Плоскостопие — какие упражнения нужно делать для профилактики?

Упражнения от плоскостопия (поперечного и продольного) у детей, подростков и взрослых в домашних условиях: комплекс для лечения и профилактики, видео

Плоскостопие — какие упражнения нужно делать для профилактики?

Упражнения для устранения плоскостопия способны вам помочь, если делать их систематически, правильно, учитывая рекомендации врача. Будьте терпеливы и настойчивы, и результат не заставит себя долго ждать.

Что такое плоскостопие?

Плоскостопием называют изменения ступни, которые проявляются в полном или частичном исчезновении её изгиба. Здоровая стопа не должна касаться всей своей поверхностью земли, её кости должны образовывать дугу. Этот изгиб помогает равномерно распределить вес тела, предотвращает излишнюю нагрузку на ступни ног.

В случае данной болезни изгиб исчезает, стопа становится полностью ровной и всей своей поверхностью соприкасается с полом. Относится к самым распространённым болезням ног. По данным статистики, почти половина населения страдает этим недугом.

Это приводит к увеличению нагрузки на внутреннюю сторону стопы стоя и при ходьбе.

Причины:

  • вес, превышающий норму;
  • ослабление, повреждение связок, суставов или мышц стопы (травматическое плоскостопие);
  • врождённая дряблость суставов;
  • физическая перегруженность ног (к примеру, стоячая работа);
  • неверно подобранная обувь, частое хождение на высоких каблуках, шпильках.

Обнаружить плоскостопие важно как можно раньше, чтобы незамедлительно начать лечение. Для этого необходимо ознакомиться с симптоматикой.

Узнайте, в чём заключается польза ходьбы для здоровья мужчин и женщин.

Симптомы заболевания:

  • боль в ногах, особенно в области пятки или дуги;
  • боль усиливается при физической активности;
  • возможен отёк внутренней части лодыжки;
  • полный отпечаток всей ступни.

Лечение часто зависит от типа болезни. Плоскостопие бывает двух видов.

  1. Поперечное. Поперечный свод – плоский, уменьшена длина ступни, большой палец отклонён.
  2. Продольное. Продольный свод стопы плоский, она практически всей своей плоскостью соприкасается с землёй, размер ноги увеличен. Увеличение размера ноги в данном случае прямо пропорционально увеличению веса.

Лечебная гимнастика при плоскостопии

Упражнения для стоп – лучший способ избавиться от данной болезни. Они не требуют больших физических усилий, но вы должны делать их регулярно, потому что только тогда они приносят результаты.

Плюсы и минусы

Гимнастику как основной способ лечения рекомендуют даже врачи.

Регулярное выполнение упражнений даст следующие положительные результаты:

  • позволит эффективно решить проблему плоскостопия даже дома;
  • способствует оздоровлению всего опорно-двигательного аппарата;
  • позволит вернуть рессорную, балансировочную и толчковую функцию стопы;
  • увеличит выносливость мышц;
  • повысить иммунитет;
  • не потребует больших финансовых затрат.

Лечебная гимнастика, к сожалению, не является панацеей и имеет свои недостатки. Они заключаются в следующем:

  • лечебная гимнастика эффективна при профилактике и начальных стадиях плоскостопия, в иных случаях применяется только в комплексе с другими видами лечения;
  • не может гарантировать положительный результат при некоторых видах плоскостопия;
  • эффективна только при систематическом выполнении упражнений;
  • позитивные результаты лечения будут заметны через довольно длительный период времени;
  • комплекс желательно подбирать индивидуально с ортопедом.

Рекомендуем вам почитать о лечебной гимнастике доктора Попова.

Противопоказания

В крайне редких случаях выполнение упражнений для плоскостопия не допускается. Нельзя заниматься при:

  • повышенной температуре по невыясненным причинам;
  • острых воспалительных процессах;
  • сильной боли;
  • внешнем и внутреннем кровотечениях.

Основные правила

Чтобы выполнение упражнений было безопасным и эффективным, необходимо придерживаться некоторых правил, а именно:

  • упражнения следует начинать с разминки, включая комплекс для спины и осанки;
  • начинать комплекс упражнений лучше с положения лёжа или сидя (на стопы нагрузку необходимо увеличивать постепенно);
  • лечебную гимнастику важно сочетать с ежедневными прогулками босиком по поверхности с разной текстурой (ребристая, мягкая, твёрдая);
  • болевых ощущений при выполнении упражнений быть не должно.

