Как делать массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника

Содержание

Массаж при поясничном остеохондрозе

Как делать массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника

Остеохондроз поясничного отдела — один из наиболее распространенных видов поражения межпозвонковых дисков. Самая частая причина этого — сидячий образ жизни, который ведет большинство из жителей городов.

Оказать помощь при борьбе с болезнью способен массаж поясницы при остеохондрозе. Как показывает опыт, такое воздействие на очаги поражения достаточно действенно и эффективно.

Если основываться на отзывах больных, систематически прибегающих к этой процедуре, уже после первой половины курса можно отметить колоссальное облегчение — боли уменьшаются, мышечный корсет становится более крепким и устойчивым к нагрузкам, улучшается кровоток и лимфодренаж в тканях, массаж дает возможность расслабиться, за счет чего пропадает патологическая зажатость и «окаменение» мышц, а жизненный тонус пациента значительно повышается.

К сожалению, массаж поясницы при остеохондрозе — это не полная и абсолютная панацея. Чтобы справиться с запущенным заболеванием, придется прибегать к помощи фармакологических препаратов, делать лечебную гимнастику и соблюдать прочие предписания медиков. Однако массаж оказывает глубинное благотворное воздействие на подверженный остеохондрозу организм, что нельзя недооценивать.

Тем более важны сеансы массажа на первых стадиях заболевания — в это время опытный специалист вполне способен побороть недуг.

Показания и противопоказания

Массаж не только полезен, но и приятен

Каждый конкретный случай протекания заболевания имеет свои особенности, которые стоит учитывать. Именно поэтому самостоятельное назначение себе курса массажа — дело непозволительное.

Необходимо сходить на прием к вертебрологу, который сможет определить степень сложности заболевания, и выяснит, можно ли пациенту обратиться в массажный кабинет или нет.

Только квалифицированный доктор может точно сказать, разрешено ли мануальное воздействие именно в данной фазе заболевания.

Подавляющее большинство пациентов допускается к массажу при поясничном остеохондрозе без особых сложностей и ограничений. Но, как и при любом другом заболевании, есть категория больных, которым такой вид терапии строго противопоказан. К ним относятся:

  1. Имеющие злокачественные и доброкачественные опухоли.
  2. Страдающие от гипертонии в третьей степени.
  3. Люди, имеющие большое скопление родинок в области массажа.
  4. Пациенты с гиперчувствительностью кожных покровов.
  5. Больные, имеющие проблемы с работой сердечной-сосудистой системы, а также подверженные перебоям ритма сердца.
  6. Люди, страдающие от заболеваний крови, имеющие предрасположенность к кровотечениям.
  7. Пациенты, имеющие в организме острый воспалительный процесс, сопровождающийся повышением температуры и лихорадкой.
  8. Находящиеся в активной стадии туберкулеза.
  9. С особой осторожностью назначается массаж при пояснично-крестцовом остеохондрозе беременным.

Как должен проводиться массаж

Массаж при остеохондрозе поясничного отдела обязательно должен проводиться профессионалом, так как дилетанты способны еще больше навредить пациенту. Процедуры могут начинаться только в подострый период. Бывает, что сеансы назначаются больному и в период обострения, но это редкость.

Чаще всего назначают классический массаж

Массаж при поясничном остеохондрозе чаще всего проводится в положении лежа на животе. Больной должен находиться на идеально ровной и жесткой поверхности — медицинская кушетка или массажный стол оптимально подойдут для этого. Чтобы позвоночник пациента принял наиболее ровное положение, под живот ему подкладывают валик из полотенца, небольшую подушечку или свернутое в рулон покрывало.

С этой же целью голени больного желательно приподнять до 45 градусов — кроме того, что это облегчает условия проведения массажа, достигается большее расслабление пояснично-крестцового отдела спины. Руки вытянуты вдоль тела, а голова лежит на щеке. Можно уложить пациента так, чтобы голова находилась немного ниже кушетки или стола и опиралась лбом на какую-нибудь надежную ровную опору.

