Шейный остеохондроз — как правильно спать?

Содержание

Как правильно спать при остеохондрозе шейного отдела

Шейный остеохондроз — как правильно спать?

  • Как правильно спать при шейном остеохондрозе
  • Как правильно спать при остеохондрозе
  • Как лечить шейный остеохондроз

Постельные принадлежности

Самое важное при шейном остеохондрозе обеспечить такое положение тела во сне, чтобы шейный отдел позвоночника подвергался минимальной нагрузке. Мышцы шеи также должны быть расслаблены. Во время ночного отдыха тело должно находиться в физиологическом положении.

Рекомендуется приобрести кровать с жестким основанием или упругим матрасом. Матрас необходимо подбирать индивидуально в зависимости от размеров и веса человека: полным людям необходим более жесткий вариант, а худым – более мягкий.

Самый практичный матрас — латексный, две плоскости которого имеют разную степень мягкости.

Немаловажное значение имеет и подушка, на которой вы спите. Она должна быть небольшого размера и не очень мягкой, чтобы хорошо поддерживать голову и шею. Форма подушки должна быть стандартной — квадратной или прямоугольной.

Если у вас выявлены нарушения мозгового кровообращения из-за шейного остеохондроза, приобретите высокую и жесткую ортопедическую подушку. Стоит она достаточно дорого, но благодаря ей голова и шея гарантировано будут находиться в правильном положении. Ортопедические подушки имеют разную форму и степень жесткости.

Подбирают их индивидуально в зависимости от позы, в которой вы привыкли спать. Если вам удобно спать на боку, то это должна быть жесткая подушка со специальным валиком в районе шеи, который помогает расслабить мышцы и обеспечить нормальное мозговое кровообращение.

Если вы спите на спине, то форма подушки должна быть стандартной, а жесткость — умеренной. Если вы спите на животе, то вам нужно мягкая маленькая подушка.

Позы для сна

Самая опасная поза для сна при шейном остеохондрозе, особенно при наличии протрузий или в стадии обострения заболевания, это поза на животе, когда голова повернута набок и немного задрана вверх. В такой позиции происходит сжатие кровеносных сосудов; мозг плохо омывается кровью; повышается артериальное давление.

Специалисты рекомендуют избавиться от привычки спать на животе на начальных стадиях развития шейного остеохондроза. Для этого можно пришить к пижаме карман в районе грудной клетки и положить в него теннисный мяч. Каждый раз, когда вы будете поворачиваться во сне на живот, мяч будет сдавливать грудь, заставляя перевернуться на бок.

Если справиться с застарелой привычкой не получается, то научитесь спать, подложив плоскую подушку в область груди.

Самые предпочтительные позиции для сна — на боку и на спине. Следите за тем, чтобы во время сна на подушке находились только голова и шея. Плечи должны быть на одном уровне с телом. Так создается наиболее естественная геометрия, способствующая нормальному оттоку крови.

Остеохондроз позвоночника в настоящее время поражает практически каждого человека в возрасте после 30 лет, что обусловлено во многом сидячим образом жизни и сопутствующими ему факторами.

Остеохондроз поражает хрящевые диски позвоночника, когда нарушается питание ткани хряща, позвонки деформируются, затрагивая кровеносные сосуды и нервные корешки. Этим обусловлена основная симптоматика остеохондроза и заболеваний, возникающих впоследствии.

Лечение заболевания комплексное, включая консервативные методы, физиотерапию, лечебную физкультуру, в запущенных случаях применяется операция, также имеет значение то, как правильно спать при остеохондрозе.

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от ОСТЕОХОНДРОЗА существует. » Читать далее.

Шейный остеохондроз и остеохондроз поясничного отдела позвоночника являются наиболее распространенными, за счет наибольшей нагрузки на шею и поясницу. На наличие поражения в области шеи указывают следующие симптомы:

  1. Боли в затылочной области, особенно после физических нагрузок.
  2. Повышенная утомляемость, слабость.
  3. Головокружения, обмороки.
  4. Тошнота, рвота.
  5. Скачки артериального давления.

На течение шейного остеохондроза и последующее лечение серьезно влияют такие факторы, как неправильная осанка, частое вынужденное положение при работе, неправильная поза во сне. Последний фактор играет большую роль в патогенезе шейного остеохондроза и влияет на дальнейшее лечение.

Привычка спать в неправильном положении нарушает естественное положение головы и шеи, что приводит к мышечным спазмам, зажимам нервных корешков и сосудов, что приводит к головным болям, болям в области шеи и плеч, повышенной утомляемости.

