8 советов, чтобы быстро прийти в форму

Содержание

Как подчинить себе свой вес и быстро прийти в форму?

8 советов, чтобы быстро прийти в форму

Ну вот, на протяжении месяцев вы следуете диете, упорно подсчитывая калории и смело отказываясь от соблазнительных сладостей и прочих вредностей. И тут бац! И вы уже не понимаете каким образом в вашей тарелочке оказалось бисквитное пирожное, а в кружке – сладкий сливочный капучино. Упс! Кажется, диета окончилась…

Поэтому, давайте-ка попробуем найти путь полегче – ведь невозможно всю жизнь отказывать себе в соблазнах, если они сами так и лезут в рот.

Поэтому, наш сегодняшний разговор посвящен тому, как быстро сбросить быстро набранное.

Сразу уточню – БЫСТРО НАБРАНОЕ! То, что вы систематически откладывали в ваш подкожно-жировой резерв на протяжении нескольких лет не растворить в воздухе за неделю даже голоданием! Поэтому сегодня мои советы адресованы тем, кто регулярно следит за своим весом, но, время от времени, срывается и прихватывает с собой 4-5 лишних кило.

Всем нам известна святая истина – съедать калорий меньше, а сжигать больше. Только так уходит вес. Но еще одна истина, о которой нужно помнить – быстрое похудение далеко не всегда и не на каждом срабатывает.

А теперь, несколько основных вводных советов

  • Системность и только системность! Заведите дневник и записывайте туда все, что складываете себе в рот. Это поможет понять, что именно из продуктов вы едите чаще всего – возможно, исключение этого продукта будет вам стоить нескольких потерянных за неделю кило;
  • Долой сладкую жизнь! Да, это значит перестать есть сахар;
  • Прощайте булки, вафли, печенье и кексы;
  • Больше сна, физической активности и прогулок на свежем воздухе без транспорта (велосипед составляет исключение);
  • Откажитесь от газированный воды – в ней слишком много сахара;
  • Наладьте отношения с фруктами и овощами – чем больше их будет в вашем рационе, тем лучше;
  • На весы вставайте строго по утрам, после того как сходите в туалет.

Ну тут-то все ясно. Больше фруктов и сна еще никому не вредили. Но как же добиться стройной фигуры в короткие сроки? Для начала, проверьте себя по всем вышеупомянутым пунктам. Если на сегодняшний день вы придерживаетесь каждого из них, то вы готовы к «скоростному» похудению.

Посмотрите видео о том, как быстро похудеть:

Способов много, однако каждый из них предполагает, что вы будете страдать от голода и морального неудовлетворения. Поэтому, наши задачи следующие:

  • Убить аппетит;
  • Худеть без чувства голода;
  • Улучшить свое здоровье.

Шаг 1

Полностью удалить из рациона сахар и быстрые углеводы. Эти вещества стимулируют выработку инсулина. А инсулин, если вы еще не в курсе – ответственен за сохранение жира в наших организмах. Когда уровень инсулина падает, у жира появляется хорошая возможность «смотаться» из жировых хранилищ, потому, что наше тело начинает сжигать именно их, а не поступающие углеводы.

К тому же, снижение уровня инсулина помогает вывести из почек лишнюю жидкость. В большинстве случаев, при сокращении углеводов и сахара худеющий теряет 5-6 килограмм только на первой неделе! Вот вам и быстрое похудение!

Так что, сокращаем простые углеводы, снижаем инсулин, поедаем меньше калорий, худеем без чувства голода. По сути, сокращая уровень инсулина наш организм переключается на автоматическую потерю жира.

Шаг 2

Протеины, жиры и овощи. Каждый ваш прием пищи должен включать источник белка, источник жира и углеводы из овощей. Таки образом ваш углеводный рацион сразу встанет в норму (а это 20-50 грамм в день).

Источники белка:

  • Говядина, курица, нежирная свинина, крольчатина, индейка;
  • Рыба и морепродукты – тунец, кальмар, креветки и т. д.;
  • Яйца.

Белок разгоняет метаболизм и насыщает все клеточки нашего организма энергией и силами для развития и обновления.

Низкоуглеводные овощи:

  • Брокколи;
  • Цветная капуста;
  • Шпинат;
  • Капуста;
  • Салат латук;
  • Огурцы;
  • Зелень;
  • И любые другие зеленые овощи!

