Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома?

Содержание

Как выбрать лучший эллиптический тренажер для дома

Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома?
Сегодня модно быть здоровым, а как известно, в здоровом теле – здоровый дух. Существует много способов привести тело в форму и подтянуть фигуру. Самым распространенным из них является посещение спортивного зала. Новинкой тренажерных залов последних лет стали эллиптические кардиотренажеры.

Заниматься на эллиптическом тренажере может любой человек. Даже новичок в спорте быстро освоит несложные движения и подберет оптимальную нагрузку.

На рынке спортивных товаров представлены тренажеры многих производителей.

В этом номере мы разберемся, от каких факторов зависит выбор эллиптического тренажера для дома.

Что такое эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер имеет две педали для ног, подвижные и неподвижные ручки, некоторые модели оснащены сидением.

Он выполняет функции сразу нескольких тренажеров: имитирует бег разных скоростей, ходьбу в различных темпах, имеет возможность тренировки рук при помощи специальных ручек.

Отличия эллипса от велосипеда, беговой дорожки и лыжного тренажера в эллипсоидной траектории движения ног. При этом активно прорабатываются мышцы рук, подобно работе на гребном тренажере.

Педали тренажера воспроизводят форму эллипса, воздействуя на икроножные мышцы и бедра. При этом нагрузка на коленные суставы минимальна, что препятствует появлению травм и растяжений. В этом состоит его главное отличие от беговой дорожки и велотренажера. Заниматься на эллиптическом тренажере может даже человек, имеющий проблемы с суставами.

Нагрузку на ягодичные мышцы можно получить при обратном ходе тренажера. Во время выполнения обратного шага, задействуются подкожные сухожилия, которые очень сложно натренировать на других тренажерах. Это является одним из главных преимуществ эллипса.

Перемещение специальных ручек дает возможность накачать мышцы рук. Одновременная работа руками и ногами позволяет в короткие сроки проводить тренировку практически всех групп мышц.

Пассивные мышцы тоже задействуются в тренировке – они напрягаются, удерживая тело на педалях.

При движении по эллипсовидной траектории, активно работающие мышцы разгоняют по организму кровь, приводя в тонус даже незадействованные в тренировке мышцы.

У каждой вещи существует свои преимущества и недостатки, тренажеры не исключение. Для каждой модели такие факторы индивидуальны, но можно выделить общие качества эллиптических тренажеров.

Плюсы эллиптического тренажера:

  • Задействуется большая группа мышц.
  • Занятия могут проводить люди любого уровня физической подготовки.
  • В тренажерном зале он отлично дополнит любую тренировку, а дома поможет провести тренировку для большинства групп мышц.
  • Несколько режимов использования.
  • 30-минутное занятие укрепит сердечно-сосудистую систему и подтянет тело.
  • Подходит для любой возрастной категории.
  • Не нагружает суставы.

К минусам эллиптических тренажеров можно отнести лишь одну вещь – чрезмерные нагрузки могут привести к ухудшению общего состояния, поэтому перед любыми занятиями необходима консультация врача.

Эффективен ли тренажер для похудения

Всем известен тот факт, что кардиоупражнения эффективны для сжигания жира и потери лишнего веса. Это значит, что эллипсоид как кардиотренажер оказывает максимальную помощь в этих процессах, что также подтверждается и отзывами худеющих таким способом. В любом случае потеря веса будет активной при соблюдении некоторых правил:

  • Сжигать калорий больше, чем потреблять. Это основное правило похудения для любой физической нагрузки. Неправильное питание дает меньше шансов потерять килограммы, даже ежедневно пользуясь тренажером.
  • Занятия должны приносить радость. Бег по пересеченной местности активно сжигает калории, но далеко на каждый человек имеет возможность и время для пробежек на воздухе. В таких случаях на помощь приходит эллиптический тренажер. Он предназначен для постоянной работы в спокойном темпе.
  • Результат от занятия будет только в том случае, если проводить их хотя бы 4 раза в неделю. Если человек не в состоянии пожертвовать своим временем ради подтянутой фигуры и здорового тела, эффекта не будет ни от какого тренажера.
  • Время для занятий проводите с максимальной пользой. Счетчик калорий на дисплее может расходиться с реальностью на 50%. Реальная потеря жировой ткани зависит от того, сколько человек вложил собственных сил в тренировку. Вялые движения в течение 60 минут дадут меньший результат, чем активная тренировка на протяжении 30–40 минут.
  • Занятия должны сопровождаться выступлением пота. Если во время тренировки не чувствуется усталости и не выступает пот – занятия проводится впустую.

Виды эллиптических тренажеров

Множество людей предпочитают занятия в домашних условиях тренировке в тренажерном зале. Огромный выбор моделей вводит в ступор большинство покупателей.

Первым делом необходимо попробовать занятия на эллиптическом тренажере в спортивном зале, чтобы удостовериться, что он подходит вам по нагрузке и функциям.

Если попробовав занятия на эллиптическом тренажере в спортивном зале, вы пришли к выводу, что он будет прекрасным помощником для домашних тренировок, то следует ответственно подойти к выбору модели.

За последние несколько лет на рынке появились различные виды тренажеров, которые отличаются способом работы и техническими характеристиками.

  • Механический. Наиболее дешевый вариант тренажера. Достоинство – независимость от электроэнергии. Недостаток – шум при работе, резкость движений. Тренажер задействует силы человека и за их счет вращается. Практически вышел из обихода, потому движения на нем получаются слишком резкие.
  • Магнитно-механический. Количество рабочих уровней – 8. Изменение нагрузки достигается механическим путем (вручную). Длина шага – 40 см. Достоинство – малые габариты и низкая стоимость. Идеален для начинающих и слабо подготовленных людей.
  • Магнитный. Рассчитан на тренировку людей со средней физической подготовкой. Плавное переключение нагрузки электронным способом.
  • Электромагнитный.Длина шага от 40 см. Самый плавный и бесшумный из всех видов. Электронное табло имеет намного больше функций (измерение пульса, время занятия, сожженные ккал, дистанция). Изменение нагрузки через каждые 5 Вт. Достаточно дорогостоящий.
  • Аэромагнитный. Работает от сети и от генератора. Такой же, как электромагнитный тренажер, но с возможностью стационарной работы (без подключения к электроэнергии).

