Что собой представляет и в каких случаях применяется профилактор Евминова?

Профилактор Евминова

Что собой представляет и в каких случаях применяется профилактор Евминова?

Профилактор Евминова – ортопедический тренажер, устройство для занятий по Методике Евминова, которое представляет собой деревянную панель, оснащенную подвижными рукоятками двух уровней.

Профилактор Евминова может устанавливаться под углом от 8o до 90o к стене, а так же под отрицательным углом до -25o, в зависимости от вида выполняемых упражнений.

Канатное крепление и эластичность самой плоскости обеспечивают необходимую амортизацию для позвоночника во время занятий.

Подвижные рукоятки легко перемещаются по всей плоскости и фиксируются на уровне, соответствующем росту занимающегося, что делает его универсальным для взрослых и детей.

В базовую комплектацию Профилактора Евминова входит «петля Глиссона», предназначенная для лечения и профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника.

Материал изготовления панели Профилактора – натуральная сосна, играет весомую роль в обеспечении необходимой амортизации при выполнении упражнений по Методике Евминова.

Каретка Профилактора изготавливается из легкого и прочного алюминевого сплава и является подвижной, то есть может перемещаться по всей панели Профилактора и фиксироваться в нужном месте. Это позволяет подстраивать рабочую плоскость Профилактора под рост занимающегося на нем человека.

Дополнительные комплектующие к Профилактору, не входящие в базовую комплектацию:

1. Коврик на Профилактор

2. Комплект ручек малых (4шт.)

3. Комплект ручек больших (4шт.)

4. Ростомер

Коврик на Профилактор

Комплект ручек малых

Комплект ручек больших

Петля Глиссона

Ростомер

Установка Профилактора

Установка Профилактора Евминова при помощи канатного стационарного крепления.

  1. Стена для крепления. Профилактор может крепиться стационарно к бетонной, кирпичной, или деревянной стене, толщиной не менее 5 см. Для стен из гипсокартона используется спецкрепление.
  2.  Свободное пространство.

    – Ширина вправо и влево от панели Профилактора – по 0,5 м.

    – Длина (по полу от стены крепления Профилактора) – от 2,25 м до 2,50 м. (не менее длины панели Профилактора + 5 см.).

  3. Дополнительно. Если Вы рассматриваете возможность использовать услуги On-line Кабинет, Профилактор должен быть расположен в «поле зрения» веб-камеры, причем угол обзора веб-камеры должен захватывать Профилактор по всей длине. . 
  4. Температура и влажность в помещении.  Профилактор изготовлен из древесины, потому должен находится в помещении при температуре от +10 С до +40 С и относительной влажности не более 60% при +25 С.

Рекомендации:

  • В связи с ограниченным пространством в наших квартирах очень удобно использовать вариант крепления Профилактора над дверью. Во время занятий панель располагается в проходе (который свободен всегда), а после занятий убирается за дверь справа или слева (длинна троса – 2 метра).
  • Не рекомендуется устанавливать Профилактор на балконе (даже застекленном), в подвальных помещениях и в непосредственной близости от отопительных устройств.

Самый распространенный вопрос относительно использования Профилактора:

Можно ли приобрести Профилактор и самостоятельно заниматься на нем дома без посещения врача Центра и без обучения инструктора.

Ответ врача-вертеброневролога: 

Профилактор Евминова – это не целебная таблетка, а устройство, помогающее реализовать упражнения по Методике Евминова.

Именно четкое следование Методике, включающее индивидуальное дозирование вытяжения позвоночника, дозирование и виды тренинга мышц, запускают процессы самовосстановления структур позвоночника и дают лечебный эффект.

Более того, самолечение здесь, как и при использовании любого другого лечебного метода, недопустимо и может привести к совершенно нежелательным последствиям.

Упражнения в рамках методики достаточно просты, но их необходимо знать и уметь выполнять и четко придерживаться методики, как по частоте занятий, так и по амплитуде и продолжительности выполнения упражнений.

  Именно поэтому Комплекс услуг Центра Евминова включает 2 консультации врача и 2 занятия с инструктором. В настоящее время Центр Евминова внедряет дополнительную услугу «On-line Кабинет», при помощи которой Вы сможете получить консультацию и обучиться методике через Интернет, в он-лайн режиме.