Важно!Во избежание осложнений болезни необходимо проконсультироваться у ортопеда.

Эффективные комплексы упражнений для лечения

Комплекс лфк зависит от возраста и вида плоскостопия, а также от тяжести заболевания. Важно понимать, что успех зависит от вашего настроя и желания. Для выполнения некоторых упражнений вам могут понадобиться дополнительные предметы (коврики, мячики, тренажёры, степ).

Результат гимнастики будет виден уже через 4–6 месяцев.Лечебная гимнастика при поперечном и при продольном плоскостопии не имеет существенных отличий, потому что направлена на укрепление суставов и мышц ступни в целом. Это является важным фактором для коррекции деформации.

Ниже рассмотрены комплексы упражнений для исправления деформации стопы в разном возрасте.

Для детей

Психологической особенностью детей является то, что они не могут долго выполнять монотонные упражнения. Поэтому каждое занятие желательно проводить в игровой форме и с хорошим настроением. Надо запастись терпением и не повышать голос на ребенка. Чтобы вдохновить и поддержать ребенка, можно выполнять эти упражнения вместе с ним.

Лучший вариант лечебной зарядки для детей состоит из комплекса несложных упражнений:

  1. Хождение на носках и пятках по очереди. Уместными будут также махи ногами и даже танцы. Главное, чтобы положение стоп было неестественным.
  2. Двигаясь вперёд, сжимать и разжимать пальцы ног. Это упражнение полезно также для родителей, так как оно массажирует мышцы ступни.
  3. Перенос предметов верхней частью ступни. Предметы могут быть разными, к примеру, платочек или игрушки. Можно устроить соревнования – веселье будет гарантировано!
  4. Аплодисменты ступнями. Упражнение выполняется сидя. Чтобы было интереснее ребенку, можно организовать игру следующим образом: один из игроков «дурачится», а другой ему аплодирует и наоборот.

Читайте подробнее об упражнениях при плоскостопии у детей.

Для подростков

В связи с тем, что кости и суставы у подростков продолжают формироваться, но уже не такие гибкие как у детей, для исправления заболевания в этой возрастной группе рекомендуется выполнять специальные упражнения:

  1. Прыжки на кончиках пальцев.
  2. Движение, имитирующее езду на лыжах.
  3. Изображение завитков, удерживая карандаш пальцами ног.
  4. Приседания с гимнастической палкой. Удерживая спину в прямом положении, выполняйте приседания на пальцах ног, держа палку, вытянув руки вперёд.
  5. Разминка для ступней. В положении сидя нужно выпрямить ноги, держа их вместе. Ступни завести одна на другую по очереди.
  6. Хождение боком по основанию с разной текстурой (галька, специальные резиновые коврики, ребристая поверхность, песок).

: техника выполнения упражнений от плоскостопия

Для взрослых

Выполнение упражнений для исправления плоскостопия у взрослых требует более продолжительных занятий. Следующий комплекс разработан в таком порядке, чтобы увеличивать нагрузку на стопы постепенно:

  1. Движение голеностопным суставом вверх-вниз. Упражнение выполняется сидя или лёжа на спине.
  2. Вращение стопами. Исходная позиция – лежа на спине. Ноги слегка приподняты. Основная часть упражнения состоит во вращении ступнями внутрь и наружу.
  3. Аплодисменты подошвами стоп. Исходная позиция: лёжа на животе, руки расположены под подбородком, ноги согнуты в коленных суставах под прямым углом. Ногами имитируйте аплодисменты, сближая и отдаляя подошвы стоп друг от друга.
  4. Перемещение предметов пальцами ног. Исходная позиция – положение сидя. Переносить нужно мелкие предметы (мешочки с песком, маленькие подушечки, шарики), хватая их пальцами ног, забросить их в любую ёмкость (корзинка, стаканчик).
  5. Сминание пальцами коврика. В положении сидя согнуть ноги под углом 90 градусов, поставив их на поверхность коврика. Сжимайте и разжимайте пальцы, сминая ими коврик.
  6. Поднятие на носки.

: техника выполнения упражнений о плоскостопииДанный комплекс следует выполнять на протяжении 20 минут, повторяя упражнения по 15–20 раз.

Важно!Гимнастику нужно выполнять, не допуская болевых ощущений.

Профилактическая гимнастика

Чтобы избежать появления плоскостопия, нужно следить за своим весом и заниматься спортом. Также важно уметь правильно выбирать обувь: она должна быть не тесной и удобной. Для профилактики болезни эффективным будет и выполнение упражнений.

