Как исправить сколиоз в домашних условиях?

Пробуем вылечить сколиоз простыми домашними методами

Как исправить сколиоз в домашних условиях?

страница » Народное лечение » Пробуем вылечить сколиоз простыми домашними методами

Сколиоз – популярное заболевание у детей и у взрослых. Ранние симптомы проявляются еще в юном возрасте, в период формирования и стремительного роста ребенка. На начальной стадии мало заметно патология, соответственно люди не догадываются о развитии болезни. Как определить и как вылечить сколиоз в домашних условиях? Попытаемся разобраться в данной статье.

Заболевание провоцирует искривление позвоночного столба в левую или правую сторону. У здорового человека позвоночник – прямой, а у больного – образуется изгиб в сторону. Болезнь может протекать бессимптомно, постепенно прогрессируя и негативно воздействуя на здоровье человека.

Существует 4 степени патологии хребта, которые имеют свои особенности, симптомы:

  1. При первой: отклонение почти незаметно, немножко одно плечо выше второго, присутствует сутулость, деформирующий угол – 10 градусов. Начинающая стадия диагностируется специалистом (ортопедом, травматологом).
  2. При второй: наблюдается асимметрия лопаток, пациент ощущает боль в спине. Изгибающий угол позвоночника – 11-25 градусов. На этом этапе больные очень часто приходят на прием к врачу.
  3. При третьей: выражена деформация скелета, образовывается выпячивание ребер, невыносимый болевой синдром, сколиозный угол (26-50 градусов).
  4. При четвертой: формируется реберный горб, сильно видны изменения спины, угол искривления более 51 градусов, происходит западение ребер.

Методика лечения

Зачастую сколиоз проявляется в детском возрасте. Как избавиться и как лечить недуг в этом случае? Лечение проводят при помощи методик, которые способствуют укреплению мышечного корсета:

  • Лечебный массаж. Он назначается при разной форме болезни, способствует снижению воздействия на мышцы, нормализует тонус мускулатуры.
  • Лечебный комплекс. Укрепляет спинные мышцы, приводит в норму двигательную функцию. Специальные упражнения подбирает доктор.
  • Плаванье. Уменьшает степень отклонения хребта, исправляет плоскостопие, укрепляет мускулатурный столб, ребра.
  • Физиотерапия. Применяется электростимуляция, электрофорез, грязевые аппликации.

Подобные способы полезны и эффективны в том случае, когда пациент выполняет все предписания доктора. Тем самым ускоряется выздоравливающий процесс и самолечение приносит положительный результат.

Вот несколько простых упражнений, которые можно выполнять дома:

  1. Упражнение №1. Упираясь руками в стену комнаты, пытаемся сдвинуть ее с места.
  2. Упражнение №2. Упереться в стол, руки согнуты в локтях под углом 90 градусов. Поочередно поднимать ногу перпендикулярно полу, удерживая ее пару секунд. Длительность – 10 повторений.
  3. Упражнение №3. Упираясь ногами, руками в пол, как бы вытягиваем туловище, напрягая при этом мышцы живота, ягодиц. Зафиксироваться в такой позе на сколько хватит сил.
  4. Упражнение №4. В стоячем положении поместить на голову книги и пройтись с ними по комнате, так чтобы они не упали. Очень хорошо опускаться на колени, подниматься на стул с таким грузом. Отлично тренирует и прорабатывает осанку.
  5. Упражнение №5. Понадобится гимнастическая палка, ее завести за спину на уровне лопаток. Держа элемент за оба концы руками, сделать повороты корпусом вправо, влево. По 10-15 раз на каждую сторону.

Массаж

Одним из самых действующих методов является массаж. Он способствует укреплению мышц, улучшает кровоток, метаболизм, общеукрепляет мышечную массу. Массажные манипуляции должны проводиться согласно существующих принципов. Вот некоторые из них:

  • Влияние на укороченные и растянутые грудные, ягодичные мышцы.
  • Воздействие на вогнутость позвоночной дуги, спину. Расслабление и растягивание напряженных укороченных мышц, их стимулирование.
  • Выявление болезненного участка, уплотнения, гипертонуса мышечных волокон.