Классический массаж

Классический массаж — наиболее распространенный и традиционный вид процедур при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела. Он включает в себя различные виды воздействия — скручивание, выжимание, поглаживание, разминание, растирание и другие.

https://www.youtube.com/watch?v=kJcJrzt4Tm0

В первую очередь массажист готовит тело пациента — подготовка заключается в поверхностном поглаживании и разминании, что приводит к активации кровотока и разогреванию мышц. Далее производится массаж спины, цель которого — снятие напряжения и болевых ощущений. Для этого осуществляется поглаживание, выжимание и двойное кольцевое выжимание.

После этого делается массаж ягодичной зоны. Комбинированное и двойное кольцевое поглаживание сопровождается при этом легким потряхиванием и поглаживанием обеими руками. Затем следует массирование бедра путем комбинированного поглаживания и длинного разминания с потряхиванием.

Далее снова следует воздействие на всю спину, и затем массажист начинает обработку пояснично-крестцовой области.

Кроме описанных процедур действенным является растирание от копчика к пояснице, производимое подушечками четырех пальцев и выжимание в области крестца.

Как отмечают пациенты, первые сеансы классического массажа при поясничном остеохондрозе могут сопровождаться легкой болью, которая уходит после нескольких сеансов. Сильная боль при массаже недопустима!

Вакуумный массаж

Вакуумный баночный массаж

Вакуумный массаж также используется для борьбы с остеохондрозом в области поясницы и крестца. Для его проведения используются стеклянные, пластиковые или керамические баночки.

цель такого вида терапии — это улучшение кровотока в пораженном участке спины, что приводит к стимуляции восстановления поврежденных дисков.

Главное, что необходимо соблюдать при применении этой методики — это постановка банок по направлению тока крови (то есть при поясничном остеохондрозе это будет движение снизу вверх).

Вакуумный массаж производится по такому алгоритму:

  • Пациент ложится на ровную поверхность.
  • Область, которая будет подвергаться массажу, растирается специальным маслом.
  • Устанавливаются банки.

Обратите внимание, что после сеанса вакуумного массажа при пояснично-крестцовом остеохондрозе пациент должен находиться в горизонтальном положении еще около получаса.

Точечный массаж при остеохондрозе поясничного отдела

Зачастую он используется для закрепления эффекта, полученного после классического массажа.

Для его проведения на несколько болевых и акупунктурных точек оказывается воздействие путем массирования по и против часовой стрелки подушечками среднего либо указательного пальцев.

Контакт с каждой точкой должен составлять около двух-трех минут. Когда организм привыкнет к такому воздействию, длительность и интенсивность точечного массажа можно будет увеличивать.

-примеры основных приемов массажа

Как мы уже говорили выше, классический массаж считается самым распространенным и часто используемым для борьбы с остеохондрозом поясничного отдела.

Однако не всегда понятно, какие именно движения и приемы должны осуществляться при таком виде воздействия. Для того, чтобы прояснить ситуацию, приводим несколько видео массажа поясницы при остеохондрозе.

Такой наглядный пример должен существенно облегчить понимание принципов указанной методики.

Эта запись представляет собой подробное пособие по выполнению массажа спины и поясницы. Каждый из приемов досконально описывается вербально и демонстрируется зрительно.

Еще одно видео массажа при поясничном остеохондрозе, которое может вам пригодиться. Как и в предыдущем случае, здесь приводятся основные приемы воздействия на спину и поясницу — правда, не так подробно, как в приведенной нами ранее записи.

В дополнение можно порекомендовать к просмотру видео, которое демонстрирует принципы вакуумного массажа. В данном ролике акцент делается не только на борьбу с остеохондрозом поясничного отдела, но и на проблемы со всей спиной.

Несколько слов о сеансах массажа

Чтобы найти хорошего специалиста, желательно обращаться в проверенные места и избегать дилетантов в массажном вопросе. Обычно курс массажа при остеохондрозе поясничного отдела состоит из десяти сеансов, длящихся около получаса. Что касается стоимости, то цены могут колебаться. Средняя цена одного сеанса — 1000-1500 рублей.

Массаж при поясничном остеохондрозе — это действенное средство борьбы с заболеванием, которое не только улучшает кровоток, минимизирует болевые ощущения и снимает патологическую зажатость мышц, но и способствует укреплению иммунитета.