Стоит учитывать, что для проведения тренировки на эллиптическом тренажере, подключения к сети требуется магнитно-механическим, магнитным и электромагнитным эллипсоидам. Аэромагнитный тренажер подзаряжается от электросетей и может проводить тренировку на батарее (независимо от подключению к сети). Механическим тренажерам источники питания не требуются.

На что обратить внимание

Так какой же эллиптический тренажер лучше для дома? Существуют некоторые общие сведения, которые необходимо учитывать при подборе тренажера. Рама тренажера должна быть прочной, все детали плотно прилегают друг к другу, не должно быть люфтов и каких-либо дефектов.

Большинство эллиптических тренажеров имеют максимальную нагрузку в 120 кг. В остальных вариантах следует выбирать максимальный вес человека на 10–15 кг больше вашего. Также эллиптические тренажеры различаются типом корпуса. Более прочные – стационарные (отдельно стоящие), но для малогабаритной квартиры больше подойдут складные.

Они занимают мало места во время хранения и занятий. Длина рамы тренажера зависит от его типа. Чем длиннее рама, тем удобнее тренажер и больше длина шага.

Немаловажной частью тренажера выступает маховик (колесо, приводящее в движение педали). Эллиптические тренажеры выпускаются заднеприводными и переднеприводными.

Заднеприводный маховик располагается в задней части тренажера, между ногами пользователя. Наиболее удобен для тренировки в технике лыжного спорта или бега (наклон туловища вперед). Могут использоваться человеком любого роста, что удобно при проведении тренировок для всех членов семьи.

Тренажеры с задним приводом малогабаритны и более устойчивы при тренировке.

Переднеприводный тренажер стоит значительно дороже. Существует ничем не подтвержденное мнение, что такие тренажеры более эффективно сжигают жир и способствуют более быстрому похудению за счет малого расстояния между педалями эллипса.

Обращайте внимание на вес маховика. При выборе между двумя маховиками, выбор производится в сторону более тяжелого. Тяжелый маховик дает плавность движения и большую нагрузку, чем легкий. Оптимальный вес маховика – от 8 кг, а для крупных людей (от 95 -100 кг) – 15 кг.

При выборе тренажера стоит руководствоваться своим реальным уровнем физической подготовки, от которой зависит и подбор длины шага.

Она бывает 30 см (для людей малого роста и начинающих пользователей), 40 см (наиболее распространенная длина шага в средней ценовой категории тренажеров), 50 см и больше (наиболее эффективные тренажеры, предназначенные для людей с хорошей физической подготовкой).

Некоторые дорогостоящие модели имеют возможность смены угла наклона педалей. Эта функция необходима для продвинутых пользователей. Менять угол наклона рекомендуется при полном освоении нагрузок в стандартном положении. При этом меняется прорабатываемая тренажером группа мышц.

Наиболее дорогие тренажеры предлагают помимо стандартного набора информации на электронном дисплее (ккал, дистанция, ЧСС, время) еще и управлять нагрузкой, пульсозависимыми программами. В таких компьютерах отображается информация о подключенных к человеку датчиках пульса, которые поставляются в комплекте с тренажером.

Стоимость тренажера

Цена тренажера зависит от его функциональности, максимально возможной нагрузки, типа корпуса и количества уровней нагрузки эллипсоида. Также на цену влияет вид эллиптического тренажера.

  • Цена на механические тренажеры варьируется от 157 долларов до 2585 долларов.
  • Магнитные тренажеры стоят от 165 долларов до 3577 долларов. Особняком стоит самый дорогой Эллиптический магнитный тренажер E3 с монитором Cybex 772 at/e3, стоимостью 23 336 долларов со 101 уровнем нагрузки и максимальным весом пользователя 181 килограмм.
  • Электромагнитные эллиптические тренажеры стоят в пределах 273 – 9 000 долларов.

Нашей редакцией было проведено исследование, которое выявило ТОП-5 эллиптических тренажеров, в которых идеально сочетаются показатели качества и цены.

  1. Horizon Andes 3 – эргометр (тренажер с самыми точными измерениями пульса и нагрузки, проводимыми благодаря датчикам, которые подключаются к пользователю во время тренировки).
  2. Kettler Skylon 5 – переднеприводный эллиптический эргометр с большим весом маховика (22 кг) и длиной шага 50 см. Компьютер имеет 10 программ, память, синхронизацию с компьютером. Тренажер достаточно тяжелый (76,5 кг) и дорогостоящий.
  3. HouseFit Compact E1.0 – магнитный заднеприводный эллиптический тренажер. Малый вес тренажера (27 кг), 8 уровней нагрузки. Есть кардиодатчик, расположенный на неподвижной ручке. Возможна работа от батареек, отсутствует компьютер.
  4. Proxima Panda – электромагнитный заднеприводный тренажер.16 встроенных программ, существует возможность беспроводной передачи ЧСС на дисплей при помощи беспроводного датчика. Минусом является нерусифицированный компьютер.
  5. Torneo Stella – магнитный заднеприводный тренажер. Дополнительными показателями являются жироанализатор и фитнес-тест. 14 встроенных программ, длина шага 40 см. Распространенный недостаток – скрип деталей. Для его устранения необходимо смазать все детали силиконовой или графитовой смазкой.

Как выбрать тренажер для дома – видео

В представленном видеоролике рассказывается, какие характеристики должны быть решающими при выборе эллиптического тренажера. Также в нем показано, в каком положении должно находиться тело пользователя и основной режим работы.

Выбирая эллиптический тренажер, обязательно следует опробовать его работу в спортивном зале. При выборе стоит руководствоваться полученными знаниями и собственными предпочтениями. Немаловажный фактор – наличие свободного места для тренажера, чем его меньше – тем меньше должен быть корпус. Большое разнообразие моделей позволяет выбрать тренажер, который будет удобен именно вам.

Источник: http://www.davajpohudeem.com/uprazhneniya/trenazhery/ellipticheskiy/kak-vybrat-dlya-doma.html

Как выбрать эллиптический тренажер для дома

Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома?

Эллиптический тренажер (эллипсоид) может заменить степпер, велотренажер и беговую дорожку. Так что покупка такого устройства может быть достаточно выгодной, если учесть все нюансы при выборе. Рассмотрим несколько самых популярных моделей эллипсоидов и расскажем, как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома.