Специалист обязан знать методику массажа, индивидуально подбирать лечебный курс. Массажная программа должна состоять из разных процедур, а не из повторяющихся элементов.

Итак, массаж спины выполняется следующим образом:

  1. Заболевший ложится на живот, руки вдоль тела находятся, голова повернута в сторону. С левой стороны находится массажист от передвижного стола. После этого начинается сам сеанс.
  2. Поглаживание обоих спинных половин, движения плавные по всей спине. Вариант поглаживания может быть плоскостное или обхватывающее. Уделяется внимание паравертебральной области.
  3. Трение – совершается ребром ладони вдоль позвоночника, на каждой стороне по 10-14 раз, не рекомендуется надавливать на костное выступление.
  4. Правой рукой работник захватывает кожную складку, и круговыми движениями растирает ее. Одновременно разминая подлежащую мышцу. Манипуляция делается ритмично, плавно по направлению вверх-вниз.

Массаж вместе с другой методикой лечения улучшает коррекцию позвоночника. Курс процедуры составляет 25 сеансов. Проводить его нужно до исчезновения симптома искривления спины, а детям до окончания периода развития и роста.

Лечебный комплекс

Упражнения должны выполняться в определенном положение, которое подобрал врач или инструктор, в зависимости от степени болезни. Лечебная физкультура способна устранить дефект позвонка, развивать мышцы в правильном направлении. Перед началом занятий стоит проконсультироваться с доктором. Тренироваться желательно в просторном, проветренном помещении с большими зеркалами.

Комплекс упражнений при сколиозе включает 4 составляющие:

  • Разминку;
  • Упражнение на спине;
  • Занятия стоя;
  • Упражнения на животе.

Рассмотрим несколько из них:

  • Разгрузка хребта, с нее начинается каждое занятие. Совершается ходьба на четвереньках. Это и есть разминка. Выполнять 2-3 минуты.
  • Лечь на спину, пятками потянутся вниз, а головой вверх. Подобное действие называется вытяжение спины, надобно сделать 3-4 раза по 10 секунд.
  • В той же позе проделать имитирующие движения езды на велосипеде. При этом придерживаться средней интенсивности движений, повторять по 2-3 подхода около 1 минуты.
  • Поза на спине. Совершать вертикальные и горизонтальные махи ногами, при этом руки ровные вдоль тела. Сделать по 2-3 подхода (35-50 секунд). Упражнение называется – ножницы.

Упражнение ножницы

  • Лягте на живот. Ноги прямые, голова на тыльной стороне ладоней. Нужно прогибаться в поясничном участке, поднимая голову, грудную клетку, ноги и руки. Вся опора идет на живот. Сделать 15 повторений.
  • Поза на животе. Поднять верхнюю часть туловища, и одновременно ноги, прогибаемся в пояснице. При этом ноги, руки и верхняя часть тела подняты. После руки разводим в стороны, ноги соединяем вместе. Фиксируемся в таком положении на 9-13 секунд.
  • Станьте на ноги перед зеркалом. Согните руки в локтях, пальцами ладони достаньте плечей. Выполняйте вращения руками по часовой стрелке. Следите, чтобы локти совершали небольшую окружность. Проделать до 15 повторений.

Система упражнений поможет в лечении со сколиозом. Регулярные занятия лечебной физкультурой под руководством профессионала помогут вам побороть недуг.

Плаванье

Лечебное плаванье является общеоздоровительным и менее травмированным методом. Оно уменьшает тонус, растягивает мышцы, повышает подвижность суставов, понижает показатель сахара в крови, улучшает обменный процесс. Занятия проводятся через день под наблюдением специалиста, длительность тренировки около часа.

Чтобы вылечить искривление позвоночника нужно использовать следующие техники:

  • Плавание на хребте совершается руками попеременно на дистанцию 100-200 метров.
  • Плавание брасс. Грести руками, при вдохе руки вытягивать вперед, после опуститься под воду головой и выдохнуть, при этом ноги задействованы тоже. Спина должна быть ровной, колени и носки развернуты под водой (под 45 градусов).

