Можно ли выровнять позвоночник и как это сделать?

Содержание

Как выровнять позвоночник с максимальным эффектом

Можно ли выровнять позвоночник и как это сделать?

Искривление позвоночника

Искривление позвоночника или сколиоз – это одна из наиболее распространенных проблем человека. Зарождается она чаще всего еще в детстве, при отсутствии должного внимания и лечения начинает прогрессировать. Всего существует 4 стадии деформации, 1 и 2 устраняются достаточно успешно, градус искривления не превышает 25 градусов.

А вот 3 и 4 степени сколиоза более опасны, потому как провоцируют нарушение работы внутренних органов и систем, вызывая серьезные проблемы со здоровьем. Именно поэтому при обнаружении первых признаков сколиоза нужно узнать, как выровнять позвоночник, основательно заняться исправлением осанки и положения спины.

Чем раньше будут начаты активные действия, тем более успешным и скорым станет результат.

Нужно понимать, что в норме позвоночник с боковой стороны имеет три изгиба. Они обеспечивают ему необходимую гибкость и устойчивость к приходящимся нагрузкам. Но если смотреть на него сзади, он должен быть идеально ровным. Даже малейшее отклонение в одну из сторон должно стать поводом для обращения к специалисту.

Важно! Отклонение позвоночника от своей оси до 10 градусов некоторые доктора считают нормой. Но это первый звоночек к тому, что спиной нужно заниматься, обращая на ее здоровье особое внимание. Причины, которые спровоцировали небольшое искривление, будут способствовать дальнейшему его усугублению.

Причины и признаки сколиоза

Признаки сколиоза

Чтобы своевременно заметить проблему нужно знать обо всех особенностях ее проявления. Так, искривление позвоночника может быть определено по таким симптомам:

  • асимметрия лопаток, плеч, тазовых костей;
  • видимое искривление позвоночника;
  • нарушение осанки и походки;
  • болевые ощущения в спине, пояснице, лопатках;
  • быстрая утомляемость спины;
  • деформированная грудная клетка;
  • проблемы с работой сердца, легких, ЖКТ.

Причины деформации могут быть совершенно разнообразными. Несмотря на то что в 80% специалисты ставят в диагнозе – идиопатический сколиоз (с невыявленной причиной), можно сформировать перечень самых распространенных факторов, способствующих развитию искривления:

  • неправильное положение за столом или за компьютером;
  • малоподвижный образ жизни;
  • занятия несимметричными видами спорта;
  • слабые мышцы и связки спины;
  • неполноценное питание;
  • неудобный матрас.

Важно! Причинами искривления позвоночника могут становиться и какие-либо патологии, например – кривошея, разная длина ног, нарушенный обмен веществ в костях.

Зная причины развития деформации, можно говорить о мерах ее профилактики или предупреждения усугубления. Также следует принимать активные меры по выравниванию осанки. Спросите, можно ли выровнять позвоночник? Безусловно, — есть несколько действенных способов, которые на начальных стадиях помогут полностью исправить ситуацию, а на серьезных – изменить ее в лучшую сторону.

Общие рекомендации

Всем, кто думает над тем, как выровнять позвоночник дома, изначально следует пересмотреть свой образ жизни, который зачастую и становится причиной деформации. Нужно делать следующее:

  • сохранять правильную осанку – желательно сидеть дома на регулируемом стуле, который можно подстроить под индивидуальные особенности спины. Очень полезным будет использование подушек для поддержки спины. В момент сидения не нужно скрещивать ноги, потому как это способствует повышению нагрузки на нижнюю часть спины и бедра;
  • носить удобную обувь, желательно – с ортопедической стелькой. Это позволит минимизировать нагрузку на спину;
  • спать на жестком матрасе, если есть возможность – ортопедическом;
  • не носить тяжелые рюкзаки и сумки;
  • делать утром гимнастику;
  • правильно питаться.

Эти, казалось бы, незначительные моменты оказывают сильное воздействие на здоровье спины и позвоночника.

Методы выравнивания

Мануальная терапия при сколиозе

Изначально нужно посетить доктора (ортопеда). После осмотра и диагностики он отметит, с чем приходится иметь дело – сколиозом или обычной сутулостью, на основании этого расскажет, как выровнять позвоночник в домашних условиях, предоставив список полезных рекомендаций. Всего в процессе исправления осанки есть три важных составляющих.

Мануальная терапия. Она очень полезна для позвоночника, позволяет снизить болевые ощущения, если они имеются, выровнять осанку.

Вправление позвонков не вылечит сколиоз, но будет способствовать его профилактике, если наблюдается предрасположенность к такой деформации.

Мануальные терапевты сегодня оказывают достаточно эффективные услуги, в отличие от биоэнергетиков и других подобных специалистов.

Массаж. С его помощью удастся укрепить мышечный корсет спины, который поддерживает позвоночник в правильном положении. Это позволит предотвратить дальнейшую деформацию.

