Фитнес при варикозе — ограничения

Содержание

Можно ли заниматься спортом при варикозе: фитнесом, тренажерный зал, какие упражнения можно делать

Фитнес при варикозе — ограничения

Варикозное расширение вен серьезная патология кровеносных сосудов. Для многих это практически приговор, так как заболевание трудно лечится и носит хронический характер.

Боли в ногах и зуд сопровождаются выступающими синими венами, проступающими под кожей. Многие пациенты хотят знать, как улучшить самочувствие и можно ли заниматься спортом при варикозе.

Медики сходятся во мнении, что при варикозе можно и нужно использовать лечебную физкультуру.

Как выбрать упражнения

Спорт при варикозном расширении вен может стать неотъемлемой частью жизни. При поражении нижних конечностей следует выбирать такие типы упражнений, которые можно выполнять преимущественно лежа или сидя. Ограничения, которые накладывает на повседневную жизнь патологии сосудов, ставят людей в затруднительно положение.

Сложно выбрать какое-либо занятие, чтобы не подвергнуть вены нагрузкам:

  • Можно ли заниматься фитнесом при варикозе? Можно, это один их самых приемлемых вариантов. У варикоза и фитнеса есть связующее звено, обычно тренировками ног при варикозе интересуются женщины. Такая популярность объясняется большим количеством групп и фитнес-центров, ориентированных на женскую аудиторию.
  • Можно ли ходить в тренажерный зал? Конечно можно, но при этом нельзя бездумно браться за любой снаряд. В тренажёрном зале следует остановить выбор на горизонтальном велотренажере или эллиптическом тренажере. Разрешается использовать и другие приспособления, использовать которые можно лежа или сидя.
  • Каким видом спорта можно заниматься? Силовые нагрузки, как и тяжелые виды спорта исключаются. Если человек занимается, например, керлингом или танцами, но не претендует на профессиональный разряд, то вреда для организма не будет. Но тяжелая атлетика, футбол или бег под запретом.
  • Какие упражнения можно делать? Возможен вариант занятий, как в спортивных залах, так и дома. Гимнастику или лечебную физкультуру можно подобрать на любой стадии заболевания. Большинство упражнений выполняется в положении сидя или лежа.

Физические нагрузки при варикозе должны быть умеренными и не перегружать организм. При появлении болезненных ощущений или тяжести в ногах, следует прекратить выполнять упражнения. Возможно, данный вид нагрузки не подходит человеку на определенной стадии заболевания. Поможет консультация с врачом и тренером.

Подготовка к занятиям

Фитнес при варикозе ног один из оптимальных вариантов для поддержания своего тела в тонусе. Если нет опыта и постоянной практики выполнения физических упражнений, следует начинать с непродолжительных сеансов фитнеса, йоги или гимнастики. Достаточно 20-30 минут в день, потом можно увеличить время.

Спорт при варикозе ног не противопоказан, но занятия не должны переутомлять человека. Можно сделать несколько упражнений и дать себе отдохнуть, затем продолжить лечебную физкультуру. Лучше начинать заниматься под присмотром тренера или врача в кабинете ЛФК.

В дальнейшем можно выполнять упражнения или заниматься на тренажерах самостоятельно.

Спорт не должен рассматриваться как серьезная дисциплина с профессиональными нагрузками. Фитнес или спортивные занятия скорее используются в качестве поддержания организма в тонусе или хобби.

Во время занятий следует давать нагрузку на разные группы мышц и не переусердствовать. Тренировки при варикозе проводиться таким образом, чтобы не стать причиной сильно учащенного пульса.

Количество ударов сердца в минуту должно быть в пределах 120 в минуту.

При враикозном расширении вен на ногах во время занятий необходимо использовать специальное компрессионное белье. Занимающие легкими физическим упражнениями люди, на первых этапах развития болезни после консультации с врачом могут не использовать специальную одежду. Внимание следует уделить ступням и икрам, но лучше обеспечить комплексную защиту для ног.

Что делать нельзя

Варикоз и спорт понятия не совместимые. Спорт предполагает серьезное отношение к дисциплине и долгие изнурительные тренировки, что при патологиях сосудов недопустимо.

Варикозное расширение вен имеет четкие противопоказания при выборе средств физической нагрузки. Можно тренировать мышцы верхней части туловища без ограничений.

Во время занятий следует пить воду и не допускать сухости во рту.

Какие упражнения противопоказаны при варикозе? Исключаются любые силовые нагрузки. Тяжелая атлетика, анаэробные нагрузки, приседания и прочие типы занятий, где дается большая нагрузка на ноги, не рассматриваются.

Нельзя при варикозе выполнять прыжки и поднимать тяжести. Не рекомендуется заниматься аэробикой, бегом или бегом с препятствиями.

Можно ли при варикозе заниматься танцами? Спортивные танцы также исключены, но занятия танцами в принципе допустимы на первых стадиях варикозного расширения вен.

Тренажеры при варикозе использовать можно, но следует выбирать те, которые не дают большую нагрузку на ноги. Даже в повседневной жизни не рекомендуется долго ходить, стоять или сидеть в одной позе. Физическую активность следует распределять равномерно, а некоторые упражнения ЛФК делать даже на работе, сидя за офисным столом.