Положение во сне

Выраженность симптомов часто зависит от того, как правильно спать при шейном остеохондрозе. Для физиологичного положения спины и шеи при остеохондрозе рекомендовано спать в следующих позициях:

  • Лежа на спине с полусогнутыми ногами – при этом позвонки остаются в физиологичном для них положении, в отличие от позы, когда ноги выпрямлены – при ней мышцы поясницы остаются в напряженном состоянии.
  • Лежа на боку, с упором плеча в матрас, когда голова лежит на невысокой подушке, а ноги могут быть присогнуты.
  • Лежа в позе эмбриона – на боку с подтянутыми к груди полусогнутыми ногами. Для большего удобства можно подкладывать небольшой валик под колено ноги, расположенной сверху. В этой позиции позвоночник максимально расслабляется, и пациент лучше себя чувствует.

Существует мнение о том, что полезно спать на животе, при остеохондрозе, обоснованное тем фактом, что в таком состоянии внутренние органы не давят на позвоночник.

Однако при шейном остеохондрозе так спать крайне нежелательно – голова в этом случае повернута набок, из-за чего развивается постоянное напряжение в шейном и грудном отделе позвоночника, суставы позвонков и связки остаются в вынужденной позиции, и может произойти сдавление сосудов, питающих мозг. Утром это выразится в головной боли, общей разбитости, также существует вероятность ишемии головного мозга.

На каком матрасе и подушке следует спать

Даже «запущенный» ОСТЕОХОНДРОЗ можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

С шейным остеохондрозом нельзя спать на очень мягком матрасе, так же, как и на жестком, нельзя также спать на полу. Матрас рекомендован ортопедический, с необходимой жесткостью и плотностью.

Такой матрас эластичный, принимает анатомическую форму тела, позволяет расслабиться позвоночнику.

В качестве наполнителя для таких матрасов используются пенополиуретан, латекс, кокосовая койра или пружины.

Кроме правильного положения и выбора матраса, решающую роль играет выбор подушки.

Критерии выбора подушки при шейном остеохондрозе:

  1. По форме: она должна быть квадратной или прямоугольной. Валик в форме подковы для регулярного сна не подходит и его можно применять только в качестве временной меры.
  2. По высоте: 5 — 9 см высоты обеспечивает физиологичное положение для плеч и шеи.
  3. По ширине: подушка для пациентов с шейным остеохондрозом шириной должна быть равна ширине плеч или немного больше.
  4. По жесткости: она не должна быть слишком мягкой, но и твердая не подойдет.

При интенсивном течении шейного остеохондроза, частых обострениях и выраженной симптоматике параметры постельных принадлежностей желательно согласовать с врачом, также лучше заказать их индивидуально.

Рекомендуется приобрести специальную ортопедическую подушку, для профилактики шейного остеохондроза или облегчения симптоматики при уже имеющейся патологии.

Ортопедические подушки могут быть в форме валика или подковы – они используются для того, чтобы поспать недолго, например, днем, или при вынужденном сидении в течение двух-трех часов. Для ночного сна ортопедические подушки делаются прямоугольными, с краевыми валиками или одним валиком посередине.

Наполнители также имеют значение при выборе:

Для лечения и профилактики ОСТЕОХОНДРОЗА наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ревматологами России, решившими выступить против фармацевтического беспредела и представивших лекарство, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕЧИТ! Мы ознакомились с данной методикой и решили предложить её вашему вниманию. Читать подробнее.

  • Гречневая шелуха способствует улучшению локального кровообращения за счет массажа шеи, что благотворно влияет на обменные процессы и снимает спазм в области позвоночника.
  • Латекс – подходит аллергикам, также в нем не живут бактерии.
  • Бамбуковое волокно – не деформируется, считается оптимальным вариантом для профилактики остеохондроза.
  • Наполнитель с пружинами – обеспечивает поддержку позвоночнику в шейном отделе в позиции на спине или на боку.
  • Гелевый наполнитель – несмотря на непривычность ощущений, такая подушка позволяет расположить тело в правильном анатомическом расположении для позвоночника.

Нужно учитывать, что при правильно выбранной подушке не должно быть частой смены поз и желания подложить руку под голову, и утром не должно быть ощущения онемения и разбитости в шее и плечах.

Таким образом, то, как спать и правильно выбранные постельные аксессуары имеет большое значение в снятии симптомов шейного остеохондроза и влияют на успешность его лечения.

Как забыть о болях в суставах и остеохондрозе?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Источник: http://blogplace.info/kak-pravilno-spat-pri-osteohondroze-shejnogo-otdela.html

Как нужно спать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника?

Шейный остеохондроз — как правильно спать?