Также можно выполнять лечебный комплекс не выходя из воды:

  1. Занятие на спине. Одной рукой нужно грести, а вторая вытянута за голову и приложена к уху. Рука меняется, сделать по 10 повторений на каждую.
  2. Кувырки вперед и обратно.
  3. Скольжение по поверхности воды, пытаемся лежать животом на воде, руки вытянуты вперед. Продержаться так 5-8 секунд.
  4. Дыхательные упражнения. Вдох делается над водой, опускается голова и делается выдох под водой. Они полезны при сколиозе, потому что разрабатывают дыхательные органы, кровоснабжение.

Физиотерапия

Комплекс нехирургических методов, которые воздействуют на больного с помощью природных и штучных факторов. Она применяется комплексно с другими терапевтическими способами. При нарушении осанки можно использовать электротерапию. Она укрепит мышечный корсет, простимулирует мышцы.

При сколиозе используется физиотерапевтические процедуры: электрофорез, фонофорез, магнитотерапия, электромиостимуляция, душ Шарко. Далее подробно о каждом методе:

  • Электрофорез. Метод, способствующий ускорению проникновения противовоспалительных и обезболивающих препаратов через кожный покров под влиянием гальванического тока. Ведь некоторые средства ионизируются под ним и побыстрее проникают под кожу. Не оказывают введенные средства токсического воздействия.
  • Фонофорез. Проникает ультразвук и влияет на искривленную зону, улучшает кровоток, устраняет воспалительный синдром. С его помощью возможно ввести препарат и снять боль в области очага. Метод характеризуется небольшими побочными эффектами по сравнению с миорелаксантами.
  • Магнитотерапия. Магнитное поле имеет возможность влиять на каждого человека. Способ не обладает противопоказаниями, но по эффективности весьма не поступается другим методам. Положительный эффект оказывает на кровоток, ускоряет возобновляющий процесс после поражения.
  • Электромиостимуляция. Основной метод для устранения мышечного спазма, что сопровождается спинной болью. Благодаря электрическим импульсам исчезает болевой признак, который формируется в месте сдавливания нервного корешка. Данный способ эффективен при остеохондрозе, спондилозе, межпозвоночной грыже.
  • Душ Шарко. Мероприятие оказывает массажное воздействие при помощи водной струи, под определенным напором. Исправление позвоночника можно добиться, когда струя будет направлена изгиб. Эта процедура проводится строго под контролем инструктора. Ведь чрезмерный напор воды может навредить вашему здоровью, усилить болевое ощущение.

 Загрузка …

«Комплекс упражнений при сколиозе»

В данном видео вы можете посмотреть примеры упражнений, которые следует выполнять при сколиозе в домашних условиях.

У Вас остались вопросы? Специалисты и читатели сайта помогут вам, задать вопрос Поддержите проект – поделитесь ссылкой, спасибо!Оценить пользу статьи: Загрузка…

Источник: https://prospinu.com/narodnoe/kak-vylechit-skolioz-v-domashnih-uslovijah.html

Лечение сколиоза в домашних условиях: упражнения для 1, 2 степени

Как исправить сколиоз в домашних условиях?

Сколиоз – патология, которая нередко начинает проявляться в детском или подростковом возрасте и прогрессирует по мере развития и роста человеческого скелета. За рубежом даже принято классифицировать это заболевание по возрасту пациента на момент выявления соответствующих признаков.

Лечение сколиоза длительное, с применением как медикаментозных препаратов, так и различных физиотерапевтических мер. Так как это заболевание прогрессирующее, то очень важно его вовремя остановить, в чем зачастую помогают и несложные домашние процедуры.

Чем опасна патология

Если смотреть на человеческий позвоночник сзади, то в норме он должен иметь ровную прямую ось. При сколиозе она отклоняется в сторону, вызывая нарушения формы тела и осанки. Одно плечо или же бедро может находиться выше другого, лопатки выпячиваются, и тело становиться перекошенным. Такая деформация позвоночника называется сколиозом, и может иметь С или S-образную форму.

Существует масса причин развития этой патологии, от врожденных аномалий нервно-мышечной и костной систем, до приобретенного заболевания вследствие сидячего образа жизни, неисправленных нарушений осанки в детстве, или как последствие травм и операций.