Плюсы и минусы эллиптического тренажера

Эллиптический тренажер относится к классу кардиотренажеров. Занятия на нем имитируют ходьбу или бег на лыжах. Этот вид современного спортивного оборудования станет отличным решением для людей, имеющих сердечно-сосудистые заболевания, а также для желающих улучшить дыхательную систему.

Эллипсоид дает не только аэробную нагрузку, но и силовую, задействует практически все мышцы. Этот тренажер способствует не только похудению, но и наращиванию мышечной массы.

Занятия на эллиптическом тренажере, как и на любом другом спортивном оборудовании, имеют свои плюсы и минусы. Различные виды и модели данного тренажера будут иметь свои положительные и отрицательные моменты, мы выделили общие для всех. Итак, к плюсам эллипсоида, несомненно, можно отнести следующие пункты:

  1. Многофункциональность. Во время занятий на данном тренажере можно проработать практически все группы мышц.
  2. Универсальность. Заниматься на эллипсоиде можно людям всех возрастных групп и уровней подготовки. Его даже используют в качестве реабилитационной терапии после серьезных травм опорно-двигательного аппарата. В отличие от той же беговой дорожки, занятия на эллиптическом тренажере исключают нагрузку на суставы ног и позвоночный столб, поэтому на нем можно заниматься даже людям, страдающим от заболеваний суставов или позвоночника. Риск получения травмы во время тренировки сведен к минимуму.
  3. Минимальные затраты времени. Регулярные получасовые тренировки несколько раз в неделю позволят существенно улучшить физическую форму, а также укрепить сосудистую систему и сердечную мышцу.

К минусам эллипсоида можно отнести высокую нагрузку на мышцы и организм в целом. Прежде чем начать заниматься на нем, следует учитывать состояние своего здоровья и проконсультироваться со специалистом. Но это относится абсолютно к любому виду физической активности, не только к занятиям на эллиптическом тренажере.

Какие бывают эллиптические тренажеры

На сегодняшний день существует несколько видов данного спортивного оборудования, отличающихся друг от друга методом работы и прочими техническими характеристиками. Рассмотрим подробно каждый из них:

  1. Механический. Самый дешевый вид этого тренажера. Его достоинством является независимость от электроэнергии. А среди недостатков можно выделить резкость движений и шумную работу. Вращение маховика тренажера происходит за счет человеческой силы. На сегодняшний день данный вид почти вышел из обихода из-за слишком резких движений во время занятий на нем.
  2. Магнитно-механический. У этого вида тренажера можно вручную менять уровень нагрузки. Длина шага у большинства моделей – 40 см. Достоинством можно назвать небольшие габариты и низкую стоимость. Подойдет для начального уровня подготовки.
  3. Магнитный. Этот вид эллипсоида рассчитан уже на людей со средним уровнем физической подготовки. Нагрузка переключается плавно электронным способом. Работает от батареек. Длина шага может варьироваться до 40 см.
  4. Электромагнитный. Самый бесшумный и плавный из всех видов. Управление происходит через электронное табло. Есть возможность самостоятельно устанавливать программы тренировок. Длина шага – от 40 см. Достаточно дорогостоящий.
  5. Аэромагнитный. Этот вид эллипсоида работает и от сети, и от генератора. Возможность стационарной работы – это все, что отличает его от предыдущего данного вида тренажера. Недостатком также является высокая стоимость.

Как выбрать эллиптический тренажер

Остановив свой выбор на одном из видов тренажера, описанных выше, следует определиться с его техническими характеристиками. Чтобы выбрать качественную модель и максимально подобрать эллипсоид под себя, необходимо учесть такие параметры, как:

  1. Максимальная нагрузка.
  2. Длина шага.
  3. Вес маховика.
  4. Угол наклона педалей.
  5. Привод (передний или задний).
  6. Рама и корпус.

Ниже рассмотрим подробнее каждый из перечисленных параметров. Именно от них будет зависеть уровень комфорта и эффективность во время тренировок.

Максимальная нагрузка. Большинство эллиптических тренажеров выдерживают вес до 120 кг (более дорогие модели  могут выдержать вес в 135 кг). Рекомендуется, чтобы этот показатель был на 10-15 кг больше веса человека, который на нем собирается заниматься.

Длина шага. Этот параметр следует подбирать в соответствии со своим ростом и уровнем подготовки. Людям невысоким подойдут модели с длиной шага в 30 см, они также дешевле своих собратьев с большей длиной шага.

Эллипсоиды средней ценовой категории имеют длину шага в 40 см. Они подойдут для людей ростом от 170-185 см. Самыми лучшими и самыми дорогими моделями считаются тренажеры с шагом в 50 см. Но стоит иметь в виду, что такие устройства предназначены уже для людей с хорошей физической подготовкой.

Вес маховика. Маховик – это колесо, которое приводит в движение педали. Чем больше вес маховика, тем лучше для нагрузки и плавности движений. Людям, весящим около 100 кг, следует выбирать модели с весом маховика в 15 кг, а людям с меньшей массой тела можно обойтись и весом маховика в 8 кг.

Угол наклона педалей. Этот параметр можно менять только у дорогостоящих моделей. При смене угла наклона педалей меняется группа прорабатываемых мышц. Такой параметр будет полезен для пользователей с продвинутым уровнем физической подготовки.

Заднеприводный или переднеприводный. У заднеприводных эллипсоидов маховик расположен в задней части тренажера. Они наиболее удобны при тренировках в технике лыжного бега и беге с наклоненным вперед туловищем.

Подходят тренажеры с задним приводом для людей разного роста, что делает их универсальными для всех членов семьи. Также они занимают немного места и достаточно устойчивы.

Эллиптические тренажеры с передним приводом стоят несколько дороже, но считается, что они более эффективны в борьбе с лишними килограммами из-за минимального расстояния между педалями.

Рама и корпус. Качественные модели эллипсоидных тренажеров имеют прочную раму с плотным прилеганием всех деталей друг к другу. Не должно быть ни люфтов, ни дефектов. Чем длиннее рама, тем выше степень комфорта при движениях.

Если брать во внимание этот параметр, то лучше выбирать стационарные тренажеры, они прочнее складных. Но если в квартире мало места, стоит остановить свой выбор на вторых. Складной эллипсоид не займет много места во время тренировки и удобен в хранении.