При обнаружении остеохондроза, важно не только вовремя лечить заболевание, но и соблюдать общие правила профилактики, которые включают массажи, гимнастику, прием медикаментов и соблюдение режима сна.

Последний пункт включает выбор удобных спальных принадлежностей, ортопедического матраса и подушек.

Правильные позы для сна

Чтобы спина и позвоночник во время сна отдыхали полноценно и правильно, особенно при наличии остеохондроза, нужно подбирать удачные позы для сна. Иначе, в будущем, возможно появление защемлений, воспалений, смещение межпозвонковых дисков.

Так специалисты рекомендуют выбирать следующие положения тела во время сна при остеохондрозе:

  1. На спине с ногами, согнутыми не до конца, чтобы позвонки приобрели изначальное анатомическое строение. Ведь при прямых ногах во время сна мышцы остаются в напряжении;
  2. При остеохондрозе спите на боку, но при условии, что голова полностью лежит на подушке и не свисает;
  3. Чтобы позвоночник отдохнул в полной мере, примите позу эмбриона. Тогда нужно лечь на бок и полностью подтянуть под себя ноги. Для удобства можно еще и положить небольшую подушку пол левую ногу.

Популярные позы для сна

Также при остеохондрозе во время сна рекомендуют ложиться на спину, чтобы внутренние органы не давили на позвоночник. Но тогда важно, чтобы голова не была постоянно повернута в сторону для снятия напряжения.

Касаемо матраса и подушки, то они не должны быть слишком мягкими или твердыми. При остеохондрозе для сна выбирают специальную перину и постельное белье по рекомендациям врача.

Правила сна при остеохондрозе

Говоря о правилах сна при остеохондрозе, нужно выделить несколько основных, которые касаются положения тела, постели, времени сна и снятия напряжения:

  • Кровать выбирайте средней жесткости и ровную. Поэтому пуховая перина или мягкий матрас не подойдёт для сна при остеохондрозе;
  • Матрас должен быть эластичным, чтобы он повторял изгибы тела и анатомическое строение позвоночного столба. При прогибании таза и ног позвоночник может деформироваться;
  • Рекомендуют покупать специализированный ортопедический матрас для больных остеохондрозом;
  • Подушка подбирается небольшого размера под плечи человека, небольшой высоты, но во время сна ее лучше придерживать руками;
  • Если у пациента остеохондроз спинного отдела, то нужно подкладывать валик под ноги для отдыха позвонков;
  • При шейном остеохондрозе советуют спать сбоку;
  • Следите, чтобы ни одна сторона тела не давила на другую;
  • Спать на животе можно, не недолго, лицом в подушку.

Правильные зоны при остеохондрозе

Для полноценного отдыха требуется не меньше семи — восьми часов сна.

В холодное время года лучше использовать несколько одеял или согревающий пояс, чтобы избежать переохлаждения позвоночника при остеохондрозе.

Выбор постельных принадлежностей

Хотя во многом качество сна и состояние заболевания будет зависеть от матраса, подушки и постельного белья. Поэтому пациентам приходится часто покупать специализированную перину ортопедического типа на латексе средней жесткости.

Но многое зависит от степени остеохондроза, типа, физиологических особенностей. Лучше покупать постельные принадлежности только после постановки диагноза и советов от врача.

Рекомендуем к просмотру:

Выбираем матрас

Нужно понимать, что жесткая перина при остеохондрозе не является панацей или правильным решением для сна.

Выбирать лучше средний вариант, который повторяет анатомические особенности позвоночника.

На очень жестком матрасе тело не может расслабиться, мышцы постоянно напряжены, а на очень мягком – тело утопает и органы давят на позвоночник.

Хорошее решение для сна при воспалениях грудного или спинного отдела – это ортопедическая, эластичная перина средней жесткости, которая имеет латексную или прослойку из кокосовой коры без пружин.

Тогда можно добиться нормального кровообращения, распределения веса и поддержания тонуса организма. Подобные правила эффективны как для пациентов при остеохондрозе, так и в качестве профилактики.

Критерии подбора матраса

Подбор подушки

Если после сна при воспалениях вы чувствуете головную боль, усталость, рассеянность, то это говорит о нарушении кровообращения, что ваша подушка неправильная.

Поэтому важно, чтобы подушка соответствовала таким требованиям:

ПараметрыОсобенности
Форма Квадратная, прямоугольная, а валик только для ног
Высота До 9-10 см
Ширина На уровне плечей, немного больше
Жесткость Средняя, не очень мягкая

Правильная поза на подушке

Подушки не лечат пациентов от заболевания, особенно шейного отдела, но способны избавить от боли, напряжения, основных симптомов и предотвратить обострение заболевания.