Источник: http://pozvonki.com/lechenie/massazh/pri-poyasnichnom/

Массаж поясницы: показания и существенные противопоказания, польза процедуры, правила достижения желаемого эффекта, видео-обзор

Как делать массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника

Остеохондроз и межпозвоночные грыжи, а также другие неврологические заболевания спины стали привычными в малоподвижной жизни. Эти болезни значительно помолодели.

Если еще каких-то полвека назад с радикулитом и грыжей боролись в основном люди пожилого возраста, то сегодня жалобы слышны даже от 20-летних.

Спасением может стать более подвижный образ жизни, сбалансированное питание и массаж спины.

Чем полезен

Когда мучают болезненные спазмы мышц спины, плохое кровоснабжение и замедленно движение лимфы в прилегающих к позвоночнику тканях, это межпозвоночные диски медленно подвергаются разрушению. Массаж поясничного отдела позвоночника решит эти проблемы и окажет значительную помощь при лечении остеохондроза и сколиоза.

И если уже имеются проблемы со спинным хребтом, то с процедурами и другими профилактическими методами медлить не стоит, так как может произойти цепная реакция и позвонки «посыпятся» один за другим.

Обратите внимание! Массаж пояснично-крестцового отдела полезен при любых заболеваниях.

Позвоночник при помощи массажных манипуляций можно долго поддерживать в благоприятном состоянии, снимая напряжение вокруг него. Но если систематизировать пользу от поясничного массажа, то получается следующее:

  1. Профилактика. Массаж поясницы предупредит многие заболевания спины и всего организма.
  2. Расслабление. Спина в месте поясничного отдела получает огромные нагрузки, так как он соединяет верхнюю и нижнюю части тела. Массаж расслабит и снимет напряжение.
  3. Кровообращение. Процедура улучшает процесс кровообращения, клетки и ткани начинают питаться активней, и межпозвоночные диски изнашиваются значительно медленнее.
  4. Общее укрепление. Благодаря массажу происходит укрепление иммунитета, благотворное влияние на почки, малый таз, зрение и сердечно-сосудистую систему.

Показания

Массирование поясницы благоприятно влияет на весь организм, а, значит, показан в качестве профилактики всем, кто не входит в группу, имеющую противопоказания. Но особо рекомендована процедура массажа категории людей, страдающими:

  • Остеохондрозом и/или сколиозом;
  • Невралгией;
  • Гипертонией;
  • Травмой и/или спазмами мышц и связок;
  • Головными болями;
  • Болезнями почек;
  • Гинекологическими заболеваниями.

Техника выполнения

  1. Начинать массаж требуется с легкого разогрева мышц методом поглаживания. Для этого ладони кладут на поясницу, соединяя большие пальцы ладоней на позвоночном столбе, оставшиеся свободными пальцы двигаются к бокам. Движениями вверх-вниз выполняют легкие движения, но при этом нажим не должен превышать вес ладоней.

  2. Усиленно и направленно поглаживают сразу за разогревом. Оставляют ладони в исходном положении, немного усиливают нажим. Зона поясницы — исходная позиция массажа, а заканчивают процедуру на копчике, и снова возвращаются в начальную позицию.  Поглаживание выполняют до 20 раз.

  3. Растирание мышцы – большие пальцы отдельно, а подушечки пальцев вместе упираются в кожу. Небольшими круговыми движениями большие пальцы создают вибрацию и осуществляют довольно сильный нажим. Сразу двигаются вверх-вниз, а потом переход по диагоналям. Закончить следует поперечным движением, от одного бока к другому.

  4. Разминание – захватывают между пальцами часть мышц, перемещают скользящими движениями пальцы вверх, при этом плотно прижимая их к коже. Двигаться следует мягко и медленно вверх-вниз.
  5. Легкое поколачивание – эта позиция предусматривает поочередные удары ребром ладони по коже.

    Следует опасаться сильных ударов, так как поясница очень опасное место для этого.

  6. Завершение – открытыми ладонями делаем легкие и мягкие хлопки. Цель таких хлопков —  максимально успокоить и расслабить мышцы спины.