Главное, все эти овощи можно есть в неограниченном количестве. Сколько бы вы их не съели – их уровень калорийности никогда не перейдет границу в 20-50 грамм в день.

Белково-овощная диета снабдит ваш метаболический двигатель топливом и все ваше тело жизненно необходимыми минералами и витаминами. Главное в такой диете – не употреблять зерновые. Не давайте вашему организму расслабиться. Пусть он в поисках инсулина отправляется в дебри ваших жировых отложений. Зерновые создадут ему дополнительную работу и отвлекут его внимание, а нам это не нужно.

Если следовать всем правилам такой белково-овощной диеты, то за пару недель вы запросто скинете 5-6 килограмм не испытывая чувства голода и насыщая свой организм витаминами и микроэлементами!

Не забывайте про источники жиров. Главное, чтобы они были природными. Как, например, масло кокоса – оно даже участвует в ускорении обмена веществ. Такой жир защищает от болезней сердца.

Главное — не меньше трех-четырех приемов пищи в день! Ваш организм не должен голодать, иначе вернет все, что вы сбросили, обратно.

Шаг 3

Конечно, это не строго обязательно, но рекомендуется – физические нагрузки и регулярные упражнения. Хотя, если вы действительно хотите быстро сбросить вес, то в вашем случае это — обязательный пунктик.

Идеальный вариант – спорт зал три-четыре раза в неделю. Сначала разогрев, потом подъем тяжестей, затем – растяжка.

Если вы новичок – обратитесь к тренеру за консультацией.

Подъем тяжестей сжигает калории и ускоряет метаболизм.

Низкоуглеводная диета в сочетании с спорт залом помогает держать мышцы в тонусе одновременно сжигая жир.

Если подъем тяжестей не для вас, но спортом вы все же заинтересовались, попробуйте кардио нагрузки – бег, плаванье, ходьбу, велосипед. Главное, если беретесь за спорт, то составьте свое расписание и четко его придерживайтесь.

Ну и теперь чисто опциональный момент

Устройте себе один углеводный выходной раз в 10 дней. Все мы знаем, что есть здоровые углеводы, которые все же полезны для организма – коричневый рис, овсянка, картофель, сладкие фрукты, цельно зерновое печенье, хлебцы, хлеб.

Только помним – лишь один день! Позвольте себе съесть что-нибудь вредное и вкусное. Главное, чтобы все было в меру и не превышало границ одного дня. За этот «выходной» вы немного наберете в весе, но если на следующий день вы вернетесь к диетическому рациону питания, то на следующий же день набранный вес уйдет.

Кое-что еще…

Пейте кофе, чай и воду – насыщайте организм необходимой жидкостью.

Ешьте из меньшей по диаметру тарелки – так вы автоматически съедите меньше.

Спите как дитя – плохой сон увеличивает нервозность и действительно влияет на потерю веса.

Сократите стрессы – стресс вызывает выработку катаболического гормона кортизола, а он в свою очередь провоцирует рост жировых отложений в области живота.

Если в похудении вы – новичок, то, придерживаясь всех вышеизложенных правил, вы быстро начнете терять в весе.

Ну а теперь, чего нельзя делать, чтобы быстро похудеть:

  1. Изводить себя тренировками. Рано или поздно вы не выдержите, бросите спорт зал и выросшие мышцы быстро начнут обрастать жиром. Все хорошо в меру, если вы не культурист;
  2. Глотать таблетки, коктейли, БАДы, китайские «магические» препараты для похудения.

    Это пустая трата денег, мало того, основная их масса – психотропные вещества, выбивающие нас из колеи, расшатывающие мозговую деятельность, лишающие нас возможности контролировать себя, свои мысли и свои эмоции. По-настоящему «правильный» препарат может прописать только эндокринолог.

    Так что не слушайте советов «подруг»! Им просто неохота страдать в одиночестве, пусть они вас не втягивают в эту авантюру;

  3. Голодать. Вас все равно на долго не хватит. После голодовки вес вернется на свое место.

    А если вас хватит на долгое время, то это грозит необратимыми процессами в внутренних органах и вашей внешности – прощайте зубки, волосы, ногти и здоровый цвет лица;

Вывод

Быстро худеть вредно. Но если вы хотите быстро избавиться от неожиданно набранного веса, то это – ваш вариант. Чтобы жить в гармонии со своим телом, необходимо постоянно поддерживать здоровый, активный, счастливый образ жизни.

