Причины появления и лечение боли в икроножных мышцах

Боль в икроножной мышце: причины, симптомы и признаки боли при ходьбе и в покое, лечение в Москве

Причины появления и лечение боли в икроножных мышцах

Икроножная мышца обеспечивает движение стопы в сагиттальной плоскости и стабилизацию тела при движении. Резкая боль в икроножной мышце может возникнуть по многим причинам. Врачи Юсуповской больницы при обследовании пациента выясняют причину болевого синдрома с помощью современных методов обследования.

После установки диагноза назначают лечение. Терапия направлена на устранение причины сильной боли в икроножной мышце, механизм развития патологического процесса и ликвидацию болевого синдрома.

Реабилитологи назначают современные физиотерапевтические процедуры, массаж, иглоукалывание. Старший инструктор-методист составляет специальную программу лечебной физкультуры, проводит индивидуальные и групповые занятия.

Их целью является снятие мышечного спазма, повышения тонуса икроножной мышцы и ликвидация болевого синдрома.

Причины боли в икроножной мышце

Резкая боль в икроножной мышце ночью или днём может возникнуть по следующим причинам:

  • повреждения икроножных мышц после чрезмерной нагрузки;
  • патологии сосудов нижних конечностей (варикозной болезни, облитерирующих заболеваний артерий);
  • сидячей или стоячей работы, когда из-за венозного застоя возникает кислородное голодание, в мышцах ног накапливаются токсины.

Сильная боль в икроножной мышце при ходьбе развивается у пациентов, страдающих облитерирующим атеросклерозом или эндартериитом.

Боль в мышце голени сзади является признаком острого венозного тромбоза. Может возникнуть боль в мышце икры левой ноги при травме.

Боль в пятке отдаёт в икроножную мышцу при воспалении ахиллова сухожилия. Боль в икроножных мышцах может быть симптомом болезни Бехтерева.

Провоцируют боль в икроножных мышцах заболевания позвоночника. При нарушении структуры и функции межпозвонковых дисков возникают иррадиирующие боли, которые отдают в ноги.

Заболевания периферических нервов могут также провоцировать боли в икроножных мышцах. При невралгиях боль носит приступообразный характер и возникает по ходу нервных волокон.

В перерывах между приступами пациент не ощущает боли.

Наиболее сильная боль возникает при воспалении икроножных мышц – миозите. Пациента беспокоят ноющие боли в икроножных мышцах, которые усиливаются при движениях. Нередко в икре могут прощупываться плотные узелки или тяжи.

Своеобразной формой заболевания является паразитарный миозит, который возникает при поражении мышечными болями в ногах, лихорадкой, болями в мышцах конечностей, языка, лица, грудной клетки.

Острые продолжительные боли в икроножных мышцах возникают при воспалении костного мозга – остеомиелите.

Как снять боль в икроножной мышце

Для того чтобы снять боль в икроножной мышце после травмы, необходимо обеспечить нижней конечности покой, положить на заднюю поверхность голени пузырь со льдом, наложить эластичную повязку и придать ноге возвышенное положение. Спустя 72 часа после травмы икроножной мышцы следует приложить к голени грелку.

Как только опухоль спадёт, нужно растереть кожу над икроножной мышцей снимающим боль бальзамом («Бенгеем», «Финалгоном») и обмотать эластичным бинтом. При сильной боли в икроножной мышце следует принять внутрь таблетку нестероидного противовоспалительного препарата – ибупрофена, кетанова. Если через 7 дней боль не пройдёт, нужно обратиться к врачу.

При боли в икре вследствие травмы нужно уменьшить нагрузку на пятку. Подпяточники могут снизить нагрузку на сухожилия и икроножную мышцу. Их можно изготовить и самому. Для этого достаточно вырезать куски пробки толщиной в 6 см и положить в обувь.

Необходимо избегать действий, которые связаны с дополнительной нагрузкой на икроножные мышцы. Не надо подниматься пешком на верхние этажи, ездить на велосипеде. Уменьшает боль в икроножной мышце ношение удобной обуви.