Первая стадия

На этом этапе развития заболевания варикоз и тренажерный зал не противоречат друг другу. Ограничений практически нет, и человек может выбрать для себя любое хобби. Однако перед началом занятий следует проконсультироваться с лечащим врачом. Силовые тренировки недопустимы на любом этапе болезни.

Опытный специалист подскажет какими видами спорта можно заниматься при варикозе.

На этом этапе человек чувствует тяжесть в ногах, иногда боли после длительной нагрузки на ноги (ходьбы, спортивных игр, работы и пр.). Если физическую нагрузку регулировать и распределять равномерно, есть шанс предотвратить дальнейшее развитие болезни.

Какие тренажеры можно выбрать для занятий? Среди многообразия приспособлений для тренировок в тренажорке можно выбрать римский стул или скамью для разгибания, эллиптический тренажер. Заниматься можно, используя услуги тренера, которого обязательно следует предупредить о состоянии здоровья или выбрать направление фитнеса самостоятельно.

Вторая стадия

Каким спортом можно заниматься при варикозе на этой стадии развития болезни? Практически любым, но небольшие ограничения есть. Симптомы проявляются сильнее, возможны судороги и онемение пальцев. На этой стадии нельзя заниматься бегом, танцами, степ-аэробикой и активными видами спорта (футбол, баскетбол и пр.).

Тренажерный зал при варикозе 2 стадии открывает широкие возможности для занятий. Хороший эффект дают статические упражнения при варикозе на 2 стадии. Этот тип физической нагрузки характеризуется спокойным темпом.

Мышцы ног при этом напрягаются, но «не работают», то есть отсутствует движение. Лучше всего статические упражнения используются в йоге.

Человеку предлагается принять определенную позу и удерживать положение, напрягая мышцы.

Третья стадия

Какие упражнения нельзя делать при варикозе ног на 3 стадии заболевания? На этом этапе человек уже не может игнорировать симптомы и даже очень занятые люди спешат обратиться к врачу. Пациенты жалуются на судороги в ногах, онемение, быструю утомляемость. Вены начинают деформироваться и проступать на поверхности кожи.

Начиная с этого периода развития варикозного расширения вен, следует носить компрессионное белье во время занятий лечебной физкультурой.

Заниматься в тренажерном зале можно на беговой дорожке, используя ее для ходьбы, не более получаса за одно занятие. Бегом нельзя заниматься. На занятиях в тренажерном зале при варикозе необходимо следить за дыханием и частотой пульса. Хорошо подходят для лечебного эффекта на этой стадии йога, цигун, растяжки или специальные упражнения, разработанные от варикоза.

Четвертая стадия

Занятия спортом при варикозе на этом этапе развития болезни выбираются очень тщательно. Это тяжелый этап варикозного расширения вен.

К общим симптомам и болевым ощущениям в ногах добавляется зуд, стенки сосудов воспаляются, кровь в них застаивается и оказывает токсической эффект на конечности.

Кожный покров становится очень сухим и склонным к микроповреждениям, которые долгое время не заживают.

В качестве лечебной физкультуры используется йога, плавание, тренировки в положении сидя или лежа. Можно использовать мяч для фитнеса во время занятий.

Пружинистые движения не дают перегрузить ноги и дают поработать мышцам талии и верхней части туловища. Можно делать при варикозе упражнение «ножницы» вертикально и горизонтально.

Тренировка с варикозом может занять больше времени, так как во время выполнения упражнений следует делать перерывы на отдых.

Пятая стадия

На этом этапе заболевания не стоит вопрос, на каких тренажерах можно заниматься. К симптомам могут добавиться трофические язвы. Работоспособность человека снижена, выполнять обязанности в течение 8 часов стандартного рабочего дня становится невозможно.

Необходимо менять тип деятельности и отдыхать каждый час.

Разрешено и даже рекомендуется заниматься йогой или пилатесом. Наилучшим вариантом будет плавание. Прохладная вода успокаивает раздраженные варикозом вены и позволяет двигаться, не перенапрягая ноги.

следует помнить, что при варикозном расширении вен на ногах одним из симптомов являются судороги, поэтому бассейн лучше выбирать неглубокий. Статические упражнения не дают лишней нагрузки на ноги.

Любые разновидности йоги прекрасно подходят в качестве лечебной физкультуры при варикозном расширении вен. В большинстве случаев ЛФК проводится при лечении в стационаре.

При варикозе существуют ограничения на физическую активность. Лечебной физкультурой следует заниматься после консультации с врачом. Упражнения не должны доставлять дискомфорта или вызывать болезненные ощущения.

После занятий физкультурой рекомендуется спокойно полежать на спине, подняв ноги вверх. Это улучшает отток крови от деформированных сосудов и варикоз не усугубляется.

После завершения тренировки следует принять контрастный душ.