Как правильно тренироваться

Есть много различных программ тренировок, описанных в интернете. Но есть основные правилами, общие для всех:

  1. Начинать тренировку можно не раньше, чем через 1,5-2 часа после легкого приема пищи. На совсем голодный желудок тренироваться также не рекомендуется.
  2. Перед занятием необходимо сделать разминку, чтобы разогреть мышцы, а после – заминку и растяжку. Ни в коем случае нельзя резко останавливаться. Нагрузку нужно снижать так же, как и увеличивать темп — постепенно. Резкий спад нагрузки очень вреден и даже опасен для сердца.
  3. Заниматься только в легкой одежде, не стесняющей движения, и в удобной обуви.
  4. Во время занятий старайтесь не пить много воды, лучше выпить стакан воды до и после тренировки. И не забывайте о том, что суточное потребление воды, без учета других жидкостей, должно быть не менее двух литров.
  5. Не забывайте следить за частотой своего пульса. Если имеются какие-то заболевания сердечно-сосудистой системы – обязательно наличие датчика пульса. Для тех, кто занимается с целью похудения, для достижения большего эффекта от занятий необходимо вычислить свой пульсовый промежуток. Из 220 ударов в минуту нужно вычесть свой возраст, а пульсовый промежуток будет равен от 60% до 70% от полученного значения в результате вычитания. Это и будет самым результативным промежутком значений частоты пульса в борьбе с лишним весом. К примеру, ваш возраст – 40 лет. Вычтем это значение из 220 и получим 180 ударов в минуту. Теперь вычислим частоту сердечных колебаний: 60% от 180 – это 108, а 70% от 180 – 126. Мы получили, что эффективное жиросжигание будет достигнуто при частоте сердечных колебаний в диапазоне от 108 до 126 ударов в минуту.
  6. Не занимайтесь, если чувствуете недомогание, а также при обострении каких-либо хронических заболеваний.
  7. Увеличивайте нагрузку постепенно. Доведите понемногу время тренировок до получаса. Доказано, что калории начинают эффективно сжигаться после получасовой кардионагрузки. Через месяц регулярных занятий можно приступать к интервальным тренировкам. Заниматься нужно не менее трех раз в неделю.

Заметные результаты можно будет увидеть уже через 3-4 недели регулярных тренировок. Тонус мышц существенно повысится, увеличится работоспособность, нормализуется кровяное давление и возрастет гибкость суставов.

Обзор наиболее популярных моделей

Рассмотрим для наглядности несколько самых популярных моделей эллиптических тренажеров. В нижеприведенных эллипсоидах идеально сочетаются цена и качество.

Kettler Skylon 5 – это эллиптический эргометр (тренажер с самым точным измерением пульса и нагрузки) с передним приводом и большим весом маховика (22 кг). Длина шага у данной модели – 50 см. Оснащен десятью программами, памятью и может синхронизироваться с компьютером. Тренажер достаточно тяжелый (76,5 кг) и дорогостоящий.

Torneo Stella – это магнитный эллиптический тренажер с задним приводом. Удачным решением здесь является наличие жироанализатора и фитнес-теста.

Также данная модель имеет 14 установленных программ и длину шага 40 см. Недостаток данного эллипсоида, как и многих других магнитных или механических, – скрип деталей.

Но его легко устранить, смазав детали графитовой или силиконовой смазкой.

Horizon Andes 3 – переднеприводный эргометр c 16-ю уровнями нагрузки, весом маховика – 7 кг и длиной шага – 51 см. Имеет складную конструкцию, но нет возможности автономной работы.

Proxima Panda – электромагнитный эллипсоид, заднеприводный. Оснащен 16 встроенными программами, при помощи беспроводного датчика может выводить показания пульса на дисплей. Минус данной модели — нерусифицированный компьютер.

HouseFit Compact E1.0 – это магнитный заднеприводный эллипсоид. Он достаточно легкий (27 кг), имеет только 8 уровней нагрузки. Также у него есть встроенный в неподвижную ручку кардиодатчик. Компьютер отсутствует, работает от батареек.

Отзывы

Олег: «Нет времени ходить по спортзалам, поэтому заказал в интернете по каталогу отличный эллипсоид Oxygen ex-35. Из плюсов: приятно тяжелый, почти бесшумный, можно измерять пульс, изменять нагрузки, поэтому ощущаю, какие мышцы работают на эллиптическом тренажере в данный момент. Минусы: высокая цена и занимает много места даже в сложенном состоянии».

Алла: «После покупки тренажера за неделю похудела на 2 килограмма. И это при занятиях продолжительностью в 30 минут. А теперь еще нашла в интернете специальную программу для занятий. Чудесная штука. Советую всем. Покупайте, не пожалеете».

Николай: «Не знал, как выбрать эллиптический тренажер для дома. Облазил все форумы, прочитал статьи и отзывы на эту тему. В итоге решил купить в интернет-магазине тренажер-лыжи Torneo Vento. Хорош для тренировок в домашних условиях, но бесшумным его не назовешь, так как через неделю начала сильно скрипеть передняя ножка. Я не в восторге от этого эллипсоида».

Инга: «Купила 2 года назад себе эллиптический тренажер DK-Sport. Не жалею вообще, похудела, сейчас стараюсь держать себя в форме, самое главное – это стараться регулярно заниматься».

Елена: «Самый главный критерий – длина шага, все остальные навороты – фейк. Бывает, и дорогой, да длина шага – 31 см, а можно и за 20 тыс. руб. нормальный купить. «Торнео» нормальный бренд – соотношение цена / качество оптимальное. За 7 тыс. руб., конечно, лучше не брать, в них, кстати, в характеристиках, как правило, даже длины шага нет».

Анастасия: «Я недавно купила эллиптический тренажер, меньше двух месяцев. Долго выбирала, читала отзывы, все-таки не батон хлеба покупаешь, вещь дорогая и надолго берешь. В результате купила DIADORA CIRCLE CROSS.

Как-то он мне приглянулся.  Занимаюсь 4–5 раз в неделю примерно по 30 минут. На сегодняшний день минус 7 кг. Никакую диету не соблюдаю, просто после 6 часов не ем.

И еще после тренировки 1,5 часа не ем, воду пью, ее даже надо пить, я так читала.

