Полая стопа — лечение в домашних условиях и упражнения

Содержание

Как вылечить плоскостопие народными средствами в домашних условиях

Полая стопа — лечение в домашних условиях и упражнения

style=”display:inline-block;width:700px;height:250px” data-ad-client=”ca-pub-3626311998086348″

data-ad-slot=”8969345898″>

Плоскостопие возникает из-за опущения поперечного или продольного свода стопы, что приводит к видоизменению ее формы. При лечении любого из видов плоскостопия применяют специальные методики, которые помогают тренировать мышцы и поддерживать свод стопы.

Для правильного формирования стопы нужно регулярно стимулировать мышцы и связки ног. Особенно полезно при плоскостопии ходить босиком по камням, земле, жесткой траве или песку, тогда как любые твердые поверхности, такие как паркет или ламинат, напротив имеют отрицательное влияние на стопу.

Но есть и другие методы лечения плоскостопия народными средствами, которые применяются в домашних условиях.

Народные средства для лечения плоскостопия

Лечение плоскостопия – это длительный и кропотливый труд, ведь легко и быстро побороть данную болезнь невозможно. С помощью народных средств можно лишь приостановить развитие этого заболевания, полностью убрать плоскостопие способна только операция.

Примочки и компрессы против плоскостопия

Примочки и компрессы способны, скорее, устранить боль, которая возникает при плоскостопии, чем бороться с самой болезнью. Но в качестве одного из методов комплексного лечения применять их не помешает.

Прекрасным средством для снятия боли является полынь горькая. Листья промывают, после чего прикладывают к стопам и укутывают ноги мягкой тканью. Данное средство также используют для устранения боли при травмах, вывихах или растяжении сухожилий.

Если при плоскостопии беспокоит сильная боль в ногах, что мешает нормальному образу жизни, можно готовить еще одну смесь, которая прикладывается к ногам.

В равных пропорциях нужно соединить 3% раствор йода и лимонный сок, затем добавить туда же измельченные таблетки аспирина (2 штуки). Все перемешать. Емкость с кашицей накрывается пленкой и укутывается чем-то теплым. С этой смесью нужно сделать компресс.

Процедура проводится три дня подряд, после чего делается перерыв на неделю. Ни в коем случае нельзя брать йод не 3%, иначе можно получить ожоги кожи.

Ванночки для ног против плоскостопия

В народной медицине для лечения плоскостопия рекомендуют применять специальные ножные ванночки, в которые добавляется морская соль. Они расслабляют мышцы ног, укрепляют кости и снимают болезненные ощущения. Процедура проводится очень просто.

В не слишком горячей воде нужно растворить столовую или морскую соль (на 1 л воды – 1 ст. ложка соли) и подержать в такой ванночке ноги в течение 15 минут. После этого рекомендуется вытереть ноги насухо и смазать их любым питательным кремом, нежно массируя стопу.

Процедура не только поможет снять боль, но и нормализует кровообращение и улучшит сон.

Полезными будут и контрастные ванночки. Наполнить два таза водой: горячей и холодной. Сначала ноги хорошо распарить (1-2 минуты), затем охладить в холодной воде (около 15 секунд). Контрастные ванночки делают на протяжении 10 дней, после чего следует месячный перерыв. Во время менструации женщинам противопоказано проводить данную процедуру.

В воду можно добавлять и травяные отвары или настои – они только поспособствуют лечению плоскостопия. Можно заварить дубовую кору (1 кг коры на 5 л воды). Отвар прокипятить в течение 30 минут, затем добавить в ванну.

Часто при плоскостопии используется народное средство с настоем шалфея. Для приготовления настоя необходимо в 2 л кипятка настаивать 100 г шалфея.

Также применяется и настой мяты перечной – в кипятке заварить 100 г растения (подождать около 30 минут). Настои добавляют в ванночки для ног, ноги опускают в воду и держат не менее 20 минут.