  1. Ходьба на носках и на пятках поочередно, на внутренней и внешней стороне стопы. В каждом положении нужно пребывать в течение 6–8 секунд. Перерывы нежелательны.
  2. Приседания. Ступни от земли не отрываются. Выполнить два-три подхода по 6–11 раз. Корпус должен быть ровным, ноги сгибаются под прямым углом.
  3. Круговые движения ступнями. Лёжа на спине выполняйте движение ступнями внутрь и наружу, вместе и поочерёдно, до появления неприятных ощущений.
  4. Захватывание предметов пальцами ног. Захватив вещь, походите с ней около полуминуты. Можно выполнить несколько подходов, но нельзя допускать болевых ощущений.

Любая профилактическая гимнастика от плоскостопия имеет перед собой цель укрепить мышцы ног, тем самым уменьшив вероятность появления заболевания. Поэтому её заменой могут стать некоторые виды спорта: катание на лыжах, плавание, спортивная гимнастика.

Запрещённые виды физической нагрузки

Как и большинство заболеваний, плоскостопие накладывает свой отпечаток на жизнь человека, вносит свои ограничения. Людям, больным плоскостопием, противопоказано:

  • долгое время стоять на ногах;
  • поднимать тяжёлый груз;
  • прыжки на твёрдой поверхности;
  • занятие некоторыми видами спорта (катание на коньках, футболом).

Дополнительные советы

Плоскостопие – проблема, игнорировать которую нельзя. Выполняя гимнастику и следуя советам, приведённым ниже, вы скоро начнёте замечать изменения.

  1. Проконсультируйтесь у врача. Важно не забывать, что самолечение может навредить вашему здоровью.
  2. Носите обувь с супинатором (ортопедическую). Она также уменьшает риск искривления позвоночника.
  3. Откладывать лечение плоскостопия нельзя. При малейших подозрениях немедленно проконсультируйтесь с врачом.
  4. Нагрузка должна быть умеренной. Чем дольше человек пребывает в стоячем положении, тем выше риск развития заболевания. Но и ходить меньше положенного не рекомендуется. Норма в день для взрослого человека – 8000 шагов.

Ознакомьтесь с эффективными упражнениями для голеностопного сустава.

Если лечение плоскостопия не начать вовремя, то может понадобиться операция. Будьте внимательны к своему телу и не забывайте обследоваться у специалистов минимум раз в полгода.

Источник: https://lifegid.com/bok/3804-effektivnye-kompleksy-uprazhneniya-ot-ploskostopiya-lechenie-i-profilaktika.html

Упражнения для профилактики плоскостопия

Плоскостопие — какие упражнения нужно делать для профилактики?

Причины заболевания разнообразны: начиная от лишнего веса (особенно у детей), травм и неудобной обуви, заканчивая различными заболеваниями опорно-двигательной системы: парез или паралич подошвенных мышц стопы или мышц голени.

Многие называют одну из причин этой болезни — наследственность. Однако это не так.

Случаев заболевания плоскостопием, связанных с наследственной передачей от родителей в мире насчитывается от 3 до 10%. На самом деле чаще всего, корни заболевания уходят в детство.

Именно детские ножки наиболее подвержены приобретению плоскостопия.

МирСоветов подчеркивает, что в детском возрасте плоскостопие с помощью длительного лечения можно победить, а вот во взрослом – только облегчить страдания или предупредить заболевание.

Если ваш вид деятельности связан с длительным стоянием, рекомендуется ставить стопы параллельно, а время от времени не забывать отдыхать.

После рабочего дня делайте массаж стоп, растирайте их, как можно больше ходите босиком по траве, земле, всяческим неровностям.

Как во взрослой жизни, так и в детском возрасте не особенно рекомендуется ходить по твердому ровному полу.

Очень важно с младых лет заниматься предупреждением этой болезни: правильно подобранная обувь, гимнастика, массажи – проще делать профилактику, чем потом лечить. Самый простой способ – это полностью укреплять организм и предоставить ребенку возможность быть активным и подвижным.

Помните, что летом лучше всего, если ребенок босиком будет бегать по травке, песочку и гальке. Индийские ученые доказали, что босоногое детство в три раза сокращает риск заболеть плоскостопием!

С младенчества нельзя сковывать ножки тесными носочками или ползунками, нужно предоставить возможность мышце свободно двигаться и развиваться, желательно до года не надевать на ребенка обувь.

