Организация труда за компьютером

После двух часов за компьютером работодатель обязан предоставить перерыв!

Организация труда за компьютером

Эта и ряд других любопытных норм труда для офисных и других категорий работников содержатся в документе под названием «Требования при работе с видеодисплейными терминалами и электронно-вычислительными машинами».

Это Санитарные нормы и правила, утвержденные постановлением Министерства здравоохранения РБ №59 от 28 июня 2013 года. Этим же документом утвержден Гигиенический норматив «Предельно-допустимые уровни нормируемых параметров при работе с видеодисплейными терминалами и электронно-вычислительными машинами». Обозреватель портала www.interfax.by внимательно изучил документ.

Столпотворение отменяется

Попытки некоторых работодателей нашпиговать помещение компьютерами по максимуму противоречат санитарным нормам. Площадь одного рабочего места для пользователей компьютерными устройствами, в т.ч. планшетами и электронными книгами, строго регламентирована:

  • для пользователей устройств на базе электронно-лучевой трубки — не менее 6 кв.м;
  • для пользователей устройств на базе плоских дискретных экранов (жидкокристаллические, плазменные и др.) — не менее 4,5 кв.м.

Могут быть и исключения. Скажем, если монитор на базе электронно-лучевой трубки, то минимальная площадь рабочего места может быть и 4,5 кв.м, но лишь в случае, если этим компьютером пользуется взрослый человек в учреждениях образования, отсутствуют периферийные устройства — принтер, сканер и др., а продолжительность работы составляет не более 4 часов в день.

Расстановка столов и освещение

Рабочие столы следует размещать таким образом, чтобы экраны были ориентированы боковой стороной к световым проемам. В таком случае естественный свет падает преимущественно слева. Исключение составляет периметральная расстановка рабочих мест.

В помещениях для эксплуатации компьютеров должна функционировать система общего равномерного освещения. Лишь там, где работа идет в основном с документами, можно применять комбинированный вариант: к общему освещению дополнительно устанавливаются местные светильники.

В качестве источников света при искусственном освещении следует применять преимущественно люминесцентные лампы типа ЛБ и компактные люминесцентные лампы. И только при устройстве отраженного освещения в производственных, административных и общественных помещениях допускается применение металогалогенных ламп. При местном же свете допускается применение ламп накаливания, в т.ч. галогенных.

В помещениях, оборудованных компьютерной техникой, должна проводиться ежедневная влажная уборка и систематическое проветривание после каждого часа работы с данными устройствами.

Обустройство рабочих мест

Расстояние между рабочими столами с видеомониторами (в направлении тыла поверхности одного видеомонитора и экрана другого видеомонитора) должно быть не менее 2 м, а расстояние между боковыми поверхностями видеомониторов — не менее 1,2 м.

При выполнении творческой работы, требующей значительного умственного напряжения или высокой концентрации внимания, нанимателям рекомендуется изолировать рабочие места друг от друга перегородками высотой 1,5-2 м.

Экран видеомонитора должен находиться на расстоянии 600-700 мм от глаз пользователя, но не ближе 500 мм с учетом размеров алфавитно-цифровых знаков и символов.

А сейчас — требование из области фантастики: «Рабочий стул (кресло) должен быть подъемно-поворотным, регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также расстоянию спинки от переднего края сиденья, при этом регулировка каждого параметра должна быть независимой, легко осуществляемой и иметь надежную фиксацию». Вряд ли большинство работодателей готово раскошелиться на такую роскошь. Особенно если «поверхность сиденья, спинки и других элементов рабочего стула (кресла) должна быть полумягкой, с нескользящим, слабо электризующимся и воздухопроницаемым покрытием, обеспечивающим легкую очистку от загрязнений».

Сколько работать, когда отдыхать?

Работы с видеодисплейными терминалами и электронно-вычислительными машинами в соответствии с санитарными нормами и правилами разделяются на 3 группы:

  • группа А — работа по считыванию информации с экрана с предварительным запросом;
  • группа Б — работа по вводу информации;
  • группа В — творческая работа в режиме диалога с устройством.

Для инженеров, обслуживающих учебный процесс в кабинетах с компьютерами, продолжительность работы не должна превышать 6 часов в день.