Боялась, что ноги сильно накачаются, но нет, ноги стройней стали и коленки красивей, или мне так кажется? Читала, что не нужно перегружать себя занятиями, просто надо регулярно заниматься. Я так и стараюсь делать.

 Занимаюсь на самом легком уровне, сначала установила большую нагрузку, коленки стали болеть, сделала первый уровень. Нормально, результат, главное, есть.

Занятия не напрягают, даже наоборот, нравятся, особенно когда на себя в зеркало смотришь».

Ольга: «Меня заинтересовала программа тренировок на эллиптическом тренажере для похудения. После долгих раздумий решила купить домой кардиотренажер. Муж выбирал между компактным, но механическим и полностью автоматическим. Остановились на электромагнитном AeroFIT Е500. Он дороже, но бесшумный. Прошел месяц после покупки, но я каждый день занимаюсь». 

Заключение

Выбор тренажера для дома должен основываться на индивидуальных физических особенностях. От таких характеристик, как масса и длина шага, зависит эффективность занятий на эллипсоиде. В идеале перед покупкой лучше испытать тренажер в действии. И не забудьте проконсультироваться перед покупкой с врачом.

Источник: https://revmatolog.org/lechenie/uprazhneniya/ellipticheskij-trenazher.html

Тренажер-эллипсоид для дома – как выбрать и рейтинг лучших, как правильно заниматься для похудения

Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома?

Состояние экологии и качество продуктов питания негативно отражается на здоровье и, как следствие, на внешнем виде современного человека. Лишний вес является проблемой людей разного возраста, поэтому важно держать его в норме. Помогают в этом физические упражнения, которые можно выполнять, и самостоятельно, и на тренажерах.

Независимо от наличия медицинских противопоказаний и физических параметров, любой человек может пользоваться эллипсоид – тренажером. Влияние данного аппарата основывается на способе его работы.

Что такое эллипсоид? Это тренажер, объединивший в себе действие степпера и беговой дорожки. Когда ноги движутся по траектории эллипса, а руки приводят в движение рычаги, то задействуются почти все группы мышц.

Устройство физическую нагрузку распределяет очень равномерно и оптимизирует усилия. Эллипсоидный тренажер обладает множеством преимуществ:

  1. Аэробные способности. Частое применение тренажер-эллипсоида увеличивает выносливость организма, повышая в крови количество кислорода, потребляемого в минуту.
  2. Кардиостимулятор. Использование эллипсоида стимулирует сердечную деятельность, приносит пользу при лечении позвоночного столба, способствует укреплению иммунитета.
  3. Универсален. Благодаря положению тела занимающегося человека, исключается нагрузка на суставы ног и позвоночник, что позволяет использовать тренажер даже больным, страдающим данными недугами.
  4. Идеален для похудения. Во время занятий активизируются группы мышц, которые укреплять проблематично при лишнем весе. Активно работают бедра и ягодицы, мышцы груди, спины и плеч, а нагрузка распределяется гармонично.

Конструкторы тренажер-эллипсоидов ежегодно находят инновационные решения, модели постоянно развиваются, поэтому на рынке спортивного оборудования их множество видов.

Первые устройства такого типа появились в конце прошлого века и были менее функциональны, но не очень комфортны для тренировок. Сейчас появились новые виды тренажеров, которые максимально удобны для использования.

Различают эллипсоиды по расположению маховика и по сопротивлению.

Маховик (колесо) – важная деталь, при которой тренировки на эллиптическом тренажере стали самыми эффективными. Он находится спереди, посередине или сзади изделия и, в зависимости от этого, имеет свои особенности:

  1. Если маховик находится впереди, то вес смещен больше к передней части. Для устойчивости тренажера конструкторы оснащают его более тяжелым приводом, по этой причине изделие данного вида не подходит для домашнего применения.
  2. Если привод находится посередине, то модели очень компактны, что удобно для занятий дома. Привод не мешает самому оптимальному размещению педалей.
  3. Заднеприводные эллипсоиды имеют длинный ход педалей, что делает движения плавными. Занятия на эллиптическом тренажере этого вида самые эффективные, поскольку устройства имеют подвижные ручные рычаги, связанные с педалями.

По видам сопротивления эллипсоиды делятся на электромагнитные, магнитные и механические. Первые более функциональны, ведь нагрузка осуществляется с помощью электромагнитного поля, а нужные параметры регулируются электроникой.

На магнитных тренажер-эллипсоидах нагрузка осуществляется путем воздействия магнитов, благодаря чему у них торможение плавное. Механические изделия напоминают по конструкции велосипед.

Такие тренажеры не дают плавности и бесшумности хода, но не зависят от питания, легко складываются и компактны.

Купить эллиптический тренажер

Благодаря большим преимуществам перед другими устройствами, эллипсный тренажер – на пике спроса. Этот инвентарь приобретают не только для занятий в спортклубах, но и для того, чтобы тренироваться дома.

Современные технологии делают доступными эллипсоидные тренажеры для обычного человека, ведь их сегодня легко приобрести не только у представителей компаний-производителей и спортивных магазинах, но и заказать по фото в интернете.

В домашних условиях хорошо зарекомендовали себя классические складные механические эллипсоиды. Их основные плюсы: компактный и простой, поскольку человек работает за счет своего усилия. Однако пользователи жалуются на скрип, и некачественную сборку, поэтому лучше потратить большую сумму и купить магнитный тренажер-эллипсоид для дома. Лучшие:

  • название: HouseFit HB;
  • цена: 11390 рублей;
  • характеристика: маховик 5 кг, вес пользователя – до 100 кг, задний привод;
  • основные плюсы: автономная работа, 5 уровней нагрузки, кардиодатчик, недорогой;
  • минусы: нет встроенных программ.

Еще один популярный тренажер для дома:

  • NordicTrack;
  • 39990 рублей;
  • электромагнитный, вес – до 125 кг, маховик – 18 кг;
  • 20 уровней нагрузки; бортовой компьютер на ЖК дисплее, прочные элементы;
  • нельзя регулировать наклон, педали и длину шага.

Эллипсоид для похудения

Контролировать свой вес лучше и легче на кардио тренажере. Масса тела уменьшается благодаря тому, что задействуются все мышечные группы. Регулировкой легко корректировать желаемый результат.