Источник: https://krov.expert/zdorove/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-varikoze.html

Программа тренировок в тренажерном зале при варикозном расширении вен ног

Фитнес при варикозе — ограничения

Варикозное расширение вен – одно из самых распространенных заболеваний, от которого страдает чуть ли не каждый третий житель планеты. Поскольку данный недуг доставляет дискомфорт и болезненные ощущения, а также является косметическим дефектом, от него необходимо немедленно избавляться.

Чтобы укрепить стенки сосудов и повысить их тонус, требуется не только пить назначенные медикаменты, но также ходить на силовые тренировки. При варикозе ног грамотно подобранные упражнения помогут в кратчайший срок избавиться от патологии и улучшат здоровье в целом.

Что такое варикоз

Варикозное расширение является следствием ослабленных капилляров и клапанов. Когда тонус сосудов падает, они начинают деформироваться и расширяться.

Все это приводит к нарушению циркуляции крови и влечет за собой закупорку как мелких капилляров, так и более крупных вен.

При нарушении оттока жидкости в нижних конечностях давление на сосуды увеличивается в несколько раз, из-за чего они расширяются.

При отсутствии своевременного лечения в сосудах могут сформироваться тромбы, которые нередко становятся причиной инсульта, инфаркта или тромбоэмболии легочной артерии.

Варикоз и занятия спортом

Большинство флебологов уверяют, что грамотно подобранные тренировки при варикозном расширении вен вполне допустимы, а вот от занятий профессиональными видами спорта требуется отказаться.

Если упражнения будут подобраны с умом, они не только не усугубят ситуацию, но также помогут добиться таких эффектов:

  • циркуляция крови улучшится в несколько раз;
  • стенки сосудов станут более прочными, но при этом эластичными;
  • урегулируется отток лимфы;
  • организм оздоровится в целом, что также положительно скажется на состоянии вен.

Вне зависимости от типа упражнений, физическая активность способствует расслаблению мышц, что приводит к уменьшению давления на вены и увеличивает их способность пропускать кровь.

Если программа тренировки при варикозе будет подобрана правильно, пациенту удастся не только уменьшить симптоматику заболевания, но победить болезнь.

Важно! Заниматься профессиональными видами спорта при сосудистых патологиях категорически запрещено, любые нагрузки должны быть умеренными.

Занятия в тренажерном зале: что можно и что нельзя делать

Чтобы занятия в тренажерном зале при варикозе пошли на пользу,  каждый пациент должен знать, какие виды нагрузок разрешены, а от каких следует отказаться.

Важно помнить следующие рекомендации:

  • если человек выполняет упражнения стоя, на сосуды нижних конечностей приходится максимальная нагрузка. Именно поэтому от приседаний и выпадов разумнее отказаться;
  • при сосудистых заболеваниях упор рекомендуется делать на «сидячие» или «лежачие» упражнения, это сведет давление на капилляры нижних конечностей к минимуму;
  • мышцы грудной клетки, рук и живота можно тренировать без ограничений, поскольку они не сказываются на течении заболевания;
  • с особой осторожностью нужно заниматься кардионагрузками, перед ними рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Если в тренажерном зале есть бассейн, можно смело записываться на плавание. Любые водные упражнения и аквааэробика оказывают благотворное воздействие на сосуды, и способствуют их расслаблению.

Также важно помнить, что во время плавания изменяется скорость дыхания, что способствует ускорению обменных процессов и изменению состава крови.

В умеренном количестве рекомендованы занятия на велотренажере, подобные нагрузки помогут исключить застойные процессы в нижних конечностях.

Чтобы не навредить здоровью, не стоит забывать и о наличии определенных противопоказаний. Медики уверяют, что при венозных патологиях категорически запрещены занятия видами спорта, предполагающие силовые нагрузки на ноги.

Лучше всего будет отказаться от:

  • быстрого бега;
  • прыгания;
  • подъема гирь и штанг;
  • приседаний;
  • занятий на тренажерах, при которых груз поднимается ногами.

Справка! Во время тренировок рекомендуется пить фильтрованную воду. При обезвоживании кровь начинает сгущаться, что категорически противопоказано.

Какие из силовых упражнений допускаются

Несмотря на то, что при данном заболевании пациенту нужно придерживаться определенных правил и исключить некоторые виды нагрузок, флебологи разрешают выполнять упражнения практически на все группы мышц, главное – чтобы они были сбалансированными.

Тренировки в тренажерном зале при варикозе ног могут включать в себя такие виды упражнений:

  1. На спину. Их рекомендуется выполнять в сидячем положении, подходящим упражнением является подтягивание груза к грудной клетке. Упражнение данного типа не только не усугубит состояние вен, но также поможет выправить осанку.
  2. На плечи. Если сделать упор ногами, можно делать подъем гантелей (также в лежачем положении).
  3. На грудную клетку. Наклоны и горизонтальные жимы отлично подойдут при варикозном расширении вен.
  4. На руки. Разрешены все виды упражнений на накачивание бицепсов, главное – чтобы они выполнялись на наклонной скамье.
  5. На нижние конечности. Жим ногами лежа при варикозе также разрешен и помогает укрепить мышцы бедер. Но важно помнить, что во время упражнения нужно давать отдых ногам. Оптимальный вариант – просто вытянуть их и расслабить на несколько минут. Это поможет нормализовать кровоток.