Тем не менее выявлять и исправить сколиоз необходимо как можно раньше, так как запущенное заболевание – это не только внешняя некрасивость, но и серьезные проблемы со стороны внутренних органов:

  • нарушения работы сердца и ЖКТ;
  • трудности с дыханием;
  • плоскостопие;
  • боли вследствие сдавления нервов позвоночного столба.

Кроме того, на поздних стадиях от сколиоза возможно избавиться только с помощью хирургической операции, поэтому своевременное лечение, в том числе и в домашних условиях, позволит избежать ряда проблем в будущем.

Как определить патологию в домашних условиях

Первые признаки сколиоза можно заметить невооруженным глазом, обратив внимание на следующие особенности:

  1. У ребенка или у взрослого при ходьбе одно плечо находиться выше другого.
  2. Если обозначить на теле углы лопаток и находящийся между ними остистый отросток позвоночника, то разница в расстоянии между одним углом и отростком будет меньше чем между другим углом лопаток и остистым отростком.
  3. При осмотре сзади поясничный треугольник (изгиб талии) с одной стороны будет более выражен, чем с другой.
  4. Если приложить линейку или уровень к наклоненной спине в районе ребер, то будет заметен выраженный угол с одной стороны спины между линейкой и телом. Руки при наклоне должны быть опущены к полу.

Несмотря на то, что признаки сколиоза заметить нетрудно, начинать лечение самостоятельно не рекомендуется.

Первое, что необходимо сделать – это обратиться к врачу-специалисту, который определит степень развития и причины заболевания, а также назначит лечение, учитывая возраст пациента, и наличие сопутствующих заболеваний.

По поводу гимнастики и домашних процедур врачи, как правило, не возражают, но комплекс упражнений все же лучше обсудить со специалистом.

Как определить сколиоз у ребенка

Гимнастика

Для того, чтобы удержать позвоночник в вертикальном положении, задействовано большое количество мышц и связок спины. Поэтому комплекс гимнастических упражнений направлен, прежде всего, на их укрепление.

Во время занятий также необходимо учитывать то, что упражнения при С-образном сколиозе будут значительно отличаться от зарядки при сколиозе S-образном, так как обе формы заболевания имеют свою специфику.

Кинезитерапия для лечения сколиоза по методу Бубновского:

Комплекс для С-образного сколиоза

Такой комплекс гимнастики включает в себя базовые упражнения, направленные на подтягивание и укрепление боковых мышц спины. Также их можно выполнять и для профилактики нарушений осанки.

  1. Вращение локтями. И. п. (исходное положение) – ноги на ширине плеч, кисти рук лежат на плечах. Делайте вращательные движения локтями, не отрывая кисти рук от плеч. Необходимо сделать 3 подхода по 10 упражнений (5 движений вперед, 5 – назад).
  2. И. п. – то же. Глубоко вдохните, на выдохе отводя правое плечо как можно дальше вперед, но при этом не поворачивая головы. Вернитесь в и. п. и повторите с левым плечом. Выполните упражнение 3-4 раза.
  3. Упражнение «дерево». Встаньте возле стены, касаясь ее лопатками и пятками. Поднимите руки вверх и начинайте тянуться за ними (как бы «растите»). Оставайтесь в таком положении секунд 10, старясь максимально вытянуться. В дальнейшем попробуйте выполнять это упражнение без помощи стены – успешное выполнение будет свидетельствовать о том, что мышцы стали крепче.
  4. Лягте на пол животом, руки вытяните вперед. Постарайтесь одновременно оторвать ноги и руки от пола, и задержаться в таком положении 2-3 секунды. Выполните три-четыре подхода, в перерывах максимально расслабляя спину.
  5. И. п. – лежа животом вниз, руки вытянуты вдоль тела. Постарайтесь как можно выше поднять голову, не отрывая от пола грудь и плечи.

Комплекс для S-образного сколиоза

S-образное искривление позвоночника классифицируется как заболевание 2-й степени тяжести, и требует упражнений и ЛФК помогающих укрепить мышцы поясничного и грудного отдела спины, а также широкую мышцу.