Важно! Массаж поясничного отдела может продолжаться минимум — 10, максимум — 40 минут. Время определяет скорость процедуры. На курс приходится от 10 до 15 сеансов.

Классическая техника

Если остеохондроз мучает в пояснично-крестцовом отделе, то чаще всего в таком случае применяют классический массаж. Он состоит из различных приемов, среди которых  выжимание, скручивание, поглаживание, растирание  разминание и другие.

Изначально массажист разогревает пациента, поверхностно поглаживая и разминая его, тем самым активируя кровоток и разогревая мышцы. Следующий этап поможет избавиться от напряжения и боли. Этому способствуют поглаживание, выжимание и двойное кольцевое выжимание.

Следующим этапом классического массажа является работа в ягодичной зоне. Здесь применятся двойное кольцевое и комбинированное поглаживание с легким потряхиванием и поглаживанием. После ягодиц массируют бедро, поглаживая, разминая и потряхивая.

В последствие внимание массажиста снова переходит к спине, а затем к работе с пояснично-крестцовой областью. Действенным считается массирование, которое начинают от копчика и следуют к пояснице, и осуществляют посредством подушечек четырех пальцев и выжимания в зоне крестца.

Важно! При поясничном остеохондрозе начальные сеансы классического массажа могут сопровождаться небольшими болевыми ощущениями, которые после нескольких сеансов исчезают.

Самомассаж

При заболеваниях спины лучше, когда массаж делает специалист, но бывают случаи, когда без самомассажа не обойтись. Массирование поясницы делают в таких случаях 3 раза в день по 10 минут.

Для начала осуществляют поглаживание крестца от позвоночника и по направлению к паху и пояснице, затем выполняют подушечками пальцев манипуляции, глубоко поглаживая, разминая и растирая мышцы поясницы.

  1. Прижать пальцы друг к другу. Встречными движениями тереть поясницу до тех пор, пока в ней не появится тепло.
  2. В поясничной области двумя руками делают круговые поглаживания, захватывая при этом и верхнюю часть ягодиц.
  3. Осуществляют круговые растирания поясницы параллельно с позвоночным столбом на расстоянии 3-4 см. Делают манипуляцию при помощи подушечек 3— 4 пальцев с двух сторон, пока не появится тепло.
  4. Нужно найти болевую точку и, медленно, круговыми движениями массировать ее около трех минут усиливая давление.
  5. Складывают руки в кулаки и медленно растирают верхнюю часть ягодицы круговыми движениями до 5 раз в одном месте. Чтобы усилить давления можно осуществлять, положив одну руку на другую.

Точечный

Приемы данного массажа строятся на рефлекторном раздражении. Процедура снимает не только мышечные спазмы, нервное напряжение, но и боли.

История этого вида массажа берет свое начало несколько столетий назад на Востоке. В современной медицине его называют стеорефлексотерапия, а на своей родине в Японии он известен как Шиатсу.

Техники основаны на надавливании акупунктурных точек. Массаж восстанавливает энергетический баланс и нормальное самочувствие, воздействует на защитные силы организма.

Надавливая на проблемные зоны, можно довольно быстро унять боль и быстро решить проблемы со здоровьем. Этот вид сегментарного массажа может понизить давление, прогонит зубную боль, усталость, убрать дискомфорт в пояснице и плечах. Делать такой массаж должен подготовленный специалист.

Баночный

Баночный или вакуумный массаж предназначен для борьбы с заболеваниями спины, включая остеохондроз, в поясничной зоне. Для его проведения нужны пластиковые, керамические или стеклянные банки.

С их помощью можно усилить кровоток, стимулируя пораженные диски и добиться хороших результатов на пути к выздоровлению. Банки ставятся только по направлению кровотока.

Алгоритм массажа следующий:

  1. На твердую ровную поверхность положить пациента.
  2. Подготовить зону, где будет проводиться процедура, растирая ее маслом.
  3. Установить банки.

Сегментарный

Смысл процедуры кроется в воздействии на отдельные сегменты тела, где расположен проблемный участок. При травмах массаж делать нельзя. При таком виде процедур поясница разминается. А затем через продольное поглаживание определяется болевая зона.