Травматологи рекомендуют носить кроссовки, на время болезни отказаться от использования туфлей на каблуках-шпильках.

Если причиной боли в икроножных мышцах является варикозная болезнь нижних конечностей, полезно пользоваться компрессионным трикотажем. Супинаторы, которые устанавливаются в обувь под подъём стопы, помогают скорректировать нарушения равновесия, которые влияют на походку и вызывают боль в икроножных мышцах.

При внезапном появлении острой боли в икроножных мышцах необходимо остановиться, прилечь на лавочку, подложив под ноги валик и вызвать скорую помощь.

В этом случае пациент нуждается в консультации флеболога и оказании неотложной помощи. Острая боль в икрах, напоминающая удар кнутом, проходит после отдыха в течение нескольких минут.

Если она появляется повторно, следует обратиться к ангиохирургу.

Упражнения, предотвращающие боль в икроножных мышцах

Растягивание и укрепление икроножных мышц поможет предотвратить появление болей в будущем. Перед занятиями необходимо прогреть ноги. Лучше выполнять упражнения сразу после горячего душа.

Встаньте лицом к стене, коснитесь её ладонями. Носок одной ноги поставьте к пятке другой. Опираясь о пол пяткой «задней» ноги и чуть приподняв пальцы, согните колено «передней» конечности. Навалитесь на стену, упёршись в неё ладонями. Стойте в таком положении 30 секунд.

Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой, пальцы смотрят вверх. Если удается дотянуться до пальцев ног, возьмитесь за них руками и тяните на себя, растягивая икроножные мышцы. Если дотянуться до пальцев ног не удаётся, можно зацепить полотенцем пальцы стопы и тянуть за концы 30 секунд.

Сидя на стуле, поднимайте и опускайте пятки. Можно подниматься на цыпочках, опускаться, опираясь о спинку стула или стол. Каждое упражнение повторяйте 20 раз, со временем доведите число повторов до 40. Если во время выполнения упражнения возникла боль в икроножной мышце, его надо прекратить выполнять.

Укрепление голени помогает снять боль в икроножной мышце. Насыпьте 1 килограмм риса в чулок и положите его на пальцы ног, сидя на стуле и согнув колени. Не отрывая пятки от пола, наклонитесь вперёд и подтяните пальцы к голени. Это упражнение укрепляет мышцы – разгибатели пальцев, в результате чего уменьшается нагрузка на икроножную мышцу.

Тейпирование при боли в икроножной мышце

Икроножная мышца располагается по задней поверхности голени и состоит из двух головок, которые находятся параллельно друг другу. Они плавно переходят в ахиллово сухожилие, которое очень часто травмирует.

Учитывая такое структурное строение для тейпирования икроножной мышцы реабилитологи Юсуповской больницы используют только Y-тейпы или лимфа-тейп. Y-тейпы более эффективны при растяжении или надрыве связки.

Лимфа-тейп используют для ускорения рассасывания отёков и гематом после ушибов.

Тейп наклеивают при боли в икроножной мышце, вызванной ушибом мышечных волокон, растяжением икроножной мышцы, надрывами связок и мышечных волокон. Наклеивать тейп на икроножную мышцу при надрыве или растяжении икры можно снизу-вверх. При ушибе лимфа-тейп наклеивается сверху вниз. Перед наклеиванием тейпа сбривают волосяной покров и тщательно протирают поверхность голени спиртом.

Положение пациента должно способствовать растяжению мускулов голени – стопа должна быть в направлении на себя. Это можно делать, лёжа на животе, согнув ногу и направив стопу на себя, или стоя, отставив ногу назад и поставив пятку на пол.

Врач подбирает оптимальную длину тейпа. Она должна соответствовать анатомической длине икроножной мышцы с учётом процента растяжимости средней части эластичной ленты. Тейп располагают от подошвенной поверхности пятки до коленного сустава. Первые и последние 2-3 см наклеивают без натяжения. При растяжении икры создают натяжение 20-30%, а при ушибе тейп наклеивают вообще без натяжения.