Это делает Методику Евминова еще более доступной для тех, для кого проблематично найти время на посещение Центра.

Модели Профилактора:

Размеры Профилактора

Стандарт: Длина стандартной панели от 2,2 м до 2,45 м Ширина стандартной панели 26 см. Ширина Профилактора в месте крепления рукояток – 50 смСтандартные панели подходят для людей, ростом до 192 см и весом до 110 кг.
Нестандарт: Если рост превышает 192 см, и/или вес превышает 110 кг, Профилактор изготавливается индивидуально по спецзаказу, с учетом необходимой длины и ширины.

Тип крепления:

Канатное стационарное.

Профилактор Евминова базовой комплектации крепится стационарно к бетонной, или кирпичной стене при помощи дюбеля и троса для альпинистского снаряжения, что обеспечивает надежность и безопасность, а также необходимую для занятий амортизацию. Возможно также крепление к гипсокартонной стене при помощи дополнительного спецкрепления.

Крепление для шведской стенки.

Специальные крючки для крепления Профилактора на шведской стенке.

Остерегайтесь подделок

Ни для кого не секрет, что на рынке, наряду с оригинальными товарами существуют товары фальсифицированные, будь то стиральный порошок, одежда раскрученных брендов, или бытовая техника. Профилактор Евминова тоже относится к продуктам, которые пытаются подделать.

Это происходит потому, что Методика Евминова, представляющая собой комплексы упражнений для профилактики и лечения заболеваний позвоночника, выполняемые на Профилакторе, зарекомендовала себя как эффективный метод, обеспечивающий хорошие стабильные результаты, и пользуется стабильным спросом среди потребителей.

А где есть спрос, там пытаются заработать деньги, и не всегда честными методами.

Почему нужно остерегаться подделок?

В первую очередь потому, что главное в успешном лечении заболеваний позвоночника – это Методика Евминова, а подделки продаются вообще в отрыве от Методики, без осмотра и консультации врача, без обучающих занятий с инструктором, либо с назначениями сомнительного характера.

Важно понимать, что Профилактор является лишь инструментом для выполнения упражнений по Методике, хотя и очень важным и необходимым.

Подбор упражнений по Методике должен осуществляться индивидуально врачом, прошедшим специальное обучение Методике Евминова, после осмотра пациента, изучения снимка МРТ больного отдела позвоночника, учитывая особенности организма.

Комплекс упражнений, назначенный одному пациенту для лечения определенного заболевания, нельзя применять другому пациенту, даже с точно таким же заболеванием, так как у каждого человека заболевание проявляется по-разному, может быть на той или иной стадии развития.

И там, где, к примеру,  одному человеку необходимо тренировать мышцы, другому нужно снимать спазмы расслаблением. Занимаясь на Профилакторе в лечебных целях без индивидуальных назначений по Методике Евминова, Вы рискуете причинить своему организму  еще больший вред.

Почему нужно приобретать оригинальный Профилактор Евминова?

  • Оригинальный Профилактор Евминова – специальный ортопедический тренажер, отвечающий ряду требований, а не просто доска, как считают многие. Панель Профилактора состоит из склеенных реек, подобранных таким образом, чтобы обеспечить необходимый прогиб и амортизацию – важнейшее условие для результативности почти всех упражнений в рамках Методики Евминова. Кроме того, панель оригинального Профилактора никогда не «скрутится», благодаря технологии ее изготовления, а значит, будет способствовать правильному выполнению упражнений.
  • Оригинальный Профилактор оснащен рукоятками двух уровней на подвижной каретке. Рукоятки двух уровней нужны для выполнения специальных упражнений и без них нельзя достичь нужных результатов при исправлении некоторых патологий позвоночника. Рукоятки служат для фиксации рук или ног при выполнении упражнений. Подвижная каретка позволяет легко передвигать рукоятки по панели Профилактора, что позволяет подстраивать его под рост каждого из членов семьи и выполнять упражнения из различных исходных положений.
  • Оригинальный Профилактор имеет 4 варианта стандартных размеров и варианты спецзаказов (по длине и ширине),  т.к. для получения положительного результата просто необходимо правильно размещаться на панели, а это напрямую зависит от роста и веса занимающегося.
  • Оригинальный Профилактор имеет варианты по цвету панели.
  • Оригинальный Профилактор имеет на тыльной стороне панели металлическую планку с отверстиями для крепления, расположенную по всей длине и позволяющую регулировать угол наклона.
  • Оригинальный Профилактор имеет обязательный комплект документов: паспорт с мокрой печатью СК ЮКА и книжку с назначением комплекса упражнений, на обложке которой указана дата продажи и индивидуальный номер заказа.
  • Оригинальный Профилактор можно приобрести  только в Центре Евминова и в официальных филиалах, указанных на сайте www.evminov.com.