Продолжительность обеденного перерыва определяется, во-первых, действующим законодательством о труде, а во-вторых, правилами внутреннего трудового распорядка организации. Но для обеспечения оптимальной работоспособности и сохранения здоровья профессиональных пользователей на протяжении рабочего дня либо смены необходимо устанавливать регламентированные перерывы.

Их длительность зависит от продолжительности рабочего дня, вида и категории трудовой деятельности. Но в любом случае продолжительность непрерывной работы с видеодисплейными терминалами и электронно-вычислительными машинами без регламентированной передышки не должна превышать двух часов! А длительность минимального перерыва при 8-часовом рабочем дне не может быть меньше 15 минут.

Больше — может, если работа тяжелая.

Забавная мелочь: во время перерывов с целью снижения нервно-эмоционального напряжения, утомления зрительного анализатора, устранения влияния гиподинамии и гипокинезии, предотвращения развития статического утомления необходимо выполнять физкультурные минутки.

Кстати, при возникновении у пользователей зрительного дискомфорта и других неблагоприятных субъективных ощущений, несмотря на соблюдение гигиенического норматива, и всех прочих требований, нанимателям рекомендовано применять индивидуальный подход в ограничении времени работ с электронными устройствам. В частности, корректировать длительность перерывов для отдыха или проводить смену деятельности на другую, не связанную с использованием данных устройств.

Дамам на заметку

Женщинам со времени установления беременности и в период кормления ребенка грудью необходимо ограничить время работы с компьютерами до 3 часов за рабочий день. При этом для нее нужно обязательно организовать оптимальные условия труда по тяжести и напряженности, микроклимату и т.д.

Если такие условия обеспечить нельзя в связи с особенностями технологического процесса, то женщины со времени установления беременности и в период кормления ребенка грудью должны быть переведены на работы, не связанные с использованием компьютеров и прочей подобной техники.

Александр Нестеров

Источник: https://www.interfax.by/article/103563

Организация рабочего места за компьютером, профессиональные заболевания и гимнастика

Организация труда за компьютером

Постоянно слышу, что современные компьютеры далеко вперед ушли в развитии, а эти все ГОСТы, СНиПы устарели безнадежно. В подобном духе придумывается куча причин ничего не делать ради своего здоровья или здоровья сотрудников.

Многие, и я в том числе, не заботятся о профилактике профессиональных заболеваний, а их много: геморрой, близорукость, головные боли, психическое расстройство, остеохондроз и т.п. В отличие от многих, я не столь безнадежен, и некоторые нормы иногда пытаюсь хотя бы начать выполнять.

На протяжении своей трудовой деятельности я сформулировал для себя минимум правил, позволяющих мне обеспечить комфортабельное рабочее место и набор упражнений-разгрузок, как одни из краеугольных элементов плодотворной работы.

В них нет ничего нового, в конце статьи я привожу ссылки на подробные статьи по данному вопросу. А здесь я хочу аккумулировать по наиболее важным пунктам информацию из этих объемных статей и СанНиП.

О СанНиПе

Он НЕ устарел. Последний- 2003 года. Написан достаточно обобщенно, чтобы оставаться актуальным и сегодня по большинству вопросов. Интересно, что в нем прописано:

  1. на одно рабочее место должно быть не менее 6 м2, 20 м3 (получается, потолки- от 3 м). Этим частенько интересуются в форумах.
  2. Места ДОЛЖНЫ быть оборудованы перегородками высотой 1,5-2 м.

    Надо же, модные “open space'ы” вне правил! Согласен- с некоторых пор у меня аллергия на работу на открытых пространствах.

  3. ДОЛЖНО быть кондиционирование, вентиляция и увлажнитель.
  4. Рабочий стул (кресло) ДОЛЖЕН быть подъемно – поворотным и регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также – расстоянию спинки от переднего края сиденья.

И даже набор упражнений прописан, вот например, упражнения для глаз:

  1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1 – 4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1 – 6. Повторить 4 – 5 раз.

  2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1 – 4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1 – 6. Повторить 4 – 5 раз.

  3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1 – 4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1 – 6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3 – 4 раза.