Лучи тейпа должны располагаться соответственно расположению мышечных волокон в икроножной мышце – вдоль голени. При наличии признаков травмы ахиллова сухожилия в месте прикрепления к икроножной мышце, накладывают короткий тейп перпендикулярно оси голени.

Лечение боли в икроножных мышцах

Если Вы чувствуете боли в икроножных мышцах, обращайтесь в Юсуповскую больницу. Врачи назначат противоотёчное и противовоспалительное лечение. После комплексного обследования с использованием рентгенографии, компьютерной и магнитно-резонансной томографии, анализов крови и мочи будет принято коллегиальное решение о терапии синдрома, который вызывает боль в икроножных мышцах.

Тяжёлые случаи заболеваний, которые вызывают боль в мышцах голени, профессора и врачи высшей категории Юсуповской больницы обсуждают на заседании экспертного совета.

Ведущие неврологи, ревматологи, ортопеды, реабилитологи устанавливают точный диагноз и совместно вырабатывают тактику дальнейшего ведения пациента.

Проводят комплексное лечение, направленное на устранение причины боли, механизмов развития патологического процесса и снятие болевого синдрома. Терапию проводят эффективными лекарственными средствами, обладающими минимальным спектром побочных эффектов.

После лечения пациентам предлагают комплексную программу реабилитации. Она позволяет получить все необходимые процедуры по стабильной цене и сэкономить деньги. При появлении боли в икроножной мышце звоните по телефону Юсуповской больницы, где контакт-центр работает ежедневно 24 часа в сутки без выходных и перерыва на обед. Врачи оказывают неотложную медицинскую помощь круглосуточно.

  • МКБ-10 (Международная классификация болезней)
  • Юсуповская больница
  • Бадалян Л. О. Невропатология. — М.: Просвещение, 1982. — С.307—308.
  • Боголюбов, Медицинская реабилитация (руководство, в 3 томах). // Москва — Пермь. — 1998.
  • Попов С. Н. Физическая реабилитация. 2005. — С.608.
Наименование услуги Стоимость
Консультация реабилитолога Цена: 3600 рублей
Комплексная программа реабилитации после Инсульта   Цена от 10830 рублей в сутки
Комплексная программа реабилитации после спинальной травмы Цена от 12163 рублей в сутки
Комплексная программа реабилитации при болезни Альцгеймера Цена от 11497 рублей в сутки
комплексная программа реабилитации при болезни Паркинсона Цена от 10300  рублей в сутки
комплексная программа реабилитации при рассеянном склерозе Цена от 10497 рублей в сутки

*Информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер. Все материалы и цены, размещенные на сайте, не являются публичной офертой, определяемой положениями ст. 437 ГК РФ. Для получения точной информации обратитесь к сотрудникам клиники или посетите нашу клинику. Перечень оказываемых платных услуг указан в прайсе Юсуповской больницы.

*Информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер. Все материалы и цены, размещенные на сайте, не являются публичной офертой, определяемой положениями ст. 437 ГК РФ. Для получения точной информации обратитесь к сотрудникам клиники или посетите нашу клинику.

Скачать прайс на услуги

Источник: http://yusupovs.com/articles/rehab/bol-v-ikronozhnoy-myshtse/

Что делать если болят икроножные мышцы

Причины появления и лечение боли в икроножных мышцах

Двуглавая и камбаловидная мышца располагаются на задней поверхности голени и отвечают за движение стопы, колена и стабилизацию тела при вертикальном передвижении. Болезненные ощущения в голени возникают в результате судорог, метаболических нарушений, патологий вен и артерий, травм и перенапряжения.

Зачастую, за врачебной помощью обращаются пациенты, у которых боль приобрела цикличный или постоянный характер. В данной статье разберемся, почему болят икроножные мышцы ног и что делать, если боль не проходит.