Если нужна рельефная мускулатура, то надо устанавливать интенсивную программу, а если надо похудеть и укрепить отдельные мышцы, то лучше заниматься с легкой нагрузкой.

Популярные эллипсоиды для похудения:

  • Ammity Dream DE 50:
  • 99490 рублей;
  • электромагнитный, маховик 11,7 кг, переднеприводной;
  • вес – до 180 кг, фитнес оценка, измерение пульса, большая сила торможения;
  • высокая цена.

Менее дорогой тренажер:

  • OptiFit Dakota FX-716;
  • 59670 рублей;
  • электромагнитный, вес – до 150 кг, маховик – 22 кг;
  • встроенные программы, эргометр;
  • тяжелый, габаритный.

Спортивный тренажер-эллипсоид

Профессиональные спортсмены тоже пользуются кардиотренажерами для разогрева перед основным комплексом упражнений. Самый известный спортивный тренажер-эллипсоид:

  • Pulse Fitness Fusion;
  • 398640 рублей;
  • профессиональный, электромагнитный;
  • вес – до 180 кг, встроенный генератор;
  • большие размеры, высокая цена.

Еще один профессиональный эллипсоид:

  • Bronze Gym Е1001 Pro;
  • 230890 рублей;
  • электромагнитная система, длина шага – 55 см, маховик – 13 кг;
  • небольшой для этого вида; 13 программ, автономная работа;
  • мало программ, тяжелый вес – 134 кг.

Магнитный эллиптический тренажер

Этот тренажер обладает многими достоинствами: он недорогой по стоимости, бесшумный, долговечный. По этой причине магнитные эллиптические тренажеры – самые популярные среди людей, которым нудно укрепить сердечно-сосудистую систему или здоровье в целом. Лучшие модели:

  • Oxygen Peak E;
  • 15490 рублей;
  • длина шага 30 см, маховик – 6 кг, вес – до 110 кг;
  • автономная работа, небольшие размера, доступная цена;
  • нет встроенных программ.

Еще один тренажер по демократичной цене:

  • Torneo Vento C-208;
  • 12999 рублей;
  • длина шага – 31 см, вес пользователя – до 110 кг;
  • измерение пульса, работает на батарейках, компактность;
  • без встроенных программ.

Как выбрать тренажер-эллипсоид

Каждый человек – это личность с индивидуальными параметрами, поэтому к выбору тренажера следует подходить серьезно. Производители ориентируются на все возрасты и физические особенности потребителей, поэтому найти нужную модель в продаже легко. При выборе тренажера следует учитывать такие моменты:

  1. Вес. Даже лучшие тренажеры-эллипсоиды имеют ограничения, и рассчитаны на параметры до 100 кг. Если этот фактор не учесть, то уменьшится срок службы изделия и эффективность тренировок.
  2. Особенности ходовой части. Сейчас производство старается отказаться от механических тренажеров, устанавливая на аппараты магнитный маховик. Для молодых мам этот фактор особенно подходит, если учитывая бесшумность работы таких эллипсоидов.
  3. Конструкция и габариты. Не каждый аппарат гармонично впишется в пространство современных квартир. Большие по размеру тренажеры могут создать неудобства для всей семьи.
  4. Параметры тела. Длина шага зависит от роста человека, так же как и амплитуда движения рычагов. Поэтому маленьким людям не надо обращать свое внимание на массивные тренажеры – они не дадут нужного результата.

: как правильно заниматься на эллиптическом тренажере

Николай, 34 года

Не знал, как выбрать эллиптический тренажер для дома. Облазил все форумы, прочитал статьи и отзывы на эту тему. В итоге решил купить в интернет-магазине тренажер лыжи Торнео Vento. Хорош для тренировок в домашних условиях, но бесшумным его не назовешь, так как через неделю начала сильно скрипеть передняя ножка. Я не в восторге от этого эллипсоида.

Ольга, 23 года

Меня заинтересовала программа тренировок на эллиптическом тренажере для похудения. После долгих раздумий решила купить домой кардио тренажер. Муж выбирал между компактным, но механическим и полностью автоматическим. Остановились на электромагнитном AeroFIT Е500. Он дороже, но бесшумный. Прошел месяц после покупки, но я каждый день занимаюсь.

Олег, 47 лет

Нет времени ходить по спортзалам, поэтому заказал в интернете по каталогу отличный эллипсоид Oxygen ex-35. Из плюсов: приятно тяжелый, почти бесшумный, можно измерять пульс, изменять нагрузки, поэтому ощущаю, какие мышцы работают на эллиптическом тренажере в данный момент. Минусы: высокая цена и занимает много места даже в сложенном состоянии.

Источник: https://sovets.net/10182-trenazher-ellipsoid.html

Как выбрать эллиптический тренажер для дома?

Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома?

Для регулярных тренировок в квартире или дома эллипсоид считается оптимальным вариантом: он занимает минимум полезного места в помещении и подходит для тренировок в любое свободное время.

Эллиптический тренажер представляет собой смесь беговой дорожки и велотренажера.

Он позволяет поддерживать общий тонус мускулатуры (при занятиях задействуются все основные группы мышц), эффективен в борьбе с лишним весом, помогает укреплять дыхательную и сердечно-сосудистую систему, а также развивать общую выносливость организма.

Основным преимуществом эллиптического тренажера по сравнению с беговой дорожкой считается отсутствие ударной нагрузки на ноги. Это позволяет использовать его людям с варикозной болезнью, спортсменам с травмами суставов или коленей. Он подходит как для ежедневных или периодических тренировок, так и для реабилитации после операции или травмы (необходима консультация с врачом).

Эллиптический тренажер состоит из прочной металлической Г-образной рамы. К ней прикреплены две платформы для ног, соединенные с рукоятками и маховиком.

В процессе спортсмен как бы бежит на месте, передвигая ноги по эллиптической траектории и помогая себе руками.

В зависимости от целей, тренирующийся изменяет положение тела, наклон, нагрузку, скорость и темп бега, подбирая оптимальные для себя параметры. Если хотите, то полный разбор данной статьи можно посмотреть в видео.