  4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх – налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1 – 6; затем налево вверх направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1 – 6. Повторить 4 – 5 раз.

О Тривиальном

  1. Кактусы на системном блоке от излучений от ЭВМ не спасают! 🙂
  2. Не садитесь работать с грязными руками, например, после жирных пирожков.
  3. Чем современнее, тем, как правило, лучше.
    Не должно быть физического дискомфорта за рабочим местом.
  4. Не забывайте про отдых.

Мои правила

Без соблюдения данных пунктов я на предлагаемую вакансию не соглашаюсь:

  1. Хороший, быстрый компьютер. Сегодня это не дорого по сравнению с зарплатой программиста. Даже в небольших городах, где зарплаты невысокие, стоимость компьютера- максимум 2-3 “провинциальные” зарплаты.

    Зато быстрый компьютер способствует тому, что называют “работа горит в руках”.

  2. Два монитора от 19-20 дюймов. Тоже способствует тому, что “работа горит в руках”. Очень удобно на одном экране собрать второстепенные вещи, а на другом- окно IDE.
  3. Не загроможденное место, так что надо ютиться в уголке, пробираясь туда бочком.

    Это угнетает, утяжеляет “процесс вхождения в поток” (см. Дж. Спольски). В ходе работы постоянно отвлекаешься, чтобы поправить сползший на мышку листик из стопки, при смене сидячей позы переставление клавиатуры сопровождается разгребанием места, подбиранием упавших вещей с пола и т.п.

  4. Кресло обычное, вертящееся, регулируемое, желательно с подлокотниками, но необязательно. Важно, что спинка регулировалась. Ну, за нерегулируемую спинку кресла расплата наступает быстро- пару лет, и вот вы уже сидите на приеме у врача или сетуете друзьям, что спина болит.

    Когда я первый раз пришел на прием к врачу в районную поликлинику, врач по описанию моих болей догадался: “Вы- программист?” Короче, наступать на грабли, на которые наступило уже куча народа- глупо.

  5. Стол самый простой- вообще без изысков, полочек, тумбочек. Буквально, столешница на ножках. Это мое личное предпочтение.

  6. Достаточно просторная комната, где я буду либо один, либо 2-3 человека. Но никак не 10 человек. Ибо постоянное хождение, обсуждение, звонки телефонов сбивают с мысли. Спасают только наушники, но это не дело- изначально мешать работе никто не должен.
  7. Кондиционер и окна. Не люблю комнаты без окон.

    Особенно зимой: на работу приходишь затемно, уходишь- уже темно, сидишь в замкнутом помещении. Получается в прямом смысле “света белого не видишь”.

  8. Чистый опрятный офис с хорошим санузлом и “бытовкой”: кофе попить, поесть и пр.
  9. Интернет без ограничений.

    Досадно бывает- ищешь по работе информацию, поисковик выдал ссылку с аннотацией, где, согласно краткой аннотации, есть именно то, что надо. А сайт заблокирован политикой фирмы.

  10. Нормальный коллектив.
  11. Достойная зарплата. Чтоб мне не надо было думать о шабашках и о том, как прокормить семью.

Заметьте, я не требую себе телефона, дорогого ремонта офиса (главное, чтоб опрятный был), комнаты отдыха, “корпоративок”, дотаций на питание и транспорт.

Моя гигиена

Мои рабочие инструменты- глаза, мозг, руки. И я их берегу:

  1. Глазам я делаю гимнастику уже на автомате каждый час, а то и чаще: поморгать часто, потом потом помассировать глаза пальцами, затем повращать зрачками, и наконец- посмотреть вдаль, отвести на 5 минут взгляд от монитора.

  2. Мозг балую разжижающим извилины чтением журналов о путешествиях, разных странах. И кушаю хорошо. А вы можете хорошо на голодный желудок работать? Я не могу- поесть для меня важно.
  3. А еще я регулярно потягиваюсь, верчу шеей, вращаю кистями рук.

    Прохаживаюсь по коридору, пью чай- отвлекаюсь от работы, чтоб снять напряжение.

Как просто, да? Вот и не забывайте про себя на работе: делайте перерывы, разминайтесь!