Не попадитесь на удочку мошенников в погоне за дешевизной, и не обманывайте сами себя. Помните, что ни поддельная, ни изготовленная самостоятельно доска, не может воспроизвести все функциональные особенности Профилактора. Сходство может быть только внешним.

Доска, в отличие от Профилактора, много весит, не удобна в обращении, и главное – не обладает пластичностью и не обеспечивает необходимой амортизации. Кроме того, такая доска «скручивается» и становится вредной и опасной. Полученный предмет не сможет выполнять функции ортопедического тренажера.

Важно также знать, что в Центре Евминова упражнения по Методике назначаются индивидуально  только после приобретения оригинального Профилактора, так как только при использовании оригинального Профилактора можно получить стабильный положительный результат лечения.

Берегите свое здоровье, используйте оригинал!

Ответственность за нарушение авторского права

Профилактор Евминова – авторское изобретение,  запатентованное в странах СНГ, Европы, Америке, Китае и др.

Ответственность за нарушение авторского права предусмотрена Законодательством Украины:

Статья 176 Уголовного Кодекса Украины: «Нарушение авторского права и смежных прав».

Нарушение карается штрафом от 2000 до 3000 необлагаемых минимумов доходов граждан, или лишением воли на срок от 3-х до 6-ти лет, с лишением права занимать некоторые должности или заниматься определенной деятельностью на срок до 3-х лет; либо без этого, но с конфискацией всех образцов продукции, орудий и материалов, которые специально использовались для ее изготовления.

Статья 177 Уголовного Кодекса Украины: «Нарушение права на изобретение, авторскую модель». Нарушение карается штрафом от 200 до 1000 необлагаемых минимумов доходов граждан, исправительными работами или лишением воли на срок до 2-х лет, с конфискацией соответствующей продукции и орудий и материалов, которые специально использовались для ее изготовления.

Статья 229 Уголовного Кодекса Украины: «Незаконное использование знака для товаров и услуг». Нарушение карается штрафом от двухсот до тысячи необлагаемых минимумов доходов граждан или исправимыми роботами на срок до двух лет, или лишением свободы на тот же срок, с конфискацией соответствующей продукции и орудий и материалов, которые специально использовались для ее изготовления.

Источник: http://www.pozvonochnik.org/clinics-evminov-dispensary

Комплекс упражнений для позвоночника на доске Евминова

Что собой представляет и в каких случаях применяется профилактор Евминова?

Болезни позвоночника – явление нередкое. Сейчас они часто возникают не только в силу возраста или каких-либо травм, но и из-за преимущественно сидячего образа жизни. Боли в спине могут быть вызваны как перенапряжением или усталостью, так и гораздо более серьезными причинами, сильными травмами или заболеваниями.

Для их лечения, а также восстановления после операций, придумано множество способов. Восстановиться можно не только при помощи лекарственных средств, но и при помощи лечебных физических упражнений. В данной статье речь пойдет именно о лечебной физкультуре при повреждениях спины, в частности, поговорим о «доске Евминова».

Что такое доска Евминова

Доска Евминова или профилактор Евминова – ортопедическая доска для позвоночника, один из тренажеров, который помогает улучшить здоровье спины при помощи физических упражнений, т.е. своего рода устройство для профилактики заболеваний спины, в частности, связанных с позвоночником, таких как остеохондроз, сколиоз и другие.

Данный тренажер набрал популярность из-за своей простоты и эффективности в лечебной физкультуре, в связи с чем, имеет частое применение.

Устройство представляет собой деревянную наклонную доску для вытяжения позвоночника, оснащенную четырьмя регулируемыми рукоятками, алюминиевым фиксатором и петлей для растяжения позвоночника в шейном отделе («петля Глиссона»).

Как лечить пояснично-крестцовый радикулит?