Причины болевого синдрома

Боль в икроножной мышце при ходьбе и в покое может беспокоить пациента из-за наличия у него патологии, клиническая картина которой отражается на болезненности в ногах, либо первопричиной боли являются физиологические особенности, не требующие вмешательства специалиста. Разберемся, как их отличить.

Физиологические причины болевых ощущений не представляют опасности для здоровья и считаются нормой.

Неопасную мышечную боль провоцирует гипертрофия (увеличение) мышц после длительной физической нагрузки (бег, ходьба, прыжки) за счет скопления в них молочной кислоты (продукт обмена энергии).

Болевой синдром проходит в течение 1-2 дней после нагрузки, ускорить процесс помогает контрастных душ, массаж, банные процедуры.

Также причиной, почему болит мышца на ноге в области икры, может быть банальная усталость после ношения неудобной обуви на протяжении всего дня.

В данном случае профилактикой болей является ортопедическая обувь и регулярная суставная гимнастика, а при возникновении неприятных ощущений достаточно обеспечить отток венозной крови, приподняв голени под углом 30-45 градусов на 15 минут.

Спортсмены часто страдают от перерастяжения двуглавой и камбаловидной мышцы голени. При отсутствии качественной разминки, мышцы нередко травмируются в результате резких движений во время активной тренировки.

Терапия требует ограничения физической нагрузки и покоя, пока мышцы не восстановятся.

Опасность заключается в патологиях, провоцирующих болевой синдром в голени. Разберемся, что может быть за патология, если опухла икроножная мышца:

  • варикоз;
  • тромбофлебит;
  • атеросклероз;
  • миозит;
  • миопатия;
  • фибромиалгия;
  • беременность;
  • остеомиелит;
  • заболевания ОДА (остеоартроз, бурсит, артрит и др);
  • заболевания позвоночника и спинномозговых нервов (ишиас, радикулит и др.);
  • невралгия (в частности заболевание периферических нервов и защемление седалищного корешка);
  • прием кортикостероидов;
  • опухолевые новообразования;
  • нарушение электролитного баланса (судорога);
  • патологии эндокринной системы;
  • гормональный сбой;
  • травма голени и икроножных мышц.

Как видите, причин, предшествующих болям в голени, очень много.

Некоторые из них представляют настоящую опасность для жизни и здоровья организма.

Поэтому, не стоит полагаться на собственную интуицию и заниматься самолечением.

ВАЖНО! При повторяющихся болях, обратитесь к врачу с вопросом о том, чем лечить боль в икроножной мышце.

Рассматривают причины и назначают лечение боли в икроножных мышцах такие специалисты, как инфекционист, травматолог, ревматолог, флеболог, ортопед, хирург.

Лечение

Если боль застала врасплох, то устранить симптом болезни — боль в икроножных мышцах под силу любому человеку у себя дома. Однако, нижеописанные методы не лечат само заболевание, а маскируют его проявления.

Для снятия боли и отечности с икроножных волокон достаточно воспользоваться противовоспалительными и анальгезирующими препаратами. Для снижения вероятности побочных эффектов рекомендуем использовать мази и гели для наружного нанесения, вместо таблеток (Быструмгель, Финалгон, Терафлекс, Найз, Диклофенак, Кетопрофен, Ксефокам и др).

СОВЕТ! После нанесения крема на кожу в месте локализации боли, необходимо размять конечность, усилив приток крови к верхним слоям кожи, чтобы усилить эффект препарата.

Устранить жжение в икроножной мышце позволяет водно-спиртовой компресс (1:1). Повязку накладывают на 30-40 минут на заднюю поверхность голени.

При усталости после длительной ходьбы или занятий спортом можно выполнить массаж с противовоспалительной мазью, в течение 20 минут голени поместить на возвышенность.

Отек икроножной мышцы может свидетельствовать о варикозном расширении вен или нарушении водно-солевого баланса, тогда врачом назначаются медикаменты, препятствующие закупориванию сосудов, во втором случае — витаминно-минеральный комплекс и диета.

