Массаж и упражнения для укрепления спины ребенка

Нужно ли ребенку делать массаж спины

Массаж и упражнения для укрепления спины ребенка



Массаж оказывает на организм положительное воздействие. Однако мало кто делает его в целях профилактики. Большинство людей обращается к массажисту только тогда, когда проблема со здоровьем уже появилась. И это неправильно.

Даже у детей курс профилактического массажа поможет предотвратить развитие многих болезней. Массаж спины у ребенка не только укрепит мышцы, но и поможет избавиться от многих проблем. Как правильно делать эту процедуру?

Младенцы

Сразу после рождения детский организм беззащитен перед многими заболеваниями. Массаж спины 1-2-месячному ребенку поможет укрепить мышцы, если спина неровная, укрепит иммунитет и активизирует процесс циркуляции крови.

Кроме того, легкие прикосновения материнских рук помогут ему успокоиться и чувствовать себя защищенным. То же воздействие будет иметь массаж спины ребенку в 3 месяца и старше.

Специалисты рекомендуют выполнять процедуру в разных позах. Можно поэкспериментировать и выбрать ту, которая будет максимально удобной. Техника выполнения выглядит примерно так:

  1. Первый этап – поглаживания. Сначала они затрагивают всю спинку, доходя до ягодиц. Потом следует уделить внимание каждой части спины отдельно. Движения могут быть направлены в разные стороны. Сам позвоночник трогать не нужно!
  2. Следующее движение – растирание. Руки нужно положить с двух сторон от позвоночного столба. Растирать спину ребенка, двигая руками по кругу. Движения при этом могут идти сверху вниз и назад. Нажимать во время растираний на позвоночник нельзя. Движения на этом этапе затрагивают и ягодицы.
  3. Последняя часть – поглаживание ног и ступней.

После того как воздействие окончено, крохе нужно отдохнуть.

Вышеописанные процедуры показаны новорожденным. А как выглядит массаж для укрепления спины 6-месячного ребенка? Он должен подчиняться нескольким простым правилам:

  1. В процессе ни в коем случае нельзя оказывать давление на позвоночник.
  2. Перед сеансом необходимо согреть руки, снять все украшения и подстричь ногти.
  3. В процессе надо разговаривать с крохой – это поможет создать для него атмосферу комфорта.
  4. Нагрузка не должна быть сильной. Ее нужно увеличивать постепенно. Можно наблюдать, что сыну или дочери понравится больше всего.
  5. Расслабляющий массаж спины для 6-, 7-, 8- и 9-месячного ребенка должен полностью оправдывать свое название. Это значит, что все движения должны быть легкими и нежными. Сильное воздействие на суставы и мышцы может привести к травмам.
  6. В 6, 7 или более месяцев процедура должна проводиться примерно через полчаса после кормления.

Если выполнять все эти рекомендации, можно не только помочь своему крохе правильно развиваться, но и улучшить его общее самочувствие.

Особая ситуация

Массаж для укрепления мышц спины помогает ребенку справиться с такой неприятной проблемой, как кашель. При кашле эта процедура оказывает на детский организм очень мощное воздействие:

  • Разжижает мокроту и ускоряет процесс ее выведения.
  • Улучшает процесс кровообращения.
  • Укрепляет мышцы спины и органов дыхания.
  • Усиливает эффект от приема назначенных врачом лекарственных препаратов.
  • Приводит в норму дыхание.

Техника довольно проста:

  1. Малыш должен лежать на животе. Под грудь ему можно положить небольшую подушку. Это позволит голове находиться ниже уровня тела и ускорит выведение слизи.
  2. Как и в предыдущем случае, все начинается с легких поглаживаний.
  3. После нужно поставить пальцы по обе стороны от позвоночника примерно на уровне поясницы. Легонько пощипывая кожу, подниматься к плечам. Сделать 20 повторений.
  4. Передвинуть руки ближе к бокам. Повторить предыдущие действия. Делать так до тех пор, пока пальцы не окажутся на боках.
  5. Поставить ладонь ребром. В направлении от поясницы к плечам по диагонали выполнить 20 поколачиваний (очень легонько!).
  6. Повторить поколачивания, только на этот раз кулаком, но тоже легонько.
  7. Перевернуть и дать откашляться.

