Лордоз шейного отдела — какие упражнения применяют?

Содержание

Лучшие методы лечения лордоза шейного отдела позвоночника

Лордоз шейного отдела — какие упражнения применяют?

В наше время, в силу малоподвижного образа жизни, возникает все больше проблем со здоровьем, самые распространённые – искривления позвоночника. У здорового человека он должен быть в форме буквы S, иметь изгибы вперед, которые называются лордозы, и назад — кифозы.

С помощью них нагрузка на спину распределяется равномерно, человек может удерживать равновесие и все внутренние органы, поэтому важно сохранить здоровье спины и правильную осанку.

Что такое шейный лордоз

Лордозом называется изгиб позвоночника вперед, их два – шейный и поясничный. Первый характеризуется нарушением естественного искривления. Лордоз может быть слишком сильно выгнут или выпрямлен.

Важно! Причинами шейного лордоза являются различные заболевания шейного отдела позвоночника, пониженный мышечный тонус в этой области, избыточный вес, сидячий образ жизни и несоблюдение правильной осанки.

Симптомы

Здоровье позвоночника влияет на здоровье всего организма. Поэтому шейный лордоз проявляет себя с разных сторон.

Внешние признаки лордоза:

  • вытянутая вперед голова;
  • выдвинутая вперед шея;
  • неподвижность плеч, шеи и головы из-за боли при поворотах.

Внутренние симптомы:

  • боль при движениях спины в области шеи;
  • боль при нажатии в районе шейного лордоза;
  • частые и долгие головные боли;
  • пониженный аппетит;
  • слабость, усталость;
  • онемение области шеи;
  • нарушение метаболизма;
  • потемнение в глазах, обмороки.

Можно ли и как исправить шейный лордоз?

На ранних стадиях заболевания лордоз хорошо поддаются лечению, но когда он становится заметен заболевание уже сложно исправить. Именно в это время люди обычно обращаются к врачу.

Если комплексно подходить к исправлению проблемы, вернуть здоровье позвоночника возможно.

Для этого врач назначает необходимые процедуры: специальные упражнения, массаж, лекарственные препараты.

Лечение

Мнение о том, что шейный лордоз не опасен ошибочно. За собой он может привести проблемы в остальных районах спины и нарушение в работе всех органов организма. Далее описано лечение лордоза шейного отдела позвоночника, которое можно выполнять в домашних условиях.

Специальные упражнения

Лечебная гимнастика (лфк) — самый популярный подход в лечении неправильного изгиба позвоночника. Но кроме выполнения всех упражнений, важно следить за ровной спиной на протяжении всего дня. Во время занятий ни в коем случае нельзя задерживать дыхание, оно должно быть ровным, через нос.

Внимание! Первый раз выполнять гимнастику лучше под наблюдением врача, чтобы не навредить спине еще больше.

Упражнения при лордозе шейного отдела позвоночника включают в себя разминку, упражнения для пресса, укрепления и растяжки мышц спины.

  • Разминка. Перед каждым занятием необходимо подготовить мышцы и суставы к последующей нагрузке: нужно выполнить лёгкую разминку – неглубокие повороты всех суставов.
  • «Скручивания». Лягте на пол, руки соедините за головой, без рывка оторвите голову и шею от пола, тяните подбородок к груди, закручиваясь в спираль. Это поможет укрепить мышцы кора, которые снимут лишнюю нагрузку с позвоночника.
  • «Медитация». Данное упражнение поможет растянуть и расслабить мышцы шейного отдела. Встаньте прямо, руки вытяните вверх и медленно опустите их к полу, дотронувшись до него. Почувствуйте ощущение растяжения спины и шеи.
  • Растяжка шеи. Встаньте прямо, руки соедините в замок перед собой на уровне пупка. Наклоните голову к левому плечу, в это время левая рука тянет правую влево, не поднимая замок. Задержитесь в положении на 10–15 секунд, не допускайте боли и повторите в другую сторону.
  • Наклоны. Выпрямите спину, руки опустите, выпрямите и вытяните вдоль корпуса. Необходимо выполнить 15–20 наклонов к правому и левому плечу, не поднимая их. Затем выполнить движения вперед и назад. При движении вперед подбородком нужно коснуться груди.
  • Укрепление мышц. Сядьте на стул, спина прямая, колени согнуты под прямым углом, а ступни стоят на ширине таза. Руки заведите за голову и соедините в замок. Начинайте как бы толкать ладони затылком, напрягая руки и не сдвигая ладони. Время напряжения – от 40 секунд до 2 минут.
  • «Лодочка». Лежа на спине подтяните колени к груди и обхватите руками. Поднимите голову к груди. Начинайте раскачиваться, подражая движениям лодки. Выполните 10–15 раз в одну сторону.
  • Упражнения для расслабления. Из полотенца сделайте валик и лягте на спину, подложив его под шею на 15 минут.