Эта гимнастическая доска прикрепляется к стене, предусматривая возможность изменения угла ее наклона, т.к. заниматься можно как при отрицательном угле наклона, а именно висеть, держась за рукоять, так и лежа на доске (чаще пользуются этим способом).

Тренажер используют для укрепления мышц спины при занятиях лечебной физкультурой (далее ЛФК). Рекомендуется проводить занятия под руководством опытного специалиста.

В лечебных центрах доску изготавливают индивидуально для каждого пациента, основываясь на особенностях строения его позвоночника.

Существуют специально разработанные комплексы упражнений, которые также подбирается индивидуально.

Показания к применению

Создавая тренажер, Евминов взял за основу особенности развития позвоночника. Межпозвоночные диски не имеют собственного притока крови, они насыщаются при помощи позвонков, располагающихся рядом. В случае, когда позвоночник человека деформирован, диски сдавливаются, а целостность позвонков нарушается. В результате кровоснабжение приостанавливается.

Необходимо сделать так, чтобы приток крови имел возможность функционировать. При занятиях на доске Евминова можно воспроизвести этот процесс.

Показаниями к применению доски Евминова являются:

  • заболевания позвоночника (например, остеохондроз, межпозвонковые грыжи, радикулит);
  • начальные формы сколиоза и разные дефекты осанки;
  • исправление ярко выраженных дефектов фигуры;
  • уменьшение веса;
  • снятие болевых ощущений в спине и усталости в области поясницы;
  • создание мышечного корсета;
  • увеличение роста в любом возрасте.

На этой доске можно сделать гимнастику с минимальной нагрузкой на мышцы, но при этом с высокой эффективностью лечения.

После систематических занятий на доске пациент получит:

  • здоровую осанку;
  • подтянутую фигуру;
  • отсутствие болей в спине;
  • нормальное функционирование внутренних органов.

Комплекс упражнений на доске Евминова

Теперь перейдем непосредственно к комплексу упражнений для позвоночника на доске Евминова. Доска Евминова подразумевает занятия ЛФК. Позы для тренировок различны. Чаще всего пациент ложится на тренажер лицом вниз или вверх, при этом держась за ручки.

Голова может располагаться выше ног, т.е. человек будет лежать на доске как бы ногами вниз, либо же ниже ног, когда человек лежит вниз головой. Петля Глиссона применяется чтобы тренировать шею, обычно ею можно пользоваться только под присмотром инструктора по ЛФК.

Все комплексы упражнений, придуманные для этого тренажера, делятся на три вида:

  1. Щадящие лечебные упражнения.
  2. Профилактические лечебные упражнения.
  3. Интенсивные лечебные упражнения.

Первые применяются для нормализации перепадов давления, снижения спазмов в спине, улучшения кровообращения. Угол наклона при этом должен быть небольшим, чтобы не было сильного физического воздействия на позвоночник.

Среди щадящих упражнений принято выделять следующие:

  1. Ложимся на спину лицом вверх, пальцами ног тянемся к себе и обратно.
  2. Ложимся на спину, тянемся коленями к груди и обратно. Можно сгибать сразу обе ноги, а можно их чередовать.
  3. Прижимаем колени к груди, затем, не разгибая, уводим их в бок, возвращаемся в прежнее положение, затем в другой бок, и снова прямо, после чего разгибаем ноги.

Узнайте, как питаться при остеохондрозе.

Вторые нужны при реабилитации пациента, чтобы растянуть мышцы и исправить положение позвоночника. Используют следующие виды движений:

  1. Ложимся на живот, руками цепляемся за ручки тренажера, пятками тянемся к ягодицам, удерживая это положение, напрягаем мышцы, затем расслабляем и выпрямляем ноги.
  2. Ложимся на спину, поднимаем ноги до прямого угла и опускаем.
  3. Ложимся на спину, поднимаем ноги до прямого угла, затем сгибаем к груди поочередно, держа их под углом, плавно опускаем обе ноги.
  4. Зафиксировав ступни за ручками тренажера, так чтобы голова оказалась внизу, тянемся грудью вверх, ладони при этом держим на затылке.

Третий вид упражнений нужен после окончания периода заболевания либо реабилитационного периода. Так как при любых обстоятельствах всегда есть риск осложнений. Интенсивные упражнения применяются, чтобы этих осложнений избежать.