Весь сеанс займет примерно 10 минут. Но даже за это короткое время можно улучшить состояние крохи.

Другие проблемы

Бывает так, что лечебные процедуры требуются пациентам более старшего возраста, например, 4 лет или 6 лет и старше. Показанием к ним является сколиоз. При сколиозе подобное лечение преследует такие цели:

  • предупредить развитие заболевания;
  • успокоить;
  • сделать связки более эластичными;
  • привести в норму кровообращение;
  • наладить обмен веществ;
  • позаботиться о состоянии кожи.

Массаж для спины ребенку до 10 лет и старше имеет несколько особенностей:

  1. Начинается сразу после того, как врач обнаружит проблему.
  2. Все движения должны учитывать особенности скелета каждого конкретного пациента.
  3. Из движений используются поглаживание, поколачивание, растирание и т.д. Кстати, именно поглаживаниями стоит начинать и заканчивать сеанс.

Процедуру выполняет только специалист по детскому массажу с медицинским образованием! Сколиоз – серьезная проблема, при которой одно неправильное движение может усугубить ситуацию.

Меры предосторожности

Массаж – это мощное воздействие на организм. Очень часто после сеанса кроха может необычно себя вести, например, выгибать спину, а иногда у детей немного повышается температура. Нормально ли это?

  1. После массажа спины у ребенка может повыситься температура. И это не повод для паники. Обычно колебания составляют 1-1.5 градуса. Бить тревогу следует только в тех случаях, когда разница составляет более 2 градусов, через полчаса температура не пришла в норму, состояние усугубилось судорогами, отеками, тиком и другими неврологическими проявлениями.
  2. Если ребенок после массажа выгибает спину, это тоже не всегда повод для беспокойства. Часто это можно объяснить банальным любопытством и попыткой рассмотреть что-то в стороне, капризами. Но иногда такое поведение – симптом мышечного гипертонуса, внутричерепного давления и кишечных колик.

Массаж спины для детей – отличный способ позаботиться об их здоровье. Процедура не только укрепит мышцы, но и позволит избежать развития многих серьезных заболеваний.

Источник: https://osteohondrosy.net/nuzhno-li-rebenku-delat-massazh-spiny.html

Упражнения для укрепления спины у детей: техника выполнения и противопоказания

Массаж и упражнения для укрепления спины ребенка

Здоровый позвоночник для человека любого возраста, и особенно ребенка, является одним из главных условий нормального развития.

Практически каждый день любой школьник проводит в сидячем положении от 3 до 7 часов.

Кроме того, ему нужно ежедневно носить тяжелый рюкзак или сумку на плече. Подобные факторы являются остро негативными для формирования мышечного корсета развивающегося организма.

В случае нарушений этого процесса, у ребенка начинает развиваться сколиоз или иные патологии позвоночного столба, которые приведут к значительным осложнениям со здоровьем в более зрелом возрасте.

Кроме того, дети, имеющие неправильную осанку, часто страдают от простуд, бронхита, гастрита и запоров. Тем не менее, если вовремя предпринять необходимые меры, можно избежать подобных проблем. Для этого потребуется проведение регулярных мероприятий, таких как лечебная физкультура, специальные упражнения которой помогут укрепить мышцы спины и брюшного пресса.

Польза ЛФК для опорно-двигательного аппарата детей

Процесс формирования костно-мышечного корсета позвоночника в первую очередь определяется состоянием всей мышечной системы ребенка, задача которой сводится к эффективному поддержанию позвоночного столба в естественном природном положении.

Систематические занятия лечебной физкультурой помогают закалить детский организм, развивая его мышцы, укрепление которых позволит удерживать позвоночник в физиологически правильном положении.