Не стоит поднимать и ставить ребенка на ножки раньше того, как он это начнет делать сам – вы можете нанести непоправимый вред.

Пусть ползает, плавает – эти нагрузки наиболее благотворно скажутся на его организме.

Чтобы снизить нагрузку на стопы и обеспечить их правильное формирование, не следует ограничивать ребенка в движении и заставлять его стоять рядом с вами, предоставьте возможность ему передвигаться сколько душе угодно.

Прежде, чем перейти непосредственно к упражнениям, познакомимся с важными принципами построения занятий.

  1. Все упражнения выполняются под постоянным контролем родителя.
  2. Упражнения выполняются в комфортной свободной одежде. Босиком или в тонких носках.
  3. Упражнения для профилактики и лечения плоскостопия необходимо чередовать с упражнениями для общего физического развития.
  4. Все занятия для детей младше 5 лет рекомендуется выполнять в игровой форме.
  5. Необходимо учитывать возрастные особенности:
  • Дети 2-3 лет. В этом возрасте малыши очень импульсивны: они с легкостью возбуждаются и столь же быстро утомляются. Поэтому продолжительность занятий не должна составлять более 3-5 минут. За этот время нужно проделать комплекс из 4-5 упражнений. Каждое из них достаточно повторить по 4-6 раз. Родителям рекомендуется не просто показать, как выполняется то или иное упражнение, но и проделать каждое из них вместе с ребенком.
  • Дети 3-4 лет. Основываясь на самочувствии ребенка, увеличьте частоту, продолжительность и время занятий. Но помните, что в этом возрасте у малышей сравнительно короткие ноги и достаточно слабо развитая мускулатура, при этом вес головы и туловища значительны. Кроме того, гибкость стоп пока недостаточна, что сказывается на четкости движений и делает затруднительным сохранение равновесия в вертикальном положении и при движении вперед.
  • Дети 5-7 лет и старше. В этом возрасте занятия рекомендуется проводить несколько раз в день, в строго определенное время. Выполнять физические упражнения лучше всего в виде кратковременных имитационных движений и игр, объединенных в комплексы из 6-8-10 упражнений.

Переходим к упражнениям!

Условные обозначения:

И.П. – исходное положение

ДСК – домашний спортивный комплекс (шведская стенка)

Для детей разработаны игры с элементами гимнастики стоп, в которые входят такие упражнения как: ходьба на пятках, на носочках, на обеих сторонах стопы, прыжки на месте и вставание на цыпочки и т/п Очень полезно для профилактики заболевания проводить водные процедуры, которые будут также создавать и общеукрепляющий эффект.

Упражнения для взрослых подразумевают и лечение, и профилактику заболевания. Все комплексы очень похожи и выполняются босиком. Предлагаем вам комплекс упражнений, выполняемых в положении сидя:

  1. Несколько раз согните и разогните пальцы ног.
  2. Большим пальцем ноги провести по передней части голени снизу вверх и сверху вниз. Сделать с обеими ногами.
  3. 20 раз поднять стопы на носки.
  4. То же самое провести с пятками – поднять их 20 раз.
  5. Одновременно поднять носок одной ноги и пятку другой, в быстром темпе менять ноги. Упражнение проводится 20 раз.
  6. Не отрывая ступней от пола, разведите носки, затем ступни, сделав 8 шагов вперед. Затем также медленно вернитесь обратно.
  7. Возьмите гимнастическую палку или, на крайний случай, бутылку и в среднем темпе, не отрывая стоп от нее, покатайте вперед-назад около двух минут.
  8. Возьмите резиновый мяч средних размеров и покатайте его между ступнями, стараясь не отрывать стоп от него. Упражнение выполняйте около двух минут.
  9. Подогнув пальцы и, не отрываясь пальцами от пола, передвиньте пятки вперед. Сделайте 8 шажков и вернитесь обратно. Темп не быстрый.
  10. Положите одну ногу на колено другой и сделайте ступней круговые движения 10 раз по часовой и 10 раз против часовой стрелки. Затем поменяйте ноги.
  11. Следующее упражнение делается стоя. Вам необходимо пройтись по комнате следующим образом: подогнув пальцы под себя, затем, не разгибая, пройтись на внутренней, а потом на внешней стороне стопы, на пятках и на носках. Каждое из упражнений занимает около 30 секунд в среднем темпе.