По такому же принципу готовят настой липы и мяты перечной (компоненты нужно брать в равных частях).

При плоскостопии используют и спиртовую настойку бессмертника, которой смазывают ноги. Соцветия сначала высушивают в духовке, после чего заливают спиртом и отставляют на пару дней настаиваться. Это средство можно применять не только для лечения плоскостопия, но и при таких проблемах, как радикулит и суставные боли.

Лечение плоскостопия специальными упражнениями

В домашних условиях специалисты советуют использовать наряду с ванночками и примочками физические упражнения, которые очень хорошо развивают стопу, предупреждают и останавливают плоскостопие.

Упражнение № 1

Хороший эффект дает хождение по морской гальке, но нужно делать это каждый день. Можно привезти камни с моря, положить их в тканевый мешочек, зашить и ходить по нему.

Упражнение № 2

Встать на носочки и подпрыгнуть из этого положения 30-40 раз. Соблюдать средний темп прыжков. Повторить упражнение 3-4 раза.

Упражнение № 3

Для выполнения данного упражнения понадобится соответствующий инвентарь. На кусок ткани размером минимум 1 х 1 метр нашить пуговицы и бусины разного размера. Также на ткань нужно наклеить мелкие камешки, косточки из персиков и т.п. По такому ковру нужно ходить дважды в день, утром и вечером, в течение 10-15 минут.

Упражнение № 4

Встать прямо, руки опустить и изогнуть внешнюю сторону стопы внутрь (начать специально косолапить). Сделать в таком положении 40 шагов, затем немного отдохнуть и повторить все сначала.

Упражнение № 5

Сесть в удобное положение и поднять обе ноги, вытянув ступни. Проделать ими такие движения, которые напоминают процесс управления «ножной» швейной машинкой. Каждое положение стопы нужно фиксировать на 2-3 секунды.

Упражнение № 6

Для этого упражнения понадобятся бухгалтерские счеты. Их нужно положить на пол, сесть рядом и попробовать покатать стопами костяшки. Выполнять минимум 10 минут.

Упражнение № 7

В обычную бутылку набрать воды и катать ее по полу с помощью босых ног при просмотре телевизора или во время чтения книги.

Для профилактики плоскостопия, как уже было сказано, очень полезно ходить по земле без обуви. Особенно полезно пройтись босиком, к примеру, по еловым шишкам или небольшим камешкам. Используя максимальное количество методов лечения плоскостопия, можно приостановить развитие болезни и устранить дискомфорт и боль, к которым привело данное заболевание.

style=”display:inline-block;width:580px;height:400px” data-ad-client=”ca-pub-3626311998086348″

data-ad-slot=”7576651093″>

  • tweet

Источник: http://bolivspine.com/lechenie/kak-vylechit-ploskostopie-narodnymi-sredstvami-v-domashnih-usloviyah.html

Что такое полая стопа? Лечение полой стопы: стельки, упражнения

Полая стопа — лечение в домашних условиях и упражнения
Здоровье 25 мая 2016

Что такое полая стопа? Фото этой патологии вы сможете найти в представленной статье. Также рассматриваемому заболеванию мы дадим определение, выявим причины его возникновения, перечислим симптомы и расскажем о лечении.

Основная информация

Что представляет собой полая стопа? Это патология, подразумевающая деформацию нижних конечностей. Для нее характерно опущение кончиков пальцев вниз и приподнятие пятки вверх. Вследствие такой деформации у пациента заметно увеличивается размер арочного свода.

Полая стопа может представлять собой наследственное заболевание, а также развиваться с возрастом (от 35 лет). Рассматриваемая болезнь является противоположной плоскостопию.