Массаж

Посещение сеансов специального массажа направлено на улучшения кровообращения в области шейного лордоза и снятие излишнего напряжения мышц. Массаж шейного отдела при лордозе можно выполнять в домашних условиях, для этого нужно их правильно понять и изучить:

  • Поглаживания. Движения являются равными разминке при физических упражнениях. Большими пальцами необходимо поглаживать область шеи, остальными пальцами – место вокруг области. Надавливать не нужно.
  • Растирания. Упражнение является усиленными поглаживаниями. Необходимо чередовать с предыдущим движением.
  • Разминание. Тремя пальцами, большим, указательным и средним, нужно зажать поочерёдно каждую мышцу и выполнять растяжения вдоль позвоночника. Выполнять движение только после полного расслабления.

Йога

Выполнение специальных асан поможет улучшить растяжку, снять напряжение как мышечное, так и нервное.

  • Наклон к ногам (Пашчимоттанасана). Сядьте на пол, изгиб – 90 градусов. Руки выпрямите и поднимите, сделайте выдох и наклоните голову к коленям. Стремитесь обхватить стопы ладонями. Сделайте 5–7 вдохов и выдохов.
  • Кошка (Бидаласана). Встаньте на колени, ладонями обопритесь о пол. Поднимите правую ногу и левую руку. Спина, нога и рука должны составлять одну линию, параллельную полу. Сделайте 5–7 вдохов и выдохов. Затем поменяйте руку и ногу.
  • Наездник (Вахака-крийя). Сядьте на колени, руки положите на них. Выгните спину, затем – прогните, дотрагиваясь подбородком до груди. Сделайте упражнение 7–10 раз.
  • Кошка (Бидала-крийя). В положении стоя на коленях, ладони под плечами, выгните и прогните спину. Выполните 5–7 раз.
  • Великая печать (Маха мудра). Сидя на полу ноги вытяните вперед. Стопу левой ноги прижмите к правому бедру, руки положите на правое колено, носок направлен на себя. Наклоните голову и положите подбородок в ямочку между ключицами, спина должна быть ровной. Тянитесь к правому носку.
  • Кобра (Буджангасана). Лягте на живот и поставьте ладони на линии груди. Поднимите рёбра от пола и прогнитесь назад, не опираясь на руки. Вдохните и выдохните 7–10 раз.
  • Плуг (Халасана). Лягте на спину. Оттолкнитесь руками, опуская стопы за голову, пальцами дотроньтесь пола, руки выпрямите и вытяните, положив на землю. Задержитесь в позе плуга на 5–7 вдохов и выдохов.
  • Спящий (Шавасана). Лежа на спине вытяните руки вдоль корпуса. Ноги расположите на ширине плеч. Расслабьте мышцы всего тела. Сделайте 7–10 вдохов и выдохов.

 

На видео показаны разнообразные упражнения для шеи.

Заключение

Как только вы начнёте замечать хотя бы незначительные проявления дискомфорта в области шеи, обращайтесь к врачу и принимайте специальные меры, которые предотвратят развитие серьезных нарушений, в том числе шейного лордоза. Чтобы сохранить красивую и правильную осанку, регулярно выполняйте легкий комплекс упражнений и наполните жизнь различными видами физических нагрузок.

Источник: https://spina11.com/lordoz/shejnyj-l/ls-lechenie-pozvonochnika.html

Шейный лордоз и упражнения для его лечения

Лордоз шейного отдела — какие упражнения применяют?



У здорового позвоночника несколько естественных изгибов, которые служат для поддержания равновесия и для амортизации при вертикальных нагрузках: позвоночный столб работает наподобие пружины.

Шейный и поясничный отдел отличаются лордотическим изгибом, но значительный изгиб (гиперлордоз) или слишком сглаженный изгиб (гиполордоз) считаются отклонением от нормы.

Когда шейный лордоз выпрямлен, упражнения помогут укрепить мышцы и поддержать осанку. Специальные движения рекомендованы и при чрезмерно изогнутой дуге.