Эти упражнения удобны тем, что большинство из них можно выполнять прямо на рабочем месте. Таким образом, вы сможете предупредить заболевание и снизить болезненные ощущения в стопах и голени.

Профилактика плоскостопия должна проводиться на протяжении всей жизни, начиная с рождения и заканчивая почтенным возрастом.

Все детки рождаются с плоскостопием. Это связано с тем, что стопа новорожденного не испытывает нагрузки. Позже, когда малыш начинает ходить нужно следить, чтоб сформировался правильный свод стопы. Чтобы этого добиться, необходима обязательная профилактика плоскостопия у детей.

Зачем нужна профилактика плоскостопия у взрослых? С возрастом плоскостопие может развиться из-за длительного ношения неправильной обуви (или слишком тесная обувь, или на очень высоких каблуках).

Наиболее часто формируется плоскостопие, и искривляются пальцы ног в чувствительные периоды жизни человека. Это возраст, когда ребенок начинает ходить, время интенсивного роста, годы полового созревания, период беременности.

Сюда же можно отнести время наступления климакса и старческого возраста, как у женщин, так и у мужчин. Нужно обязательно следить, чтобы не развивалось плоскостопие и деформация пальцев ног.

Поэтому профилактика плоскостопия важна в любом возрасте.

В качестве профилактики плоскостопия можно выполнять различные упражнения, разработанные, как для лечения плоскостопия, так и для его предупреждения, делать массаж стоп, ходить босиком по различным неровным поверхностям: песок, мелкая галька, вспаханная земля, трава и т/д

Этот комплекс упражнений для профилактики плоскостопия нужно выполнять в положении сидя, ноги поставить на пол так, чтобы они были согнуты под прямым углом, руки опустить — такое будет исходное положение. При выполнении темп средний, дыхание свободное.

Этот комплекс упражнений можно использовать не только для профилактики плоскостопия, но и лечения плоскостопия.

1. 10 — 20 раз поднимать и опускать носки стоп.

2. Поднимать и опускать пятки. Выполнить 10 — 20 раз.

3. Ноги соединить. 10 — 20 раз развести и свести носки ног. Стопы от пола не отрывать.

4. Исходное положение такое же. 10 — 20 раз развести и свести пятки, не отрывая ног от пола.

5. Одновременно поднимите носок левой ноги и пятку правой ноги, затем наоборот. В быстром темпе повторить 10-20 раз.

6. Из того же исходного положения, не отрывая ступни от пола, разводите носки, затем разводите пятки, и таким образом передвиньте ноги на 6-8 «шажков», после чего вернитесь в исходное положение. Повторить 4-6 раз. Темп медленный. Дыхание свободное.

7. Подложите под стопы гимнастическую или любую другую палку диаметром 5 — 8 сантиметров ( можно использовать бутылку). Покатайте стопы по палке около одной — двух минут. Старайтесь, чтобы ступни плотно прижимались к палке. Темп средний. Дыхание свободное.

8. Своды стоп поставьте на гимнастическую палку, соедините стопы вместе. Разводите и сводите стопы, стараясь не отрывать сводов стоп от палки. В среднем темпе повторите 10 — 20 раз.

9. Исходное положение — то же, но под стопами ног расположите резиновый мячик. В среднем темпе покатайте
мяч от носков до пяток в течение одной минуты. Прокатывая мяч, старайтесь, чтобы ступни плотно прижимались к мячу.

10. Поставьте стопы на пол. Подогните пальцы и, не отрывая от пола, передвиньте пятки вперед. Таким образом «проползите» стопами 6-8 счетов, а затем вернитесь в исходное положение, делая обратные движения, подгибая пальцы и толкая пятку. Выполнять упражнение в среднем темпе. Дышать свободно.

11. Находясь в исходном положении (т.е. сидя прямо, ноги на полу, согнуты под прямым углом) подогните пальцы ног и выполните шаги на месте на наружном своде стопы — 20-30 секунд; разогните пальцы и «походите» на пятках 15 секунд, затем на носках — 15 секунд; на полной стопе — 30 секунд.

Выполнять сидя на стуле в медленном темпе со свободным дыханием. .

12. Сидя в исходном положении, положите правую ногу на колено левой ноги. В среднем темпе выполните круговые движения ступней правой ноги по часовой, затем против часовой стрелки, по 10 раз в каждую сторону. Повторить то же левой ногой.