Расскажи друзьям:

Источник: http://gravitysport.pro/kak-podchinit-sebe-svoj-ves-i-bystro-prijti-v-formu/

8 простых упражнений, которые помогут прийти в форму после новогоднего застолья

8 советов, чтобы быстро прийти в форму

LADY.TUT.BY и Exponenta продолжают проект «Математика здоровья». Вместе мы будем рассказывать о здоровом образе жизни.

Когда праздничные застолья позади, самое время подумать о фигуре. Как быстро прийти в форму? Фитнес-тренер Никита Данько составил для вас подборку простых и эффективных упражнений.

Пресс с колесом

Важное замечание: при выполнении упражнения держим спину в прогибе. Здесь задействовано все тело – работают мышцы брюшного пресса, спины, рук.

Планка с подъемом рук перед собой

Спина, ягодицы и плечи должны быть в одной плоскости. Неправильная техника чревата неправильной работой мышц и микротравмами. Для начала пробуем простоять в планке 10 секунд, постепенно доводим это время до 5 минут. Если хватает сил – поочередно поднимаем руки.

Работает все тело, акцент на мышцы пресса и рук.

Зашагивания к рукам

Подставляем ногу к руке так, чтобы носок стопы оказался на одном уровне с ладонью. Во время упражнения стараемся держать поясницу в прогибе и распределять вес равномерно.

Упражнение развивает гибкость и общую физическую подготовку.

Прыжки из планки с расставлением ног

Задействованы мышцы всего тела. Упражнение подойдет даже новичкам.

Велосипед

Упражнение повышенной интенсивности, в нем сочетается статическая и динамическая нагрузка. Отлично развивает мышцы пресса. Техника выполнения: спину округлить, пресс держать в постоянном напряжении, ноги – на весу. В упрощенном варианте можно поочередно поднимать и опускать ноги на пол.

Прыжки с приседанием

Важно мягкое приземление. Работают бедра, ягодицы. Рекомендуется выполнять, если нет проблем с опорно-двигательным аппаратом. Людям с избыточным весом лучше делать просто приседания (смотрите ниже).

Приседания

Подойдут практически всем (исключение – люди с серьезными нарушениями опорно-двигательного аппарата). Для большего результата приседайте медленно. Фаза опускания – 5 секунд, на 3 секунды задерживаемся внизу и еще 5-10 секунд для подъема. Опять же сочетание статической и динамической нагрузки. Чтобы упростить упражнение, можно садиться на ящик (или что-то похожее).

Отжимания

Если обычные отжимания с колен для вас – слишком просто, попробуйте делать их в замедленном темпе.

Как организовать тренировку?

– Если у вас низкий уровень подготовки, выполняйте упражнения одно за другим, каждое – по 2-3 подхода. После минутной передышки переходите к следующему упражнению. Работаем до чувства утомления.

При среднем уровне подготовки можно объединить упражнения в суперсерии (по два и более). Например, велосипед с отжиманиями. Выполнять эту пару упражнений нужно без отдыха: это повышает интенсивность тренировки и, следовательно, расход калорий.

Тем, у кого высокий уровень подготовки, рекомендую проводить круговую тренировку, когда все упражнения выполняются друг за другом без остановки.

Что делать с питанием?

– После новогодних застолий пейте больше жидкости, тем более если вы употребляли спиртное. Нужно отказаться от жирной и калорийной праздничной еды в пользу сложных углеводов и белка.

Желательно есть каши на воде, свежие овощи и кисломолочные продукты. Это поможет быстро привести ваш организм к нормальному состоянию и уменьшит негативные последствия от застолья.

Для хорошей работы всех систем организма я советую следить за правильным соотношением белков, жиров и углеводов.

В целом любые изменения в вашем рационе должны иметь плавный и поступательный характер. Например, в первую неделю заменяем пюре и сосиски, которые вы привыкли есть вечером, на тушеную говядину с гречкой и овощами. Другими словами, делаем ужин менее калорийным, но не менее вкусным.

На второй неделе беремся за обед. Борщ со свининой и сметаной заменяем на котлету из куриной грудки и порцию риса с овощным салатом. Вместо стакана сладкого компота – зеленый чай.

На третьей неделе исправляем завтрак. Вместо глазированных сырков делаем омлет с помидорами и съедаем пару ломтиков цельнозернового хлеба с сыром.