ЛФК – есть большое количество комплексов упражнений, с помощью которых можно выровнять осанку и положение позвонков. Доктор подберет наиболее подходящий для конкретного случая, расскажет, как проводить гимнастику, когда прийти на повторный прием.

ЛФК становится главным способом лечения сколиоза 1 и 2 степени, вспомогательным на более серьезных стадиях.

Источник: http://ortopedinfo.com/skolioz/kak-vyrovnyat-pozvonochnik-sposoby-resheniya-zadachi.html

Выпрямляем позвоночник: возможно ли и как это сделать?

Можно ли выровнять позвоночник и как это сделать?

Эта статья расскажет вам о том, как выпрямить позвоночник. В этом деле есть единственный настоящий помощник – физическая активность. Мы расскажем о том, с какой стороны подойти к занятиям при сколиозе. Какие упражнения и комплексы выполнять, какие ортопедические изделия и тренажеры использовать.

Что делать при искривлениях спины? К сожалению, это одна из тех патологий, где предупреждение намного проще лечения.

Чтобы избавиться от боли и неврологических симптомов, помогут лекарства: нестероидные противовоспалительные, обезболивающие, миорелаксанты. Однако не стоит обманывать себя, лекарства не справятся с самим искривлением.

Заболевания суставов, в том числе межпозвоночных дисков, мы получаем, неправильно двигаясь. И вылечить их можно только с помощью оздоравливающей двигательной активности. Сюда относятся лечебная гимнастика, занятия с вытягивающими тренажерами, ортопедические пояса и корсеты.

Одним из самых эффективных методов выпрямления становится плавание в бассейне. Толща воды поддерживает человека, распределяет его килограммы равномерно. Движения пловца помогают увеличить расстояние между позвонками, растянуть спину.

Медицинские

Физиотерапевтические процедуры помогут справиться с искривлением:

  • магнитное лечение;
  • электрическая стимуляция;
  • аппликации с парафином.

Во время физиотерапевтических сеансов улучшается метаболизм тканей, кровообращение и работа нервных окончаний. Исчезают болезненные ощущения, межпозвоночные диски снова получают достаточное количество питательных веществ. Однако физиотерапия на фоне ЛФК остается вспомогательным средством.

В запущенных стадиях, когда искривление сильно ухудшает качество жизни, может быть показана хирургическая операция. Стоимость ее достаточна высока, результат стопроцентно не гарантирован, а реабилитационный период продолжительный.

Однако в медицинских комплексах и клиниках есть свои преимущества. Так, здесь можно найти специальные тренажеры для страдающих от искривления. С их помощью можно растянуть позвоночник так, что этот результат будет закреплен и поспособствует лечению. Подобные процедуры проводит только опытный ортопед, в домашних упражнениях они недопустимы.

Одним из таких тренажеров является доска Евминова. На ней тело человека располагается под углом, и позвоночник тянется под собственным весом. Для лечения шейного отдела пригодится специальная лента, но в ее применении пациенту обязательно должен помочь специалист.

После того как форма позвоночника улучшилась, ортопед обычно назначает ношение специальных корсетов. Они помогают сохранить физиологическое положение позвоночного столба. Состоят они из тканевого либо неопренового материала, укреплены ребрами жесткости из металла или пластика, ремешками.

Такие ортопедические устройства полезны не только тем, что напрямую фиксируют хребет. Их польза еще и в том, что их ношение закрепляет привычку ровно держать спину. Однако носить корсеты подолгу не следует, это может ухудшить состояние спинной мускулатуры.

В домашних условиях

Предлагаем следующий простой комплекс ЛФК, отвечающий на вопрос, как выровнять спину:

  1. Обопритесь на стену руками. Вжимайте ладони, пока не появится ощущение, что мускулатура грудины напряглась. Три подхода, каждый по пятнадцать повторений.
  2. Займите положение «лягушки». Ложитесь лицом вниз, согните нижние конечности и возьмите их ладонями за ступни. Подтягивайте пальцы ног в сторону головы, пока не прочувствуете, как напряглась спинная мускулатура. Достаточно будет десяти повторений.
  3. Примите позу «солдат». Встаньте, распрямите позвоночник, верхние конечности опустите вдоль корпуса. Плавно опускайте голову, стараясь прикоснуться подбородком грудной части, и при этом приподнимаясь на носочки. Хватит двух подходов, в каждом – дюжина повторений.
  4. Скрепите ладони в замок за спиной. При этом стойте ровно. Подтягивайте соединенные ладони вниз, а подбородок вверх. Прочувствуйте, как растягивается позвоночный столб. Четыре подхода, шесть повторений во всех.
  5. Выполняйте пятнадцатиминутный вис на турнике ежедневно.