13. Встаньте прямо, руки опустите. Подогните пальцы ног и походите так 30 секунд; не разгибая пальцы, походите на наружной стороне стопы — 30 секунд; на пятках — 30 секунд; на носках — 30 секунд и на полной стопе — 30 секунд. Темп средний. Дыхание свободное.

Для лучшего эффекта чередуйте выполнение вышеописанного комплекса упражнений с другим комплексом упражнений для лечения плоскостопия

Причины плоскостопия. Виды плоскостопия

Массаж при плоскостопии

Источник: http://sustav.space/sustav/uprazhneniya-dlya-profilaktiki-ploskostopiya.html

Упражнения от плоскостопия: причины и симптомы патологии, комплекс лечебной гимнастики для исправления стопы, ЛФК по возрасту с фото и видео

Плоскостопие — какие упражнения нужно делать для профилактики?

Плоскостопие – болезнь, с которой столкнулось более половины населения планеты. Незаметное на первый взгляд, кажущееся неважным, изменение формы стопы ведет к серьезным последствиям, требует лечения.

Зарядка при плоскостопии – эффективное средство вернуть здоровье. Главное –своевременно обратить внимание на симптомы, принять нужные меры.

Правильно подобранный комплекс упражнений от плоскостопия поможет людям любого возраста лечить или осуществить профилактику болезни.

Плоскостопием называется заболевание, при котором меняется форма стопы. Подошва состоит из мышц, которые в норме должны предотвращать ее деформацию даже при нагрузках.

При плоскостопии их тонус слабеет, мышцы растягиваются, уменьшается их амортизационная функция, уплощается продольный поперечный свод стопы. Ступня теряет нормальную форму, увеличивается нагрузка на суставы и позвоночник.

Медики выделяют несколько видов патологии: продольную, поперечную, комбинированную, вальгусную, другие.

Причины возникновения заболевания изучены не до конца. Занимается диагностикой и лечением плоскостопия врач подолог или ортопед.

Подиатрия — подраздел скелетно-мышечной медицины, который специализируется на заболеваниях нижних конечностей, отклонений от нормы в осанке, походке. Различают врожденную и приобретенную форму болезни.

Первая встречается у малой части пациентов – по разным данным от 2 до 10 %. Остальные 90 % возникновения плоскостопия появляются после рождения.

Причины в каждом конкретном случае отличаются. К факторам риска относятся:

  • Большие нагрузки на ноги – профессии с длительным статическим положением тела (парикмахер, продавец, учитель, другие).
  • Недостаточно активный образ жизни – мышцы, которые не получают достаточной нагрузки слабеют, атрофируются.
  • Перенесенные травмы и заболевания нижних конечностей, позвоночника (затрагивающие костно-мышечную ткань, паралич).
  • Быстрый набор веса (при беременности, ожирении).
  • Ношение неправильной обуви – с высоким каблуком (выше 4 см), узкой, с толстой, плоской подошвой, использование чужой обуви.
  • Наследственная предрасположенность (при врожденном недостатке соединительной ткани, субтильности).

Почти в половине случаев плоскостопие возникает у детей школьного возраста. Во многом способствует этому неправильная обувь. Для неокрепших детских мышц важны жесткий задник, наличие супинатора и маленького специального каблука.

Такая обувь помогает правильно распределить нагрузку, а мышцы привыкают к правильному положению. Возникнуть болезнь может в любом возрасте.

Из-за поздней диагностики, малого внимания самих больных происходит постепенное прогрессирование плоскостопия.

Симптомы

Симптомы плоскостопия разнообразны. Степень их проявления зависит от того, насколько запущена болезнь. Во многих случаях пациенты ошибочно принимают их за признаки других заболеваний (варикоза). Не все осознают и важность лечения плоскостопия.

Это не просто деформация стопы: последствия затрагивают весь опорно-двигательный аппарат. Заболевания позвоночника, суставов, боль и отечность в ногах могут быть вызваны запущенным плоскостопием.

Важно выявить болезнь вначале – это повышает шансы на выздоровление.

Основные признаки плоскостопия:

  • боль, тяжесть, отечность ног и ступней;
  • неудобство при ходьбе, изменение походки;
  • усталость, особенно во второй половине дня;
  • судороги в ногах;
  • искажение осанки;
  • визуально заметные деформации ступни: увеличенная косточка большого пальца, увеличение ширины или длины стопы, вросшие ногти, натоптыши;
  • сложно удержать равновесие, особенно при приседаниях;
  • неравномерный износ обуви.
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.