Обследование и направления терапии

Врач — вначале терапевт, затем хирург/травматолог или ортопед, вертебролог — ставит диагноз на основании жалоб пациента.

Он выясняет, когда и как появилось заболевание, насколько длительно оно протекает, насколько часто происходят обострения. Специалист проводит внешний осмотр и назначает инструментальное обследование:

  • рентгенографию — для уточнения глубины изгиба;
  • компьютерную или магнитно-резонансную томографию — для измерения лордоза, выявления его причины.

Лордоз шейного отдела, даже если он выпрямленный, неплохо поддается лечению, особенно на начальных стадиях.

Терапия должна быть комплексной, включать медикаментозное воздействие, физиотерапию, а также физиологичные движения — лечебную физкультуру.

Особенно важен комплексный подход в том случае, если патологический изгиб появился в результате заболевания позвоночника — тогда необходимо пролечить это заболевание.

Возможно оперативное лечение, но его применяют только при врожденной патологии. Операция предполагает установку металлоконструкций (скоба, штырь, пластина), которые постепенно корректируют изгиб.

Однако такое вмешательство индивидуально, каждый случай тщательно рассматривается, после чего выбирается метод и объем предстоящего воздействия.

Затем требуется реабилитация в течение года. Она включает в себя массаж, упражнения, ношение специального воротника, также могут быть назначены иглорефлексотерапия, подводное вытяжение позвоночного столба, плавание.

Лечебная физкультура

Некоторые простые, но очень эффективные упражнения для шейного лордоза выполняются в зависимости от специфики его проявлений. С течением времени, при условии постоянных занятий, можно достигнуть очень хороших результатов.

Раскрытие грудной клетки и разворот плеч

Эти движения направлены на устранение гиперлордоза шеи. Выполнять в положении стоя, по три подхода. Фиксировать крайнее положение на 20-30 секунд.

  1. Заведя руки за спину, сложить руки «замком» и развернуть плечи насколько возможно.
  2. Заведя руки за спину, захватить левой рукой правый локоть. Голову склонить к правому плечу, глядя при этом вверх. Выполните для другой руки.
  3. Встать к стене лицом, положить на нее ладонь на уровне плеч. Не снимая руки со стены и переступая, развернуться влево. Зафиксировать положение. Отдохните, поменяйте руки и повторите в другую сторону.
  4. Взяв в руки небольшую коробку или книгу, встать лицом к стене, поставить на нее локти на ширину плеч. Плавно склонять грудину к стене, при этом руки должны отклоняться назад. Не прогибайте поясницу.

Упражнения в положении лежа на животе, ноги сведены вместе. Условия выполнения такие же.

  1. Положить согнутые в локтях руки по обе стороны головы. Вдохнуть, приподняться на локтях, оторвав от пола грудь и живот, напрячь ягодицы и зафиксировать таз. Потянуться вверх, растягивая позвоночник. Выдохнуть, опуститься на пол.
  2. Лежа на животе, переместить ладони к плечам. Вдохнуть, плавно оттолкнуться руками, почти выпрямить их, подняв грудь и живот — при этом таз остается прижатым к полу, а ягодицы напряженными. С выдохом вернуться в исходное положение.

Улучшение естественного изгиба шейного отдела

Если лордоз в шейном отделе сглажен (гиполордоз), необходимо улучшить изгиб, для чего укрепляются верхние мышцы-разгибатели спины.

  1. Сидя на стуле, спина прямая, ступни на ширине бедер, переплести пальцы на затылке. Давить затылком на руки, глядя вверх. Шея вытянута. Прилагайте средние усилия, следите за самочувствием. Дыхание ровное, не сбивающееся. Держите позу 20 секунд, по мере привыкания доведите до 2 минут. Повторите то же самое, поворачивая голову на 45° влево, затем вправо.
  2. Лежа на спине с подложенным под шею большим мячом (например баскетбольным), выполнить перекаты от шейного до верхнегрудного отдела и обратно.
  3. Полотенце, сложенное пополам по ширине, свернуть валиком. Положить валик под шею, расслабиться в положении лежа на спине на 15 минут.

Помимо упражнений для исправления шейного лордоза очень важно ежедневно поддерживать хорошую осанку.

При сильно выраженном изгибе нужно сближать лопатки и расправлять плечи, вытягивая шею и подавая затылок назад так, чтобы уши находились на линии плеч.

Запоминайте правильную позицию и сохраняйте ее. При гиполордозе нужно всегда подкладывать полотенце под шею: при расслаблении, при езде на машине, во время сна.