Польза от занятий лечебной физкультурой для ребенка проявляется в следующем:

  • общеоздоравливающем и общеукрепляющем действии, нормализации деятельности всех систем организма, повышении иммунитета, стабилизации работы нервной системы;
  • активизация обменных процессов;
  • совершенствование двигательных навыков и координации движение, увеличение общей физической выносливости;
  • укрепление мускулатуры спины, пресса, торса (мышечного корсета), мышц рук, ног и шеи в целом;
  • устранение дисбаланса, возникающего при не достаточно равномерном, а также недостаточном формировании и растяжении связок и мышц;
  • снятие повышенной нагрузки на позвоночный столб;
  • исправление осанки, профилактика искривлений (сколиоз, кифоз, лордоз).

ЛФК очень важна для детей, так как укрепляет глубокие мышцы спины, а это профилактика искривления позвоночника

Занятия лечебной физкультурой с самого раннего возраста потребуют от родителей терпения и настойчивости, но из значимость невозможно переоценить в отношении профилактики проблем со спиной, которые неизбежно появляются у ребенка в период обучения в школе.

Показания к занятиям ЛФК

Если привычка выполнять комплекс специальных физических упражнений для укрепления спины не была привита ребенку с детства, то в школьные годы по причине резкого увеличения нагрузки на позвоночник, при внимательном наблюдении за поведением школьника, родители могут заметить ряд признаков, свидетельствующих о необходимости проведения профилактики.

К числу признаков начинающихся проблем с развитием позвоночника относятся:

  • быстрая утомляемость;
  • неуколюжесть и неловкость движений;
  • отказ ребенка играть в подвижные игры;
  • жалобы на головные боли и болезненность на уровне шеи;
  • боли в конечностях, появляющиеся после прогулок;
  • сидячая поза с упором на руки;
  • затруднения во время длительного пребывания в одном положении;
  • характерный хруст суставов, раздающийся во время движений.

Родителям, заметившим хотя бы один или сразу несколько из названных симптомов, следует как можно быстрее обратиться к специалисту. Только врач может правильно подобрать медикаменты и назначить процедуры, необходимые для коррекции появившихся нарушений осанки.

Кроме того упражнения для укрепления позвоночника назначают детям при имеющихся следующих показаниях:

  • общая задержка развития;
  • сколиоз;
  • рахит;
  • дисплазия тазобедренного сустава;
  • смещение позвоночных дисков;
  • плоскостопие;
  • косолапость;
  • кривизна шеи.

Упражнения для укрепления спины у детей

В зависимости от возраста ребенка, его эмоционального состояния и иных физиологических показателей, врач определяет продолжительность занятий лечебной физкультурой, направленной на укрепление позвоночного столба.

В среднем длительность выполнения упражнений определяется следующим образом:

  1. грудничкам до полугода будут полезны упражнения, выполняемые от 10 до 20 минут в день;
  2. малышам от 6 до 12 месяцев принесет пользу ежедневная тридцати минутная гимнастика;
  3. дети от года до трех лет могут заниматься физическими упражнениями до 30-40 минут ежедневно.

Грудничкам нужно прививать физическую активность постепенно, ведь их позвоночный столб еще не сформирован до конца

Лучше всего, чтобы первое занятие было проведено профессиональным массажистом, которые сможет показать родителям правильную технику выполнения.

Лечебно-укрепляющая гимнастика для мышц спины должна проводиться с определенной частотой. Начинать занятия следует с 3 раз в неделю. При положительной реакции ребенка на нагрузки, их частоту можно довести до ежедневных тренировок.

С точки зрения техники выполнения, важно помнить, что любая тренировка должна начинаться с разминки. За ней должен следовать основной комплекс упражнений, обязательно включающих легкую растяжку. В процессе занятий нужно избегать однотипных упражнений.

Также следует исключить упражнения, которые вызывают у ребенка боли и неприятные ощущения. Занятия лечебной физкультурой, как и занятия любым другим видом спорта, наиболее благоприятны при проведении за 50-60 минут до или после приема пищи.