Стадии деформации

От чего зависит лечение полой стопы? Специалисты утверждают, что выбор той или иной терапии напрямую связан от того, на какой ступени находится это заболевание. Специалисты различают 2 стадии деформации:

  1. В самом начале болезни происходит изменение мягких тканей (морфологическое). Дабы устранить эту проблему, доктора рекомендуют пациенту обеспечить давление на головку первой плюсневой кости.
  2. Если меры по лечению развившейся деформации не были предприняты, то возникает устойчивая фаза заболевания, которая требует срочного медицинского вмешательства.

Причины возникновения

Почему развивается полая стопа? Причины и точный механизм увеличения арочного свода до сих пор не выяснены.

Однако врачи предполагают, что такая патология может возникнуть из-за нарушения равновесия (мышечного) на фоне гипертонуса или же ослабления (паретического) отдельных мышц стопы и голени.

Кстати, некоторые специалисты отмечают, что иногда при обследовании пациента с рассматриваемой деформацией подтвердить заметное понижение или, наоборот, повышение тонуса мышечных тканей не удается.

Согласно мнению большинства врачей, чаще всего полая стопа формируется из-за патологии нервно-мышечного аппарата и ряда заболеваний, а также мышечной дистрофии, полиомиелита, спинальной дизрафии, болезни Шарко-Мари-Тута, сирингомиелии, полинейропатии, атаксии Фридрейха, детского церебрального паралича, менингита, менингоэнцефалита, доброкачественных и злокачественных опухолей спинного мозга.

Очень редко такая патология развивается из-за ожогов нижних конечностей или неправильно сросшихся таранной и пяточной костей (после переломов).

В 20% всех случаев факторы, которые спровоцировали полую стопу, остаются невыясненными.

Симптомы заболевания

В аптеках и медицинских центрах очень часто продают стельки для полой стопы. Для чего они нужны? Дело в том, что такое заболевание не проходит для пациента бесследно.

При увеличении арочного свода больной постоянно жалуется на боли в стопах, быструю утомляемость во время ходьбы и неприятные ощущения в голеностопных суставах. Также некоторые пациенты отмечают, что они испытывают большие трудности при выборе комфортной обуви.

При осмотре человека с рассматриваемой патологией специалисты выявляют увеличение высоты внутреннего и наружного свода, распластанность, расширение и небольшое приведение передних отделов подошвы, болезненные мозоли (например, у основания первого пальца и в области мизинца), а также деформацию пальцев. Кроме того, у такого пациента довольно часто отмечается выраженная тугоподвижность стопы.

Другие признаки

Полая стопа, развившаяся вследствие полиомиелита, может сопровождаться нерезким односторонним парезом в сочетании с эквинусом стопы. При этом тонус мышечных тканей снижен, и деформация не прогрессирует.

Если у человека наблюдаются церебральные поражения, то у него могут отмечаться спастические явления, повышение тонуса мышц и усиление рефлексов (сухожильных). Такой процесс не прогрессирующий и односторонний.

При врожденных пороках патология обычно двусторонняя. Она склонна к прогрессированию, особенно в периоды активного роста (например, в 5-8 лет и в 11-15).

При диагнозе “болезнь Фридрейха” полая стопа 2-сторонняя и прогрессирующая. Обычно у членов семьи пациента также наблюдаются случаи этого заболевания.

Повышение свода стопы довольно часто сочетается с атаксией и нарушениями походки. Кроме того, для такой болезни характерны слабо выраженные расстройства чувствительности и поражения пирамидных путей.

При болезни Шарко-Мари-Тута у человека отмечается 2-сторонняя и прогрессирующая деформация стоп, а также атрофия мышц, которая распространяется снизу вверх.

Как диагностируют?

Упражнения при полой стопе следует выполнять обязательно. Однако делать это необходимо только после того, как диагноз будет уточнен опытным врачом. Как правило, с этой целью пациента отправляют на плантографию и рентгенографию стопы.

При слабо выраженной деформации на плантограмме выявляется большое углубление вогнутой дуги внутреннего края, а также выступ по наружному краю стопы. При умеренной патологии вогнутость наблюдается до наружного края. Что касается резко выраженного заболевания, то отпечаток подошвы человека разделяется на 2 части.