Также учитывайте тип подушки для сна при проблемах, так как выделяют: валик, прямоугольную.

Если первая подойдёт только для фиксации ног, то вторая – исключительно для головы и плечей.

Из наполнителей лучше выбирать латекс, бамбуковое волокно, мини-пружины, охлаждающий гель.

Как спать при обострении шейного остеохондроза?

Сравнение влияния обычной и ортопедической подушки на позвоночник

Если у больного обострение шейного остеохондроза, то ему советуют спать только сбоку, чтобы плечо упиралось в матрас. Только тогда позвоночник принимает естественную анатомическую форму, все позвонки выпрямляются.

Подкладывать валик под голову при обострении остеохондроза не стоит, как и отдыхать на животе с повернутой головой в сторону.

Избегайте очень жесткой перины и больших подушек, куда голова проваливается. Для фиксации подушки, подкладывайте под нее руку.

На приеме у врача можно получить больше советов относительно сна при обострении проблем с шейным отделом.

Рекомендации врачей

Обращаясь к мнению врачей по поводу правил сна при остеохондрозе, выделяют такие рекомендации:

  • Спите на боку или прямо, можно использовать валик для головы, чтобы поддержать амортизацию тела;
  • Лучше не выбирайте перьевые подушки, потому что со временем они теряют эластичность и форму;
  • Купите подушку с охлаждающим гелем или пеной, потому что они со временем способны восстановить положение позвоночника и избавить от деформации;
  • Выбирайте такую постель, которая не будет держать тело в напряжении;
  • В самолете, машине или на диване используйте подушку в форме подковы, которая не позволит выходить позвонкам или смещаться хрящам;
  • Спать на животе нужно редко и недолго, хотя это и снимает нагрузку с позвоночника;
  • Плечи в период отдыха рекомендуют располагать под углом в 90 градусов.

Будет полезно просмотреть видео:

Если же вы обнаружили у себя головокружение, тяжесть, дискомфорт, головную боль после сна при остеохондрозе, то нужно менять положение, матрас или подушки и идти к врачу.

Отказ от профилактики может привести к появлению обострения заболевания, поражению новых участков позвоночника и ухудшению симптомов.

Отзывы пациентов

Дарья, 36 лет: «Эти простые советы от врача помогли мне излечить шейный остеохондроз еще на ранних стадиях. Так как работаю я исключительно за компьютером, то со временем начала ощущать тяжесть и сильную боль в шее. После похода к врачу, оказалось, что я страдаю от остеохондроза.

Поэтому для лечения мне выписали массаж, иглоукалывание, блокаторы и предложили заменить постельное белье, а именно подушку и матрас. Врач порекомендовал магазин, где я заказала ортопедический матрас и небольшую подушку-валик с охлаждающим гелем.

В комплексе всех методик, первые симптомы прошли через три дня, и с тех пор я просыпаюсь в хорошем настроении и полностью отдохнувшая.»

Александра, 45 лет: «Я страдаю от остеохондроза поясничного отдела с молодости, потому что ранее работала в поле, далее на фабрике. Начиналось все с чувства тяжести, дискомфорта и болей. Далее столкнулась с защемлением позвонков, выходом дисков, воспалением нервов и невыносимыми болями.

Чем дольше я страдала от обострения, тем менее подвижной становилась, зато росла раздражительность и усталость. Всегда пила таблетки, ходила на массажи и рефлексотерапию. Но основные проблемы были именно из-за неправильного сна. Поэтому по рекомендациям врачей, заказала новый матрас и подушку.

С тех пор, симптомы явно поутихли, а обострения случаются крайне редко! Поэтому советую не отказываться от подобной профилактики даже тем, кто еще не сталкивался с болезнью.»

Источник: http://OsteohondrozInfo.com/vidy/shejnyj/pravilnyj-son

Как правильно спать при шейном остеохондрозе: рекомендации врачей-неврологов

Шейный остеохондроз — как правильно спать?

Остеохондроз шейного отдела – это дегенеративно-дистрофические изменения, происходящие в позвоночных дисках. Причин, которые вызывают данное заболевание, множество. Одной из самых распространённых принято считать малоподвижный образ жизни.

Особенность шейного остеохондроза заключается в том, что при патологических процессах, развивающихся в межпозвоночных дисках, нервные окончания, располагающиеся вокруг очага, возбуждаются. Это способствует нарушению работы сосудов, отвечающих за поступление кислорода в головной мозг.

Лечение болезни должно быть комплексным. Важно также соблюдать профилактические меры, чтобы противостоять обострению. Так, человек, часто страдающий от боли в затылочной части, должен знать, как правильно спать при шейном остеохондрозе.