Проводится поглаживание и разминание в области ягодиц. Точечно прорабатываются рефлексогенные точки на пояснице и крестце, болезненного участка. Осторожно массируется нужный участок тела.

Приемы выполнения

Следует выделить:

  1. Поглаживание (поверхностное, непрерывное, глубокое, прямолинейное зигзагообразное и другие).
  2. Растирание в разных направлениях (зигзагообразном, кругообразном, поперечном, продольном, спиралевидном).
  3. Массажные манипуляции также выполняются при помощи вибраций, штрихований, строганий, пересеканий, пилений, растираний, разминаний, потряхиваний, растираний, активных и пассивных движений, движений с сопротивлением, ударных приемов, встряхиваний и много других приемов, непрерывно следующих в определенном порядке.

Важно! Не стоит применять любые приемы на лимфатических узлах, а также следует знать, что массаж не должен быть очень болезненным.

Использование масел

Ароматические масла активно используют, если не возникает на них аллергическая реакция. Некоторые средства содержат антибиотики и обезболивающие вещества, усиливают эффект от массажа и дополнительно способствуют оздоровлению всего организма.

Массаж дома

Важно знать, что при проведении массажа поясницы в условиях дома, следует следовать всем правилам массажа и помнить о противопоказаниях.

Проводить массажные манипуляции в период обострения также не рекомендуется. Лучше снимите боль при помощи гелей, кремов, мазей, пластырей, аппликаций или другим лекарственных средств.

Противопоказания

Массаж поясницы делать противопоказано если имеются:

  • Сердечно-сосудистые, онкологические или кожные заболевания;
  • Кровотечения;
  • Инфекционные болезни;
  • Беременность (первый триместр).

Доказано, что периодически делая массаж поясничной зоны позвоночного столба можно избежать множества патологий, таких как невралгия, остеохондроз, позвоночная грыжа.

Смотрите видео по теме: массаж поясницы

В заключение предлагаем посмотреть полезное видео про массаж поясницы в домашних условиях

Больше статей по этой теме:

Источник: https://bannik.org/spa-procedury/massazh/poyasnichnogo-otdela.html

Правильное выполнение массажа и самомассажа поясницы

Как делать массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника

Каждый человек испытал на себе боли в пояснице, возникающие вследствие различных причин. Часто помимо медикаментозного устранения болевого синдрома прибегают к массажу больного участка.

Массаж поясницы входит в консервативное лечение заболеваний позвоночника и снятия напряжения при нервных расстройствах и стрессах.

Качественное выполнение массажа улучшает циркуляцию крови и укрепляет мышцы позвоночника.

Кому полезен

Массаж поясничного участка позвоночника необходим каждому человеку, поскольку он благотворно действует на функции органов и скелет человека. Его воздействие на поясницу определяется следующим образом:

  1. Стимулирует циркуляцию крови и процессы обмена в органах, приближенных к скелету.
  2. Применяется поясничный массаж для профилактических целей от атрофических и других изменений.
  3. Помогает избежать осложнений хронических заболеваний.
  4. Назначается от боли в пояснице и для восстановления после операционного вмешательства, сделанного в области поясничного и крестцового отдела.
  5. Рекомендуется родившим мамам для укрепления костной системы позвоночника.

Такой массаж очень полезен для водителей и офисных работников, чьи профессии связаны с долгим статичным положением. Правильные действия улучшат работу почек и снимут напряжение в позвоночнике.

Массаж при боли

Как делать массаж поясницы при болях, должен знать каждый, чтобы при случае оказать помощь близкому. Ведь он выполняется в особенной технике, отступать от которой нельзя, чтобы не навредить больному.

Необходимо круговыми движениями рук воздействовать на больной участок позвоночника, движения плавные и равномерные. Массаж от боли должен сопровождаться движениями, направленными на растягивание позвоночника.

Массаж при болях в пояснице делается в следующей последовательности:

  1. Массажист разогревает мышцы своих рук.
  2. Накладывает руки с обеих сторон позвоночника, большие пальцы смотрят в центр туловища.
  3. Руками сдавливает позвоночник и движется от поясничного отдела к крестцовому.
  4. Повторить эти движения не менее 20 раз.