Врачи предупреждают пациентов, что в ходе тренировок необходимо избегать нагрузок на ноги. При выполнении упражнений конечности должны находиться на специальной опоре или подставке.

Какой должна быть примерная программа тренировок

Чтобы время в спортзале не прошло даром, рекомендуется разработать индивидуальную программу вместе с тренером и лечащим врачом. При таком подходе физическая нагрузка будет полезной и действенной.

Грамотная тренировка в спортзале должна включать в себя такие упражнения:

  • разминка. Чтобы подготовить тело к дальнейшей нагрузке, можно пробежаться на беговой дорожке в течение 5 минут. Максимально допустима скорость при этом 8 километров час. После этого необходимо восстановить дыхание и только затем приступать к  дальнейшим упражнениям;
  • укрепление спинных мышц. Очень хорошо при варикозе себя зарекомендовала гиперэкстензия, которую нужно выполнять на тренажере. Такие упражнения не только укрепляют мышцы, но и растягивают позвоночник;
  • укрепление мышц живота. Чтобы дать нужную нагрузку, рекомендуется выполнять скручивания. Для усиления эффекта можно воспользоваться легкими гирями. Упражнение требуется выполнить 10 раз по 3 подхода.
  • укрепление мышц ног. Чтобы поддерживать мышцы нижних конечностей в тонусе, рекомендуется выполнять жим лежа;
  • кардиотренировки. После того, как основные упражнения будут сделаны, флебологи рекомендуют выбрать эллиптический тренажер. Несмотря на то, что работать на нем довольно легко, он дает умеренную нагрузку на все группы мышц;
  • растяжка. Этот этап является завершающим после каждой тренировки. Растяжка  не только помогает растянуть мышцы и сделать их более эластичными, но и предотвратить возникновение мышечных болей.

Заключение

Становится очевидно, что сбалансированные тренировки при варикозном расширении вен не противопоказаны, а, наоборот, даже полезны для капилляров. Регулярные занятия в спортзале помогут  укрепить мышцы и повысят тонус сосудов, что положительно скажется на ходе заболевания и предотвратит дальнейшие осложнения.

Важно помнить, что упражнения желательно выполнять под контролем тренера, который будет контролировать процесс и следить за техникой исполнения.

Источник: https://VashyNogi.com/bolezni/varikoz/profilaktika/programma-trenirovok-v-trenazhernom-zale-pri-varikoznom-rasshirenii-ven-nog.html

Можно ли заниматься спортом при варикозе на ногах и занятия в тренажерном зале

Фитнес при варикозе — ограничения

Наличие варикозного расширения вен требует от человека соблюдения определенных ограничений, которые остановят прогрессирование болезни.

К таким относятся исключение из рациона ряда продуктов, ношение специального белья, ограничение некоторых физических нагрузок, что особенно важно для профессиональных спортсменов.

Занятия спортом при варикозе не просто разрешены, но и необходимы. Только пациент должен понимать, чем ему можно заниматься, а чем нельзя.

Какие нагрузки разрешены

В регуляции венозного оттока на ногах играют роль не только сами сосуды и их клапаны, но и мышечная система. Спорт способствует сокращению мышц ног, что улучшает отток крови из вен и позволяет длительное время держать заболевание в стадии компенсации, поэтому пациентам обязательно назначается лечебная гимнастика.

Активные люди, которые ходили в тренажерный зал или же занимались плаванием, не готовы расставаться с привычным видом деятельности.

Если имеется запущенный варикоз ног с осложнениями (тромбофлебит, трофические язвы) или же не леченый варикоз семенных вен, сосудов матки, то о тренажерном зале пациентам придется на время забыть.

А вот плавание, спортивная ходьба, езда на велосипеде, занятия гольфом – этим заниматься можно.

С варикозом ног дело обстоит несколько легче – можно посещать тренажерный зал, бегать, танцевать, заниматься фитнесом, но следует помнить о некоторых ограничениях в отношении нижних конечностей. А вот на верхнюю часть тела можно делать любые упражнения.

Пациентам с варикозом запрещено заниматься беговыми видами спорта.

При компенсированном варикозном расширении вен на ногах разрешается играть в бадминтон и теннис, кататься на лыжах. В тренажерном зале стоит больше заниматься лежа на спине и не перетруждаться.

Пациенты должны помнить, что даже те упражнения, которые они выполняли раньше, могут быть исключены, ведь, вероятно, с ними и связан варикоз вен нижних конечностей.

Подтверждением тому служит частый варикоз, который развивается у спортсменов, работающих с тяжелыми весами.

Какие нагрузки запрещены

Пациентам с варикозным расширением вен нижних конечностей запрещено заниматься профессиональным спортом. Также противопоказаны некоторые силовые и ударные виды, а именно:

  • Подъемы большого веса стоя.
  • Многократные приседания.
  • Быстрый бег.
  • Аэробика на степах и прыжки.
  • Беговые виды спорта: футбол, хоккей.