Правильная позиция во время сна позволит снизить нагрузку на поражённую область, полностью расслабить мышцы и минимизировать дискомфорт.

Правильное положение в процессе отдыха – первый шаг на пути к излечению

Как спать при остеохондрозе шеи? Для устранения дискомфорта и боли при болезнях верхнего отдела позвоночника следует принимать правильную позу во время ночного отдыха.

Врачи-неврологи утверждают, что положение тела должно быть таковым: голова располагается на подушке, а плечи – на матрасе. Нельзя, чтобы на подушке находились вытянутые руки.

Эти рекомендации являются одними из самых полезных и способствуют формированию физиологических изгибов позвоночника во время сна, а также полному расслаблению всех мышц.

Кроме того, неврологи советуют отдыхать на спине или на боку. Во втором случае лучше подложить под шею жёсткий валик, который обеспечит правильное положение позвоночника. Однако здесь следует быть осторожным.

В особенности, это касается тех людей, у кого есть проблемы с другими отделами позвоночника. Так, при поясничном остеохондрозе валик лучше не подкладывать, поскольку это увеличит нагрузку на мышцы поясничного отдела.

Чтобы этого избежать, рекомендуется подкладывать небольшую подушку под поясницу.

Если больной предпочитает спать при остеохондрозе шейного отдела на боку, то в данном случае лучше принять позу «эмбриона». Колени при этом должны тянуться к грудной клетке. Если спать в этом положении в течение всей ночи, то утром дискомфорта в шее не будет.

Как правильно спать при остеохондрозе, знают врачи. Они утверждают, что при заболевании не разрешается отдыхать на животе. В таком положении вся нагрузка во время сна будет направлена на шейные позвонки. Больше всего будет нагружаться 1 и 2 позвонки, поскольку в процессе ночного отдыха голова будет повёрнута в сторону.

Однако если человек привык спать в такой позе, то ему достаточно сложно отказаться от неё. В данном случае врачи рекомендуют подкладывать под шею небольшую подушку и стараться как можно чаще изменять позицию тела.

Правильный выбор спальной атрибутики

На вопрос о том, как спать при шейном остеохондрозе, мы уже подробно ответили. Теперь следует определиться с тем, какую подушку и матрас выбрать.

Последний должен быть средней жёсткости. Чересчур мягкий или слишком твёрдый матрас для лечения шейного остеохондроза не подойдёт, поскольку принять нормальное положение спине при данных обстоятельствах достаточно тяжело, да и мышцы будут постоянно находиться в повышенном тонусе.

Лучше всего приобрести специальный ортопедический матрас. К радости, на сегодня выбор таковых огромен. Под массой человеческого тела матрас прогнётся в области таза и плеч. В итоге будет достигнуто правильное положение позвоночника.

Стоит сказать, что остановить свой выбор рекомендуется на матрасе с независимым пружинным блоком, чтобы лучше повторять анатомические изгибы туловища и обеспечивать правильное положение каждой части тела. Такое изделие не будет прогибаться после каждого движения. При выборе спального атрибута следует уделять внимание весу, росту и конституции человека. На каком наполнителе падёт выбор, не так важно.

Однако не только правильно подобранный матрац играет весомое значение при лечении шейного отдела позвоночника, но и подушка. Если её форма или степень жёсткости не та, то проснуться в хорошем расположении духа и чувствовать себя отдохнувшим вряд ли получится.

Поэтому врачи советуют приобретать только ортопедические подушки, которые с лёгкостью принимают форму головы, расслабляют мышцы шеи и обеспечивают нормальное положение верхнего отдела позвоночника.

Рекомендованная высота подушки должна быть не менее 6 см и не более 11 см в высоту. На такой подушке больному будет максимально комфортно отдыхать.

Важно: если человек по несколько раз за ночь просыпается и пытается поменять положение тела, значит, подушка подобрана неправильно.

Лучше всего, если она будет прямоугольной и соответствовать расстоянию от одного плеча к другому (либо немного превосходить по размеру). Слишком большая подушка не даст полноценно выспаться, поскольку шейный отдел будет находиться в напряжённом состоянии.

Немаловажен в данном случае и наполнитель для подушки. Предпочтение лучше отдать пуху или перьям. Они придадут спальному атрибуту упругость и мягкость. Такие подушки замечательно принимают форму головы человека. Отличным вариантом считается совмещённый наполнитель, то есть, соотношение пера и пуха должно быть одинаковым.

В последнее время популярным становится наполнитель из гречихи. Врачи его рекомендуют тем, кто страдает от проблем с шеей.

Такие подушки способствуют расслаблению мышц и формированию физиологического изгиба верхнего отдела позвоночника во время ночного отдыха.