Классы эллиптических тренажеров

Современная промышленность изготавливает множество типов эллиптических тренажеров, отличающихся друг от друга размерами, функциональностью и наличием вспомогательных функций. В целом, данные тренажеры делятся на три класса:

  1. Бытовые модели. Классические эллипсоиды для домашнего использования отличаются доступной ценой, имеют складывающуюся конструкцию и небольшой вес. Подходят для установки в квартире или частном доме, во время работы издают минимум шума, имеют специальные ролики для перемещения по ламинату или линолеуму. При правильном подборе подходят для всей семьи, обладают широким функционалом: много встроенных программ, возможность индивидуальной настройки, информативный дисплей, позволяющий проводить занятия с максимальной эффективностью.
  2. Полупрофессиональные модели. Применяются как в квартирах или домах для регулярных тренировок, так и в небольших спортзалах. Отличный вариант для похудения – они предназначены для многочасовой работы при интенсивных нагрузках. Стоимость полупрофессиональных тренажеров на 50-100% выше, чем у бытовых. Подходят для установки в жилых домах или квартирах, но следует учитывать, что их масса и габариты больше, чем у младшего класса.
  3. Профессиональный эллиптический тренажер. Обладает крупными габаритами и массой, используются для установки в спортзалах. Рассчитан на серьезную нагрузку и работу со спортсменами различного веса. Отличается высокой стоимостью – приобретать его для дома нет никакого смысла.

Чтобы выбрать эллиптический тренажер, следует обращать внимание не только на класс, но и на его основные характеристики. Учитывайте массу тренирующегося, рост (длину шага), наличие необходимых функций для тренировки.

Внимание: при подборе тренажера по грузоподъемности старайтесь делать запас в 15-20%. То есть если вы весите 80 кг, то эллипсоид следует приобрести на 80*0.2+80=96 (округляем в большую сторону до 100 кг), иначе он будет работать на граничных нагрузках, что приведет к его быстрому износу.

Также при выборе тренажера для дома учитывайте его функциональность. Чтобы похудеть, следует следить за пробегом и количеством потраченных калорий, за динамикой занятий, за пульсом и другими показателями, поэтому старайтесь выбирать современные модели эллипсоидов со встроенными программами или возможностью изменения угла наклона для увеличения нагрузки во время тренировок.

Какие бывают виды эллиптических тренажеров?

Рассмотрим, какие основные типы и виды бытовых тренажеров существуют. Разделение делается по типу привода:

  1. Механический тренажер для дома. Это устройство начального класса, которое было популярно в конце прошлого века. Работает за счет раскрутки увесистого маховика, регулировка нагрузки осуществляется путем его торможения механическим способом. Из достоинств подобного оборудования можно выделить лишь низкую цену и отсутствие необходимости подключения к розетке. Из минусов – высокий уровень шума во время тренировок, невозможность тонкой настройки нагрузки, малую эффективность занятий и скудность информации, выводимой на дисплей. Их можно использовать для похудения или регулярных занятий, но лучше обратить внимание на более современные модели.
  2. Магнитные тренажеры. Являются логическим продолжением механических устройств – торможение маховика в них проводится за счет действия постоянных. Имеют до 25 уровней нагрузки. Имеют информативный дисплей, выводящий информацию об общем пробеге, пробеге за данное занятие, пульсе, пройденной дистанции и пр. Позволяют проводить грамотные тренировки, но при этом не обладают возможностью работы по заданным программам. Из достоинств данного эллиптического тренажера можно выделить возможность точной регулировки нагрузки, наличие встроенного компьютера и дисплея, а также независимость от розетки. Из минусов – наличие шума во время занятий.
  3. Электромагнитные тренажеры. Наиболее современный выбор для дома – вращение маховика регулируется электромагнитами, поэтому для работы необходимо подключение к сети. Имеют наивысшую плавность хода, работают практически бесшумно, эффективны для похудания и укрепления мышечного скелета. Позволяют тренироваться максимально правильно, учитывая пульс, следя за нагрузками и предыдущими результатами. Из плюсов этих эллиптических тренажеров можно выделить широкий функционал, плавность и бесшумность. Из минусов – высокую стоимость и необходимость подключения к сети.

Не знаете, какой эллипсоид лучше выбрать для домашних тренировок? Мы рекомендуем обратить внимание на магнитные и электромагнитные модели. Механика уже давно устарела – ее следует использовать, только если вы серьезно ограничены в средствах и проживаете в частном доме: из-за сильного шума во время занятий ее не рекомендуется ставить в квартире, чтобы не нервировать соседей.

На что обращать внимание при выборе эллиптического тренажера?

  • Длина шага. В продаже присутствуют модели с шагом от 30 до 55 см. Тренажеры с небольшим шагом стоят дешевле, но лучше не экономить, а подбирать модели согласно роста по схеме: шаг от 30 до 40 см при росте до 165 см, от 40 до 50 при росте 165-180 см, от 50 при росте от 180 см.
  • Тип конструкции. Для небольших помещений подойдут складные конструкции, для крупных – стационарные. Также учитывайте, какой тип расположения маховика в понравившемся вам тренажере – передний или задний. Первый тип более компактен, а второй – устойчивее.
  • Функциональность дисплея. Хороший дисплей выводит всю необходимую спортсмену информацию. Какие данные необходимы во время занятий? Обязательно необходимо следить за пробегом, временем тренировки, пульсом и сожженными калориями.
  • Встроенные программы. Хотите стройное тело – работайте по программам, а не просто тренируясь по 30-60 минут в день. Лучше тренироваться меньше, но эффективнее – в этом вам помогут встроенные в компьютер программы, которые помогут подобрать оптимальный уровень нагрузки для вашего организма.
  • Вес пользователя. Выше мы уже писали о том, как подбирать вес пользователя – обязательно оставляйте запас в 20%. Если планируете тренироваться всей семьей, то производите расчет от самого крупного члена семьи.


Популярные бренды

Ниже мы приведем самые популярные бренды эллиптических тренажеров, которые лучше всего покупают в нашем магазине:

  1. Самым покупаемым, в нашем магазине, брендом эллиптических тренажеров является Proxima. Эллипсы данного бренда отличаются качественной и продуманной сборкой, высокой надежностью и безопасностью, стильным дизайном и функциональностью. Отлично вписываются в дизайн квартиры и позволяют привести тело в норму не выходя из дома.
  2. Svensson Body Labs относится к классу недорогих тренажеров. Отличается компактными размерами, надежностью и хорошей функциональностью. Является отличным имитатором бега, позволяет быстро сбросить лишний вес и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
  3. Не менее популярным брендом эллиптических тренажеров для домашнего использования является Oxygen Fitness. Компания делает упор на эффективные программы тренировок – используя эллипсоиды этой марки, вы сможете достичь хороших результатов в сжатые сроки. Отличаются продуманностью каждой детали, вниманием к мелочам и доступной стоимостью.