Фитнес при варикозе должен проводиться по специальной программе, а вот групповые занятия в тренажерном зале должны быть исключены либо больной должен сам контролировать свои движения и избегать нежелательных нагрузок.

Обострение варикоза любой локализации, в том числе ног, точно так же, как и наличие осложнений, является противопоказанием к любым физическим нагрузкам.

Оптимальное решение

Для каждого пациента с варикозом вен ног предназначен свой вид спорта, ведь патология разнится по стадиям и у каждого протекает по-своему. На время лечения оптимальным вариантом остаются занятия лечебной гимнастикой.

Какими упражнениями можно улучшить состояние ног? К таковым относится ходьба на носочках, упражнения «березка», «велосипед», «ножницы» и махи ногами – этими приемами можно завершать тренировку.

Касательно определенных видов спорта, можно выбрать оптимальный вариант из следующих:

  • Плавание, аква-аэробика. Занятия спортом на воде при варикозе – это отличный вариант для укрепления стенок сосудов, а также общего тонизирующего влияния на организм.
  • Спортивная ходьба, как в тренажерном зале, так и на свежем воздухе.
  • Танцы.
  • Фитнес без серьезных силовых нагрузок – отдается предпочтение не изнуряющим кардио.
  • Йога и пилатес с исключением длительных статических нагрузок.
  • Велоспорт.

Также разрешается ходить в тренажерный зал, заниматься кардио-  и некоторыми силовыми упражнениями, но с вышеуказанными ограничениями.

Даже при выраженном варикозе, но без осложнений, можно заниматься различными видами лечебной гимнастики. Программа может включать в себя такие мероприятия:

  1. Утренняя гимнастика в течение 10-15 минут, сочетаемая с ходьбой босиком, обтиранием ног холодной водой. Такие тренировки и процедуры при варикозе должны быть ежедневно.
  2. Лечебная ходьба 20-30 минут. Ходить следует босиком по гальке, песку, мягким и жестким настилам. Раздражающее воздействие на стопы усилит тонус сосудов на ногах.
  3. Лечебная гимнастика (40-45 минут). Можно заменить подвижными видами спорта, разрешенными при варикозе.

При варикозе хорошо заниматься плаваньем, это укрепляет стенки сосудов.

Вышеописанные упражнения можно выполнять в тренажерном зале, добавляя к ним легкие кардио- и силовые тренировки.

Какими дополнительными факторами можно сделать занятия спортом максимально полезными?

  • На время посещения тренажерного зала или фитнеса надевать компрессионные чулки.
  • Избегать длительных статических нагрузок на ноги.
  • Постепенно увеличивать степень нагрузки, но не заниматься до изнурения.
  • После занятий можно принять контрастный душ.
  • Следить за состоянием нижних конечностей – если после занятий спортом ноги отекают сильнее, чем обычно, стоит пересмотреть программу.
  • После посещения тренажерного зала полежать с поднятыми вверх ногами, что улучшит отток крови из вен нижних конечностей.

После того как устанавливается диагноз варикоз, пациент получает от специалиста рекомендации, что можно делать, а чего нельзя. Стоит уточнить у врача, можно ли заниматься привычным хобби и посещать силовые тренировки.

Каждый случай индивидуален, и кому-то можно заниматься спортом, а другому человеку с варикозом ног тренировка может быть противопоказана. Самым эффективным будет обращение к врачу лечебной физкультуры или опытному фитнес-тренеру.

Эти специалисты не просто скажут, чем можно заниматься, а подберут программу, которая позволит достигнуть необходимых результатов и исключит противопоказания.

Источник: https://ovenah.com/terapija/mozhno-li-pri-varikoze-zanimatsya-sportom-i-poseshhat-trenazhernyj-zal

Фитнес при варикозе ног, можно ли заниматься? Рекомендации и ограничения, фитнес при варикозе ног

Фитнес при варикозе — ограничения

Деформация и расширение подкожных вен нижних конечностей — это основное проявление варикозной болезни.

Измельчённой шелухи заливают 100мл водки и настаивают на протяжении 7 дней, потом настойку процеживают и принимают по 20 капель трижды в день за 15 минут перед едой. заболевание появляется у людей независимо от их возраста и пола.

В статье говорим о венах на ногах и рассказываем о лечении варикоза в домашних условиях. к сожалению, не все знают можно ли заниматься фитнесом при варикозе иначе его проявлениях.

Ежели правильно подобрать систему тренировок, можно не лишь остановить дальнейшее развитие болезни, однако и в какой-то мере избавиться от симптомов, которые уже имеется.

Причины появления

Варикозная болезнь – это наследственное заболевание, проявляющееся постепенным и медленным развитием венозной недостаточности вследствие снижения функциональных возможностей внутренних эндотелиальных венозных клапанов.

Основная причина возникновения деформации венозной стенки — переполнение кровью. Так называемый мышечный насос находится в икроножных мышцах, и они постоянно нуждаются в активации. законы физики все время действуют на людской организм. Первые признаки.

кровь, что поднимается вверх по венам нижних конечностей, из-за гравитации все время возвращается вниз, однако этому явлению препятствуют венозные клапаны. Это важные симптомы варикоза, которые ни в коем случае не должны остаться без внимания.