Однако людям, у которых слишком чувствительный сон, такой наполнитель вряд ли подойдёт, так как в процессе смены положения издаётся сильный шум.

Как видно, не только положение во время отдыха имеет важное значение при лечении остеохондроза, но и правильный выбор подушки и матраса. Кроме того, это будет положительно сказываться на общем состоянии больного и его самочувствии.

Источник: https://bolitsustav.com/osteohondroz/kak-spat-pri-osteohondroze.html

Правильный сон при остеохондрозе

Шейный остеохондроз — как правильно спать?

Полноценный сон подразумевает хороший отдых и расслабление. Около трети нашей жизни проходит во сне – мы выделяем на это ежедневно по 6 часов, а иногда и больше.

Давайте же разберемся, как спать при шейном остеохондрозе так, чтобы не возникало ночью бессонницы, а утром головных болей наряду с раздражительностью. Ведь остеохондроз шейного отдела намного опаснее других видов остеохондроза.

Он допускает вероятность возникновения сбоев в функционировании многих систем организма, а также возможные нарушения в работе головного мозга.

Если Вы хотите быть здоровым, целесообразно научиться правильно спать, а еще приобрести качественный ортопедический матрас и ортопедическую подушку для шейного остеохондроза.

Как нужно спать при остеохондрозе

Отдых и здоровье спины напрямую зависят от занимаемого телом положения, когда вы спите. Оказывается, обеспечить расслабление всех мышц спины и надежную поддержку позвоночника может далеко не каждая поза для сна.

Правильный сон очень важен для позвоночника

Как спать при остеохондрозе:

  1. На спине с полусогнутыми ногами. Так все позвонки принимают правильное анатомическое положение. А вот при выпрямленных ногах мышцы поясницы остаются в напряжении.
  2. На боку. При этом плечо должно упираться в матрас, а голова полностью лежать на небольшой подушке.
  3. В позе эмбриона. Это лучшая поза для отдыха позвоночника. Нужно лечь на бок, а полусогнутые ноги подтянуть к груди. Под колено верхней ноги можно положить подушечку для большей комфортности.

Преимущество сна на животе, по мнению некоторых вертебрологов, заключается в том, что внутренние органы не оказывают давление на позвоночник. Однако из-за того, что голова повернута в сторону, соединяющие первый и второй позвонки суставы постоянно находятся в напряжении. Следовательно, от сна на животе лучше отказаться.

Не рекомендуется при остеохондрозе как спать на слишком мягкой перине, так и спать на полу.

Выбор подушки при остеохондрозе

Регулярно возникающие по утрам головные боли и головокружения указывают на нарушение кровообращения. К выбору подушки при шейном остеохондрозе следует отнестись со всей ответственностью. Правильно подобранная подушка должна обладать следующими характеристиками:

Подушка должна быть средней жёсткости

  1. Форма: квадратная или прямоугольная. Подушка-валик в форме подковы или полена подходит исключительно для кратковременного отдыха на спине, но не для регулярного сна.
  2. Высота: 5-9 см. Такая высота является безопасной для здоровья, а также обеспечивает правильное расположение тела: плечи слегка приподняты, а шея чуть выше головы.
  3. Размер. Ширина подушки при остеохондрозе подбирается исходя из ширины ваших плеч: немного больше либо такая же.
  4. Жесткость — средняя. Правильная подушка при шейном остеохондрозе — в меру жесткая, но при этом не очень мягкая.
    При частых обострениях остеохондроза параметры подушки следует обговорить индивидуально с лечащим доктором.

Учитывайте, что подушка при остеохондрозе шейного отдела не способна избавить от всех проблем с позвоночником. Ее главное предназначение — полноценный отдых позвоночника, а также предупреждение развития остеохондроза.

Разновидности ортопедических подушек

Ортопедические подушки особенно важны при остеохондрозе

Производители ортопедических подушек представляют множество различных видов этого изделия. Стандартные размеры таких подушек: 40х50, 50х70. Форма может быть такой:

  1. Полумесяц или валик. Прекрасно фиксирует шею, но подходит только для сна на спине.
  2. Прямоугольная:
    • 2 валика по краям и углубление посредине;
    • 1 валик в центре.

Функциональность от расположения валиков не зависит. Обе вариации не деформируются в процессе эксплуатации. Прежде чем выбрать оптимальный вариант, нужно попробовать прилечь на каждую из подушек.