Лечение шейного лордоза может быть весьма успешным благодаря специальным упражнениям. Лучший комплекс, подходящий именно для вас, поможет подобрать опытный врач ЛФК.

Источник: https://osteohondrosy.net/shejjnyjj-lordoz-i-uprazhneniya-dlya-ego-lecheniya.html

Выпрямление шейного лордоза с помощью упражнений: лечение, ЛФК

Лордоз шейного отдела — какие упражнения применяют?

ЛФК – это основа лечения практически любого заболевания позвоночника и ОДА в целом. Не стал исключением и шейный лордоз. С помощью определенных упражнений можно существенно поправить осанку и создать условия для нормализации изгиба в области шеи.

Польза ЛФК

ЛФК при шейном лордозе – это особый тип лечения, направленный на укрепление мышечного каркаса, а также придание правильного положения данной области.

С ее помощью удается достичь отличных результатов:

  • Нормализовать осанку;
  • Улучшить состояние тканей;
  • Придать правильное положение отделу;
  • Улучшить лимфо- и кровоток;
  • Предупредить развитие осложнений.

Важно понимать, что без такого воздействия достичь выздоровления при наличии лордоза не удается никому. А потому пациента нужно ориентировать на выполнение упражнений в соответствии с рекомендациями врача.

Степени деформации при шейном лордозе

Рекомендации

Важно помнить, что такие занятия требуют соблюдения определенных правил. В их числе можно указать:

  • Систематичное и регулярное выполнение;
  • Постепенное увеличение нагрузки;
  • Правильное выполнение движений;
  • Предварительная консультация и работа со специалистом;
  • Разбивание комплекса на два подхода для утреннего и вечернего занятия.

В процессе нужно подобрать удобную одежду, обувь. Последняя должна быть ортопедической, чтобы нагрузка на ноги была равномерной.

При выполнении комплекса нужно следить за дыханием, чтобы оно было размеренным и спокойным. Любая тренировка начинается с разминки.

Состоит комплекс из таких упражнений, как:

  • Лечь на пол и потянуться руками вверх, а пятками вниз;
  • Далее руки в стороны направить, чтобы были на одной линии с плечами, потом приподнять голову, а затем опустить.
  • Лечь на бок, согнув колени, а руки вытянув перед собой. Начать поднимать голову вверх, потянувшись к плечу. Далее сторону сменить.
  • Сесть, скрестив ноги. Спина прямая. Начать повороты головой по направлению направо, потом прямо, а далее налево.
  • Из этого же положения делать наклоны головой вперед, прямо и назад.
  • Из этого же положения делать наклоны из стороны в сторону, прикладываясь ухом к плечу.
  • Далее в этом же положении наклонить голову к плечу и надавить правой рукой на левую щеку. Сменить сторону.
  • Наклонив голову вперед, сцепить руки замком и положить на затылок для легкого давления.
  • Далее голову отклонить назад и положить руки на лоб.
  • В положении сидя держать голову ровно. Ладонями давить на область лба, а головой осуществлять сопротивление данному действию.
  • Далее из сидячего положения делать круговые вращения головой плавно влево, а потом вправо.
  • Встать прямо, вытянуть руки вперед и потянуться за ними. Ноги стоят плотно на земле.
  • Из указанного положения делать повороты корпуса плавно влево и вправо.
  • Соединить руки тыльными сторона за затылком и потянуть вниз.
  • Руки в стороны и начать круговые движения ими с малой амплитудой, чтобы работали лопатки, плечи и шея.
  • Из положения с вытянутыми в разные стороны руками делать повороты из стороны в сторону.
  • Из положения стоя наклониться вперед под прямым углом. Руки вытянуть в одну линию со спиной и тянуться вперед.
  • Из этого положения руки в сторону и делать малые махи вверх, после этого завести руки за спину и сцепить в замок, потянувшись их вверх.
  • Далее в этом же согнутом положении руки сцепить в замок перед собой, согнуть немного колени и наклониться вперед.
  • Далее выпрямиться, расставить ноги, развернув корпус в грудном отделе, опереться одной рукой об пол, а другой потянуться вверх. Далее верхнюю руку потянуть к полу, а потом переменить положение.
  • Расставить ноги шире плеч, поставить ладони на пол и потянуться корпусом вниз.

Такой комплекс применяется не только при лордозе, но также и при грыже. Он основан на йоге, а потому требует определенной тренировки со специалистом, который поможет вам на первых порах выполнять его правильно в соответствии с возможностями.