Вис на перекладине

Японская традиционная гимнастика тоже знает, как исправить сколиоз:

  1. Сделайте из махрового полотенца валик. Перевяжите чем-нибудь, чтобы он не развалился. Ширина – около десяти сантиметров.
  2. Ложитесь на ровную поверхность, поместив валик под поясничный отдел.
  3. Уведите ноги в стороны, не сгибая их в коленном суставе. Ступни при этом должны соприкоснуться большими пальцами. Если полноценно занять подобную позу не получается, примите максимально похожую – по возможности.
  4. Верхние конечности растяните в обратную сторону. Прикоснитесь мизинцами друг к другу.
  5. Оставайтесь в такой позе несколько минут.

Японская растяжка

Техника безопасности

Подобрать комплекс лечебной гимнастики правильно может только врач-ортопед. Вне зависимости от выбранной методики упражнений, контролировать первые занятия должен инструктор по ЛФК. Хотя бы раз в месяц следует посещать лечащего врача, чтобы следить за динамикой изменений.

Соблюдайте следующие правила техники безопасности при упражнениях ЛФК:

  • не начинайте тренировку, если болит спина;
  • не стоит выполнять упражнения, если самочувствие плохое в целом;
  • избегайте резких движений, двигайтесь плавно;
  • при возникновении дискомфорта в ходе упражнения прекратите его выполнять;
  • если одно и то же движение приносит неприятные ощущения, откажитесь от него в принципе;
  • о любых болезненных ощущениях рассказывайте лечащему врачу.

Соблюдая все эти правила, помните, что даже в лечебной физкультуре принцип роста нагрузки один из главных. Если не делать над собой усилие, никакого лечебного воздействия и результата не последует.

Еще одно требование – регулярность. Занимаясь лишь изредка, вы не добьетесь никакого эффекта. Спина должна постоянно испытывать растяжение. Заметный невооруженным взглядом итог занятий будет заметен лишь через несколько месяцев. Но и на этом нельзя останавливаться – нужно продолжать занятия до полного исправления.

Профилактика

Профилактика сколиоза подразумевает в первую очередь здоровую осанку. Лучшее, что можно сделать – все время держать спину ровно.

Однако это не всегда получается сделать в современных условиях. Так, огромное количество людей сейчас заняты на сидячих работах. Согнувшись перед экраном мониторов, менеджеры портят собственную спину.

Прислушайтесь к следующим профилактическим рекомендациям, чтобы потом не задаваться вопросом исправления спины:

  • купите кресло для офиса с регулируемой высотой;
  • находясь дома, во время сидения следует держать ноги в приподнятом положении;
  • не укладывайте нижние конечности, ступни в скрещенную позу, это увеличивает нагрузку на поясницу;
  • держите монитор и телевизор на одной высоте с глазами и прямо перед собой, чтобы не напрягать шейный отдел;
  • покупайте только те модели обуви, у которых немного приподнят каблук и хватает места для пальцев;
  • откажитесь от тесной обуви, надевайте туфли со «шпильками» только по особым поводам;
  • сбросьте лишний вес, откажитесь от вредной пищи;
  • спите на постели средней жесткости, в идеале на ортопедическом матрасе;
  • шея во время ночного отдыха должна быть на одной линии с позвоночным столбом;
  • носите рюкзаки только с ровно распределенным грузом внутри;
  • занимайтесь спортом по меньшей мере зарядкой или ходите на прогулки;
  • посещайте плавательный бассейн;
  • сбалансируйте свое питание;
  • не носите сумки на одной лямке, в особенности тяжелые;
  • проверяйтесь на предмет сколиоза у врача при появлении негативных симптомов.

Если вам удалось вылечить болезнь, помните о том, что рецидивы всегда возможны. Заболевания опорно-двигательного аппарата тяжело поддаются лечению. И если не обращать внимания на профилактику, они смогут быстро вернуться. Правила профилактики должны войти в вашу жизнь как хорошие привычки, если вы не хотите вновь лечить сколиоз.

 Загрузка …

«ЛФК при искривлении позвоночника»

В этом видео рассказывается о том, какие упражнения помогут выпрямить спину.

Источник: https://prospinu.com/bolezni/skolioz/kak-vyprjamit-pozvonochnik.html

Как выпрямить позвоночник в домашних условиях?

Можно ли выровнять позвоночник и как это сделать?

С самого раннего возраста многие факторы негативно влияют на осанку человека.

В то же время ровный позвоночник – это не только эстетический момент, но и здоровье.

Ввиду его искривления могут страдать все внутренние органы и изменяться их структуры.

Существуют разные методы вытяжения позвоночника.

Один из тех, которые доступны всем – это специальные упражнения.

Посвящая им хотя бы 15-20 минут ежедневно, вы сможете заметить явные улучшения.

Основные виды и причины искривления позвоночника

В норме позвоночник имеет определенный S-образный изгиб, иначе человек просто не мог бы нормально двигаться. Вместе с этим есть ряд факторов, ввиду которых величина изгиба может отклоняться от нормы.

Если позвоночник искривляется назад, речь идет о кифозе, если вперед – лордозе, в сторону – сколиозе. Они также могут сочетаться. Например, если столб одновременно искривлен назад и вбок.

Обратите внимание какие бывают виды искривления позвоночника

Лордозы и кифозы иногда могут считаться вариантом нормы, а вот сколиоз – это патология в любом случае.