Что касается наполнителя ортопедической подушки при остеохондрозе, наиболее популярными являются:

  • Гречневая лузга. Подушка с этим наполнителем не только повторяет контуры головы, но и улучшает кровообращение за счет массирующего воздействия.
  • Латекс. Является гипоаллергенным и нетоксичным материалом, который обладает антибактериальными свойствами.
  • Бамбуковое волокно. Оно обладает дезодорирующим эффектом и не нуждается в особом уходе, не накапливает пыль и не препятствует циркуляции воздуха. Подушка при шейном остеохондрозе из бамбукового волокна прекрасно подходит для профилактики заболевания у взрослых и детей.
  • Независимые мини-пружины. Подушка хорошо поддерживает позвоночник, мгновенно реагируя на нагрузку. Комфортна для сна в любой позе.
  • Охлаждающий гель. Благодаря особой технологии жидкости нагрузка правильно распределяется. Такая подушка может быть любой формы. Однако некоторое время придется привыкать спать на ней.

Как правильно выбрать ортопедическую подушку

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе стоит достаточно дорого, но и эффективность ее использования сложно переоценить. Пусть Вам помогут сделать правильный выбор наши рекомендации:

  • Качественная подушка не должна деформироваться.
  • Необходимая высота валика зависит от степени мягкости матраса.
  • Подушка слишком низка для Вас, если так и хочется подложить под голову руку.
  • Частая смена поз во время сна может говорить о неправильно подобранном размере подушки.
  • «Деревянные плечи» и боль в области шеи поутру указывает на то, что высота подушки подобрана неправильно.

Таким образом, определить, какая подушка нужна при остеохондрозе в конкретном случае, можно лишь опытным путем.

Напоследок хотим отметить, если человек не задумывается, как правильно спать при остеохондрозе, даже правильно подобранная ортопедическая подушка и матрас не смогут исправить положение.

Источник: http://pozvonki.com/main/son-i-podushka/

Как правильно спать при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз — как правильно спать?

Чаще всего остеохондроз встречается в шейном отделе, так как позвонки находятся очень близко друг другу. Поэтому у больного и происходит сдавливание нервных окончаний и артерий. Подвержены повреждению чаще нижние позвонки. Межпозвонковые диски начинают снижаться в высоте.

В первую очередь нужно знать, как правильно спать при шейном остеохондрозе. Если заболевание будет прогрессировать, то необходимо как можно быстрее обратиться за помощью в медицинское учреждение. Врач сможет найти причины и отправить на полную диагностику.

Основные причины

Причинами могут являться пожилой возраст, но не все люди в старости могут болеть остеохондрозом. Бывает, что заболевание возникает из-за прогрессирующего дискоза, который находится рядом с другими позвонками.

Причины, по которым возникает шейный остеохондроз: переизбыток в весе, неровная осанка, неактивный образ жизни, ушибы и травмы шеи, физические перенапряжения, стрессы, наследственность, неправильный рост шеи.

Практически все перечисленные причины приводят к нагрузке на шейный отдел. Поэтому возникает спазм мышц, происходит нарушение кровотока, и появляются отрицательные изменения. Начинают портиться межпозвонковые диски они искривляются и становятся тоньше.

Стадии шейного остеохондроза

Происходит развитие шейного остеохондроза в стадиях, проявляется это в симптомах. На самой первой степени больной может заметить небольшие боли в головном мозге, они могут становиться больше, когда пациент поворачивает голову.

Человек может ощущать, что начинают быстро уставать мышцы в шеи и спине. На начальной стадии заболевания можно не обращаться к лекарственным препаратам. Нужно всего лишь начать правильно питаться и делать специальные упражнения.

Вторая степень заболевания более серьёзная, больного уже начинает беспокоить симптомы всё больше. Появляется сильнее головные боли могут отдавать в плечи и даже в руки.

Неприятные ощущения могут быть больше при наклонах головы. Начинается это из-за того, что произошло защемление нерва, так, как межпозвонковые диски уменьшились.

Больной ощущает, что начинает быстро уставать и становится невнимательным.

Третья степень шейного остеохондроза ещё неприятнее, боль становится интенсивнее, и она уже наблюдается постоянно в руках и плечах. Можно чувствовать онемение и слабость в кистях, так, как уже начинает развиваться межпозвонковая грыжа. Пациент жалуется на то, что он постоянно ощущает быструю утомляемость и головокружения.

На четвертой стадии уже начинают межпозвоночные диски разрушаться. Болезнь захватывает несколько частей позвоночника они могут быть на различных этапах повреждения.

Больной чувствует, что у него происходят проблемы с координацией, а также звон в ушах, сильный болевой синдром в голове и головокружение. Чтобы не запускать болезнь до таких стадий нужно своевременно обращаться к врачу.

Ведь самолечение может привести к серьезным последствиям.