Какие упражнения полезны при шейном лордозе

При шейном лордозе полезны занятия йогой. Также могут применяться такие типы гимнастики, как по Бубновскому и Дикулю. Это самые оптимальные кроме ЛФК тренировки, которые помогают нормализовать положение шеи и осанку.

Что делать запрещено

Нельзя при шейном лордозе заниматься ЛФК и другими воздействиями, если:

  • В процессе тренировки ощущается боль в спине или шее;
  • Если заболевание находится на острой стадии с воспалением;
  • Тренировка не была предварительно изучена под присмотром врача;
  • Если у больного есть заболевания, препятствующие такому воздействию.

В таких случаях применять ЛФК и любые другие методики нужно только после проведения лечения. В противном случае может пойти значительное ухудшение.

Подушка и спальное место

При лордозе особенно важно правильно организовать место отдыха – то есть постель. В идеале поверхность должна быть умеренно плотной.

Обычно используются либо ортопедические матрасы, либо подлаживаются под обычный матрас доски.

Подушка или воротник должны быть небольшого размера, плотной и однородной.

Она не должна при положении больного лежа создавать неестественное положение в области шеи. Набивной материал представлен обычно либо синтетическим наполнителем, либо поролоном.

Эффективность и отзывы

Такое лечение получило максимально положительные отзывы от пациентов. Отмечалось общее улучшение самочувствия: нормализовывалось АД, уменьшалась и со временем совсем устранялась головная боль, улучшалась память, зрительные и слуховые функции.

Существенно укрепляется мышечно-связочный аппарат и восстанавливается нормальная осанка. При этом чем более тщательно следовали пациенты рекомендациям – тем более выраженные результаты были у них.

Выздоровление с помощью ЛФК достигалось практически во всех случаях, если пациенты следовали рекомендациям врача. Длительность лечения зависела от того, насколько запущено заболевание. Так на первой стадии пациенты получали первые результаты уже спустя несколько месяцев, а конкретные – через полгода. Для более запущенных случаев сроки соответственно удлинялись.

Гимнастика для шеи по Бубновскому в нашем видео:

Источник: http://gidmed.com/ortopediya-i-travmatologiya/lechenie-orto/lfk/lordoz-shejnogo-otdela.html

Как лечить шейный лордоз

Лордоз шейного отдела — какие упражнения применяют?

Как правило, нарушение статики в виде выпрямления шейного лордоза встречается, как правило, у взрослых людей и приобретается ими в молодом возрасте, примерно до 25 лет.

У детей же заболевание бывает только врождённым, как аномалия развития.

Но что это такое – лордоз шейного отдела позвоночника? Этим термином принято обозначать изгиб шейных позвонков, который должен позиционироваться выпуклой стороной вперёд.

  • Описание и причины
  • Симптомы
  • Лечение
  • Заключение

Описание и причины

Тем не менее, для краткости и простоты, нередко самим этим термином называют патологии шейного отдела позвоночника, при которых наблюдается сглаженность шейного лордоза, когда правильный изгиб нарушается, что в свою очередь может сопровождаться болезненным синдромом в области шеи, головной болью и онемением шеи и рук.

Говоря о том, что такое выпрямление шейного лордоза, важно помнить, что позвоночник не является идеально прямой структурой и в здоровом состоянии имеет четыре основных ярко выраженных изгиба: в области шеи, груди, поясницы и крестца. Лордоз – это изгиб в переднюю сторону, а кифоз – в заднюю.

Все эти изгибы появились в ходе эволюции, когда человеческий вид пришёл к прямохождению. Каждый изгиб служит для стабилизации позвоночника и поддержания равновесия организма, а также способствует распределению давления на внутренние органы в области живота и груди.

Деформация лордоза сразу становится заметной по неправильной осанке

Причины выпрямления шейного лордоза, равно как и других изгибов позвоночника, обычно связаны с особенностями формирования костно-мышечной структуры человека. Структура позвоночника закрепляется на определённом уровне развития примерно к 16-18 годам, когда изгибы в результате прямохождения с годами становятся всё более выраженными.

Чаще всего причины прямого шейного лордоза заключаются в следующих факторах:

  • дистония и дегенеративные изменения мышечных тканей в области шеи;
  • травматические поражения и аномалии развития позвоночного столба;
  • новообразования, такие как позвоночные грыжи и опухоли в области шеи;
  • воспалительные процессы в шейных позвонках;
  • другие заболевания костей и мышц, такие как болезнь Бехтерева, сколиоз, радикулит, остеомиелит, костный туберкулёз, остеопороз и прочие.