Нарушение электролитного баланса может спровоцировать резкую боль в икроножной мышце ночью.

Если судороги повторяются неоднократно, следует обратиться к врачу для устранения причины и исключения возможных осложнений.

Однократное появление судорог снять легко, ущипнув за глубокие слои мышц пораженную голень, сделав растяжку и приняв контрастный душ.

Отек икроножной мышцы устраняет компрессионное белье или чулки. Особенно актуально для людей, чья работа требует длительного стояния и перелетов. Ношение компрессионного белья имеет противопоказания и должно быть согласовано с врачом.

Что делать не рекомендуется

При неоднократном возобновлении болевого синдрома, не стоит ограничиваться оказанием первой помощи и бесконтрольно принимать лекарства. Получите рекомендацию врача о том, что делать если болят икроножные мышцы, пройдя обследование на наличие заболеваний сосудов, метаболизма и секреторных желез.

Профилактика

Профилактические меры болей в ногах направлены на устранение факторов, влияющих на развитие заболеваний сосудов, набор лишнего веса, гормональных сбоев, а также предупреждение переутомления, деформации суставов, травмы.

Соблюдая следующие рекомендации, вам не потребуется знание о том, как снять боль в икроножной мышце:

  • соблюдайте правильный режим питья и питания. Рацион должен содержать все необходимые строительные материалы для организма (минералы, витамины, белки, жиры, углеводы), а количество чистой воды в сутки не менее 25 мл на 1 кг веса тела;
  • носить преимущественно удобную обувь на среднем каблуке (для женщин), выбирать ортопедическую стельку при наличии проблем со стопами;
  • отказаться от вредных привычек, алкоголя, кофе, избытка соли и сахара, жирных и копченых блюд;
  • заниматься умеренной физической активностью не менее 30 минут в день;
  • принимать контрастных душ;
  • при переутомлении мышц сделать водно-солевой компресс или принять солевую ванну.

Заключение

Некоторые люди редко обращают внимание на судороги и боли в ногах или, когда тянет икроножную мышцу, предпочитают закрыть глаза на недуг и обойтись анальгетиками. Однако, болевой синдром в голени может свидетельствовать не только о переутомлении, но и о серьезных патологиях или травмах (см. причины), которые требуют немедленного врачебного вмешательства.

Предотвратить физиологически неопасные боли в ногах, возникающие при перенапряжении, достаточно просто — следует всего лишь придерживаться рекомендаций, описанных выше.

Источник: https://revmatolog.org/nogi/bolyat-ikry-chto-delat.html

Резкая боль и судороги в икроножных мышцах при ходьбе: причины, лечение, что делать в домашних условиях

Причины появления и лечение боли в икроножных мышцах

Боль в икроножных мышцах – достаточно распространенный симптом как для вполне обычных состояний, так и в качестве признака ряда патологий. Отследить причину не всегда удается самостоятельно, из-за чего врачи рекомендуют при таком проявлении идти без промедлений к специалисту.

Немного физиологии

Боли в икрах в правой или левой ноге провоцируют интенсивные нагрузки или травмы мышц, коленного сустава или мениска. В случае первого фактора имеются ввиду различные спортивные занятия или иные типы действий, которые человек производил без предварительной подготовки.

В итоге ткани икр травмируются, так как не обладают достаточной эластичностью и степенью кровоснабжения. Чтобы предотвратить такое состояние, организм может спровоцировать спазм, который не позволит развиваться процессам в мышцах.

Это в свою очередь вызывает напряженность и еще большую болезненность. Примерно по той же схеме действуют и различные травмы области.

Второй вариант – это проявление симптома из-за патологических нарушений. То есть происходит нарушение иннервации, кровоснабжения, функционирования тканей. В итоге такое состояние провоцирует боли разного характера и интенсивности.

Но если в первом случае симптоматика чаще всего ограничивается болью, то во втором – присутствуют и дополнительные признаки.