именно нарушение функционирования так называемых эндотелиальных клапанов является основной причиной развития варикоза, все остальные факторы могут быть либо триггерами, либо ускорять процессы прогрессирования болезни.

Факторы, которые повышают риск развития варикоза:

  • малоактивный стиль существования;
  • стоячая труд;
  • большая вес тела;
  • постоянные статические нагрузки на ноги;
  • гипертоническая болезнь;
  • курение и приём алкоголя;
  • болезни печени;
  • частые запоры и парезы кишечника;
  • болезни крови в частности тромбоцитов;
  • эндокринные болезни ( сахарный диабет);
  • хронические болезни кишечника;
  • аномалии сосудов;
  • атрофические и дистрофические болезни кожи;
  • частые стрессы;
  • беременность;
  • повышенная свертываемость крови;
  • тромбофлебиты;
  • артриты и артрозы тазобедренных и коленных суставов.

Каждый начинающий иначе профессиональный спортсмен, имеющий предрасположенность к заболеванию, обязан понимать основной механизм его развития.

Венитан в мази, которая рекомендована местно дважды в день, содержится экстракт каштана конского. также надо знать о том, то что имеется три клинических стадии варикоза. К основным симптомам варикоза ног относят .

при каждой из них подбирается индивидуальный набор упражнений и занятий.

Хороший лекарь иначе наставник должны учитывать клиническую картину и распространенность процесса. Также имеет большое значение правильный подбор комплекса для фитнеса при варикозе ног на первых этапах болезни, потому при неправильном выборе болезнь в силах прогрессировать даже быстрее.

Ограничения к занятиям

Ежели у вас имеется варикоз и вы позволили себе начать заниматься фитнесом иначе иным видом спорта, вам обязательно необходимо обратиться к врачу-флебологу иначе сосудистому хирургу за консультацией. Не каждый наставник фитнес центра будет способен адекватно оценить ваше состояние и риски, на которые вы идёте.

Варикозная болезнь и фитнес хорошо сочетаются, однако имеется много упражнений, которые надо ограничить при занятиях.

Запрещённые виды нагрузок:

  • Нагрузки статического типа. Они продолжают утверждать, что болезнь необходимо предупреждать, заранее зная, в каких случаях появляется риск ее возникновения. к таким видам нагрузкам относят все упражнения, в основе которых лежит длительное пребывание в одной позе с весом иначе без. Сами по себе такие нагрузки изрядно эффективные, однако при венозной слабости, вены быстро теряют свои особенности и начинают деформироваться под действием длительной статической нагрузки. Одновременно образуются узлы, а клапанный аппарат разрушается. нагрузки такого вида ведут к повешению венозного и внутрибрюшного давления, то что даже без наличия варикоза в силах спровоцировать его развитие.
  • Приседание с весом. Однако оно активно используется для приготовления многокомпонентных мазей. как и приседания, надо ограничить и выпады с гантелями, потому во момент сокращения мышц при приседаниях в венах возрастает давление, напротив из-за сократившихся мышц отток крови не совершается. При варикозе выполнение таких упражнений в силах привести даже к разрыву деформированной вены и образованию подкожной гематомы. Этот венотонизирующий препарат при варикозе содержит диосмин, обладающий свойством повышать тонус сосудов, снижать их ломкость и уменьшать отеки. также приседания невозможно делать людям с варикозным расширением вен матки, наружных половых губ и прямой кишки.
  • Классический велотренажёр. На первый взгляд в силах показаться то что, такое упражнение наоборот будет полезным. На самом деле, не все так обыкновенный, при кручении педалей в сидячем положении изрядно плохо работает насосная функция сердца и диафрагмы. Напротив сокращения мышц не хватает для обеспечения адекватного венозного убывания. Белье необходимо носить на постоянной основе, особенно при повышенной физической нагрузке, длительному проведению времени на ногах или, наоборот, при сидячем образе жизни. также при поездках на велосипеде изрядно сильно страдают икроножные мышцы, которые формируют венозную помпу голени.
  • Динамические виды спорта с постоянной нагрузкой. Надо ограничить активный спорт, в котором нужно много прыгать, бегать и подвергается незначительным травмам.

Не забывайте, то что каждую тренировку иначе занятие фитнесом при варикозе ног можно начинать лишь уже после тщательной разминки всего тела. Ежели начинать заниматься спортом резко, это негативно скажется не лишь на варикозных венах, однако и на суставах и мышцах.

Какими видами фитнеса можно заниматься?

Варикозная болезнь и фитнес неплохое сочетание при условии соблюдения всех без исключения рекомендаций вашего врача.

Самыми эффективными видами фитнеса при варикозе ног является аквафитнес. Подойдут даже обычные занятия в бассейне иначе плаванье. При погружении в селе гравитации противодействует вода, и кровь не так сильно перезаполняет подкожные вены во момент тренировок.

Также при занятиях в воде людей чувствует себя намного комфортней, ноги поддаются приятной прохладе, то что способствует снятию отёчности и дискомфорта.