Четвертая неделя. Вес уже начал падать, но можно еще немного улучшить свой рацион, добавив в него два перекуса. Для этого прекрасно подойдет какой-нибудь фрукт и пара ломтиков нежирного сыра или кисломолочные продукты.

Скачать советы в хорошем качестве

Exponenta — уникальный напиток для ЗОЖ, обогащенный белком, созданный для людей, заботящихся о правильном, сбалансированном питании и следящих за калорийностью своего рациона. Exponenta избавляет от чувства голода и придает силы для успешного рабочего дня.

Источник: https://lady.tut.by/news/body/526322.html

Как прийти в форму после отпуска?

8 советов, чтобы быстро прийти в форму

Эти манящие слова «all inclusive», ну кто же перед ними устоит? Поехать на отдых и не отказывать себе ни в чем — по такому принципу расслабляются многие.

Но что, если за такой «обильный» отпуск вы набрали несколько лишних килограммов? И, несмотря на загар, вы уже не так довольны своим отражением в зеркале. Как привести себя в форму после отпуска?

Какими рекомендациями от женского сайта «Красивая и Успешная» стоит воспользоваться, чтобы быстро похудеть, но при этом чтобы серые будни не стали стрессовыми для вас?

Отдохните от… отпуска

Да, действительно, нашему организму, в частности, его нервной системе необходимо адаптироваться к тому, что отпуск закончился, привыкнуть опять к будням и строгому режиму. Для того, чтобы быстро привести себя в форму, не стоит в первый же день садиться на жесткие диеты, даже если вы заметили, что у вас немного «поплыли» бока.

Поверьте, у вас еще будет время для этого! Не нужно также сразу же бежать в зал — интенсивные физические нагрузки после перемены климата в отпуске противопоказаны.

Вы ездили в отпуск для того, чтобы с новыми силами и зарядом энергии влиться в обычную жизнь. Так не стоит растрачивать эту энергию и паниковать по поводу набранных килограммов. Если вес показывает плюс два-три, а то и четыре килограмма, поверьте, вернуться в прежнюю форму в вашем обычном режиме можно будет за 1-2 недели безо всяких дополнительных мер.

Но если вы умудрились поправиться на 5 кг и больше, тогда действительно нужен другой подход. Но — только после адаптации.

Пейте больше воды

  • Во-первых, в отпуске, в особенности в жарких странах или у моря, нарушается водный баланс нашего организма. Жара, сухость воздуха, обилие соли в его составе — всё это приводит к тому, что организм обезвоживается.
  • Во-вторых, конечно, мы сами забываем о том, что употребление чистой негазированной воды надо контролировать. В отпуске мы пьем не воду, а вкусные коктейли (в том числе и алкогольные), вино и пиво, соки и газировку.

Вернувшись домой, про это нужно забыть и налегать именно на простую воду, выпивая ее не менее 2 литров в день.

Это поможет «вымыть» из организма токсины и шлаки, продукты распада алкоголя и жирной пищи и привести себя быстро в форму после отпуска.

Наведите порядок со своим завтраком

Наверняка в отпуске вы часто пропускали завтрак, так как возвращались домой с дискотек и клубов уже под утро. Тогда неудивительно, что вы действительно набрали парочку лишних килограммов.

Да и сами завтраки по системе «все включено» состоят из обилия сладкого, круассанов, булочек и другой выпечки, пирожных, фруктов. Очень сомневаемся, что вы ели каждое утро овсянку или омлет с салатом.

А вот теперь пришла пора начать завтракать правильно.

  • Во-первых, не пропускать утренний прием пищи, даже если времени перед работой совсем немного (кстати, завтрак или продукты для него можно подготовить и с вечера).
  • Во-вторых, следите за тем, что конкретно вы едите на завтрак. В идеале это должны быть сложные углеводы (каша, мюсли, хлопья, цельнозерновой хлеб) и белки (омлет, вареные яйца, творог, кисломолочные продукты). Конечно, фрукты никто не отменял — добавляйте их в овсянку или творог.

В помощь вам — наша статья о правильных завтраках.

Ограничьте сладкое

Чтобы прийти в форму, от некоторых сладостей нужно отказаться совсем — это и газированные сладкие напитки, и пакетированные соки, и добавление белого сахара в кофе или чай.