После чего следует растереть обработанную область влажным полотенцем.

В период беременности и после родов

В период вынашивания ребенка и после его рождения у женщины зачастую возникают боли в пояснице и крестце. Она может самостоятельно, используя специальный массажер, прибегнуть к курсу массажа. Применение мануальной разновидности имеет свои особенности, а его действия направлены на расслабление позвоночника. Можно ли делать массаж на всем протяжении беременности?

Не рекомендуется его выполнять в начальном триместре вследствие возможных ошибочных движений, влияющих на нормальное развитие плода.

Прибегать к процедурам неопасно, начиная с 4 месяца вынашивания малыша, а также рекомендуется продолжать даже после рождения младенца.

Он помогает устранить напряженность в пояснично-крестцовой области позвоночника от нарастающих нагрузок и устранить застойные явления в мышцах и костях.

Важно изучить, как правильно делать массаж беременной женщине:

  • начинать процесс следует расслабленной рукой специалиста движениями без надавливания и применения силы;
  • делать массажные действия плавно и неспешно;
  • пальцами выполнять вибрирующие действия;
  • длительность сеанса не должно превышать более 50 минут.

Сеансы после рождения малыша проводят теми же действиями, только прикладывается больше силы. Также добавляются движения для разминания мышц позвоночника.

Методики проведения

Внимательно изучите, как делать массаж поясницы больного, чтобы улучшить его общее состояние при хронической или острой форме заболевания:

  1. Поглаживание. До начала сеанса необходимо согреть масло, нанести его на кожу пациента и руки специалиста, начать поглаживать спину. Движения нежные и мягкие в направлении от низа позвоночника вверх. Рекомендуется дополнять их своим ритмом и иными действиями. Продолжать в течение 15 минут.
  2. Растирание. Делают те же манипуляции руками, но с добавлением силы. Рекомендуется начинать массировать позвоночник от крестца и закончить у шеи.
  3. Разминание. Эти манипуляции отличаются от остальных тем, что минимизируется площадь воздействия руки, и увеличивается сила движения. Для увеличения площади соприкосновения рук с кожей, следует делать массаж двумя руками. Продолжительность– не более 15 минут.
  4. Вибрация и постукивание. Это окончательная стадия сеанса и заключается в использовании вибрирующих действий пальцами и ладонями рук, при этом еще добавляется ритмичное постукивание.

Эти методики используются в стационарных условиях для лечения изменений в костной ткани, также их можно применять и дома для профилактики развития заболеваний позвоночника. Для достижения эффекта следует провести 10-15 сеансов массажа.

Противопоказания к сеансам

Массаж от боли в пояснице нельзя делать в следующих случаях:

  • наличие онкологии;
  • аллергические или гнойничковые высыпания на коже;
  • тромбофлебит;
  • лейкоз;
  • открытая форма туберкулеза;
  • обострение хронического заболевания почек.

Выделяют и женские заболевания: миому, фиброму, а также трофические язвы и гнойные воспаления, которые исключают процедуру массажа спины и поясницы.

Технология самомассажа

Когда рядом нет специалиста, то уместно выполнение самомассажа поясницы в домашних условиях. Подобное проводится в следующей последовательности:

  1. Размять руки энергичным потиранием ладоней. Скрестить их и наложить таким образом на поясницу, дать просочиться теплу внутрь ее. Сделать так раз 10.
  2. Поставить ладони на позвоночник пальцами вниз, а большие пальцы должны ложиться по бокам. Растереть поясницу до ощущения тепла.
  3. Разминать пальцами участок вокруг позвонков.
  4. Тыльную часть кисти левой руки наложить на поясницу, а правой прижать ее и растирать поясницу круговыми действиями.

Такими процедурами можно снять боль и напряжение мышечного тонуса поясницы, не прибегая к лекарственным средствам.

Зная точно, как делать массаж поясницы, можно проводить сеансы дома – здесь нет сложностей. Важно выполнять движения без лишнего применения силы, делать их ровно и мягко.

Источник: https://poyasnica.com/uprazhneniya/massazh-poyasnitsy.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.