Также существуют запущенные случаи, когда с отпечатка ноги контуры пальцев вовсе исчезают. Это обусловлено их когтеобразной деформацией.

Если врач считает, что причиной проблемы является заболевание нервно-мышечного аппарата, то пациента направляют к неврологу. Последний проводит детальное неврологическое обследование, выполняет рентгенографию позвоночника, МРТ и КТ, а также электромиографию и прочие исследования.

При старых травмах костей предплюсны больному может потребоваться КТ стопы.

Если полая стопа была выявлена впервые и при этом у пациента отсутствуют болезни нервно-мышечной системы, а также нет предшествующих травм, то это говорит о возможном возникновении опухоли спинного мозга. В этом случае человека направляют на обследование к онкологу.

Как лечить?

Тактика терапии полой стопы определяется причиной ее развития, а также степенью увеличения арочного свода и возрастом больного.

При умеренно и слабо выраженных патологиях больному назначают лечебную физкультуру, физиотерапию и массаж. Нефиксированные формы этого заболевания поддаются консервативной коррекции посредством ношения специальной обуви с приподнятым внутренним краем.

Сильно выраженная фиксированная болезнь, особенно у взрослых людей, подлежит хирургическому лечению.

В зависимости от вида патологии и причин ее развития может выполняться артродез, остеотомия, серповидная или клиновидная резекция предплюсневых костей, пересадка сухожилий и рассечение подошвенной фасции. Также используют различные комбинации этих методик.

Хирургическое вмешательство

Операция по восстановлению стопы осуществляется в плановом порядке под проводниковой анестезией. Оптимальным вариантом является комбинированное хирургическое вмешательство по Чаклину или Куслику.

Последний метод предусматривает открытое рассечение или редрессацию подошвенного апоневроза совместно с серповидной или клиновидной резекцией кубовидной кости. Как только резецированный участок будет удален, задние отделы стоп сгибают в направлении подошвы, а передние – к тылу.

После этого рану ушивают, дренируют, а на нижнюю конечность накладывают гипс, который не снимают 6-7 недель.

При операции по методу Чаклина апоневроз подошвенный также редрессируют или рассекают. Далее кости предплюсны обнажают. При этом сухожилии разгибателей отводят в стороны, а затем выполняют клиновидную резекцию части кубовидной кости и головки таранной.

Что касается ладьевидной кости, то ее удаляют частично или полностью, в зависимости от выраженности деформации.

При сильном опущении первой плюсневой кости осуществляют (дополнительно) ее остеотомию. При наблюдении эквинуса проводят тенотомию ахиллова сухожилия.

В том случае, если в процессе хирургического вмешательства положение стопы не удалось скорректировать, на ногу накладывают гипс на 3 недели, после чего его снимают и производят окончательную коррекцию. Далее повязку накладывают повторно еще на 4 недели.

Стельки и упражнения

Лечится ли полая стопа? Стельки и правильно подобранная обувь – это один из самых простых способов избавления от деформации ноги, а также ее профилактики.

Согласно утверждениям специалистов, при полой стопе пациентам необходимо отдавать свое предпочтение обуви с широкой платформой и низким каблуком. Это поспособствует фиксации ноги в правильном положении.

Также следует отметить, что покупать ортопедическую обувь следует только под наблюдением лечащего доктора. Кстати, последний может порекомендовать туфли с приподнятым внутренним краем. Чтобы обеспечить должную поддержку свода стопы, обязательно применяют ортезы, то есть специальные стельки, изготовляемые по индивидуальному заказу.