Приведем примеры интенсивных упражнений:

  1. Увеличим уровень наклона доски и проделаем профилактические упражнения (описаны выше).
  2. Ложимся на спину, поднимаем ноги и удерживаем в воздухе до пяти секунд, затем плавно опускаем.
  3. Ложимся на спину головой вниз, плавно поднимаемся и опускаемся.

Как уже упоминалось ранее, для каждого разрабатывается собственный комплекс упражнений. Например, упражнения на доске Евминова при межпозвоночной грыже, здесь по большей части применяются упражнения на напряжение мышц, а также поднятия ног у груди (лежа на спине) и к ягодицам (лежа на животе).

Лечение грыжи позвоночника с помощью доски Евминова наиболее распространенный метод ЛФК на данном тренажере.

Противопоказания к применению

Доска Евминова в целом является безопасной. Но, как у любого лечебного препарата есть список противопоказаний, так и у этого тренажера они имеются. Противопоказания к вытяжке позвоночника на доске могут быть следующие:

  1. Заболевание остеопороз.
  2. Онкологические заболевания.
  3. Сердечные заболевания.
  4. Начальный период реабилитации после травмы или операции.
  5. Острый период любого заболевания позвоночника.
  6. Инфекционные заражения позвонков.

Изготовление доски Евминова своими руками

Доску для позвоночника Евминова своими руками сделать можно.

В связи с тем, что этот тренажер в настоящее время пользуется большим спросом, в сети стали появляться вопросы о возможности изготовления его своими руками.

Сейчас стали популярны занятия спортом в домашних условиях, а доска Евминова из-за своей простой конструкции может быть изготовлена дома, и заниматься ЛФК на ней также можно не выходя из дома.

Существует чертеж конструирования тренажера. На первоначальном этапе необходимо внимательно его изучить. Можем заметить, что особо сложных элементов и механизмов он не содержит.

Как шейный остеохондроз влияет на зрение?

После того как чертеж был изучен, нужно приобрести стройматериалы. Все что необходимо вы без труда сможете найти в магазине, а именно вам понадобятся:

  1. Доска для несущей части тренажера (подойдет корпусное ДСП, толщина на ваше усмотрение, но желательно не брать слишком тонкое). Длину выбираете в зависимости от вашего роста.
  2. Каретка делается из бруса, являющегося ее основанием.
  3. Для торцев – кусок прочного дерева (например, клен).
  4. Монтажную рейку (2 метра) можно использовать для фиксирования каретки.
  5. Цепь (3 метра) толщиной 4 миллиметра понадобится для крепления доски.
  6. Палка для нижнего основания и еще одна для перекладин каретки.

Также понадобятся мелкие детали, без которых конструкция просто-напросто не будет держаться, а именно шурупы, металлические стержни, шайбы и гайки, болты, карабины, дюбели (для стены), крюки и гвозди.

Для того чтобы собрать конструкцию в единый тренажер, нужны инструменты: дрель, пила, ножовка для металла, шуруповерт, набор отверток, молоток.

Заключение

Простой в строении тренажер может стать одним из самых эффективных способов лечения.

В силу того, что занятия ЛФК полезны для здоровья в периоды реабилитации, они хорошо помогают поддерживать организм в тонусе.

Не стоит забывать, что присутствуют показания и противопоказания, которые необходимо соблюдать. Однако, как мы видим, во многих случаях этот тренажер является эффективным средством лечения.

Вы даже можете собрать его самостоятельно в домашних условиях, потому что к этому уже есть подробная инструкция. Только не забывайте о том, что начать пользоваться доской Евминова лучше под руководством специалиста ЛФК, а продолжить занятия вы сможете уже дома.

Источник: https://revmatolog.org/lechenie/uprazhneniya/kompleks-dla-pozvonocnika-na-doske-evminova.html

Как вылечить межпозвоночную грыжу на доске Евминова 4

Что собой представляет и в каких случаях применяется профилактор Евминова?

Хорошо зарекомендовала себя методика лечения межпозвоночной грыжи с помощью доски Евминова (другие названия доски Евминова – тренажер Евминова, профилактор Евминова). Методика включает в себя комплекс упражнений на доске, при котором происходит тренировка мышц спины и в то же время позвоночник находится в состоянии «разгрузки».