  1. Сядьте на широкий табурет или скамейку, положите кисти рук на затылок, и постарайтесь максимально отклониться назад. Задержитесь в таком положении, делая движения туловищем, как бы «скручивая позвоночник.
  2. «Злая кошка». Станьте на четвереньки и начинайте прогибать и выгибать вверх спину. Сделайте упражнение 5-6 раз.
  3. Лягте на пол, руки вытяните вдоль туловища. Приподнимите верхнюю половину туловища, и начинайте тянуться руками к носкам, при этом не отрывая ноги от пола. Повторите 3 раза.
  4. Станьте на четвереньки. На вдохе выгните спину, а на выдохе сядьте на пятки, не отрывая рук от пола. Повторите 5-6 раз.
  5. Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки вытяните вдоль тела. Делайте движения коленями влево-вправо, стараясь коснуться пола. Руки при этом не должны сдвигаться с места.

На фото полезные асаны при сколиозе

Особенности терапии

При лечении сколиоза одной гимнастики зачастую бывает недостаточно. Поэтому врач, учитывая степень выраженности искривления, может назначить дополнительные меры лечения.

Ниже приведена таблица лечебных мероприятий при различных стадиях заболевания:

Стадия сколиозаХарактеристика (угол) искривленияМетоды воздействия
Iдо 10 градусовмассаж;лечебная физкультура;плаванье.
IIдо 25 градусовпомимо основных процедур рекомендуется ношение специального поддерживающего корсета.
IIIдо 50 градусовиспользуется корригирующий корсет, и назначаются специальные процедуры (вытяжка).
IVбольше 50 градусовпоказано хирургическое лечение.

Сегодня многие специалисты склонны рассматривать сколиоз I степени скорее как особенность строения скелета. Но, несмотря на это, сам диагноз требует постоянного внимания и обследования, во избежание прогрессирования патологии.

Народные средства

Наряду с гимнастикой и массажем в лечении сколиоза также используют и народные методы. Однако вылечить с их помощью заболевание, конечно же, не удастся. Они направлены скорее на уменьшение неприятных ощущений и болевого синдрома.

В народной медицине широко используются примочки, компрессы и ванночки с отварами и маслами лекарственных трав:

  • одуванчика;
  • аира обыкновенного;
  • болиголова;
  • буковицы;
  • вербены лекарственной.

Хорошим эффектом обладают хвойные ванны с добавлением соли. Для их приготовления кипятят еловые ветки, а затем отвар отцеживают и вливают в воду. Туда же бросают и горсть поваренной или морской соли.

Условия эффективного лечения и прогноз

Для того, чтобы лечение принесло результаты, и болезнь перестала прогрессировать, необходим дополнительный комплекс мер, направленный на общее укрепление организма:

  1. Изменение образа жизни. Постоянное сидение за компьютером или офисным столом никак не поможет выпрямить позвоночник. Необходимы длительные прогулки на свежем воздухе, занятия каким-либо неутомительным видом спорта (финская ходьба, плаванье).
  2. Полноценное питание с достаточным количеством белков.
  3. Прием витаминов и общеукрепляющих средств по рекомендации врача.
  4. Использование специальных стелек, поясов, корсетов для поддержания позвоночника в правильном положении.

Тяжесть течения сколиоза и прогноз лечения напрямую зависят от возраста пациента. Заболевание в младенческом возрасте излечить гораздо легче, чем когда скелет уже сформирован.

Поэтому консервативные методы лечения у взрослых не всегда дают нужных результатов. Тем не менее остановить развитие болезни можно в любом возрасте, вовремя выявив патологию и следуя советам врача.

Тяжелые же формы сколиоза лечатся только хирургическим путем.

Источник: http://gidmed.com/ortopediya-i-travmatologiya/pozvonochnik/iskrivleniya/skolioz/domashnee-lechenie.html

Лечение сколиоза в домашних условиях: что нужно знать

Как исправить сколиоз в домашних условиях?

Сколиоз – это искривление позвоночного столба в правую или левую сторону от вертикальной оси тела. На сегодня это одна из часто встречающихся ортопедических проблем. Искривление позвоночника необходимо лечить с момента выявления, в противном случае патология будет прогрессировать, тем самым оказывая негативное влияние на работу внутренних органов.