Серьёзными факторами риска также являются избыточный вес и низкая двигательная активность, равно как и чрезмерно активная двигательная активность, которая постоянно задействует одни и те же позвонки, что наиболее характерно для неправильного выполнения одних и тех же упражнений.

Помимо этого способствовать развитию заболевания может долго сохраняемое неправильное положение тела и неудачно подобранная одежда, которая нарушает нормальное кровообращение и подвижность позвоночника. Неправильная организация постоянного рабочего места тоже может стать одним из негативных факторов.

Основные причины развития лордоза шейного отдела позвоночника: лечение и полезная информация для пациентов

Лордоз шейного отдела — какие упражнения применяют?

Изгибы в шейном, поясничном, грудном и крестцовом отделе помогают позвоночнику выдерживать различные нагрузки. В норме выпячивание позвонков вперёд или назад на определённом участке – это естественное явление, без которого позвоночный столб не может полноценно функционировать.

Лордоз шейного отдела позвоночника – это физиологический изгиб. В ортопедической практике термин «шейный лордоз» означает патологическое искривление этого отдела. Слишком сильный или слабый изгиб ухудшает самочувствие, провоцирует головные боли, напряжение мышц, рассеянность. Чем больше отклонение от нормы, тем более яркие симптомы отмечены.

статьи:

В большинстве случаев встречается сглаживание или выпрямление позвоночника в шейном отделе (гиполордоз). Отсутствие достаточного изгиба смещает центр тяжести, провоцирует развитие сколиоза.

При сдавливании крупных сосудов шеи нарушается снабжение головного мозга. Нехватка кислорода и питательных веществ вызывает головокружение, проблемы с памятью, ухудшается состояние сердечно-сосудистой системы.

Лордоз в шейном отделе нередко фиксируется у детей. Отсутствие лечения формирует неправильную осанку, создаёт предпосылки для развития осложнений, болезней костно-мышечной системы. Гиполордоз в детском возрасте часто формируется на фоне ДЦП, рахита, при быстром росте скелета и слабом мышечном корсете.

Информация для пациентов! Физиологический лордоз составляет от 25 до 19 градусов. При гиперлордозе угол увеличивается до 35–26, при выпрямленном лордозе снижается до 18–12 градусов.

Причины возникновения

Классификация проводится в зависимости от факторов, спровоцировавших нарушение изгиба позвоночника в шейном отделе:

  • первичный лордоз. Основные причины – врождённые аномалии, инфекционные заболевания, опухоли различного генеза;
  • вторичный лордоз. Причины – травмы отделов опорно-двигательного аппарата.

Узнайте о первых признаках, симптомах и эффективных методах лечения радикулита поясничного отдела.

О лечебных свойствах и правилах применения мази Бишофит для суставов прочтите на этой странице.

Неправильный изгиб в шейной зоне формируется под влиянием следующих факторов:

  • смещение позвонков;
  • межпозвонковые грыжи;
  • заболевания позвоночника – остеохондроз, сколиоз;
  • плоскостопие;
  • опухоли в позвоночном столбе;
  • болезни мышц – миопатия, миозит.

Нередко одни негативные факторы вызывают появление других. Например, при кифозе (излишней выпуклости отделов позвоночника, сутулости) организм пытается частично перераспределить повышенную нагрузку, развивается лордоз.

Первые признаки и симптомы

Опасность гиполордоза – неяркие признаки патологического процесса на ранней стадии заболевания. Пациента иногда беспокоят слабые боли, неприятные ощущения в шее, голова слегка выдвигается вперёд. Многие не придают значения симптоматике шейного лордоза, заболевание прогрессирует.

В большинстве случаев действие негативных факторов продолжается, состояние может резко ухудшиться на протяжении одного года. Пациент замечает изменения в положении головы (она сильнее выдвигается вперёд), ухудшается самочувствие.

Основные признаки шейного лордоза средней степени тяжести:

  • усталость;
  • головные боли;
  • мышечная слабость;
  • шум в ушах;
  • мелькание «мушек» перед глазами;
  • снижение концентрации;
  • плохая работоспособность.

При тяжёлой степени патологии добавляются новые признаки:

  • пациенту сложно поворачивать голову, двигать шеей;
  • часто болит затылок;
  • ухудшается подвижность плечевого пояса;
  • верхние конечности временами немеют.