Искривления могут быть врожденными и приобретенными. Причины, которые могут привести к патологии, существуют различные, и в соответствии с провоцирующими факторами нарушения разделяются на структурные и неструктурные.

  • Структурные. Предполагают искривление отдельных позвонков или позвоночника в целом. Причиной их может являться генетическая предрасположенность и аномалии, патологии ЦНС, нарушения внутренних обменных процессов, опухоли, некоторые заболевания (такие как сифилис и туберкулез), ввиду которых поражается позвоночник. У пациентов старшего возраста возможны дегенеративно-дистрофические нарушения, которые формируются при грыжах и прочих заболеваниях.
  • Неструктурные. Изначально изменения в позвоночнике отсутствуют. Искривление вторично и развивается ввиду других нарушений. Такая проблем может быть следствием травм, врожденных аномалий, болезней внутренних органов, ввиду которых нужно длительное время находиться в конкретном положении, процессы рубцевания мягких тканей, мышечные воспаления.

У детей распространенной причиной искривлений является слишком быстрый рост на фоне недостаточной развитости спинной мускулатуры, а также неправильной осанки.

Признаки искривления позвоночника и особенности диагностики

Существует ряд характерных черт, по которым можно диагностировать нарушения.

К ним относятся следующие:

  • Повышенная утомляемость спины;
  • Асимметрия плеч, таза, лопаток, локтей;
  • Нарушения работы внутренних органов;
  • Неправильное строение грудной клетки;
  • Неправильная походка;

Также возможны боли в спине, дискомфорт при долговременном сидении. У некоторых пациентов проявляется головная боль, повышенная усталость, а также ухудшение зрения, которое является следствием нарушения кровообращения.

Для принятия правильных мер нужна грамотная диагностика. Определить кривой позвоночник пациент может и сам, ориентируясь на свои ощущения и внешние признаки, однако точный диагноз может ставить лишь врач.

Попробуйте встать перед зеркалом ровно, выпрямить плечи и посмотреть, одинаковы ли они, или какое-то выше, а какое-то – ниже. При одинаковой высоте искривление отсутствует, однако при выраженной асимметрии наверняка речь идет о сколиозе. Нередко на плече, которое ниже, человек обычно носит сумку.

Независимо от локализации искривления позвоночника, симптомы всегда будут одинаковы

Также стоит стать перед зеркалом боком и посмотреть, есть ли сзади «горб». При его наличии диагностируется кифоз. Лордоз определить труднее, тут нужен рентген. Обычно пациенты с таким диагнозом имеют впалую грудную клетку, выступающий живот и голову. Опорно-двигательный аппарат функционирует неправильно. При выявлении первых нарушений сразу пройдите обследование.

Общие советы по выпрямлению позвоночника

Чтобы не усугубить положение и благотворно повлиять на позвоночник, придерживайтесь следующих общих рекомендаций:

  1. Спать рекомендуется на полужестком матрасе и невысокой подушке. Можно использовать специальные ортопедические. Стоит избегать позиции лежа на животе.
  2. В положении сидя старайтесь держать спину вертикально. Стоит подобрать удобное кресло с подлокотниками. Сидя, пытайтесь держать ноги под прямым углом, чтобы они устойчиво располагались на полу и не цеплялись за ножки стула. При работе за компьютером постарайтесь подобрать правильную позу и избегать напряжения мышечного корсета. Контролировать положение спины нужно всегда – дома, на работе, на улице.
  3. Очень важно правильное питание. Самые важные его компоненты – это белки, кальций, витамины и минералы. Велика важность витамина А и витамина Д, которые необходимы для нормального усвоения кальция. Если получить все необходимые вещества из питания не получается, дополнительно стоит принимать витаминно-минеральные комплексы.
  4. Старайтесь чаще ходить пешком – это помогает улучшить кровоснабжение позвоночника.
  5. Женщинам не стоит часто носить обувь на высоких каблуках. Это приводит к нарушению устойчивости и смещению центра тяжести туловища.

Упражнения для выпрямления позвоночника в домашних условиях

Упражнения помогают вернуть позвоночнику правильное положение. Их можно выполнять и в домашних условиях, но назначать их должен врач. Рассмотрим, в чем их польза, и когда они будут эффективны.

Упражнения необходимы больным при различных видах отклонений в позвоночнике.

ЛФК показана при таких патологиях:

  • Сильное искривление;
  • Изменение осанки;
  • Сколиоз на начальных стадиях;
  • Ослабленный мышечный каркас спины;
  • Долговременное пребывание в неправильной позе.
  • Малоактивный образ жизни.

При различных искривлениях упражнения должны назначаться специалистом. Они могут быть составляющей иных видов терапии.

Назначают их при первой стадии сколиоза – в этом случае они могут оперативно вернуть позвоночник в правильное положение. Постоянное их выполнение помогает быстро выпрямить позвоночник и предупредить рецидивы.