Как уменьшить боли, которые причиняет полая стопа? Упражнения и физиологические процедуры для лечения такого заболевания подбираются в индивидуальном порядке, по рекомендации лечащего доктора. Приведем примеры:

  1. Исходное положение сидя. Упражнение выполняется свободно, затем с сопротивлением (применяются фиксируемые грузы к стопе, гимнастическая резинка).
  2. Хватательные движения пальцами и обеими стопами различных предметов (деревянных, резиновых, металлических шаров разного диаметра, палочек и др.) в определенной последовательности — их размеры следует постепенно снижать, а вес — повышать.
  3. Исходное положение стоя. Носки внутрь, пятки в стороны, максимальная наружная ротация голеней, затем переход на наружный край стопы. Далее — опускание на поверхность подошв.

Также для устранения неприятных ощущений пациенту назначают парафиновые аппликации, теплые ванночки и ручную коррекцию деформации в виде массажа.

Источник: .ru

Источник: http://monateka.com/article/84872/

Возможно ли лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях?

Полая стопа — лечение в домашних условиях и упражнения

Такое заболевание, как плоскостопие, можно заполучить довольно легко, но вылечить его будет намного труднее. Для этого потребуется масса времени и приложенных усилий. С плоскостопием не берут в большой спорт или в армию, а женщины, которым поставили такой диагноз, не могут красоваться в любимой обуви на высоких каблуках.

Зачастую люди не имеют малейшего представления, почему их ноги так отекают или болят по вечерам. Подробнее о лечении плоскостопия в домашних условиях и пойдет речь в данной статье.

Что это такое?

Плоскостопие – это болезнь нижних конечностей, которая сопровождается опущением сводов стопы. Несмотря на свои безобидные симптомы, недуг представляет серьезную опасность для здоровья организма. К счастью, существует немало способов и препаратов для лечения плоскостопия, которые могут помочь вернуть больной стопе ее прежнюю форму.

При развитии плоскостопия происходит деформация свода стопы. Если здоровый человек наступает на ногу, то поверхности земли или пола касается не вся поверхность стопы, а лишь латеральная ее часть. В случае с плоскостопием все происходит наоборот.

Существует два свода, обеспечивающие такое положение стопы – это поперечный и продольный. Возникновение патологии происходит при опущении какого-нибудь из этих сводов, а иногда сразу обоих. Развитие плоскостопия сопровождается изменением угла, под которым больная стопа находится над поверхностью земли. Этот угол может меняться, на что влияет степень искривления.

Причины развития

Стопа здорового человека обладает изогнутой формой, напоминающей арку или дугу. Но при ходьбе нагрузка всего тела не распределяется равномерно на всю поверхность стопы, а лишь на пятку и основания пальцев.

Это создает амортизацию при ходьбе, что снимает большую часть нагрузки с коленных суставов. Нарушение нормального состояния стопы может быть вызвано многими факторами, но мы рассмотрим лишь самые распространенные.

Основные причины развития плоскостопия:

  • наследственный фактор;
  • потеря упругости связок и мышц с возрастом;
  • ношение неудобной обуви, тесной или с высоким каблуком;
  • длительное пребывание в стоячем положении;
  • период беременности;
  • лишний вес.

Симптомы и диагностика

Важно! Стоит отметить, что симптомы плоскостопия у взрослых людей очень похожи на симптомы варикоза. В обоих случаях пациент чувствует одинаковые ощущения в нижних конечностях. При наличии дискомфорта, усталости или тяжести в ногах необходимо обратиться за помощью к врачу.

Клиническая картина плоскостопия выглядит следующим образом:

  • врастание ногтей в кожу;
  • образование мозолей;
  • изменение формы пальцев на ногах;
  • дискомфорт при ношении обуви на каблуке;
  • ноги увеличиваются в размерах и отекают;
  • иногда могут возникать судороги;
  • обувь изнашивается на одну сторону (как правило, сначала стирается внутренняя часть подошвы);
  • быстрая утомляемость при ходьбе или стоянии;
  • болевые ощущения в ногах или спине.

Как правильно лечить?

Без хирургического вмешательства или проведения операций вылечить плоскостопие вполне возможно, но при этом нужно больше времени и усилий.