Информация для пациентов! Нарушение осанки, провоцирующее неправильный изгиб позвоночника, часто развивается у детей, привыкших неправильно сидеть за партой, при долгом чтении книг, пристрастии к компьютерным играм, долгом выполнении домашних зданий. Нередко проблема возникает при определённом характере профессиональной деятельности, предполагающем длительное нахождение в одном положении: водители, офисные работники.

Диагностика

При выявлении признаков гиперлордоза либо уменьшения изгиба важно вовремя обратиться к врачу. Оптимальный вариант – посещение многопрофильного диагностического центра, где работают врачи высокой квалификации. Лечением шейного лордоза занимается невролог и вертебролог (ортопед).

Диагноз ставится на основании опроса пациента, выяснения полной клинической картины и рентгенограммы, выполненной с двух углов. Заниматься терапией должен только специалист: применение нетрадиционных методик, народных рецептов без разрешения лечащего врача нередко ухудшает состояние позвоночника, провоцирует проблемы с нервно-гуморальной регуляцией.

Эффективные способы лечения

Только комплексный подход улучшает состояние позвоночника. Сомнительные методы недопустимы для устранения избыточного либо слишком слабого изгиба в шейном отделе.

Схема лечения зависит от тяжести патологии, характера негативных проявлений. При сильных болях нужны анальгетики в таблетках или уколах.

Если причиной гипо- или гиперлордоза является остеохондроз, сколиоз, ревматоидный артрит, проводится терапия заболеваний, на фоне которых нарушился изгиб шейного отдела. Комплексный подход – это физиотерапия, НПВС для местного и перорального применения, глюкокортикостероиды, хондропротекторы, витамины группы В, препараты для снятия мышечного спазма.

При тяжёлых случаях рекомендованы препараты в форме инъекций. Применение лекарственных средств уменьшает боль, купирует воспалительный процесс, замедляет разрушение хрящевой ткани.

На ранних стадиях ортопедических патологий хондропротекторы запускают процессы регенерации клеток, питают, улучшают эластичность хрящей. При тяжёлых формах заболеваний суставов и позвоночника хрящевая ткань практически полностью повреждена, хондропротекторы малоэффективны.

Кроме медикаментозного лечения, применяются другие методы:

  • мануальная терапия;
  • массаж;
  • лечебная гимнастика;
  • иглоукалывание;
  • вытяжение позвоночника;
  • лечебные ванны;
  • плавание;
  • использование ортопедических пластырей;
  • ношение специального корсета.

Посмотрите подборку эффективных способов лечения грудного хондроза в домашних условиях при помощи народных средств.

Варианты терапии интракорпоральной грыжи Шморля поясничного отдела позвоночника описаны в этой статье.

Перейдите по адресу http://vseosustavah.com/bolezni/artroz/loktya.html и узнайте о симптомах и лечении артроза локтевого сустава.

Лечебная гимнастика и описание упражнений

Большинство специалистов, занимающихся патологиями костно-мышечной системы, на первое место при лечении шейного лордоза ставят не медикаменты, а специальные упражнения. При воспалительном процессе, конечно, не обойтись без нестероидных противовоспалительных составов, инъекций кортикостероидов для снятия сильной боли.

При отсутствии острого воспаления, преобладании дегенеративно-дистрофических процессов (асептического разрушения тканей) без хондропротекторов и комплекса ЛФК не обойтись.

Регулярные занятия проходят под руководством инструктора, позже – в домашней обстановке. Важен оптимальный уровень нагрузки, контроль показателей артериального давления после занятий.

Массаж шейных мышц перед выполнением комплекса разогреет ткани, активизирует кровоток.

Польза упражнений для шейного отдела:

  • активизация кровообращения;
  • укрепление мышц и связок;
  • борьба с отложением солей;
  • улучшение подвижности поражённого отдела;
  • предупреждение окостенения скелета при некоторых патологиях.