Не налегайте на выпечку, сдобу и пирожные, откажитесь от вафель, печенья, батончиков. Поверьте, это не так сложно, как кажется. Замените сладкое фруктами и сухофруктами.

Для перекуса можно сделать себе микс из сухофруктов и орехов и употреблять его вместо конфет. Да и в целом углеводы рекомендуется есть в первой половине дня, до обеда. Кстати, это касается не только сладостей, но и хлеба, макарон, картофеля и некоторых круп.

Увеличьте количество приемов пищи

Как прийти в форму после отпуска, в котором вы питались всего трижды в день? Увеличьте количество приемов пищи до 5.

В отпуске обычно есть фиксированное время приемов пищи, а перекусывать между ними вам и не захочется, потому что вы будете заняты морем, пляжем, экскурсиями и т.п. Зато во время обеда или ужина вы наедаетесь до отвала, тем более что есть можно все и сколько влезет. Теперь от этого нужно отказаться.

Увеличьте частоту приемов пищи, но не количество самой пищи. Если вы вышли после отпуска на работу, возьмите с собой перекусы — банан, яблоко, творог или натуральный йогурт, те же сухофрукты, которые можете съесть на рабочем месте.

Следите за режимом питания: сделайте полноценными завтрак и обед, а ужин — максимально легким. А еще два перекуса тоже должны быть минимальными по калорийности.

Пять приемов пищи позволят вашему обмену веществ заработать быстрее и активнее и поскорее прийти в форму.

Устройте разгрузочные дни

Чтобы быстро прийти в форму после отпуска, садиться на жесткую диету совсем необязательно. Просто старайтесь питаться здоровой и полезной пищей, а не «пищевым мусором».

Однако, один разгрузочный день в неделю добавить можно и нужно. И необязательно в течение него пить только воду, можно просто посидеть на огурцах или салатах из зелени, на яблоках или арбузе, на гречке или кефире.

Разгрузочный день — упрощенный вариант жестких монодиет, которые при длительном соблюдении могут нанести вред организму. А всего один день в неделю такой диеты поможет очистить организм и «запустить» процесс жиросжигания активнее, привести тело в форму.

Высыпайтесь

Вряд ли в отпуске вы крепко и долго спали, не правда ли? Именно из-за недосыпа у нас так часто возникает желание «отдохнуть после отдыха» — организм устал и неудивительно, что он будет запасаться лишними килограммами из-за стресса. Теперь вы должны восполнить дефицит сна, иначе вам будет очень сложно прийти в прежнюю форму после отпуска.

Даже если вы уже вышли на работу и вам приходится вставать рано, старайтесь и ложиться раньше, чтобы спать не менее 7-8 часов в сутки. Полноценный сон позволит восстановить все процессы в организме, положительно скажется на работе всех систем и поможет естественным образом похудеть и прийти в форму.

Добавьте движения в свою жизнь

Как максимум — запишитесь на тренировки (но, как мы уже сказали выше, только не в первую неделю-две после отпуска): добиться хорошей формы помогут и силовые, и кардиоупражнения.

Как минимум, просто больше двигайтесь. Проводите выходные на свежем воздухе, гуляйте по вечерам, а по утрам добирайтесь на работу пешком. Лучше сделать это сейчас, когда еще стоит теплая погода, ведь в конце слякотной осени и начале зимы вам вряд ли захочется гулять. Так вы всего за месяц сможете привести себя в прежние формы и объемы после отпуска.

Да и просто ходите по ступенькам вместо лифта, а придя домой после 8-часового сидения в офисе, не ложитесь на диван, а отправьтесь на прогулку с детьми или собакой.

Все эти несложные советы, если их соблюдать в комплексе, помогут привести себя в прежнюю форму после отпуска очень быстро.

—Автор –  Татьяна Мальцева, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Источник: https://www.sympaty.net/20171005/forma-posle-otpuska/

9 самых необычных способов знаменитостей быстро прийти в форму

8 советов, чтобы быстро прийти в форму

Время прочтения:

Что ни говори, но знаменитости совсем не такие, как мы. Мы можем пообещать себе начать заниматься с понедельника, откладывать тренировки раз за разом, срываться на вкусняшки, а они проводят большую часть жизни, стараясь соответствовать нашим ожиданиям.

Мы в AdMe.ru подготовили для вас подборку самых необычных способов, к которым прибегали актеры и исполнители, чтобы быстро привести себя в форму. Стоит заметить, что для знаменитостей крайностей не существует, поэтому все-таки не пытайтесь это повторить самостоятельно.