Показана лечебная физкультура детям, которые часто страдают от нарушений осанки.

Польза гимнастики заключается в том, что она помогает усилить мышечный каркас спины. При искривлении правильные нагрузки на часть мышц отсутствуют. Для усиления работы атрофированных частей и снятия напряжения с мышц, которые сильно ему подвергаются.

Упражнения также направлены на снятие нагрузки с межпозвоночных дисков. При сильном смещении позвонков давление на них усиливается. Передавливается диск и корешки нервных окончаний.

Искривление нередко сопровождается болевым синдромом. Упражнения помогают минимизировать эти неприятные проявления.

Вытяжение позвоночника снимает с дисков чрезмерное давление, восстанавливает обменные процессы и приводит к тому, что боль постепенно отступает.

В домашних условиях можно использовать следующие упражнения:

  • Упражнение от стены. Примите положение стоя и поочередно нажимайте на вертикальную неподвижную опору (стена или шкаф) руками. Упражнение помогает привести в тонус мышцы на стороне опоры. Каждый прием должен занимать три секунды, отдых – секунда. Повторить до десяти раз. Сделайте не меньше пяти подходов.
  • Упражнение на полу. В положении лежа на боку вытяните вперед руку и согните ногу, находящуюся внизу. После туловище наклоните вперед, а верхнюю прямую ногу отведите назад. Для повышения эффективности упражнения можно закрепить груз на прямой ноге. Повторить по пять раз.
  • Упражнение лежа на животе. Нужно лечь на живот вниз лицом, руки вытянуть вперед. Выгибайте спину, пока не ощутите легкое сжатие мускулатуры. Опускайтесь вниз, касаясь грудью пола.

Упражнения для поддержания правильной осанки

Также хорошо зарекомендовали себя упражнения для выпрямления позвоночника по методу Виталия Гитта, известного мануального терапевта.

Упражнения по этой методике могут быть следующими:

  1. Лягте на коврик, под лопатки поместите полотенце, сложенное валиком, книжку или подушечку толщиной несколько сантиметров, чтобы спина чуть прогнулась вперед. В руки возьмите груз (до 2 кг для мужчин, по 0,5 кг женщинами детям). Делайте взмахи руками вверх и вниз. Руки должны быть чуть напряжены и выпрямлены. Поддерживайте максимальную амплитуду при движениях. В день рекомендуется делать по 300 повторений. Дополнительное преимущество упражнения в том, что оно помогает укрепить мышцы груди.
  2. Лягте на живот, впереди себя поместите книгу толщиной 3-5 см, на нее поместите ладони, сложенные одна на другой, сверху – подбородок. Постарайтесь максимально расслабиться и разведите локти. Задержитесь в этом положении на 5-10 минут. Это даст возможность привести в норму посадку головы. В день рекомендуется находиться в таком положении по полчаса.
  3. Встаньте, сцепите за спиной опущенные руки. Напрягите их, сближая локти. Плечи и голову отведите назад, грудь (но не живот), прогните вперед. Зафиксируйтесь в таком положении на 1-2 секунды, затем расслабьтесь, сцепите руки и чуть втяните живот. Повторять два раза каждый час.

Еще одна методика, которая хорошо себя зарекомендовала – методика доктора Бубновского, которая известна, как кинезитерапия. Она предполагает использование специальных тренажеров, но также существуют варианты для домашних занятий. Если вы живете в мегаполисе и не можете найти время для домашних занятий, рекомендуется проконсультироваться с кинезитерапевтом.

: “Специальные упражнения для выравнивания позвоночника”

Правила выполнения упражнений

Чтобы упражнения дали максимальные результаты, придерживайтесь в процессе из выполнения Стоит предерживаться некоторых правил выполнения упражнений, чтобы не усугубить проблемуследующих общих рекомендаций:

  • В процессе выполнения важно контролировать осанку.
  • Старайтесь правильно дышать.
  • Подходы выполняйте медленно, без резких движений.
  • Ощутив в процессе тренировок сильную боль в проблемном участке, прекратите занятие.
  • Начинать гимнастику рекомендуется с выполнения растяжки, которой нужно уделять не меньше 10-15 минут.
  • Не ленитесь – выполняйте упражнения регулярно, только тогда они дадут правильные результаты.

: “Упражнения для правильной осанки”

Заключение

Упражнения – доступный и эффективный способ выпрямления позвоночника в домашних условиях. Подберите эффективный комплекс и выполняйте его регулярно, и уже скоро вы заметите явные улучшения.

Выделим следующие ключевые моменты:

  • Существуют различные виды искривлений позвоночника, которые могут быть как врожденными, так и приобретенными. Они проявляются как у детей, так и у взрослых.
  • Важно придерживаться общих правил: сидеть и спать в правильной позе, питаться надлежащим образом, постоянно контролировать положение спины.
  • Упражнения могут быть очень эффективны для выпрямления позвоночника в домашних условиях. Выполняйте их регулярно.
  • Комплекс должен подбирать врач с учетом конкретной проблемы и степени ее развития.

