много времени и не отнимет энергию.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.