Для устранения ортопедического искажения необходимо приложить немало усилий. Если патология была выявлена на начальной стадии, то специалист может назначить лечение сколиоза в домашних условиях.

Искривление спины: не терпим, а идем к доктору!

Понятие о сколиозе

При патологическом искривлении наблюдается явное нарушение осанки. Если посмотреть на спину, то можно увидеть неестественный изгиб в правую или левую сторону. Здоровый позвоночный столб должен быть ровным, без каких-либо «намеков» на асимметрию.

Существует три вида сколиоза:

  1. C-образное искривление. Изгиб позвоночника скрючен в одном отделе и с виду кривизна напоминает букву «С».
  2. S-образное искривление. Это две сочетающиеся кривизны. Такой вид патологии обнаруживается чаще всего.
  3. Z-образное искривление. Патология возникает вследствие одновременного искривления сразу трех отделов – шейного, грудного и поясничного.

Интересно знать! Многие родители, увидев, что их ребенок часто горбится, считают это явным признаком сколиоза. На самом деле это не так. Сутулость и сколиоз – это не одно и то же. Искривление позвоночника определяется специалистом на основании рентгеновских данных. А сутулость может возникнуть при мышечной дистонии, что, к слову, часто вызывает сколиоз.

S-образное искривление: смотрим на углы лопаток, высоту плеч, асимметрию в пояснице

Причиной развития искривления могут послужить патологии центральной нервной системы или опорно-двигательного аппарата. Во многих случаях сколиоз развивается вследствие грыжи межпозвоночных дисков, остеохондроза, рахита, плоскостопия, дисплазии тазобедренных суставов, детского церебрального паралича.

Также в образовании искривления играет немаловажную роль наследственный фактор, недостаток физической нагрузки, гиподинамия, работа «на ногах» или в офисе.

Степени сколиоза

Метод и тактика лечения полностью зависит от выраженности сколиоза. Вашему вниманию таблица «Степени сколиоза».

1 степеньПозвоночный столб искривлен не десять градусов и более. Визуализируется лишь одна сколиотическая дуга, вторая отсутствует, либо очень маленькая. У пациента отмечается сутулость. Сколиоз первой степени выявляется, как правило, на плановых осмотрах. Хотя именно начальная стадия искривления подается лечению лучше всего.
2 степеньОтклонение от оси составляет 11-25 градусов. Для межлопаточной линии характерен изгиб, который хорошо проявляется при наклоне туловища вперед. При этом изменения в дуге поясничного отдела не существенны.
3 степеньИскривление первичной дуги достигает 30-50 градусов, во второй позвоночной дуге также прогрессируют изменения, в среднем, отклонение может составлять 25 градусов. При осмотре грудной клетки отмечается ее выпячивание, также выражается реберный горб.
4 степеньЧетвертая степень сколиоза – последняя и самая тяжелая. Угол искривления составляет свыше 50 градусов. Искривление второй дуги может составлять 20-30 градусов. Отмечается выраженная деформация туловища, которая впоследствии приводит больного к потере трудоспособности и инвалидности.

Кривая спина: до и после операции

Многие пациенты часто спрашивают у доктора, как вылечить сколиоз дома?

Консервативное лечение 1-2 стадии проводится не только в медицинских учреждениях, но и в домашних условиях (более детально читайте дальше в статье). На 3-4 стадии искривления предлагается хирургические вмешательство и в данном случае это считается единственным вариантом решения проблемы.

Как определить самостоятельно сколиоз?

Ранняя диагностика искривления очень важна. Основным признаком заболевания является асимметрия. Как определить сколиоз в домашних условиях?

Боль в спине при отклонении позвоночника от оси

Пациент должен полностью оголиться выше пояса и стать спиной.

Наличие сколиоза проявляется в следующих признаках:

  • одно плечо выше другого;
  • отклонение головы в сторону;
  • лопатка расположена не прямо, а криво, ее угол резко опущен вниз или патологически выпирает;
  • если руки прижать к телу, то можно заметить расположение ладоней на разных уровнях;
  • перекос поясницы, «однобокость».