Источник: https://SpinaTitana.com/profilaktika/uprazhneniya/kak-vypryamit-pozvonochnik-v-domashnikh-usloviyakh.html

Как Выпрямить Позвоночник: 4 Эффективных Методы,

Можно ли выровнять позвоночник и как это сделать?

Позвоночный столб – это основная часть осевого скелета человека. Его нельзя представить в ровной плоскости, так как он имеет четыре физиологических изгиба (вид сбоку). Вместе с тем существуют и патологические искривления (гиперлордоз, гиперкифоз, сколиоз). Пациент, услышав от врача «приговор», нередко впадает в панику и наверняка заинтересуется о том, как выпрямить позвоночник?

Понятие о физиологических изгибах в хребте

Многие считают, что позвоночник прямой, а любые искривления – это уже патология. На самом деле это не так.

У позвоночника взрослого человека присутствуют физиологических дуги – два невыраженных прогиба вперед в шейном и поясничном отделе и два – назад, в грудном и крестцовом отделе. У младенцев отмечается всего несколько изгибов.

После рождения у детей присутствует только грудная и поясничная дуга. Формируется шейный отдел с того момента, когда ребенок начинает удерживать головку (3-4 месяц жизни), а поясничный – когда малыш уже умеет уверенно сидеть (6-8 месяцев).

Искривление хребта у ребенка

Физиологические изгибы играют большую роль. Они помогают поддерживать ровную осанку, также смягчают нагрузку при прыжках, беге, поднятии тяжести. Кроме того, изгибы выполняют амортизационную функцию, защищая хребет от сотрясения, смещения, перелома и растяжения.

В чем выражается патологическое искривление?

Формирование позвоночника продолжается всю жизнь и, к сожалению, часто изгибы приобретают чрезмерную выраженность.

В медицине это называется искривлением хребта, который может быть диагностирован, как:

  1. Лордоз. Это когда кривизна выступает вперед. Может возникнуть в поясничном и шейном отделе. У пациента отмечается выпуклость живота, шея приведена вперед, грудь уплощена.
  2. Кифоз. Хребет в грудном и крестцовом отделе имеет выраженный изгиб назад. Если смотреть на пациента сбоку, то можно визуально отметить горбатость, плечи опущены книзу, руки находятся впереди туловища, ягодицы оттопырены назад.
  3. Сколиоз. Это боковое искривление. Как выглядит прямой позвоночник, если смотреть на него со спины? Он должен быть идеально ровным, без каких-либо отклонений в правую или левую сторону.

Искривление любого отдела меняет всю геометрию построения позвоночного столба. Поэтому нередко патологии комбинируются, например, диагностируется «кифосколиоз», «S-образный сколиоз» и т.п.

Правосторонний и левосторонний сколиоз

Современные методы, которые заставят позвоночник выпрямиться

Как говорится, здоровых людей не бывает, бывают «недообследованные» пациенты. Это выражение можно смело применить в случае, если речь идет о правильной осанке. К сожалению, многие люди считают, что их спина ровная и им не о чем беспокоиться. Поэтому нередко удивляются, когда врач им ставит неутешительный диагноз и «присваивает» к тому же далеко не первую степень.

Кривой позвоночник выявляют не только у взрослых, у которых дегенеративно-дистрофические нарушения хребта и межпозвоночных дисков идут уже полным ходом. С диагнозами «гиперлордоз», «гиперкифоз» или «сколиоз» сталкиваются нередко подростки и малыши.

Все эти патологии имеют свойство прогрессировать, поэтому приступить к терапии нужно как можно раньше, иначе потом лечебно-коррекционные методы будут достаточно жесткие (имеется в виду операция). В статье мы опишем наиболее эффективные рекомендации по выравниванию спины, а также поверхностно рассмотрим варианты хирургического вмешательства.

Также предлагаем ознакомиться с диаграммой.

Согласно статистике, искривлением хребта страдает 35% насаления

Гимнастика

Рекомендуется лечебную физкультуру проходить на базе медицинских учреждений, реабилитационных или санаторно-курортных центров. Дело в том, что каждому пациенту необходимо индивидуально предложить комплекс упражнений, учитывая тип кривизны, угол отклонения, степень тяжести патологии, возраст и наличие сопутствующих заболеваний внутренних органов.

Зарядка при неровной спине

Помимо прохождения лечебной физкультуры, необходимо в домашних условиях выполнять абсолютно безвредные упражнения, которые направлены на растяжку и укрепление мышц спины.

Мобилизация внутренних сил организма будет «работать», даже если пациент приложит минимум усилий – всего 15-20 минут ежедневной гимнастики не только поможет предотвратить прогрессирование патологии, но и выправит хребет.