Конфигурация тренажера

  • Доска деревянная, обязательно залакированная, поскольку должно быть хорошее скольжение по доске. Доска крепится к стене под определенным углом. Угол наклона доски может регулироваться, поскольку в упражнениях комплекса могут быть разные углы наклона.

  • Регулируемые подвижными рукоятками, положение которых также зависит от выполняемых тренировочных упражнений.

В идеальном варианте необходимо приобрести доску, точно подобранную под рост. Но как показало время, покупают одну доску на всю семью, подбирая длину по самому высокому члену семьи.

Следует обратить ваше внимание на то, что в оригинальный комплект тренажера Евминова входит также петля Глиссона (шейный тренажер).

Если нет возможности приобрести тренажер, можно изготовить самому, но главное условие – скользящая поверхность.

Подробно рассказывается, как сделать доску Евминова в домашних условиях.

Главные положения методики

Совмещение дозированного вытяжения (разгрузки) позвоночника с одновременным направленным тренингом глубоких (коротких) мышц спины.

Вытяжение (разгрузка) позвоночника необходимо для разгрузки межпозвонковых дисков, вследствие чего будет происходить освобождение зажатых нервных окончаний. В процессе расслабления и вытяжения постепенно нормализуется тонус спазмированых мышц.

Процесс расслабления и вытяжения становится максимально продуктивны за счет изменения угла наклона доски с учетом состояния позвоночника, веса человека и задач, решаемых в данном упражнении.

Направленный тренинг коротких мышц спины, поддерживающих позвоночник, призван решить следующие задачи:

  • увеличить количество межклеточной жидкости,
  • активизировать обменные процессы,
  • сформировать развитый мышечный корсет.

Методика и тренажер Евминова запатентованы.

Перед приобретением тренажера необходимо ознакомиться с временными противопоказаниями к занятиям на тренажере и со списком заболеваний, при которых использование этой методики противопоказано.

Комплекс упражнений на доске

Все упражнения на доске проводятся без резких движений и рывков, плавно и медленно. Время проведения одного занятия не должна превышать 15–20 минут. Первоначально угол наклона доски установить на 30⁰ относительно уровня пола. Во время занятий нужно прислушиваться к своему организму, как он реагирует на то или иное упражнение.

Первый блок упражнений

Исходное положение (ИП) – лежа на спине, ноги вместе.

1 ИП. Поворачиваем сомкнутые стопы попеременно вправо-влево. Повторяем упражнение 10–15 раз.2 ИП. Тянем стопы вперед «на себя» и одновременно голову наклоняем вперед, стараясь прижать подбородок к груди. 10 раз.

Следующие семь упражнений повторяем по 3–5 раз.

3 ИП. Плавно сгибаем правую ногу в колене, не отрывая стопы от доски (скользя стопой по доске). Возвращаемся в ИП. То же самое делаем и с левой ногой. Затем вместе сгибаем две ноги также не отрывая стоп от доски. Опускаем ноги в исходное положение.4 ИП. Медленно сгибаем правую ногу в колене, стопа движется по доске. Отводим колено в сторону вправо. Возвращаемся в ИП. Повторяем упражнение для левой ноги. Затем вместе сгибаем две ноги и разводим в разные стороны. Возвращаемся в ИП.5 ИП. Не сгибая ногу отводим ее в сторону и обратно в ИП. Повторяем движение для второй ноги. Разводим обе ноги в стороны. Назад в ИП.6 ИП. Поднимаем и опускаем правую ногу максимально вверх. Делаем тоже самое левой ногой. Поднимаем и опускаем обе ноги вместе.7 ИП. Сгибаем обе ноги вместе в коленях, прижимая стопы ближе к тазу. Делаем наклон обеими ногами вправо, затем влево. ИП.

Второй блок упражнений

8 ИП. Сгибаем обе ноги вместе в коленях, не отрывая стопы от доски. Поднимаем таз вверх. Плавно возвращаемся в ИП.9 ИП. Сгибаем обе ноги вместе в коленях. Наклоняем голову вперед и одновременно коленями тянемся к голове. Медленно опускаем ноги в ИП.10 ИП. Приподнимаем немного ноги над доской и делаем упражнение «ножницы» – скрещивание и разведение ног.