Ссылки

СанНиП:
СанНиП, 1996 г.
СанНиП, 1996 г.
СанНиП, 2003 г.

Эргономика и гигиена:
ixbit.com
Сайт врачей-аспирантов
Болезни от компьютера, профилактика и лечение
Журнал “Здоровье детей”

“,”author”:””,”date_published”:”2018-12-15T16:51:00.000Z”,”lead_image_url”:null,”dek”:null,”next_page_url”:null,”url”:”http://itspeciality.blogspot.com/2008/03/blog-post.html”,”domain”:”itspeciality.blogspot.com”,”excerpt”:”Постоянно слышу, что современные компьютеры далеко вперед ушли в развитии, а эти все ГОСТы, СНиПы устарели безнадежно. В подобном духе приду…”,”word_count”:874,”direction”:”ltr”,”total_pages”:1,”rendered_pages”:1}

Источник: http://itspeciality.blogspot.com/2008/03/blog-post.html

Как правильно организовать рабочее место при работе за компьютером

Организация труда за компьютером

Правильно организованное рабочее место, правильная поза при работе позволят минимизировать вредное воздействие компьютера на здоровье. Большинство пользователей компьютеров уделяет мало внимания своему рабочему месту.

Если появляются деньги, российский пользователь скорее купит современный процессор, чем новый стол или подставку для монитора. Часто рабочее место бывает неправильно организовано. Монитор установлен низко, неудачно относительно источников света, руки неудобно лежат на клавиатуре…

В результате со временем пользователи начинают жаловаться на проблемы со здоровьем и повышенную утомляемость. Не экономьте на своем рабочем месте – это обернется экономией на своем здоровье.

Как уменьшить неприятные последствия долгой работы за компьютером?

Вы сидите за компьютером с хорошим монитором. Устанут ли ваши глаза? Важно расположение монитора относительно глаз, источников освещения, высота кресла.

  • Освещение при работе с компьютером должно быть не слишком ярким, но и не отсутствовать совсем, идеальный вариант – приглушенный рассеянный свет.
  • Поставьте стол так, чтобы окно не оказалось перед вами. Если это неизбежно, купите плотные шторы или жалюзи, которые отсекут свет. Если окно сбоку, решение то же – шторы, жалюзи. Можно купить козырек, одевающийся на монитор (такими козырьками комплектуют некоторые профессиональные мониторы, продают их и отдельно) или сделать его самому: возьмите картонную коробку, вырежьте из нее угол и оденьте на монитор. Козырек экранирует свет, контрастность изображения повышается, цветопередача становится более естественной, глаза устают меньше.
  • Экран монитора должен быть абсолютно чистым; если вы работаете в очках, они тоже должны быть абсолютно чистыми. Протирайте экран монитора (лучше специальными салфетками и/или жидкостью для протирки мониторов) минимум раз в неделю, следите за кристальной прозрачностью очков каждый день.
  • Располагайте монитор и клавиатуру на рабочем столе прямо, ни в коем случае не наискосок.
  • Центр экрана должен быть примерно на уровне ваших глаз или чуть ниже. Держите голову прямо, без наклона вперед. Периодически на несколько секунд закрывайте веки, дайте мышцам глаз отдохнуть и расслабиться.
    Иногда встречаются рекомендации использовать специальные очки, фильтры. Они действительно способны поднять какой-то из показателей видеосистемы, но только в ущерб другому показателю. Да и резонно ли платить 200 у.е. за очки (хорошие меньше не стоят), вместо того, чтобы купить за те же деньги приличный монитор?
  • Экран монитора должен быть удален от глаз минимум на 50-60 сантиметров. Если на таком расстоянии вы плохо видите изображение, выберите для работы шрифт большего размера.
  • Если близорукость превышает 2-4 единицы, необходимо иметь две пары очков для работы “вблизи” и “для дали”.

Уровень электромагнитного излучения сбоку и сзади монитора выше, чем спереди. Установите компьютер в углу комнаты или так, чтобы не работающие на нем не оказывались сбоку или сзади от монитора. Помните о находящихся в соседней комнате – стены и перегородки излучению не помеха.