Укрепление мышц спины, гимнастика дома (инструкция для начинающих):

  1. Для этого упражнения понадобится гимнастическая палка. Заводим ее за спину, на уровень лопаток. Распрямить руки и обхватить ладонями ее концы. Делаем не резкие повороты вправо и влево, стараясь при этом туловище развернуть как можно дальше.
  2. Ноги на ширине плеч. Прямыми руками взять гимнастическую палку, поднять ее вверх и завести максимально за спину. Затем опять вверх. Если почувствовались прострелы в спине, то палку не опускать до конца. Сделать десять раз.
  3. Позиция та же, слегка наклониться вперед, палку, удерживая согнутыми руками, запрокинуть за затылок. Максимально прогнуть шейный, грудной и поясничный отдел. Далее палку отвести вперед и поднять вверх. Повторить пять раз.
  4. Стать ровно возле стенки без плинтуса, прижав плотно пятки, ягодицы, лопатки и затылок. Живот втянуть в себя, чтобы поясничный отдел максимально выровнялся и касался вертикальной поверхности. Руки опустить вниз, ладони разомкнуть. Теперь руки следует постепенно поднимать вверх. При этом следите, чтобы исходное положение не нарушилось: все точки плотно прижаты к стене, а живот втянут. В первые дни упражнение может показаться сложным. Сделать 15-20 раз.
  5. Стать спиной к стене на расстоянии 20-25 см. Затылок и лопатки плотно прижать к вертикальной плоскости. Затем постепенно опускайтесь вниз, будто садитесь на стульчик. Продержитесь в данной позиции десять секунд и затем плавно вернитесь в ИП. Задача заключается не в быстроте движения, а в не отрывании спины от стенки. Сделать шесть таких упражнений.
  6. Перекаты на спине. Сесть на пол, ноги привести к корпусу, обхватить их руками. Сделав глубоко вдох, медленно перекатитесь назад, затем вернитесь в исходную позицию. С помощью этого упражнения улучшится кровоциркуляция в зоне позвоночника и восстановится его подвижность. Перекаты помогут компенсировать гиперлордоз.
  7. Сесть на пол, ноги сомкнуты, вытянуты вперед. Руки согнуты в локте, кулаки сжаты. Упражнение называется «ходьба на попе». Ноги постарайтесь не сгибать в коленях, следите за правильностью осанки.

Многие пациенты часто задают вопрос, как выпрямить позвоночник в пояснице и при этом ничего не делать?

Есть небольшой секрет. Скрутите полотенце и лягте на него тем боком, угол которого более сглажен. Это поможет приподнять поясницу и, таким образом, вернуть в физиологическое положение кривой позвоночник.

Как выпрямить его во время сидения (например, за компьютером)? Можно подложить полотенце под ягодицу аналогичной стороны. Правильность «упражнения» проверить просто. Достаточно посмотреть в зеркало на себя со спины: если метод «работает», то линия хребта будет ровной.

Вместе с тем больные также спрашивают, как выпрямить шейный отдел позвоночника? Здесь, к сожалению, секретов «для ленивых» нет. Но существует очень простое упражнение – это ношение книги на голове. Такое выпрямление шейного отдела отлично «сочетается» с домашними делами и отдыхом: мытьем посуды, уборкой, просмотром телевизора, разговором по телефону и т.п.

Ношение корсета

Существуют специальные ортопедические корсеты, которые широко используются в качестве вспомогательного лечения при искривленной спине. Вместе с тем, пациент должен быть проинформированным, что такое приспособление лишь притормозит развитие патологии, но идеально выровнять позвоночник, к сожалению, не сможет.

Как позвоночник выпрямить с помощью корсета, и какие бывают ортопедические конструкции (таблица):

Корсет сильной степени фиксацииВ нем присутствуют металлические вставки и определенное количество ребер (зависит от тяжести патологии) с повышенной жесткостью. Таким образом, корсет берет на себя частично функцию позвоночника, разгружая и распрямляя при этом спину.
Фиксатор движенияУдерживает позвоночник в заданном положении, не позволяя кривизне прогрессировать.
Корсет с усиленной фиксациейКонструкция оснащена ребрами повышенной жесткости, которые на позвоночный столб оказывают усиленное внешнее давление. Корсет назначается вместе с лечебной физкультурой. Носить его рекомендуется не более восьми часов.
Корсет, фиксирующий плечи, ключицы и лопаткиЧасто назначается подросткам, которые страдают сутулостью. Конструкция поможет скорректировать осанку, предупредить развитие сколиоза и кифоза.
Лечебно-профилактический бандажИзготовлен из мягкой резины. Рекомендуется при длительной сидячей работе или с целью предупреждения искривления позвоночника.

Вначале ношения корсетной конструкции пациент будет ощущать неудобства, но не стоит отчаиваться – понадобится всего несколько недель, чтобы привыкнуть к устройству.

Поможет ли турник в борьбе с кривой спиной?

Турник (или, как врачи шуточно его называют «выпрямитель позвоночника») считается самым доступным тренажером, который установлен практически в каждом дворе.

При желании его можно смонтировать дома – это не займет много усилий, зато ежедневные тренировки при любой погоде будут обеспечены (если пациент не будет лениться их выполнять).