Упражнения вне воды должны быть плавными и спокойными. У людей, страдающих варикозом, надо устранить абсолютно все упражнения, во момент которых случаются приседания иначе резкие и быстрые движения ногами.

Легкий бег трусцой по ровной поверхности, иначе быстрая ходьба являются неплохой альтернативой для приседаний. Все беговые упражнения должны быть недлительными, примерно по 15-20 минут, ежели превыш, то есть вероятность перегрузить вены.

Все тренажеры заменяют специальными эллиптическими установками, которые изрядно полезны для людей страдающих варикозом.

Взамен классического фитнеса с большим количеством маховых движений, можно начать заниматься танцевальным видом, в которыом упор делается на постоянные сокращения мышц способствующих оттоку венозной крови.

Рекомендуемые упражнения

Ежели вы интересуетесь, можно ли заниматься фитнесом при варикозе, вам надо знать, то что все упражнения, которые сильно нагружают венозную систему ног — категорически запрещены.

Взамен тренировок стоя, старайтесь превыш работать лежа на спине иначе животе. Наружные средства способны устранить симптомы заболевания. самым распространённым видом упражнений, которые полезны при варикозе, является байк. Терапия может проводиться на протяжении 3-4 недель, после чего требуется обязательно сделать перерыв на такой же срок. для выполнения вам потребуется:

  • лечь на спину;
  • приподнять ноги, чтоб получился угол в 45 градусов;
  • поочередно сгибать ноги, как бы копируя езду на велосипеде.

Это упражнение качает мышцы пресса и ног, также во момент имитирования езды улучшается венозный отток крови и уходят отёки.

Все занятия надо выполнять в ортопедической обуви, что разбивает вибрации и снижает нагрузку на ноги и позвоночник.

Упражнения на скамейке лежа и сидя можно выполнять с условием того, то что ноги будут чуть-чуть приподняты над уровнем тела. Флеботоники улучшают тонус венозных стенок. такая позиция позволит не нагружать вены ног при тренировке.

Упражнения с шаром

Лежа на спине, поставьте под бедра специальный шар и начните вращать спиной. Для предупреждения болезней вен и во избежание тяжести в ногах применяют различные мази и крема, обогащённые компонентами, способствующими укреплению стенок сосудов и созданию нормального кровотока. такое упражнение стимулирует мышцы спины и приводит в тонус сосуды.

Гиперестезия

Лежа на животе иначе находясь на специальном тренажере с фиксированными ногами иначе туловищем (в зависимости от вида гиперестезии) начинайте поднимать ноги иначе туловище.

Одежда для фитнеса

Фитнес при варикозе ног в силах быть в общем неопасным, ежели использовать спортивное компрессионное белье. Имеется много разновидностей компрессионного трикотажа, однако сюжет его все время одинаковое – компрессия вен.

Ежели выполнять упражнения в специальной одежде для тренировок — вы повышаете наружное венозное сопротивление, в последствии чего риск увеличения и деформирования вены снижается в пару раз. Также при использовании спортивного компрессионного трикотажа вы уменьшаете риск получения травмы в виде растяжений иначе вывихов.

К компрессионному белью надо приобрести специальную ортопедическую обувь, что улучшит качество ваших тренировок.

Источник. offvarikoz.ru

Источник: http://yazdorov.info/fitnes-pri-varikoze-nog-mozhno-li-zanimatsja-rekomendacii-i-ogranichenija-fitnes-pri-varikoze-nog.html

Какой спорт полезен при варикозе: рекомендованные и противопоказанные виды нагрузок

Фитнес при варикозе — ограничения

Варикоз – это серьезная болезнь, которая накладывает определенные ограничения на образ жизни человека.

Потому многие люди задаются вопросом, можно ли при варикозе заниматься спортом.

Однозначного ответа дать нельзя, ведь если одни виды физической активности способны значительно уменьшить проявления варикоза, то другие лишь усугубляют ситуацию.

Кратко о болезни

Это заболевание является результатом расширения и удлинения стенок вен и их клапанов. В результате наблюдается уменьшение скорости кровотока, что становится причиной закупорки капилляров и более крупных сосудов.

У человека, страдающего варикозом, возникают вполне характерные симптомы, одним из которых является появление вен на коже. Также могут развиваться отеки, ощущение тяжести, язвы – это все связано с нарушением кровотока.

Занятия спортом во время болезни вен

Варикоз и занятия спортом — вполне совместимые понятия, кроме того, спорт при варикозе приветствуются многими врачами – главное, правильно подобрать вид физических нагрузок. Благодаря таким упражнениям можно:

  • улучшить кровообращение;
  • укрепить стенки сосудов;
  • улучшить лимфоотток;
  • укрепить состояние организма.

Довольно часто занятия спортом при этом заболевании усложняются из-за невозможности расслабить или напрячь мышцы.

Однако наряду с этим расслабленные мышцы позволяют ослабить давление на вены, что значительно улучшает их пропускную способность. Именно поэтому, если выбраны правильные виды спорта при варикозе, то они помогают победить эту болезнь или существенно уменьшить ее проявления.