Причины

С обычным перенапряжением все итак понятно – непривычные интенсивные нагрузки легко определить. Боль при этом появляется обычно в первые сутки в зависимости от конкретного организма. А вот при заболеваниях выявить причину гораздо труднее. При этом важно разобраться в том, какой именно тип болезни поразил эту часть нижних конечностей, чтобы определить правильную тактику лечения.

Фибромиалгия

Фибромиалгией называют состояние, которое проявляется интенсивными болями в икроножных мышцах и любых других областях. Примечательной чертой такого заболевания считается тот факт, что чаще оно поражает все же женщин. Провоцируется из-за сырости, травм, перегрузок психоэмоционального, физического типа, холода, ревматических, системных патологий.

На фото симптомы миалгии

Заболевания периферических нервов

Периферические нервы при заболеваниях вроде невралгии вполне могут спровоцировать боль в икрах. Проявление приобретает в большинстве случаев приступообразный оттенок, накатывая волной. Между приступами признак заболевания отсутствует или есть, но в незначительной степени. Симптом может длиться от как секунды, так и несколько минут.

Миозит

Это состояние может проявиться в разных по локализации областях, но именно в икрах симптом достигает пика в кратчайшие сроки. Провоцировать состояние могут как перенапряжение, так различные болезни, к примеру, инфекционного характера.

Миозит предполагает проявление воспаления тканей, сопровождаемого ноющими, дискомфортными болями, усиливающимися при осуществлении движений. При этом при пальпации можно прощупать своеобразные узелковые уплотнения и тяжи.

Параллельно боли могут присутствовать уплотнение с ощутимой напряженностью мышц, покраснение зоны поражения, отеки, равномерное усиление болевого синдрома даже без движения, рост температуры. При инфекционной форме также могут проявиться очаги с гноем. То такое случается при получении травмы с открытой раневой поверхностью.

Важно! Паразитарный миозит — результат поражения мышц различного рода паразитами, например, цистицерками. При этом присутствует кроме боли в обозначенной области также и лихорадочное состояние, боль за грудиной, языке, конечностях, жевательных мышцах.

Тромбофлебит

Под данным термином подразумевается сочетанное заболевание с одновременным присутствием воспалительного процесса в сосудистых элементах и тканях около них, и тромбоз вен.

Результатом такого состояния становится нарушенное кровообращение и отток венозной крови. В итоге в икрах проявляется резкая боль с пульсирующим характером. Она нередко ощущается как подкожное жжение.

Если говорить о проявлении тромбофлебита в икроножных мышцах, то оно нередко приобретает постоянный характер.

Тромбофлебит

Заболевания позвоночника

если развились болезни, связанные с позвоночником, например, грыжа диска, остеохондроз, остеопороз, могут проявляться иррадиирующие боли, изначально исходящие из спинного мозга и зажатого позвонками корешка, но проявляются они по ходу ответвления нервного волокна, то есть в одной или обеих конечностях сразу. Сам позвоночник, спина нередко и не беспокоит больного вовсе. Симптом обладает стреляющим, ноющим или острым характером.

Важно! К такой разновидности боли относится и ишиас, то есть если воспалительный процесс затронул в большей степени именно седалищный нерв. Но тогда боли идут от поясничной части позвоночника и походу нерва – в ноги и коленные суставы.

Воспаление седалищного нерва

Атеросклероз

Это болезнь сосудов, в частности – артерий, при которой откладываются на их стенках холестериновые бляшки. В итоге происходит сужение просвета, за счет чего меньший объем крови прибывает в пораженные конечности.

То есть идет гипоксия тканей, дефицит важных веществ и дальнейшее развитие негативных процессов. В итоге проявляется боль сжимающего характера, причем наиболее часто сводит ногу в икрах.

Симптом может усиливаться при ходьбе, но может и исчезать вовсе на время в зависимости от условий.

Важно! Главный признак, который многие игнорируют – синдром холодных ног. Ощущение в стопах холода присутствует буквально в разное время года — даже летом в жару.