В этом упражнении после скрещивания меняем ногу, которая была сверху, становится снизу . Повторяем движения 10 раз не опуская ноги на доску. Возвращаемся в ИП.11 ИП. Поднимаем ноги над доской, сгибаем в коленях и делаем круговые движения «велосипед», 5 раз вперед, 5 раз назад. Плавно встаем.

Меняем положение на доске. Исходное положение – лежа на животе.

Упражнения до конца этого блока выполняем 3–5 раз.

12 ИП. Сгибаем правую ногу, отводя стопу максимально вверх и одновременно поворачиваем голову вправо, возвращаемся в ИП. Повторяем упражнение с левой ногой и голову поворачиваем влево. Поднимаем обе ноги, голову стараемся максимально закинуть назад, возвращаемся в ИП.13 ИП. Приподнимаем обе ноги вверх, не сгибая в коленях. Плавно разводим в стороны. И снова принимаем исходное положение.14 ИП. Одновременно поднимаем правую ногу и левую руку, возвращаемся в ИП. Поднимаем левую ногу и правую руку. Медленно встаем.

Третий блок (усложненный)

Исходное положение – на доске вниз головой лежа на животе, ноги зацеплены за рукоятки, голова направлена вниз.

15 ИП. Руки заведены назад на спину «в замок». Поднимаем и закидываем голову вверх, выгибая спину и оттягивая руки не разжимая сцепленные пальцы, повторяем 3 раза. Возвращаемся в ИП. Опускаем руки вдоль доски вниз, отдыхаем.16 ИП. Руки разводим в стороны. Поднимаем максимально туловище вверх, опускаем, 3–5 раз. ИП. Растягиваем руки вдоль доски.17 ИП. Пальцы рук цепляем «в замок» на задней стороне шеи, локти разводим в стороны. Поднимаем туловище максимально вверх, опускаемся, 3–5 раз. ИП. 20с отдыхаем.18 ИП. Руки лежат на доске. Пытаемся приподнимать руки вдоль доски, не отрывая их от доски – туловище за счет этого выгибается. Делаем максимально прогиб. Ладони упираются в доску. Не торопясь возвращаемся в ИП. Встаем.

После комплекса упражнений ложимся на полужесткую подстилку или матрац, отдыхаем, релаксируем.

Комплекс упражнений на доске Евминова, который презентуют сотрудники Центра Евминова.

Во время занятий нужно прислушиваться к своему организму, как он реагирует на то или иное упражнение, он сам подскажет, какие упражнения вам подходят, а что можно не делать.

Если есть возможность, лучше обратиться к врачу-реабилитологу, принести снимки позвоночной грыжи, чтобы врач смог разработать комплекс упражнений по вашей проблеме. А общий комплекс необходимо будет выполнять несколько раз в год в профилактических целях.

На котором показан прием у реабилитолога. Инструктор показывает пациентке вводный курс упражнений.

Отзывы врачей

Ортопед-травматолог Александр Косяков

рекомендует своим пациентам, особенно офисным работникам, делать упражнения на доске. Врач приятно удивляется, когда пациенты говорят, что у них в офисе есть такая доска и можно 5-7 минут выделить на упражнений.

Доктор медицинских наук, профессор Геннадий Апанасенко

«Заслуга Евминова заключается в том, что он детально разработал методику физических упражнений на наклонной плоскости при поражении различных сегментов позвоночного столба.

Методика его хороша еще и тем, что она позволяет не только лечить уже развившиеся патологические процессы, но она чрезвычайно хороша еще и тем, что она позволяет предупредить появление этого процесса.

И если бы сейчас меня спросили: «Честно, Вы бы приобрели профилактор для себя?», я бы ответил: Да. В каждой семье должен быть профилактор, особенно в тех семьях, где есть дети».

Нейрохирург Игорь Курилец

«Мы каждый день назначаем доску Евминова, потому что мы говорим, что оперируем только малую часть пациентов. Большинству больных назначается консервативное лечение».

Каждому, кто закончил основной курс лечения по методике Евминова, рекомендуют во избежание последующих обострений, заниматься ежедневно 5–7 минут профилактическими упражнениями по упрощенной программе.

(Всего 6 235, сегодня 20)

Источник: http://grizh.net/spina/uprazhnenija-na-doske-evminova.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.