Однако заниматься профессиональным спортом в этом случае категорически нельзя – все нагрузки должны быть максимально умеренными.

Чтобы тренировки были эффективными и не приносили вреда вашему организму, необходимо учитывать следующие рекомендации:

  1. Максимальная нагрузка приходится на сосуды, если вы тренируетесь стоя. Поэтому приседания, выпады и становые тяги обычно противопоказаны при варикозе.
  2. Лучше всего выполнять упражнения в лежачем или сидячем положении – это позволит существенно уменьшить давление в ногах.
  3. Мышцы верхней части туловища можно тренировать без ограничений – в этом случае никаких особых рекомендаций нет.
  4. Если речь идет о кардионагрузках, желательно выбирать горизонтальный велотренажер или гребной тренажер.
  5. Во время занятий спортом необходимо пить воду. Потери большого количества жидкости вызывают сгущение крови, что может принести вред людям, страдающим варикозом.
  6. Где это уместно, рекомендуется использовать специальный трикотаж.

Когда не помогают консервативные методики лечения варикоза, а операцию делать нет желания, поможет лазерная коагуляция варикозных вен. Подробности на нашем сайте.

Детралекс — эффективнейший при варикозе, но очень дорогой препарат. В тоже время найти аналог Детралекса в России дешевле не составит труда.

Полезные виды спорта

Итак, какой спорт более всего полезен при варикозе:

  1. Плавание или аквааэробика. Эти виды спорта являются наиболее полезными при данном заболевании. Дело в том, что водные процедуры снижают нагрузку на суставы. Кроме того, дыхание в воде является очень энергичным, что способствует усилению обменных процессов и изменению состава крови.
  2. Спортивная ходьба. Очень важно, чтобы прогулки на свежем воздухе не вызывали дискомфорта. Спортивной ходьбой рекомендуется заниматься ежедневно как минимум в течение получаса. Очень важно при этом уделять внимание своему дыханию – вдох и выдох нужно делать через каждые три шага.
  3. Велоспорт. Данный вид физической активности довольно эффективен, ведь он предполагает движение ногами в определенном темпе, что исключает развитие застойных явлений в ногах.
  4. Гольф. Этот вид спорта предполагает постоянное перемещение по полю большой площади, что позитивно влияет на кровообращение в ногах.

Допустимые виды спорта, имеющие ограничения

  1. Бег. Бегать рекомендуется на свежем воздухе, поскольку это позволяет обогащать кровь кислородом. Однако перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Только специалисту под силу определить оптимальный объем нагрузок на ноги.
  2. Тренажеры.

    Любителям посещать тренажерный зал не обязательно отказываться от этого увлечения. Однако ставку рекомендуется делать на тренажеры, на которых упражнения выполняются лежа. Кроме того, следует исключить нагрузки, предполагающие поднятие большого веса.

  3. Фитнес.

    Занятия фитнесом тоже вполне допустимы на ранних стадиях варикоза. Однако вначале стоит проконсультироваться с врачом, который подберет оптимальные упражнения.

  4. Танцы.

    При варикозе допустимы многие виды танцев, ведь они благотворно сказываются на кровообращении в ногах и помогают избавляться от лишних килограммов. При этом танцы, включающие большое количество подпрыгиваний, лучше исключить.

Противопоказанные виды нагрузок

Противопоказания в спорте при варикозе тоже имеют место быть. В частности, при варикозе не рекомендуется заниматься спортом, который предполагает силовые или ударные нагрузки на ноги. Потому противопоказаны:

  • приседания;
  • подъемы гири или штанги стоя;
  • быстрый бег;
  • прыжки;
  • степ-аэробика.

Категорически нельзя

При данном заболевании категорически нельзя заниматься профессиональными видами спорта – особенно это касается статических упражнений и чрезмерных силовых нагрузок.

Кроме того, нельзя поднимать тяжести вверх. Категорически противопоказаны те виды спорта, которые могут привести к повреждению ног.

Что делать после тренировки

После выполнения упражнений рекомендуется в течение определенного времени полежать на спине. Ноги при этом нужно поднять вверх. Это будет способствовать улучшению оттока крови к сердцу.

Также очень полезно после тренировки принять контрастный душ.

Специалистами-флебологами были разработаны специальные упражнения, которые значительно улучшают состояние человека при варикозе, а в некоторых случаях и вовсе помогают избавиться от этого заболевания.

Очень эффективны упражнения «березка», «ножницы», «велосипед». Также рекомендуется ходить на носках, делать махи ногами. Главное, чтобы все упражнения были умеренными и регулярными.

Варикоз – это чрезвычайно неприятная болезнь, которая может иметь опасные последствия для здоровья. Поэтому при ее появлении рекомендуется как можно раньше обратиться к врачу – только специалист сможет подобрать адекватные физические нагрузки и назначить эффективное лечение.

: Йога при варикозе

Короткий комплекс упражнений, который поможет решить проблему варикозного расширения вен. Техника и правильная постановка упражнений.

Рекомендуем другие статьи по теме

Источник: https://stopvarikoz.net/varikoz/lechenie-narodnoe/sport-polezen-pri-varikoze.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.