Натали Портман

© Antonelli Laruffa/REX/Shutterstock   © Fox Pictures  

Для роли балерины, не страдающей от лишнего веса, Портман пришлось снизить свой вес почти до 40 кг. Диета не слишком отличалась от питания ее героини: половинка грейпфрута, морковь и миндаль. Но скудный рацион и усиленные тренировки не такая уж большая плата за «Оскар», ведь так?

Бейонсе

© Judy Totton/REX/Shutterstock   © Dream Works Pictures  

Чтобы экстренно сбросить 7 кг перед съемками «Девушек мечты», Бейонсе отказалась от твердой пищи. Две недели она пила только воду с соком лимона, кайенским перцем и кленовым сиропом, изредка разбавляя рацион свежими овощами. Результат поражает, но певица признает, что больше не решилась бы на подобный эксперимент.

Мэттью Макконахи

© Warner Bros.   © Focus Features  

Премия за «Лучшую мужскую роль» далась актеру совсем не просто. В течение 4 месяцев он придерживался экстремально низкокалорийной диеты, потеряв около 20 кг веса. Основой его питания было большое количество жидкости и белок, однако Макконахи утверждает, что процесс был сложным именно с психологической точки зрения.

Риз Уизерспун

© Jim Smeal/BEI/REX/Shutterstock   © Broadimage/REX/Shutterstock  

Для восстановления формы после родов Риз Уизерспун обратилась к популярной диете на основе детского питания. Секрет прост: пюрированная пища легко усваивается организмом, а размер порции не позволяет переедать.

Энн Хэтэуэй

© eastnews   © Working Title Films  

Второстепенная роль работницы фабрики, умирающей от туберкулеза, предполагала соответствующий вид. Энн была вынуждена придерживаться низкокалорийной диеты, составляющей не более 500 ккал в день.

Актриса позволяла себе всего 2 порции сухой овсяной лапши, немного редиса и хумуса в день.

Энн вспоминает опыт и смеется, что ради обтягивающего костюма женщины-кошки ей и вовсе пришлось сидеть на диете из «капусты и пыли».

Кристина Агилера

© Scott Kirkland/PictureGroup/eastnews   © Matt Sayles/Invision/AP/eastnews  

По словам певицы, она придерживается крайне необычной диеты: каждый день она потребляет что-то хрустящее, что-то мягкое, а также горячее и холодное. При всем при этом продукты должны быть одного цвета, к примеру в понедельник белый цвет и такие продукты, как капуста, белая фасоль, творог. Сложно подвергать сомнению способ, глядя на ее великолепную фигуру.

Кристиан Бэйл

© Dimension Films   © Filmax Group  

Для съемок в фильме «Машинист» актеру пришлось избавиться от 30 кг за 4 месяца. Его диета состояла из банки тунца и 1 яблока в день и не превышала 300 ккал. Чтобы не чувствовать голода, Бэйл пил много воды, что в конце концов помогло ему добиться нужного результата. К слову, потерял Кристиан не только жир, но и мышцы, что и сделало его таким болезненно истощенным.

Мадонна

© BDG/REX/Shutterstock   © Richard Young/REX/Shutterstock  

Как бы вы хотели выглядеть в 58 лет? Уверены, что как Мадонна. Певица поддерживает прекрасную форму, и в то время как другие просто сокращают свои калории, она и вовсе отказывается от них.

Диета основана на идее, что одного только воздуха достаточно для поддержания активности нашего тела. Вы готовите еду, но только наслаждаетесь ее запахом и не едите ничего, кроме супа из воды и соли.

Конечно, Мадонна не придерживается такого питания постоянно, но прибегает к нему по необходимости.

Николь Кидман

© eastnews   © Picture Perfect/REX/Shutterstock  

После рождения ребенка для грядущих проектов Николь Кидман пришлось выбрать довольно строгую диету: 1 яйцо вкрутую на завтрак, 1 — на обед и 2 — на ужин. Подобное питание крайне несбалансированное и содержит мало калорий, но актриса потеряла даже больше килограммов, чем планировала. Вердикт: работает, но долго не продержишься.

Источник: https://mag-m.com/razvlecheniya/9-samyix-neobyichnyix-sposobov-znamenitostej-byistro-prijti-v-formu.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.