Можно ли выпрямить позвоночник с помощью нехитрых упражнений на перекладине?

Подтягиваться и висеть можно только после предварительной консультации у специалиста. Ведь существует ряд медицинских противопоказаний, запрещающих выпрямление позвоночника на турнике. К ним относят несимметричное напряжение мышц, грыжа дисков, остеохондроз.

Если врач разрешил, то вперед! Существует много упражнений на перекладине, с помощью которых можно добиться выпрямления позвоночного столба.

Турник (если делать обычные вис и подтягивания) способствует выравниванию, растяжению и разгрузке хребта. Кроме того, подобные упражнения также полезны для предупреждения развития сколиоза, лордоза или кифоза, поэтому их нужно делать, начиная с детского возраста (смотрите фото).

Также занятия на турнике способствуют:

  • укреплению глубоких мышц спины (необходимо для поддержки межпозвоночных дисков);
  • активной разработке мышц верхних конечностей;
  • укреплению пресса (мышцы живота также участвуют в поддержке позвоночного столба);
  • улучшению функции внутренних органов, повышению жизненного тонуса.

Лечебные методики будут эффективными лишь в том случае, если пациент придерживается определенных правил. Турник – не исключение. Ни в коем случае не совершать резких движений и рывков, так как это может травмировать хребет, мышцы, связки и внутренние органы.

Во время выполнения виса или подтягивания следует крепко держаться за перекладину, большой палец при этом должен быть снизу. Чтобы избежать мозолей и ссадин на ладонях, рекомендуется воспользоваться специальными тренировочными перчатками.

Если желаете получить больше информации о тренировках на перекладине, смотрите видео в этой статье.

Операция

Хирургическое вмешательство – на сегодня это, пожалуй, единственный метод лечения сколиоза, лордоза или кифоза третьей-четвертой степени. Операции по выпрямлению позвоночника помогут не только устранить косметические дефекты, но и избавят от регулярных болей в спине.

Хирургическая плановая коррекция назначается в тех случаях, когда консервативные методы лечения не принесли должного эффекта, а патология тем временем продолжает прогрессировать. Иногда проводятся даже экстренные операции, когда возникает угроза жизни пациента.

Как правило, хирургическое вмешательство проводится после 18 лет, дождавшись завершающего роста позвоночного столба. Если же операция срочно нужна ребенку или подростку, то в этом случае устанавливается временная фиксирующая конструкция.

Интересно знать! Как правило, многие пациенты желают ознакомиться с отзывами о хирургическом вмешательстве, поэтому на форумах часто ищут тех, кому делали операцию по выравниванию позвоночника. Нередко в интернете пишут разную чушь, поэтому советуем прислушиваться к мнению лечащего врача и меньше читать ужасающие истории.

Современные операции проводятся с использованием специализированного оборудования. Системы видеомониторинга позволяют контролировать весь процесс хирургического вмешательства в режиме реального времени. Это позволяет своевременно предотвратить повреждение спинного мозга и нервов.

Также стоит отметить, что некоторые клиники широко внедряют систему аутотрансфузии. Она позволяет по завершению операции компенсировать пациенту до 90% крови. Благодаря аутотрансфузии можно избежать высокой кровопотери.

На сегодня в странах СНГ чаще всего устанавливаются скобы на позвоночник. После такой операции пациент не может сгибаться (чтобы дотянуться к полу, приходится садиться на корточки).

Чтобы избежать подобной «инвалидности», некоторые клиники предлагают воспользоваться гибкими внутрипозвоночными фиксаторами.

Они имплантируются достаточно быстро, к минимуму снижая опасность повреждения спинного мозга.

В развитых странах широко практикуются малотравматичные способы выпрямления позвоночного столба, которые выполняются с помощью эндоскопических систем, без разреза на всю спину.

К таким относится спондилодез (Spinal Fusion).

Методика заключается в сращивании нескольких позвонков с помощью костного трансплантата, который получают из бедра (костные пластины могут использоваться, как пациента, так и донора).

Также широко используется остеопластический материал – это синтетический имплантат, который сам по себе или в комбинации с другими средствами способствует формированию кости. Средняя цена такой операции варьирует от 2 до 10 тысяч долларов.

Для фиксирования хребта используются специальные металлические штифты. Существует несколько методов их установки (метод Харрингтона, Котреля-Дюбуссе, Люке, Цильке). Целью операции является правильная установка положения позвоночной оси, ограничение смещения и фиксация позвонков. После хирургического вмешательства рекомендуется длительное ношение корсета.

Без врачебной помощи выровнять хребет практически не возможно, а порою самостоятельные «назначения» могут и вовсе спровоцировать прогрессирование патологии. Чтобы избежать негативных последствий, следует своевременно обратиться к врачу, чтобы вместе с ним обсудить, какие способы выпрямления позвоночника будут эффективны в вашем случае.

Источник: https://vash-ortoped.com/pozvonochnik/iskrivlenie/kak-vypryamit-pozvonochnik-1479

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.