Самые покупаемые элиптические тренажеры за последние 3 месяца в нашем магазине:


Внимание:
при подборене стоит делать упор исключительно на производителя – выбирайте тренажер по параметрам и функционалу. Качество у различных компаний приблизительно одинаковое, к тому же все устройства имеют официальную гарантию.   

Звоните нам! Рады Вашему обращению. 8 800 333-47-80

Источник: https://ZonaSporta.com/auxpage_kak-vyibrat-ellipticheskiy-trenazher-dlja-doma

Как выбрать эллиптический тренажёр для похудения дома

Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома?

Желаете поддерживать себя в форме, но нет времени на посещение тренажёрного зала? Или хотите избавиться от нескольких килограмм, но на диету садиться неохота? А почему бы не купить эллиптический тренажёр для домашних тренировок? Скажете, дорого! Но если сравнить цену эллиптического тренажёра со стоимостью годового абонемента в спортзал, то получится даже дешевле, а тренажёр прослужит далеко не один год.

Сегодняшний рынок предлагает широкий ассортимент спортивных товаров, в том числе и эллиптических тренажёров. Они подходят для представителей разных возрастных и весовых категорий, помогают укрепить мышцы, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, побороть лишний вес.

Не все знают, как правильно выбрать эллипсоид для дома, на какие параметры обратить внимание, чем это оборудование отличается от других установок для занятия спортом. При выборе модели основные критерии — это вид и цена тренажёра.

Виды эллиптических тренажёров

Эллиптические тренажёры выпускаются отечественными и импортными производителями. Модели отличаются между собой ценой, функциональностью. Эллипсоиды классифицируются в зависимости от принципа действия.

  • Механические приборы — бюджетные и компактные. Чтобы привести оборудование в движение, необходима физическая сила. При ослаблении ремня механизм останавливается. Недостаток моделей из этой категории — шумность при работе, резкое, толчкообразное движения, которое негативно влияет на коленные суставы.

  • Принцип работы магнитных орбитреков основывается на том, что торможение происходит за счёт действия природного магнита. Прибор оснастили сервоприводом, который отвечает за правильное распределение нагрузки. Работает относительно бесшумно, отличается продолжительным сроком службы и доступностью.

  • Электромагнитные эллипсоиды — технологические и функциональные, если сравнить с моделями предыдущих категорий. Нагрузка регулируется при помощи электропривода. Прибор отличается развёрнутым функционалом, так как в него встроен маленький компьютер, который позволяет устанавливать программы тренировок.

Эллиптические электромагнитные тренажёры стоят дороже других. Цена зависит от функционала и массы маховика.

Секреты выбора от продавца-консультанта спортивного магазина в видео:

Преимущества и недостатки тренажёров

Эллиптические тренажёры отличаются рядом преимуществ по сравнению с другими спортивными приборами. Первое, что отмечают пользователи, это безопасность. Тренироваться могут люди разных категорий вне зависимости от возраста, физической подготовки, веса. Есть модели, на которых тренируются люди с весом до 150 кг. Пользователь самостоятельно выставляет параметры для себя.

При помощи эллиптического тренажёра нагрузка равномерно распределяется на разные группы мышц. Тренироваться на нём могут люди с проблемами опорно-двигательного аппарата, суставов. Орбитрек способствует укреплению мышечной массы организма. В процессе тренировок работают руки и ноги, ягодицы, пресс, спина.

Эллиптические тренажёры экономные, они потребляют намного меньше электроэнергии по сравнению с велотренажёрами и беговыми дорожками. Купив эллипсоид для дома, вы получите возможность поддерживать себя в форме, скинуть лишние килограммы, обрести фигуру, о которой давно мечтали.

Часто потенциальные покупатели задаются вопросом, можно ли похудеть при помощи занятий на эллиптическом тренажёре. Профессионалы утверждают, что похудение происходит быстро, лишние калории сжигаются в усиленном ритме, объёмы уменьшаются не локально, совершенствуются контуры тела.

Выбор модели: основные параметры

Среди широкого ассортимента эллипсоидов новичкам сложно выбрать модель, которая лучше всего подошла бы для домашнего использования. Выбор совершают с учётом финансовых возможностей и типа эллиптического тренажёра. Это покупка не из дешёвых, поэтому изучите параметры моделей перед тем, как купить оборудование.

  • Длина шага. У бюджетных моделей этот параметр фиксированный, значение равно 40 см, в профессиональных орбитреках длина шага регулируется. Он влияет на эффективность тренировок, определяя амплитуду движений.

  • Вес маховика. Этот критерий определяет стоимость спортивного оборудования и качество тренировок. Чем больше вес маховика, тем равномернее происходит распределение нагрузки.

  • Программы тренировок. Механические орбитреки имеют ограниченный функционал. А вот используя электромагнитные приборы, можно самостоятельно регулировать интенсивность нагрузок.

  • Измеритель пульса присутствует в большинстве приборов, предназначенных для кардиотренировок. Он находится на рукоятках или крепится непосредственно к телу. Лучше покупать эллипсоид, который уже оборудован измерителем, так как купленный отдельно может не подойти.

Для тренировок дома достаточно магнитного или недорогого электромагнитного прибора.

На что ещё обратить внимание

Для тренажёрных залов оборудование закупают профессионалы. Если вы решили купить эллипсоид для дома, воспользуйтесь советами профессиональных тренеров, чтобы подобрать подходящий прибор для себя. Кроме основных параметров обратите внимание и на такие характеристики моделей:

  • допустимая масса тела пользователя;
  • размеры и вес тренажёра;
  • понятна ли панель управления;
  • насколько плавно двигаются педали;
  • шумность прибора при работе.

Тренажёр должен быть удобным и безопасным. В процессе тренировки не должна создаваться нагрузка на суставы и позвоночник, так как это отрицательно сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата. Необходим постоянный контроль за состоянием сердечно-сосудистой системы, за что отвечает измеритель пульса.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.