Также следует провести второй тест. Попросите больного нагнуться и посмотрите на позвоночник. В норме он должен быть ровным, без искривления в правую или левую сторону. Если хоть один пункт оказался положительным, то следует в скором времени проконсультироваться у ортопеда или хирурга!

К сведению! Многие пациенты часто спрашивают, как определить степень сколиоза в домашних условиях? На самом деле степень сколиоза определяется специалистом на основании рентгенологического снимка позвоночника. Самостоятельно можно лишь выявить кривизну, а вся остальная информация предоставляется врачом только после диагностики.

Возможно ли исправить сколиоз в домашних условиях?

Лечение сколиоза проводится под контролем специалиста. При желании пациента, процедуры проводятся в домашних условиях: назначается проведение массажа, гимнастики, также можно вытягивать позвоночник и применять несетевые аппаратные методы (например, аппликатор Ляпко).

Выравнивание позвоночника дома: преимущества и недостатки

Гимнастика и физкультура (ЛФК), комплекс упражнений при искривлении

Группа упражнений подбирается с учетом особенности сколиоза и стадии его развития. Проводить гимнастику и физкультуру рекомендуется под присмотром специалиста. Когда пациент поймет «что к чему», то может дальше выполнять ЛФК самостоятельно в домашних условиях.

Гимнастика и физкультура при искривлении

Гимнастика и физкультура при сколиозе проводится для достижения следующих целей:

  • компенсация искривления и развитие нужных мышц;
  • устойчивость хребта в физиологическом положении;
  • укрепление главных групп мышц, поддерживающих позвоночный столб;
  • тренировка равновесия и балансировки;
  • устранение одностороннего отклонения позвоночника от нормальной оси;
  • предупреждение дальнейшего прогрессирования заболевания.

Как вылечить сколиоз в домашних условиях с помощью ЛФК? Для этого необходимо придерживаться определенных правил. Перед началом выполняется легкая разминка для разогрева и растягивания мышц, а также связочного аппарата.

Последующие лечебные упражнения должны проводиться медленно, не применяя резких движений и акробатических приемов. В противном случае, существует риск получить травму (например, растяжение), из-за которой потребуется приостановить любое лечение сколиоза (будь то гимнастика, массаж или вытяжение) на несколько недель. Также не рекомендуется применять штанги, гантели и прочие утяжелители.

Как лечить сколиоз дома с помощью базовых симметрических упражнений:

  1. «Ножницы» ногами. Лечь на спину, ноги поднять кверху, скрещивая и расставляя в стороны. Сделать 20 раз. Затем сделать то же, но в горизонтальной плоскости (выпрямленные ноги немного оторвать от пола).
  2. Стать на четвереньки, ягодицами упереться в стопы, ладони поставить на пол. Передвигайте руки к правому боку, затем к левому . Выполнить по пять движений в каждую сторону.
  3. Принять позицию на четвереньках, упереться в пол ладонями, расставить колени на 30-40 см. Упражнение «злая» и «добрая» кошечка. Сначала спину прогибаем, потом – выгибаем. Сделать 15 раз.
  4. Лечь животом на пол, за спиной сцепить руки. Поднять тело вверх (таким образом, согнуть спину). Упражнение направлено на укрепление мышц спины, выполнять необходимо аккуратно, не переусердствовать! Сделать десять подъемов.
  5. Положение «стоя», руки опущены вниз, расслаблены. Сдвинуть лопатки максимально, если получится, то они будут касаться друг дружку. Удерживать пять секунд, затем расслабить и вновь сомкнуть. Сделать двадцать раз.
  6. Исходную позицию не меняем. Упражнение «замок». Правой ладонью тянемся к лопатке сверху, от плеча, а левую заводим за спину снизу. Ладонями достать друг дружку, постараться сомкнуть их в замок. Далее направление ладоней меняем (левая – сверху, а правая – снизу). Провести десять раз.
  7. Упражнение на баланс. Стать на четвереньки. Правую руку отвести вперед, левую ногу назад, параллельно пола. Балансировать двадцать секунд. Далее поменять руку и ногу – левую руку отвести вперед, а правую ногу назад.
  8. Лечь на бок той стороной, от которой отходит искривление. Подложить мягкий валик (в качестве него можно взять тонкое одеяло, которое следует скрутить). Руку, оказавшуюся сверху, запрокинуть за голову. В таком положении остаться двадцать секунд, затем спиной лечь на ровный пол. Повторить семь раз по несколько подходов.