Во время занятий физкультурой в лечебных целях достичь максимальной пользы и снизить риск получения травм, предотвратить появление побочных эффектов поможет ряд несложных, но обязательных к выполнению правил:

  1. Комплекс специальных упражнений должен быть разработан лечащим врачом строго по индивидуальным показателям на основании предварительной диагностики. Данные специалистом рекомендации относительно техники выполнения упражнений, нужно строго соблюдать. Во время занятий лечебной физкультурой внимательно следить за осанкой ребенка, при этом положении спины должно быть максимально приближено к физиологическому положению.
  2. Занятия лечебной физкультурой должны проводиться в кабинете, имеющем специальное оборудование. Это может быть как поликлиника, так и домашние условия. Важно, чтобы ребенок всегда выполнял упражнения под присмотром взрослых.
  3. В начале регулярных занятий лечебной физкультурой ребенок вместе с одним или обоими родителями должны пройти обучение в соответствующем кабинете поликлиники.
  4. Каждое занятие необходимо начинать с массажа и разминки.
  5. Все упражнение нужно выполнять в небыстром темпе, исключая резки движения, прыжки или рывки. Не допустимо включение элементов акробатики.
  6. Важным правилом является противопоказание повышенной физической нагрузки с использованием отягощений, включая штанги, гири, гантели, при имеющихся нарушениях осанки.
  7. В процессе занятий должны быть исключены ощущения любой, даже малейшей боли.
  8. Специальные вращательные упражнения или вытягивание позвоночного столба также не рекомендованы для тренировок. Допустимо исключительно пассивное вытягивание, при котором под ногами обязательно присутствует опора.
  9. Увеличение нагрузок должно происходить медленно и постепенно, от простых к сложным элементам, избегая форсирования.
  10. При составлении комплекса упражнений должно быть предусмотрено чередование нагрузки для разных групп мышц, включение дыхательной гимнастики после физической тренировки.

: “Как укрепить мышцы спины у ребенка на гимнастическом мяче?”

Подготовка и разогрев

Начало упражнений лечебной физкультуры должно включать следующие действия:

  • поглаживания;
  • растирания;
  • разминание мышц;
  • вибрации.

При этом нужно особое внимание уделить подготовке ребенка к процедуре.

Самочувствие ребенка должно быть хорошим, настроение нормальное, уравновешенное, он должен чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. До начала тренировки помещение нужно хорошо проветрить. Наиболее оптимальной для занятий является температура 18-22 градуса.

Детям до начала упражнений обычно хорошо помогает разогрев мышц при помощи массажа или принятие теплого душа. Занятия необходимо проводить регулярно в одни и те же часы. При проведении тренировки стоит включать негромкую музыку, которая поможет ребенку расслабиться и настроиться на работу.

В качестве упражнений разминки подойдут следующие:

  • вдох воздуха животом через рот с последующей задержкой дыхания на несколько секунд и последующий выдох через нос;
  • вращательные движения плечами вместе и поочередно;
  • наклоны головы в разные стороны;
  • махи руками;
  • наклоны туловища в разные стороны из положения «руки в замке»;
  • вращения бедрами;
  • наклоны вниз, стараясь при этом коснуться руками кончиком пальцев ног;
  • ходьба на месте с высоким подъемом коленей;
  • бег на месте;
  • глубокий вдох и полный выдох.

Основные упражнения

Базовые общеукрепляющие упражнения. Ниже приведены еще несколько упражнений для укрепления мышечного корсета

К основным упражнениям лечебной физкультуры обычно относят следующие:

  1. Езда на велосипеде. Из положения лежа на спине ноги делают в воздухе круговые движения с воображаемыми педалями.
  2. Ножницы. Махи прямыми ногами в горизонтальном направлении с перекрещиванием.
  3. Колобок. Подтягивание согнутых ног в коленях, обхватывание их руками и катание на спине по удобной траектории.
  4. Мост над дорогой. Это упражнение выполняется из положения лежа на спине, при этом ноги должны быть согнуты в коленях, а ступни опираться на пол, руки остаются вдоль туловища. Нужно оторвать от пола таз и стараться прогнуться, поднимая так как можно выше. В этом положении следует задержаться на 5 секунд, после чего вернуться в исходную позу.
  5. Акробат. Выполняется из положения лежа на спине, руки лежат вдоль туловища. Необходимо поднять прямые ноги, стараясь коснуться пола за головой носками.
  6. Котенок. Прогибы спины вниз и вверх из положения стоя на четвереньках.
  7. Корзина ягод. Лежа на животе, ребенок обхватывает обеими руками лодыжки ног и старается подтянуться как можно выше до положения, похожего на объемную корзину.
  8. Пловец. Из положения лежа на животе совершаются махи прямыми руками и ногами в воздухе с имитацией движений пловца.
  9. Лодочка. Лежа на животе, ребенок должен постараться оторвать руки и ноги от пола и замереть в воздухе, оставаясь в этом положении как можно дольше.