Эффективные упражнения:

  • круговые движения головой. Вращение проводится 5–6 раз в одну, затем другую сторону, обязательно, в медленном темпе, чтобы не закружилась голова. Идеальное упражнение для тех, кто много времени проводит в положении «сидя»;
  • «лодочка». Несложные движения укрепляют мышцы спины, повышают эластичность межпозвонковых соединений. Лёжа на спине, голову пригнуть к груди, руками обхватить ноги. Аккуратное раскачивание на спине, количество повторений – 10;
  • наклоны головы вправо и влево. Ещё одно простое упражнение для тренировки шейных мышц, борьбы с солевыми отложениями. Движения медленные, плавные. Нужно тянуться ухом к плечу, не просто качать головой. Важно чувствовать напряжение мышц, но слишком много усилий прикладывать не нужно: можно ухудшить состояние ослабленных позвонков;
  • лёжа на полу, лицом вниз. Небольшая подставка или толстая книга находится под подбородком, сложенные руки поставлены сверху. Лечь подбородком на руки, пару минут полежать. Повторить 4–5 раз. Это упражнение желательно делать два-три раза на протяжении дня;
  • заключительное упражнение. Положение – лёжа на спине, ноги вытянуты. Сесть на ягодицы, руками тянуться к стопам, напрягая поясницу (в разумных пределах, без сильной боли). Через 30 секунд нужно расслабить мышцы, отдохнуть. Время отдыха и напряжения мышечной ткани, примерно, одинаковое.

Важно! Самостоятельный подбор упражнений запрещён. Доктор оценивает состояние шейного отдела, учитывает ограничения, составляет комплекс. Результат будет только при регулярных занятиях, точном соблюдении методики.

Для предупреждения негативной симптоматики, снижения риска гипер- и гиполордоза врачи предлагают несколько несложных правил. Начинать борьбу за здоровье позвоночника нужно с детства: здесь ответственность лежит на родителях. Школьники должна понимать, чем грозит нарушение осанки, нежелание держать спину ровно, отказ от активного отдыха в пользу компьютерных игр.

Чем чаще человек посещает спортзал (без избыточных нагрузок), делает гимнастику дома, тем крепче мышцы спину и шеи, ниже риск поражения шейного отдела позвоночника. Дозированные нагрузки полезны в любом возрасте.

Меры профилактики:

  • выполнение на протяжении дня (2–3 раза) круговых вращений и наклонов головы. Амплитуда увеличивается постепенно, чтобы не нанести вред позвоночнику;
  • контроль веса: каждый лишний килограмм вреден для хрящевой прокладки (межпозвонковых дисков);
  • пятиминутные перерывы, специальная гимнастика для шеи, ходьба по помещению при длительном нахождении в положении «сидя»;
  • водителям нужно чаще разминать шею (массаж), при первой возможности вставать с сидения, наклоняться, потягиваться, приседать, сгибать ноги в коленях. Упражнения для шеи – в числе обязательных (начало разминки);
  • своевременное лечение патологий, на фоне которых развивается шейный лордоз. Важно пролечить плоскостопие, нарушение осанки, сколиоз, остеохондроз, ревматоидный артрит;
  • двигательная активность, регулярная гимнастика для мышц шеи, спины, других отделов организма. Даже при выявлении ортопедических заболеваний умеренная нагрузка (под контролем доктора) полезна для проблемного участка.

При диагностике гипер- или гиполордоза в шейном отделе пациент должен настроиться на терапию с применением нескольких методов.

Специальная гимнастика, медикаменты, массаж, мануальная терапия постепенно уберут избыточный изгиб или выпрямление позвоночника сверх нормы.

Без желания выздороветь, регулярного выполнения комплекса ЛФК, устранения негативных факторов мало шансов вернуть физиологический изгиб в шейном отделе позвоночника.

Шейный или поясничный лордоз сглажен. Это фраза часто встречается в описании рентгеновских снимков. Что это значит и в чем причина? Существует ли опасность? Ответ в следующем видео:

Внимание! Только СЕГОДНЯ!

Источник: http://vseosustavah.com/sustavy/pozvonochnik/lordoz.html

9 упражнений при лордозе шейного отдела

Лордоз шейного отдела — какие упражнения применяют?

У здорового позвоночника несколько естественных изгибов, которые служат для поддержания равновесия и для амортизации при вертикальных нагрузках: позвоночный столб работает наподобие пружины.

Шейный и поясничный отдел отличаются лордотическим изгибом, но значительный изгиб (гиперлордоз) или слишком сглаженный изгиб (гиполордоз) считаются отклонением от нормы.

Когда шейный лордоз выпрямлен, упражнения помогут укрепить мышцы и поддержать осанку. Специальные движения рекомендованы и при чрезмерно изогнутой дуге.

Смотрите видео: Гимнастика для шеи, упражнения для лечения шейного остеохондроза

Источник: https://griju.net/osteoxondroz/3256-cervical-lordosis-and-exercises-for-its-treatment.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.