Как правило, полностью исправить ситуацию после того, как скелет окостенеет, уже невозможно, но можно значительно облегчить состояние. Для лечения может применяться как медикаментозное лечение, так и проверенные народные средства.

К тому же не стоит забывать о лечебной гимнастике, введение которой в общий курс терапии значительно повысит эффективность лечения.

Мед-процедуры

Основная задача медикаментозного лечения плоскостопия заключается в уменьшении болевого синдрома. Для этого проводятся различные тренировки для укрепления связок и улучшения мышечного тонуса. Также врачи назначают лекарственную и физиотерапию. Сюда входит массаж, электрофорез, фонофорез, а также магнитотерапия.

В качестве вспомогательного мероприятия могут назначаться лечебные ванночки с гидромассажем. Они используются для улучшения кровообращения в нижних конечностях, а также для снятия болевого синдрома. Особое внимание стоит уделить специальным лечебным стелькам, которые приписывает врач-ортопед. Он и назначает период их ношения. Как правило, такие стельки нужно носить по 6-8 часов в сутки.

Развитие современной медицины позволяет производителям предоставлять большой выбор продукции для пациентов. Как вариант, можно приобрести стельки зарубежного или отечественного производства. Также они могут быть полустельками, каркасными, зимними или гелиевыми.

Существуют отдельные стельки для зимней и летней обуви. Если носить их регулярно, то вскоре сила мышц стопы увеличится.

Разумеется, лечение плоскостопия у детей происходит в несколько раз быстрее, чем у взрослых, поэтому уделять внимание этой проблеме нужно еще с юных лет.

Народные средства

Наряду с традиционными методами лечения, многие врачи рекомендуют применять и народные средства в качестве дополнительной терапии. Тем более что в их состав входят исключительно натуральные ингредиенты.

Рассмотрим наиболее распространенные народные рецепты:

  • залейте 5 литрами воды 1 килограмм дубовой коры и прокипятите отвар 20-30 минут, после чего добавьте его в ванну. Такая процедура позволит устранить симптомы плоскостопия, если выполнять ее ежедневно;
  • смешайте лимонный сок с 3-процентным раствором йода в одинаковых пропорциях. Затем добавьте туда 2 измельченные таблетки аспирина. Тщательно перемешайте все ингредиенты до получения однородной массы. Делайте компрессы к ногам, а сверху фиксируйте пищевой пленкой и марлевой повязкой. Повторяйте процедуру ежедневно 3 дня подряд, после чего необходимо сделать 7-дневный перерыв;
  • для лечения плоскостопия неплохо помогают контрастные ванночки. Для этого нужно наполнить один таз холодной водой, а другой – горячей. Распарьте ноги на протяжении 1-2 минут, после чего опустите их в таз с холодной водой на 15 секунд;
  • залейте 1 литром горячей воды 1 столовую ложку соли. В приготовленном растворе нужно подержать ноги на протяжении 10-15 минут. После процедуры хорошо вытрите ноги и обработайте их питательным кремом;
  • приготовьте спиртовую настойку бессмертника. Для этого нужно высушить в духовке соцветия данного растения и залить их спиртом. Смесь должна настояться несколько дней, после чего ею нужно смазывать поверхность ног. Кроме плоскостопия, спиртовым настоем можно также лечить радикулит или другие суставные заболевания.

Лекарственные травы

Часто при плоскостопии используют лекарственные растения. Это не удивительно, ведь мать-природа сможет намного лучше справиться с любой болячкой, чем медицинские процедуры или препараты.