: “Упражнения для укрепления мышц спины”

Завершение

Уделите внимание завершающим этапам гимнастикиЗаключительными упражнениями лечебной физкультуры обязательно должны быть действия, способствующие восстановлению дыхания и пульса, расслаблению всех мышц.

Для могут быть рекомендованы различные встряхивания, вращательные и поглаживающие движения, похлопывания.

Крайне нежелательно отвлечься от тренировки в самом ее разгаре, перейдя к повседневным делам, по причине высокого уровня риска травмирования разогретых мышц.

В конце тренировки полезно замедлить ее темп, что позволит телу ощутить завершение комплекса.

При этом останется ощущение сил и бодрости.

Также полезно в конце перейти к водным процедурам.

Противопоказания к занятию ЛФК у детей

Выполнение лечебной физкультуры, как и любых других спортивных упражнений, крайне не рекомендовано при плохом самочувствие, жалобах на лихорадку или остром протекании какой-либо патологии.

Противопоказаниями для занятий также являются любые нарушения сердечного ритма, недостаточность дыхания. Выполнение упражнений запрещено при имеющихся злокачественных патологиях, острых формах рахита и туберкулеза, гепатита, воспаления в суставах, костях и мягких тканях.

При появлении любого из перечисленных недугов тренировки должны быть отменены до периода полного выздоровления ребенка.

Заключение

По мнению врачей, спина служит зеркалом здоровья человеческого организма в целом. По этой причине забота о правильной осанке должна начинаться с самого раннего возраста.

Занятий лечебной физкультурой принесут пользу любому ребенку, помогая укрепить его костно-мышечный корсет, позволяющий сохранять позвоночник в естественном физиологическом положении, предупреждая его искривления в период школьного возраста, травмирование и иные неблагоприятные изменения.

Определить необходимость начала регулярных занятий лечебной физкультурой можно по ряду показателей, к которым относится быстрая утомляемость ребенка, жалобы на боли в области шеи, головы, появление признаков неправильной осанки, частые простудные заболевания.

Важно, чтобы комплекс лечебных упражнений был прописан врачом на основании диагностики и по индивидуальным показателям.

При выполнении упражнений следует придерживаться правил и техники, рекомендованных врачом.

Тренировки всегда следует начинать с разогрева, а заканчивать замедлением темпа.

Занятия лечебной физкультурой запрещены при любых заболеваниях детского организма, в особенности при плохом самочувствии, нарушениях сердечного ритма, недостаточности дыхания.

Даже если занятия лечебной физкультурой проводятся дома, необходимо время от времени показываться врачу и прислушиваться к его рекомендациям.

Источник: https://SpinaTitana.com/profilaktika/byt/uprazhneniya-dlya-ukrepleniya-spiny-u-detej.html

Упражнения для детей для укрепления мышц спины, фото, видео

Массаж и упражнения для укрепления спины ребенка

Перед тем, как отдавать своего ребенка на спортивные секции, каждая мать заботиться о его здоровье. И важно понимать, как правильно укрепить спину ребенку. Какие упражнения использовать, и как на разных этапах спина должна развиваться. Все это залог здорового развития и отсутствия проблем в дальнейшей жизни.

Упражнения для грудничков

Грудничку — еще нельзя давать самостоятельных нагрузок. В этом возрасте ребенок только учится напрягать спинные мышцы и держать головку. Кроме того, в это время его спина еще не имеет двух основных изгибов. Поэтому для того чтобы поддерживать спинку максимально ровно, ему нужны дополнительные усилия.