Лечение

Лечение остеохондроза необходимо проводить при помощи медикаментов. Они помогут снять болевые ощущения и предотвратят развитие шейного хондроза. Если получилось так, что лекарственные препараты не дали никакого эффекта, то скорее всего придется проводится хирургическое вмешательство.

При заболевании применяются следующие препараты:

  • Нестероидные противовоспалительные препараты такие как: Диклофенак, Ибупрофен они помогают не только убрать болевые ощущения, но и снимают отек. Уменьшается также мышечный спазм и убирается ущемление в нервах.
  • Анальгетики – их можно употреблять в том случае, если закончились все другие обезболивающие препараты.
  • Хондопротекторы такие как: Румалон, Алфлутоп они помогают восстановить хрящевую систему.
  • Миорелаксанты оказывают помощь, чтобы снять спазм в мышцах. Препарат расслабляет мышечную ткань и блокирует ущемление нервов и сосудов.
  • Гормональные противовоспалительные средства снимают воспаление и хорошо влияет на сосудистую систему.

Все препараты имеют побочный эффект, поэтому перед тем, как употреблять таблетки нужно, чтобы их назначил врач. Не стоит заниматься самолечением это может привести к серьезному осложнению. При первых симптомах нужно сразу же обращаться за помощью к врачу, он сможет назначить правильное и эффективное лечение.

Правильный сон при шейном остеохондрозе

Всем больным нужно знать, как спать при шейном остеохондрозе. Чтобы каждое утро чувствовать себя бодро нужно придерживаться рекомендаций. В первую очередь нужно подобрать ортопедический матрас. Он должен быть обязательно ровным, средний по жесткости и эластичный. Это поможет человеку правильно спать и позвоночнику будет легче.

Дальше нужно подобрать подушку она должна быть прямоугольная. По высоте средняя, и чтобы была удобная, голова не должна западать, плечи должны быть на матрасе, когда человек спит. Подушка должна быть ортопедическая. Прежде чем выбирать себе изделие рекомендуется посоветоваться с врачом.

Нужно, чтобы была правильная поза во сне, это очень важно при шейном остеохондрозе. Необходимо лежать на спине, шея и голова должна быть на подушке.

Так происходит правильное положение для шейного отдела. Нужно знать, что запрещается находится на животе, так, как начинается большая нагрузка на шею.

Теперь стало всё понятно, что для правильного сна при заболевании нужно соблюдать некоторые рекомендации.

Нужно знать, что если приобрести мягкий матрас, то позвоночник будет прогибаться. Если же выбирать жесткий, то не будет возможности принять правильное положение. Если будут выполнены все правила, то это поможет ускорить лечение шейного остеохондроза.

Профилактические меры

Нужно знать самое главное, что заболевание лучше всего лечить на ранних сроках развития. Для того, чтобы уменьшить риск получить шейный остеохондроз необходимо знать, как это сделать. Чтобы быть здоровым нужно вести правильный образ жизни. Заниматься физическими упражнениями каждое утро, следить за лишним весом своего тела.

Если человек имеет риск получить остеохондроз, ему нужно отказываться от такой работы, где нужно физически перенапрягаться. Нужно стараться не делать резких движений и не поднимать большой вес. Если нет возможности отказаться от таких нагрузок, то можно приобрести специальный корсет, носить тяжести то на одной стороне то на другой.

Чтобы не было частого обострение заболевания больные должны знать, как правильно спать при остеохондрозе. Нужно прибрести специальный ортопедический матрас, это улучшит кровообращение в позвонке, а также нужно находится в правильной позе. По возможности посещать плавание и правильно питаться.

При данном заболевании запрещается заниматься таким спортом, где сильные нагрузки на позвоночник. Если болезнь в стадии обострения нужно не посещать баню, это еще больше спровоцирует патологию. Если придерживаться этих рекомендаций по профилактики, то это даст возможность хорошо себя чувствовать при шейном остеохондрозе.

Если появились первые симптомы заболевания, то нужно обращаться сразу же к врачу. Он сможет подобрать комплексное и эффективное лечение. Нужно знать, что правильный сон влияет на состояние больного при шейном остеохондрозе. Поэтому нужно приобрести ортопедическую подушку и матрас. Сможет это улучшить мозговое кровообращение и болевые ощущения станут намного меньше.

Чтобы не возникли последствия не нужно заниматься самолечением. Всегда вовремя посещать врача и не игнорировать даже небольшие признаки заболевания. Лучше всего начать лечение на первой стадии, чем потом будет запущено и придется только оперировать.

Источник: https://nevrology.net/sindromy-i-zabolevaniya/osteohondroz/kak-pravilno-spat-pri-shejnom.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.