Вот несколько рецептов с использованием лечебных трав:

  • залейте 2 литрами кипятка 100 грамм шалфея и настаивайте 40 минут. Вместо или вместе с шалфеем можно добавлять мяту перечную. Готовый настой добавляется в ванночку для ног. Длительность процедуры – 20-25 минут, после чего ноги нужно тщательно вытереть полотенцем;
  • приготовьте спиртовую настойку чабреца. Для этого нужно залить 200 граммами водки или спирта 50 грамм сушеного растения и настаивать несколько суток. Готовым средством смазывайте больные стопы перед сном. Сверху нужно обмотать ноги тканью для удержания тепла;
  • залейте 1,5 литрами кипятка 30 грамм высушенного и измельченного шалфея, ромашки и мелисы. Затем настаивайте средство 30 минут и добавляйте в ванночку для ног. Процедура должна длиться не менее 15 минут.

Физические упражнения

Также врачи рекомендуют специальную гимнастику в качестве дополнения к основным методам терапии. Это способствует нормализации кровообращения в нижних конечностях.

  • Ходите на внутренней и наружной части носков.
  • Прыгайте на одной ноге, регулярно их чередуя.
  • Стоя на гимнастическом обруче, делайте наклоны и приседания.
  • Возьмите маленький теннисный мяч и катайте его ногами.
  • Поднимайте с пола маленькие предметы при помощи пальцев ног.
  • Ложитесь на спину и согните свои ноги в коленях, а затем старайтесь отрывать от пола пятки.

Старайтесь избегать больших пробежек или прыжков по асфальту или другому твердому покрытию. При плоскостопии желательно регулярно ходить босиком, заниматься танцами или плаваньем. Правильное сочетание рекомендуемых методов терапии позволит избавиться от этой неприятной болезни в домашних условиях.

Возможные осложнения

Несвоевременное или неправильное лечение плоскостопия может спровоцировать следующие осложнения:

  • образование грыжи межпозвоночных дисков;
  • регулярные головные боли;
  • возникновение остеоартроза, поражающего суставы ног;
  • искривление позвоночника.

Профилактические меры

В качестве профилактики плоскостопия врачи рекомендуют придерживаться некоторых правил:

  • регулярно заниматься спортом. При этом нагрузка на организм должна быть умеренной. Хорошо подойдет легкая атлетика, футбол и так далее;
  • вести контроль над своим весом, избегай ожирения;
  • добавить в рацион питания молочные продукты.

Помните, намного легче предотвратить заболевание, чем вылечить его. Это касается и плоскостопия.

Отзывы пациентов

Олег, Магнитогорск, 28 лет:

После постановления диагноза плоскостопие, врач назначил мне носить специальную ортопедическую обувь и лечебный массаж. Конечно, это было еще в детстве, но полностью от недуга мне избавиться так и не удалось.

В качестве профилактики я регулярно занимаюсь спортом (сейчас это бокс, а раньше было плавание), а также слежу за своей походкой и стараюсь ее немного поправлять.

Также неплохо помогают специальные стельки, только нужно сначала посоветоваться с врачом по поводу их выбора и длительности ношения. Вообще, любое решение или действие должно быть согласовано с вашим лечащим врачом, чтобы избежать неприятных последствий.

Евгения, Кременчуг, 33 года:

Врач-ортопед дал мне специальную брошюру, в которой описаны все упражнения для лечения плоскостопия. Поначалу я не очень в это верила, но все-таки решила попробовать.

Сама того не заметив, я уже втянулась и выполняла рекомендуемые упражнения ежедневно. Разумеется, некоторые их них сопровождались неприятными или даже болевыми ощущениями, но я решила не останавливаться.

Вскоре я заметила улучшения: походка исправилась, боль при хождении прошла. В общем, не останавливайтесь на полпути. Это главное!

Карина, Санкт-Петербург, 37 лет:

Одним из самых главных пунктов при лечении плоскостопия является правильный выбор обуви. Это очень важно, так как современная мода сейчас идет непонятно в каком направлении. Многие люди носят неудобную обувь или балетки, о качестве которых информации нет.

Источник: http://lechimdoma.com/bolezni/myshci/lechenie-ploskostopiya-u-vzroslyh.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.