Наиболее популярные упражнения, которые советуют медики при искривлении позвоночника

После проведения занятий рекомендуется десятиминутный отдых. Результативность тренировок будет полностью зависеть от регулярности и правильности их выполнения. Для ознакомления с другими, не менее эффективными упражнениями, рекомендуем посмотреть видео в этой статье.

Важно! Самостоятельно назначать себе ЛФК нельзя, в противном случае может начаться резкое прогрессирование сколиоза!

Вытяжение позвоночника (тракция)

Турник считается одним из самых доступных спортивных снарядов, которые имеются практически в каждом дворе. Также при необходимости его легко можно разместить в комнате – цена такого тренажера вполне доступная и много места он не займет.

Вис на турнике вниз головой

Висение и подтягивание способствует укреплению мышц спины, стимулированию правильного положения позвоночных дисков, расслаблению мускулатуры рук от плеч до трехглавой мышцы, тренировке пресса, улучшению общего состояния организма и повышению жизненного тонуса. Как лечить сколиоз в домашних условиях, используя турник?

Самое распространенное упражнение для выравнивания хребта – это обычный вис. Его разрешается выполнять даже детям, пожилым и физически неподготовленным людям. Вис рекомендуется делать после ЛФК в качестве расслабляющего упражнения.

Выполняется он следующим образом. Ногами, согнутыми в коленях, необходимо ухватиться за перекладину и повиснуть вниз головой. Руки вытянуть перпендикулярно полу. Чтобы усложнить упражнение, необходимо взять в ладони небольшие грузики.

Подтягивание на перекладине

Вместе с тем можно делать обычные подтягивания хватами различной ширины. Эти упражнения, помимо выравнивания хребта, помогут укрепить верхний плечевой пояс. Рекомендуется ежедневно выполнять по 10-12 подтягиваний. В дальнейшем можно надевать на пояс небольшой груз.

Применение аппликатора Ляпко

Аппликатор Ляпко (смотрите фото) продается в свободном доступе в аптеках и магазинах медтехники. Он представляет собою ткань или пластмасс со встроенными иглами, в состав которых входит серебро, никель, железо, цинк и медь.

Ионы микроэлементов оказывают положительное воздействие на нервные окончания и акупунктурные точки.

Лечение сколиоза дома с помощью аппликатора Ляпко достаточно эффективно. «Колючее» приспособление оказывает физическое влияние, расслабляя напряженные мышцы.

Также он воздействует на межклеточную жидкость, создавая гальванический ток, который способствует расширению кровеносных сосудов и улучшению местного кровообращения. Инструкция по использованию гласит, что сосудистые реакции сопровождаются стойким покраснением кожи (гиперемия может держаться несколько часов).

К сожалению, у многих пациентов возникает страх перед использованием аппликатора. Дело в том, что острые иглы, впиваясь в кожу, создают болевые ощущения. Согласно отзывам пациентов, неприятные ощущения возникают на первой минуте, затем кожа и мышцы «привыкают» к острым элементам.

Также следует учитывать и другой, на первый взгляд невесомый фактор – это родинки на спине. Если они присутствуют, то аппликатор следует размещать так, чтобы их не задеть.

Использование аппликатора Ляпко

Все вышеуказанные методы лечения сколиоза можно применять в домашних условиях, что очень удобно и практично. Однако важно не забывать о ежедневном выполнении всех процедур, иначе ожидаемого результата не будет.

Пройдя назначенный курс, необходимо прийти на прием к специалисту, чтобы врач отметил положительную динамику. Как мы видим, со сколиозом можно эффективно бороться дома, что является удобным и упрощает весь лечебный процесс.

Источник: https://vash-ortoped.com/pozvonochnik/skolioz/lechenie-skolioza-v-domashnih-usloviyah-780

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.