Часто мониторы стоят слишком низко. Человек этого почти не замечает, но чтобы смотреть на монитор было удобно, приходится нагибать голову, чуть сползать на стуле. При этом напрягается шея, мозг хуже снабжается кровью, возникают головные боли, другие неприятные последствия.

Если вы “сползаете” на стуле, то напрягается спина и, проводя в такой позе каждый день по несколько часов, человек потом чувствует самые разные недомогания. Отрегулируйте расположение монитора.

Центр экрана должен быть примерно на уровне глаз или чуть ниже, чтобы вы удобно сидели на стуле, не нагибая голову, не скрючивая позвоночник.

Правильная поза оператора компьютера

Спина наклонена на несколько градусов назад. Такая поза позволяет разгрузить позвоночник, улучшить кровообращение в зоне между туловищем и бедрами, что особенно важно для мужчин в расцвете сил (см. разделы про простатит и геморрой).

Руки свободно опущены на подлокотники кресла. Локти и запястья расслаблены. Кисти имеют общую ось с предплечьями: не сгибаются и не разгибаются. Работают только пальцы. Бедра находятся под прямым углом к туловищу, колени – под прямым углом к бедрам.

Ноги твердо стоят на полу или на специальной подставке.

Приобретите удобное рабочее кресло, которое позволит без усилий сохранять правильную позу за компьютером. Желательно, чтобы можно было регулировать высоту сиденья и наклон спинки, перемещаться на роликах.

Идеальная спинка кресла повторяет изгибы позвоночника и служит опорой для нижнего отдела спины. Сиденье слегка наклонено вперед, что несколько переносит давление с позвоночника на бедра и ноги. Край сиденья чуть загнут – это уменьшает давление на бедра.

Кресло (стул) должно быть жесткое или полужесткое, это улучшит кровообращение в малом тазу.

Расположение других часто используемых вещей не должно заставлять долго находиться в искривленной позе, наклоняться в сторону, особенно для поднятия тяжелых предметов (при таком наклоне велика вероятность повредить межпозвонковый диск).

Если вы много работаете с клавиатурой, приобретите специальную подставку под запястья. Продаются клавиатуры, в которых панель разделена пополам с возможностью поворачивать половинки относительно друг друга и наклонять. Такая клавиатура дороже, к ней надо привыкнуть, но для тех, кто много печатает, она будет удачным приобретением.

Важный фактор эргономики – шум на рабочем месте. Системные блоки заметно шумят, а винчестеры, особенно старых моделей “подвывают”. Если вы подолгу работаете с таким компьютером, это станет фактором повышенной утомляемости. Варианты решения проблемы:

  • купите специальный компьютерный стол, в котором системный блок убирается в ящик с дверкой
  • поставьте компьютер на пол (под стол)
  • изготовьте шумозащитный экран, отделяющий рабочее место от системного блока, положите под системный блок шумозащитную прокладку.
    Не забудьте только обеспечить нормальную вентиляцию системного блока: должно быть достаточно свободного места перед вентиляционными отверстиями (это, как правило, маленькие дырочки или прорези на боковых стенках системного блока) и возле вентилятора (его отверстие обычно находится на задней стенке).

“Звуковое оформление” рабочего места важно для длительной эффективной работы. Исключите посторонний шум: выключите телевизор, отгородитесь от соседей…

Большинство людей способны хорошо делать только одно дело, если мозг получает информацию из нескольких источников (например, компьютер + радио), утомляемость повышается. С другой стороны приятная музыка, специально подобранное звуковое оформление могут повысить эффективность работы.

Если вы работаете в шумном офисе, попробуйте использовать наушники (большинство CD-дисководов позволяют легко их подключить) и слушайте записи музыки или звуков природы.

Улучшить условия труда за компьютером поможет насыщение воздуха отрицательными ионами с помощью ионизатора воздуха (иначе называемых “аэроионизаторы”, “Люстры Чижевского”).

Работая на компьютере, каждый час делайте десятиминутный перерыв, во время которого посмотрите вдаль, встаньте с кресла, сделайте комплекс упражнений или просто походите. Неплохо каждые два-три часа надевать дырчатые очки, которые снимают спазм глазных мышц.

Источник: http://www.polezno.com/doc/90

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.