Самое простое упражнение — использовать рефлекс Галанта. Для его выполнения, переверните малыша на бок, и проведите пальцем по всему позвоночному столбу.

Ребенок будет пытаться выгнуться в ответ на тактильные ощущения, тем самым начнет развивать зачатки мышечного корсета.

Для дошкольников

Для детей дошкольного возраста рекомендуется применять растягивания на перекладине, и простые упражнения из курса грации (достать пальчиками рук до пола, лодочка, корзинка, планка и пр.

) В этом возрасте позвоночник только формируется, поэтому в результате даже самой простой травмы, ребенок может получить искривление позвоночника 20ой степени. К счастью в этом же возрасте они легко вправляются массажистами.

А основные упражнения сделаны не для укрепления корсета, а для растягивания спины.

Прибегать к серьезным нагрузкам и корсетам не рекомендуется, т.к. это может затормозить рост ребенка, или привести к другим серьезным последствиям.

  • Обязательно посмотрите: упражнение для спины рыбка

Возможно, в этом возрасте подойдет ортопедический мяч. Так, в игровой форме можно приучить ребенка к выполнению довольно сложных по технике упражнений

Для школьников

В этом возрасте, позвоночник уже начинает приобретать свою текущую форму. Важно исправить любые искривления до 14 лет. Э то все еще делается при помощи массажа. Но лучшим выбором будет отдать ребенка на плаванье, и регулярно укреплять его спинной корсет при помощи более тяжелых упражнений, например подтягиваний или висов. В список основных упражнений должны входить:

  • Статика (корзинка, планка, лодочка);
  • Динамические растягивания (висение на турнике);
  • Укрепления мышц кора (косые скручивания);
  • Поддержка баланса между развитием спины и пресса ( боковые скручивания, гиперэкстензии).

Следует избегать тяг одной рукой, и других видов упражнений, из-за которых нагрузка может сместиться в одну сторону. По этой же причине покупайте рюкзаки на двух лямках.

В младших классах уже можно отдавать ребенка на танцы или плаванье. Плаванье станет оптимальным вариантом для лечения серьезных отклонений. А что самое главное, плаванье отлично развивает все группы мышц, удерживающих позвоночник и спасающих его от искривления.

Общие рекомендации

Упражнения для укрепления спины можно применять с самых малых лет, но стоит придерживаться определенных рекомендаций:

  • Не используйте тяжелые упражнения до 14 лет;
  • Не привлекайте ребенка к спорту, который может негативно сказаться на позвоночнике (борьба, боевые искусства);
  • Не используйте отягощения вплоть до 13 лет.;Предпочитайте активные игры.
  • Прибегайте к ортопедическому матрасу;
  • Используйте регулярные массажные процедуры, для корректировки развития позвоночника.

Следуя этим простым рекомендациям, можно избавить позвоночник ребенка от любых искривлений. Кроме того, выполнение всех упражнений даже без занятий спортом, поможет вырастить подтянутого парня/девушку, который не будет испытывать проблем с лишним весом, или отсутствием физ. подготовки.

Упражнения для поддержания позвоночника важны в жизни человека. Как показывает практика, 90% современных заболеваний происходят исключительно из-за больной спины. По этой же причине, врачи изобрели ортопедические кресла и бандажи.

Если вы не хотите, чтобы к 20 годам, ребенок превратился в молодого инвалида, с детства приучайте его к дисциплине и заставляйте регулярно выполнять » ненавистные упражнения». возможно, в детстве ему это не понравится.

зато во взрослой жизни он будет вас>

И помните, даже если в этом возрасте у ребенка есть небольшое искривление, его можно исправить без хирургического вмешательства. Чего нельзя сказать о более поздних периодах.

Смотрите видео: УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ДЕТЕЙ 4-5 ЛЕТ. Упражнения для мышц спины. ШКОЛА РАННЕГО РАЗВИТИЯ

Источник: https://griju.net/lfk-i-fizioterapiya/5008-exercises-for-children-to-strengthen-back-muscles.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.