Атеросклероз

Остеомиелит

Остеомиелит – это инфекционное поражение тканей, которое затрагивает изначально кости. Соответственно боль присутствует постоянно, но именно при нагрузке на конечности усиливается. Симптом проявляется остро, причем на протяжение длительного промежутка времени. Больной может считать, что болят мышечные структуры, но источник боли все же лежит в костных тканях.

Лечение остеомиелита

Перенапряжение

Перенапряжение тканей провоцирует ноющую боль. Параллельно присутствует некоторая спастичность. Из-за подобного состояния нередко развивается фибромиалгия, то есть воспаление тканей. Проявляется симптом из-за того, что в мускулатуре в следствие нагрузки вырабатывается молочная кислота. Она раздражает нервные окончания, что и вызывает боль.

Как лечить, что можно сделать в домашних условиях

Дома при таком состоянии сделать можно многое, но только в качестве первой помощи. Если состояние не спровоцировано перенапряжением, то дело скорее всего в патологии.

Соответственно без лечения состояние может стать не только регулярным, но и спровоцировать осложнения. Поэтому для того, чтобы дойти до кабинета врача, следует:

  • При судорогах опустить ноги на холодный пол, чтобы восстановить циркуляцию крови;
  • При наличии лихорадочного состояния обязательно вызывается скорая;
  • При наличии раневых поверхностей из-за травм нужно остановить кровь, обработав рану перекисью и наложив повязку;
  • При спазме можно осуществить легкий самомассаж;
  • При ощущении холода нужно укутать ноги в тепло, но ни в коем случае не разогревать их с помощью ванночек;
  • При перенагрузке идеальным вариантом будет самомассаж с применением разевающих мазей – крема Др.Тайсс, Капсикам и так далее.

Стоит отметить, что физиотерапия и самомассаж – это самая эффективная методика при приступе боли. Но при этом важно учитывать, что некоторые состояния не терпят такого воздействия, например, при тромбозе вен. Это может спровоцировать отрыв тромба и ряд тяжелых последствий.

Гимнастика

Гимнастика при болях в икроножных мышцах – достаточно эффективный метод. при правильном воздействии удается существенно снизить интенсивность симптома, воссоздать условия для улучшения кровообращения, укрепления мышц.

  1. Перекатывание с пятки на носок. При проявлении болей упражнение стоит делать сидя, чтобы не создать нагрузку собственным весом на конечности. Ноги выставляются от себя так, чтобы был угол чуть больше, чем в 90. Далее делать перекаты с пятки на носок, но так, чтобы не провоцировать сильные боли.
  2. Скольжение. Из того же положения поочередно скользить ногами вперед-назад по полу.
  3. Повороты. Лежа на спине с прямыми ногами, необходимо ступнями делать маятниковые движения из стороны в сторону

Такие упражнения помогут восстановить кровообращение, а также проработать пострадавшие области.

Важно! При наличии заболеваний воспалительного характера нужно сперва снять симптоматику, а уже потом делать гимнастику.

Профилактические меры будут актуальны не только для тех, кто хочет предотвратить боли, но уже и сталкивался с ними. К таким мероприятиям относят:

  • Правильное питание;
  • Проведение ежедневной зарядки;
  • Контрастный душ;
  • Дозирование разного вида нагрузок;
  • Своевременное лечение патологий как местного, так и общего типа;
  • Перед тренировками – проведение разогрева мазями, упражнениями;
  • Использование правильно подобранной обуви;
  • Коррекция режима отдыха и нагрузок.

Не лишним будет прием витаминов. При проявлении симптома обязательно нужно провести обследование у специалиста, особенно если состояние дополнительно сопровождается тяжелыми проявлениями вроде лихорадки, гнойных очагов и так далее.

Как делать массаж икроножных мышц, смотрите в нашем видео:

Источник: http://gidmed.com/ortopediya-i-travmatologiya/simptomu-orto/artralgii/ikronozhnaya-myshtsa.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.